Εξετάστε αυτές τις 4 συμβουλές για μια πιο υγιεινή και ασφαλέστερη οδηγική εμπειρία.
Ίσως γνωρίζετε ήδη τους κινδύνους οδήγησης που προέρχονται από το αυτοκίνητό σας. Ίσως γνωρίζετε επίσης πώς να τα αποφύγετε:
Φορέστε τη ζώνη ασφαλείας σας.
Μην οδηγείτε μεθυσμένος, αποσπασμένος, εξαντλημένος ή μηνύματα.
Οδηγήστε το όριο ταχύτητας.
Προσέξτε άτομα που δεν είστε τόσο προσεκτικοί και υπεύθυνοι όσο είστε.
Αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουμε για τους κινδύνους που προέρχονται από το αυτοκίνητο. Αυτά μπορεί είτε να κάνουν τις συνέπειες ενός ατυχήματος πολύ πιο επικίνδυνες, είτε να συμβάλουν σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας που συμβαίνουν ακόμη και όταν δεν είστε πλέον πίσω από το τιμόνι.
Εδώ είναι τα τέσσερα πιο σημαντικά και τι μπορείτε να κάνετε για αυτά:
1. Κρατώντας ένα βρώμικο αυτοκίνητο
Αυτό είναι μια άσκηση στα απλά μαθηματικά και γνωρίζετε ήδη πώς λειτουργεί αν έχετε βιώσει ποτέ μια "τεκτονική μετατόπιση" ενώ κάνατε μια απότομη στροφή. Τα πράγματα μέσα στο αυτοκίνητό σας έχουν αδράνεια όπως όλα τα άλλα που μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρό κίνδυνο σε περίπτωση σύγκρουσης.
Ας τρέξουμε μερικούς αριθμούς:
Εάν οπισθοχωρήσετε κάποιον ενώ κάνετε 10 μίλια την ώρα (MPH), το μολύβι που αφήσατε στον πίνακα ελέγχου θα κυλήσει προς τα εμπρός και θα αναπηδήσει από το παράθυρο. Κάποιος με οπίσθιο άκρο στα 35 MPH μπορεί πραγματικά να βάλει αυτό το μολύβι μέσα από το παρμπρίζ.
Τώρα, φανταστείτε μια σύγκρουση με τα δύο αυτοκίνητα να ξεπερνούν τα 40 MPH. Σκεφτείτε για λίγο τι θα συμβεί με αυτό το μπουκάλι ακριβώς πίσω σας.
Λιγότερο δραματικές αλλά δυνητικά χειρότερες είναι οι φιάλες σόδας, τα περιτυλίγματα, τα ωίδιο ρούχα και παρόμοια συντρίμμια που κρύβονται στο πίσω μέρος πολλών οχημάτων. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα βρώμικα αυτοκίνητα μπορούν να αποτελέσουν σοβαρό έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων κάθε είδους και δεν είναι όλα ακίνδυνα.
Σφάλματα όπως σταφυλόκοκκος και το E. coli μπορούν δυνητικά να αναπτυχθούν εκεί. Φανταστείτε για μια στιγμή τι θα μπορούσε να συμβεί αν σας φέρει σε επαφή με ένα μολυσμένο αντικείμενο ακόμη και σε ένα μικρό σφάλμα.
Εν ολίγοις, είναι καλή ιδέα να καθαρίσετε το αυτοκίνητό σας (και μην ξεχάσετε να απολυμάνετε!).
2. «Οδήγηση» της βάρδιας (και άλλα λάθη στάσης)
Είμαστε το άθροισμα των συνηθειών μας. Εάν ξοδεύετε τον αμερικανικό μέσο όρο 1 ώρας και 11 λεπτών ανά ημέρα ταξιδιού, πώς κρατάτε το σώμα σας - στάση-στάση - έχει σημασία.
Η καλή στάση του σώματος κατά την οδήγηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας, ενώ η κακή στάση του σώματος έχει πολλά πιθανά προβλήματα.
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε:
- Κούμπωμα. Αυτό μπορεί να συμβάλει στον πόνο στη μέση.
- Περιστρέψτε τους ώμους σας προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κινητικότητας στους ώμους και το λαιμό.
- Μονή θέση ποδιού. Αυτό μπορεί να βλάψει τα γόνατα και τους γοφούς σας.
- «Ιππασία» η αλλαγή. Περιστρέφοντας πάρα πολύ τους καρπούς, τους ώμους και τους αγκώνες σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει αρθρώσεις (κυρίως για άτομα που οδηγούν χειροκίνητα αυτοκίνητα).
Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί πολύ απλοί τρόποι για την αποφυγή αυτών των προβλημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- καθισμένος όρθιος, αλλά χαλαρός
- κρατώντας τα χέρια σας στα 10 και 2 στο τιμόνι
- κρατώντας τους ώμους σας πάνω από τους γοφούς και τα γόνατά σας πάνω από το σημείο όπου τα πόδια σας πηγαίνουν όταν δεν πατάτε ένα πεντάλ
- αναπνεύστε βαθιά σε αυτή την ισχυρή στάση για να ανακουφίσετε το άγχος
3. Μην ελαχιστοποιείτε τις μετακινήσεις σας
Όλοι γνωρίζουμε ότι η μετακίνηση μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά μια μελέτη το 2008 αποκάλυψε πόσο.
Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η προσθήκη 20 λεπτών στη μετακίνηση σας αύξησε τα σωματικά συμπτώματα του στρες (όπως τα επίπεδα κορτιζόλης και τα προβλήματα ύπνου), σαν να είχατε λάβει μείωση 15% στο μισθό σας.
Πρέπει να πάτε στη δουλειά και μερικές φορές η οδήγηση είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, μπορεί να έχετε κάποιες επιλογές που θα μπορούσαν να μειώσουν ή να μετατοπίσουν το άγχος αυτής της μετακίνησης.
Για παράδειγμα, η αλλαγή των χρόνων έναρξης και τερματισμού σε μια ευέλικτη εργασία μπορεί να μειώσει δραστικά τον χρόνο οδήγησης, αφήνοντάς σας να χάσετε τα χειρότερα μέρη της ώρας αιχμής. Η μετάβαση σε ένα πρόγραμμα τεσσάρων μεγαλύτερων ημερών - παρά πέντε μικρότερων ημερών - μειώνει τη διαδρομή σας κατά 20 τοις εκατό. Το ίδιο ισχύει και για τη διαπραγμάτευση τηλεπικοινωνιών μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα.
Εάν οι ώρες εργασίας σας δεν είναι ευέλικτες, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο τρόπος μετακίνησης επηρεάζει το άγχος. Από το χειρότερο στο καλύτερο, βρήκαν λεωφορεία, οδήγηση μόνα τους, άλλα μέσα μαζικής μεταφοράς, κοινή χρήση διαδρομών, ποδηλασία και περπάτημα είχαν δραστικά διαφορετικές επιπτώσεις στα επίπεδα άγχους σας.
Ακόμα και αφήνοντας 10 λεπτά νωρίτερα και σταθμεύοντας 10 λεπτά με τα πόδια από το γραφείο αρκεί για να μειώσετε το άγχος.
4. Εκκίνηση του τραγουδιού
Μπορεί να σας ενισχύσει για μια εργάσιμη ημέρα για να εκτοξεύσετε την αγαπημένη σας μουσική στο δρόμο σας προς την εργασία, αλλά το κόστος μπορεί να είναι πάρα πολύ.
Η απώλεια ακοής που προκαλείται από θόρυβο ξεκινά από ή πάνω από το εύρος των 85 ντεσιμπέλ. Ενώ τα περισσότερα τυποποιημένα στερεοφωνικά αυτοκινήτου υπερβαίνουν το εύρος των 80 έως 95 ντεσιμπέλ, ο premium ήχος βελτιστοποιημένος για την ένταση μπορεί να φτάσει τα 170, κάτι που είναι κάτι παραπάνω από την πρώτη σειρά σε μια συναυλία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική κατά τη διάρκεια των μετακινήσεων. Τα οφέλη για την υγεία της μουσικής είναι πολυάριθμα και καλά εδραιωμένα. Απλώς αντισταθείτε στον πειρασμό να μεγιστοποιήσετε τι μπορεί να κάνει το στερεοφωνικό σας.
Ενώ η οδήγηση μπορεί να είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν τρόποι μείωσης της πιθανότητας αρνητικών επιπτώσεων
Ενώ η οδήγηση μπορεί να έχει τους κινδύνους της, καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να είναι κάτι που είναι αναπόφευκτο - είτε πρόκειται για επαγγελματικούς είτε προσωπικούς λόγους.
Ωστόσο, η χρήση αυτών των συμβουλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανών αρνητικών μακροπρόθεσμων και βραχυπρόθεσμων επιπτώσεων, από κακή στάση έως απώλεια ακοής. Τούτου λεχθέντος, εάν βρίσκεστε καθημερινά σε μεγάλο χρονικό διάστημα οδήγηση, σκεφτείτε να κάνετε κάτι που θα λειτουργήσει το μυαλό ή το σώμα σας αφού τελειώσετε με τη μεγάλη σας οδήγηση, όπως μια βόλτα, το χτύπημα στο γυμναστήριο, διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο ή ακόμα και να περνάτε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας
Και αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, αναζητήστε ασφαλείς επιλογές για να εργαστείτε στον εγκέφαλό σας, όπως να ακούτε ηχητικά βιβλία ή να οδηγείτε με φίλους, συναδέλφους και αγαπημένους.
Ο Jason Brick είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και δημοσιογράφος που ήρθε σε αυτήν την καριέρα μετά από πάνω από μια δεκαετία στον κλάδο της υγείας και ευεξίας. Όταν δεν γράφει, μαγειρεύει, ασκεί πολεμικές τέχνες και χαλά τη σύζυγό του και δύο υπέροχους γιους του. Ζει στο Όρεγκον.
-dentures-pros-and-cons.jpg)
