Ξεκουραστείτε, η απάντηση είναι ναι: Όλοι ονειρεύονται.
Είτε θυμόμαστε τι ονειρευόμαστε, είτε ονειρευόμαστε στο χρώμα, είτε ονειρευόμαστε κάθε βράδυ ή κάθε τόσο συχνά - αυτές οι ερωτήσεις έχουν πιο περίπλοκες απαντήσεις. Και τότε υπάρχει η πραγματικά μεγάλη ερώτηση: Τι σημαίνουν πραγματικά τα όνειρά μας;
Αυτές οι ερωτήσεις γοητεύουν ερευνητές, ψυχαναλυτές και ονειροπόλους για αιώνες. Να τι λέει η τρέχουσα έρευνα για το ποιος, τι, πότε, πώς και γιατί τα όνειρά μας.
Τι ονειρεύεται;
Το όνειρο είναι μια περίοδος ψυχικής δραστηριότητας που συμβαίνει ενώ κοιμάστε.Ένα όνειρο είναι μια γραφική, αισθητηριακή εμπειρία που περιλαμβάνει εικόνες και ήχους και περιστασιακά μυρίζει ή γούστα.
Τα όνειρα μπορούν ακόμη και να μεταδώσουν αισθήσεις ευχαρίστησης ή πόνου. Μερικές φορές ένα όνειρο ακολουθεί μια αφηγηματική ιστορία και μερικές φορές αποτελείται από φαινομενικά τυχαίες εικόνες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται για περίπου 2 ώρες κάθε βράδυ. Κάποτε, οι ερευνητές του ύπνου πίστευαν ότι οι άνθρωποι ονειρεύονταν μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), μια περίοδο βαθύ ύπνου κατά την οποία το σώμα πραγματοποιεί σημαντικές διαδικασίες αποκατάστασης. Αλλά πιο πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι ονειρεύονται και σε άλλα στάδια ύπνου.
Γιατί ονειρευόμαστε;
Οι ερευνητές αναλύουν τους βιολογικούς, γνωστικούς και συναισθηματικούς σκοπούς των ονείρων για πολλά χρόνια. Εδώ είναι δύο από τους πιο σημαντικούς και καλά ερευνημένους λόγους που χρειάζεστε τα όνειρά σας.
Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενοποιήσετε τις αναμνήσεις και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα
Οι ερευνητές έχουν βρει σημαντικούς δεσμούς μεταξύ των πολύ συναισθηματικών εμπειριών ζωής και των ισχυρών εμπειριών των ονείρων. Και οι δύο υποβάλλονται σε επεξεργασία στις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου και στα ίδια νευρικά δίκτυα. Η επανάληψη ισχυρών εμπειριών ζωής είναι ένας τρόπος με τον οποίο τα όνειρα μπορούν να μας βοηθήσουν να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα.
Είναι επίσης πιθανό τα όνειρα να δημιουργήσουν ένα είδος πρόβας επίλυσης προβλημάτων που μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά σας να χειρίζεστε κρίσεις στην πραγματική ζωή.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι τα όνειρα - ιδιαίτερα περίεργα - μπορεί να βοηθήσουν να συρρικνωθούν οι τρομακτικές εμπειρίες σε ένα διαχειρίσιμο "μέγεθος" τοποθετώντας τους φόβους δίπλα-δίπλα με πραγματικά περίεργες εικόνες ονείρου.
Ο ύπνος των ονείρων μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε επιπλέον πληροφορίες που έχετε μάθει
Νέα έρευνα φαίνεται να δείχνει ότι ενώ βρισκόμαστε στον ύπνο REM, το στάδιο του ύπνου όταν παράγονται τα περισσότερα από τα όνειρά μας, ο εγκέφαλος διαλέγει αυτά που μάθαμε ή βιώσαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σε μια μελέτη ποντικών στο Πανεπιστήμιο του Hokkaido στην Ιαπωνία, οι ερευνητές παρακολούθησαν την παραγωγή ορμόνης συμπυκνώματος μελανίνης (MCH), ενός μορίου που στέλνει μηνύματα στο κέντρο μνήμης του εγκεφάλου στον ιππόκαμπο.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερο MCH και ότι συνδέεται με το MCH ξεχνώντας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χημική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM με έντονο όνειρο βοηθά τον εγκέφαλο να αφήσει υπερβολικές πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν ονειρεύονται;
Η σύντομη απάντηση είναι ότι οι άνθρωποι που δεν θυμούνται τα όνειρά τους θα μπορούσαν εύκολα να συμπεράνουν ότι απλά δεν ονειρεύονται. Το να μην θυμάσαι τα όνειρα δεν είναι ασυνήθιστο. Μια μεγάλη μελέτη του 2012 για περισσότερους από 28.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι είναι πιο συνηθισμένο για τους άντρες να ξεχνούν τα όνειρά τους παρά για τις γυναίκες.
Αλλά να είστε σίγουροι, ακόμα κι αν δεν θυμάστε ποτέ να έχετε ένα όνειρο σε όλη σας τη ζωή, είναι πολύ πιθανό ότι ονειρεύεστε κάθε βράδυ.
Σε μια μελέτη του 2015, οι ερευνητές παρακολούθησαν άτομα που δεν θυμόταν τα όνειρά τους και διαπίστωσαν ότι εμφάνισαν «περίπλοκες, γραφικές και ονειρικές συμπεριφορές και ομιλίες» ενώ κοιμόταν.
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητά μας να θυμόμαστε τα όνειρά μας μειώνεται, αλλά αν πραγματικά ονειρευόμαστε λιγότερο καθώς μεγαλώνουμε ή αν θυμόμαστε λιγότερο επειδή άλλες γνωστικές λειτουργίες επίσης μειώνονται δεν είναι ακόμη γνωστή.
Ονειρεύονται τυφλοί;
Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα, πιστεύουν οι ερευνητές, είναι περίπλοκη. Παλαιότερες μελέτες διαπίστωσαν ότι άτομα που έχασαν την όρασή τους μετά την ηλικία των 4 ή 5 ετών μπορούν να «δουν» στα όνειρά τους. Αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που γεννιούνται τυφλοί (συγγενής τύφλωση) μπορεί επίσης να έχουν οπτικές εμπειρίες ενώ ονειρεύονται.
Το 2003, οι ερευνητές παρακολούθησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα του ύπνου των ανθρώπων που γεννήθηκαν τυφλοί και των ατόμων που γεννήθηκαν με όραση. Όταν ξύπνησαν τα ερευνητικά θέματα, τους ζητήθηκε να σχεδιάσουν εικόνες που είχαν εμφανιστεί στα όνειρά τους.
Αν και λιγότεροι συγγενείς τυφλοί συμμετέχοντες θυμήθηκαν τι ονειρεύονταν, αυτοί που κατάφεραν να αντλήσουν εικόνες από τα όνειρά τους. Ομοίως, η ανάλυση EEG έδειξε ότι και οι δύο ομάδες παρουσίασαν οπτική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου τους.
Πιο πρόσφατα, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα με συγγενή τύφλωση και όψιμη τύφλωση βίωσαν όνειρα με πιο ζωηρούς ήχους, μυρωδιές και αίσθηση αφής από ό, τι τα άτομα με όραση.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός ονείρου και μιας παραίσθησης;
Τα όνειρα και οι ψευδαισθήσεις είναι και οι δύο πολυαισθητικές εμπειρίες, αλλά υπάρχουν αρκετές καλά ερευνημένες διαφορές μεταξύ των δύο. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα όνειρα συμβαίνουν όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ύπνου και οι ψευδαισθήσεις συμβαίνουν όταν είστε ξύπνιοι.
Μια άλλη διαφορά είναι ότι ένα όνειρο είναι συνήθως ξεχωριστό από την πραγματικότητα, ενώ οι ψευδαισθήσεις «επικαλύπτονται» στην υπόλοιπη αισθητηριακή σας εμπειρία.
Με άλλα λόγια, εάν ένα άτομο παραισθήματος αντιλαμβάνεται μια αράχνη στο δωμάτιο, οι αισθητηριακές πληροφορίες σχετικά με το υπόλοιπο δωμάτιο υποβάλλονται σε επεξεργασία κατά προσέγγιση ή με ακρίβεια, παράλληλα με την εικόνα της αράχνης.
Ονειρεύονται τα ζώα;
Κάθε ιδιοκτήτης κατοικίδιων ζώων που έχει παρακολουθήσει τα πόδια ενός σκύλου ή μιας γάτας που κοιμάται φαίνεται να κυνηγάει ή να δραπετεύει, θα απαντούσε σε αυτήν την ερώτηση με μια εταιρεία ναι. Οι ερευνητές ύπνου συμφωνούν, τουλάχιστον όσον αφορά τα περισσότερα θηλαστικά.
Υπάρχουν πραγματικά κοινά όνειρα ή θέματα;
Ναι, ορισμένα θέματα φαίνεται να επαναλαμβάνονται στα όνειρα των ανθρώπων. Αμέτρητες μελέτες και συνεντεύξεις έχουν διερευνήσει το θέμα του περιεχομένου των ονείρων και τα αποτελέσματα δείχνουν:
- Ονειρεύεσαι στο πρώτο άτομο.
- Τα κομμάτια της βιωμένης εμπειρίας σας συνθέτουν το όνειρο, συμπεριλαμβανομένων των ανησυχιών σας και των τρεχόντων γεγονότων.
- Τα όνειρά σας δεν ξετυλίγονται πάντα σε λογικές ακολουθίες.
- Τα όνειρά σας συχνά περιλαμβάνουν έντονα συναισθήματα.
Σε μια ανάλυση του 2018 για περισσότερους από 1.200 εφιάλτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα κακά όνειρα συνήθως περιελάμβαναν απειλή ή κυνήγι, ή αγαπημένα πρόσωπα που τραυματίστηκαν, σκοτώθηκαν ή απειλούνται.
Ίσως να μην εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι τα τέρατα εμφανίζονται στους εφιάλτες των παιδιών, αλλά είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι τέρατα και ζώα εξακολουθούν να εμφανίζονται με κακά όνειρα μέχρι τα εφηβικά χρόνια.
Μπορείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε τα όνειρά σας;
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν διαυγή όνειρα, η οποία είναι μια ζωντανή εμπειρία ύπνου κατά τη διάρκεια της οποίας γνωρίζετε ότι είστε σε ένα όνειρο. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα διαυγή όνειρα μπορούν να βοηθήσουν άτομα που έχουν βιώσει τραύμα ή που έχουν διαγνωστεί με μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).
Εάν έχετε εφιάλτες που διαταράσσουν τον ύπνο σας και τη συναισθηματική σας ζωή, θα μπορούσε να βοηθήσει η θεραπεία πρόβας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακο για την αρτηριακή πίεση που ονομάζεται πραζοσίνη (Minipress).
Το πακέτο
Όλοι οι άνθρωποι - και πολλά ζώα - ονειρεύονται όταν κοιμούνται, αν και όλοι δεν θυμούνται αργότερα τι ονειρεύτηκαν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται τις εμπειρίες και τις ανησυχίες της ζωής τους, και τα περισσότερα όνειρα περιλαμβάνουν αξιοθέατα, ήχους και συναισθήματα, μαζί με άλλες αισθητηριακές εμπειρίες όπως μυρωδιές και γεύσεις.
Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε ό, τι συμβαίνει στον μεγαλύτερο κόσμο και στη δική σας προσωπική ζωή. Μερικοί άνθρωποι πέτυχαν να ελέγξουν τους εφιάλτες που προκαλούνται από τραύματα με φάρμακα, θεραπεία πρόβας απεικόνισης και διαυγή όνειρα.
Επειδή τα όνειρα εξυπηρετούν σημαντικούς γνωστικούς και συναισθηματικούς σκοπούς, είναι πολύ καλό που βιώνουμε όνειρα ενώ κοιμόμαστε - ακόμα κι αν τα ξεχνάμε όταν ξυπνάμε.
