Παρά το τι σας έκανε ο δάσκαλος του σεξ - αν το είχατε ακόμη - μπορεί να σας έχει πει, η φροντίδα της σεξουαλικής σας υγείας δεν περιορίζεται σε εξετάσεις STI, εμβόλια HPV και στην εκμάθηση να βάζετε προφυλακτικό σε μπανάνα.
Αφορά επίσης τον έλεγχο για άλλες συνθήκες, τον εντοπισμό των «διακοπών» σας, του τρόπου με τον οποίο επικοινωνείτε με τους συνεργάτες σας και πολλά άλλα.
Μαθαίνει για το σώμα σας
Ξέρετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια συσκευή μαθαίνοντας ό, τι μπορείτε για αυτήν, πώς λειτουργεί και πώς να τη διατηρήσετε, σωστά; Samesies όταν πρόκειται για το σώμα σας.
Η εκμάθηση για το σώμα σας αυξάνει την ευαισθητοποίηση και την αποδοχή σας, ώστε να απολαμβάνετε περισσότερη ευχαρίστηση από αυτό και από τον σύντροφό σας - εάν επιλέξετε να πάτε εκεί.
Αυτό συνεπάγεται:
- Μαθαίνοντας τι αισθάνεται καλά για εσάς μέσω του αγγίγματος και του αυνανισμού.
- Κατανόηση των αναγκών και των επιθυμιών σας.
- Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο να υπολογίσετε τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό, σε ποιον προσελκύεστε και πώς το εκφράζετε.
- Η κατανόηση του πώς αρνητικά πολιτιστικά μηνύματα ή εμπειρίες, όπως η σεξουαλική κακοποίηση, μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας υγεία.
- Μαθαίνοντας να ταυτοποιείτε και να εργάζεστε μέσω διακοπών γύρω από το σεξ.
Αποφασίζει τι είναι σωστό για εσάς
Όσον αφορά το σεξ, ΕΙΝΑΙ το μόνο άτομο που μπορεί να αποφασίσει τι είναι κατάλληλο για εσάς.
Αυτό ισχύει για:
- αν έχεις σεξ
- ποια είναι τα όριά σας
- πώς προστατεύεις τον εαυτό σου
Σκέψου τα ακόλουθα.
Πώς φαίνεται το "ενεργό"
Πρόκειται για κάτι περισσότερο από το σεξ P-in-V.
Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να περιλαμβάνει μη διεισδυτικό σεξ, όπως:
- ξηρό εξογκώματα και χερούλι
- στοματικό σεξ και εξάντληση
- πρωκτική διείσδυση
- άλλους τύπους διέγερσης
Σε ποιες δραστηριότητες συναινείτε
Κανείς δεν πρέπει να κάνει οτιδήποτε δεν είναι άνετο. Καθορίστε όρια όσον αφορά το τι θα κάνετε και δεν θα κάνετε με τους / τις συνεργάτες σας και μάθετε πώς να ζητάτε και τη συγκατάθεσή σας.
Οι αντισυλληπτικές ανάγκες σας, εάν υπάρχουν
Εάν πρόκειται να εμπλακείτε σε οποιοδήποτε είδος σεξ και θέλετε να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο κίνδυνος εγκυμοσύνης που σχετίζεται με οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι απαραίτητος.
Εάν έχετε μήτρα και ωοθήκες και κάνετε σεξ P-in-V, εναπόκειται σε εσάς να μάθετε για τις επιλογές ελέγχου των γεννήσεων και να επιλέξετε ποια είναι κατάλληλη για εσάς.
Εάν έχετε πέος και κάνετε σεξ P-in-V με έναν σύντροφο που μπορεί να μείνει έγκυος, μιλήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με την αντισύλληψη.
Προστασία STI
Εάν θέλετε να αποτρέψετε τις ΣΜΝ - τις οποίες πρέπει εντελώς - γνωρίστε τον ατομικό σας κίνδυνο για κάθε ΣΜΝ, καθώς και τις επιλογές σας για ασφαλέστερες προμήθειες σεξ, όπως προστασία από εμπόδια και λιπαντικό.
Απολαύστε την ασφαλέστερη σεξουαλική συνομιλία με τον / τους σύντροφό σας πριν προχωρήσετε, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασής σας STI - περισσότερα σχετικά με αυτό που έρχεται αμέσως! - και τις προσδοκίες, ώστε να είστε και οι δύο ενημερωμένοι και στην ίδια σελίδα.
Συντηρεί τα φάρμακα και τις προληπτικές υπηρεσίες
Όπως υποσχέθηκε, μπαίνουμε εδώ στον έλεγχο STI, μαζί με άλλες προληπτικές υπηρεσίες για να σας βοηθήσουμε να παίξετε ασφαλή και να παραμείνετε υγιείς.
Αποκοσκινίδια
Πολλά κοινά ΣΜΝ είναι ασυμπτωματικά και περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς ενήλικες θα προσβληθούν από ΣΜΝ κάποια στιγμή.
Ο έλεγχος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μετάδοσης των ΣΜΝ και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών μέσω έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας.
Για ποια STI δοκιμάζεστε και πότε εξαρτάται από τους μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου σας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να κάνει συστάσεις βάσει της κατάστασής σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- ΣΜΝ, συμπεριλαμβανομένων χλαμύδια, γονόρροια, σύφιλη και HIV
- καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, ο οποίος προκαλείται κυρίως από ορισμένα στελέχη του HPV και μπορεί να ανιχνευθεί με ένα τεστ παπανικολάου ή HPV
- ηπατίτιδα Β
- Ηπατίτιδα Γ
Εμβόλια
Τα εμβόλια μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της σύσπασης ορισμένων ΣΜΝ.
Επί του παρόντος υπάρχουν διαθέσιμα εμβόλια για:
- HPV, συνιστάται για τα περισσότερα άτομα ηλικίας 9 έως 45 ετών
- Ηπατίτιδα Β, συνιστάται για όσους έχουν περισσότερους από έναν σεξουαλικούς συντρόφους, όσους έχουν υποβληθεί σε θεραπεία για άλλη ΣΜΝ, και για άτομα που έχουν πέος και κάνουν σεξ με άλλους περιποιητές του πέους
- Ηπατίτιδα Α, συνιστάται για άτομα που έχουν πέος και κάνουν σεξ με άλλους παραβάτες
Συμβουλευτική
Σίγουρα, το Διαδίκτυο είναι γεμάτο εκπληκτικούς πόρους για πληροφορίες σχετικά με το σεξ - Ευχαριστώ πολύ - αλλά ορισμένες ανησυχίες αντιμετωπίζονται καλύτερα από έναν επαγγελματία.
Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως:
- αντισύλληψη, συμπεριλαμβανομένης της επείγουσας αντισύλληψης
- Πρόληψη STI, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου και του PrEP και του PEP
- επώδυνο σεξ και άλλες σεξουαλικές διαταραχές
- οικεία συντροφική βία
Δημιουργεί μια θετική σχέση με τους παρόχους σας
Το καταλαβαίνουμε: Η συζήτηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το τι συμβαίνει στην κρεβατοκάμαρα ή ~ εκεί κάτω ~ δεν είναι πάντα εύκολο. Η θεραπεία για αυτό είναι να βρεις έναν πάροχο με τον οποίο νιώθεις άνετα και να πάρεις μια βαθιά ανάσα.
Υπάρχουν διάφοροι πάροχοι που μπορούν να σας βοηθήσουν με διαφορετικές ανησυχίες για τη σεξουαλική υγεία. Ακολουθεί μια λίστα με τις επιλογές σας:
Πάροχοι πρωτοβάθμιας περίθαλψης
Οι οικογενειακοί γιατροί, οι γενικοί ιατροί και οι νοσηλευτές εκπαιδεύονται για να φροντίζουν ολόκληρο το σώμα και είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης όσον αφορά τη σεξουαλική σας υγεία. Εάν χρειαστεί, μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό.
Ειδικοί
Οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι (OB / GYNs), οι επαγγελματίες νοσηλευτές γυναικών και οι ουρολόγοι επικεντρώνονται στην αναπαραγωγική υγεία.
Μερικοί προσφέρουν συμβουλευτική σεξουαλικής υγείας, καθώς και θεραπεία για καταστάσεις που επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα.
Επαγγελματίες ψυχικής υγείας
Οι θεραπευτές (συμπεριλαμβανομένων των θεραπευτών σεξ), οι ψυχολόγοι, οι σύμβουλοι, οι κοινωνικοί λειτουργοί και οι ψυχίατροι μπορούν να αντιμετωπίσουν ζητήματα συναισθηματικής και ψυχικής υγείας που σχετίζονται με τα σεξουαλικά προβλήματα.
Παραδείγματα είναι:
- ζητήματα σχέσης
- άγχος απόδοσης
- σεξουαλικό τραύμα
Εκπαιδευτικοί σεξουαλικής υγείας
Μπορείτε να βρείτε εκπαιδευτικούς υγείας σε σχολεία και κολέγια, κλινικές και κοινοτικά προγράμματα.
Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές σεξουαλικής υγείας και πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να λάβετε ενημερωμένες αποφάσεις όσον αφορά τη σεξουαλική σας ευημερία.
Τι να ψάξετε σε έναν πάροχο
Το να μοιράζεστε τις πιο οικείες νότες σας είναι πολύ πιο εύκολο όταν βρείτε τον σωστό πάροχο.
Αναζητήστε έναν πάροχο που:
- σε κάνει να νιώθεις άνετα
- σε ακούει
- είναι σεβασμός
- απαντά στις ερωτήσεις σας και αντιμετωπίζει τις ανησυχίες σας με χρήσιμο τρόπο
- ζητά άδεια πριν από την εκτέλεση οποιωνδήποτε εξετάσεων
- εξηγεί τι κάνουν και γιατί
- υποστηρίζει το δικαίωμά σας να λαμβάνετε αποφάσεις σχετικά με τη σεξουαλική σας υγειονομική περίθαλψη βάσει των αξιών σας
Αποφύγετε έναν πάροχο που:
- σε κάνει να νιώθεις άβολα
- κάνει υποθέσεις για τις σεξουαλικές προτιμήσεις ή συμπεριφορές σας
- κρίνει τις επιλογές, τις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες σας
- σέβεται με οποιονδήποτε τρόπο, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών προτιμήσεων ή του προσανατολισμού σας
- δεν λαμβάνει σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας
- αρνείται τη φροντίδα ή τη θεραπεία σας λόγω του σεξουαλικού προσανατολισμού ή των προτιμήσεών σας
Ερωτήσεις που πρέπει να περιμένετε από τον παροχέα σας
Ο πάροχός σας θα έχει ερωτήσεις και μπορείτε να περιμένετε μερικά από αυτά να φαίνονται αρκετά προσωπικά. Η εκμάθηση του σεξουαλικού ιστορικού και της συμπεριφοράς σας είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή της καλύτερης φροντίδας.
Περιμένετε να ρωτήσουν πράγματα όπως:
- Είστε ή έχετε ενεργήσει ποτέ σεξουαλικά;
- Έχετε σεξ μόνο με ιδιοκτήτες αιδοίου, μόνο για ιδιοκτήτες πέους ή και τα δύο;
- Πόσα άτομα έχετε κάνει σεξ;
- Έχετε κολπικό, πρωκτικό ή στοματικό σεξ;
- Εσείς ή ο σύντροφός σας προσπαθείτε να μείνετε έγκυος;
- Εσείς ή ο σύντροφός σας χρησιμοποιείτε αντισύλληψη; Εάν ναι, τι χρησιμοποιείτε;
- Κάνεις ασφαλέστερο σεξ; Εάν ναι, πώς προστατεύετε τον εαυτό σας;
- Έχετε δοκιμαστεί για ΣΜΝ, συμπεριλαμβανομένου του HIV;
- Θέλετε να δοκιμάσετε;
- Έχετε εσείς ή ο / η σύντροφός σας θετικό για STI; Εάν ναι, ποια (ες);
- Αντιμετωπίσατε εσείς ή ο σύντροφός σας;
- Είστε ευχαριστημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή;
- Έχετε ανησυχίες για τη σεξουαλική σας λειτουργία;
- Εσείς ή ο σύντροφός σας χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ναρκωτικά όταν κάνετε σεξ;
- Έχετε ποτέ πιεστεί ή εξαναγκαστεί να κάνετε σεξ ή να κάνετε κάτι που δεν θέλετε;
Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε
Μην ντρέπεστε! Μη διστάσετε να ρωτήσετε τον παροχέα σας σχετικά με θέματα σεξουαλικής υγείας με τα οποία ζητάτε βοήθεια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τις ΣΜΝ, την αντισύλληψη, τη γονιμότητα ή τη σεξουαλική απόδοση.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε:
- Με βάση το σεξουαλικό μου ιστορικό, για ποια ΣΜΝ πρέπει να δοκιμάσω; Πρέπει να δοκιμαστεί και ο σύντροφός μου;
- Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω για ΣΜΝ;
- Ποιες εξετάσεις ή προβολές προτείνονται για την ηλικία μου; (Για παράδειγμα, μαστογραφίες, εξετάσεις προστάτη κ.λπ.)
- Τι άλλες δοκιμές μου δίνετε και πώς γίνονται;
- Πότε θα λάβω τα αποτελέσματά μου; Πώς θα τα πάρω;
- Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές ελέγχου των γεννήσεων;
- Ποιος τύπος ελέγχου των γεννήσεων είναι καλύτερος για μένα και ποιες παρενέργειες μπορώ να περιμένω;
- Πώς και πού μπορώ να βρω προσιτά αντισυλληπτικά;
- Δεν είμαι πάντα ευχαριστημένος με το πώς με κάνει ο σύντροφός μου - μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό;
- Μπορείτε να μου πείτε γιατί το σεξ δεν μου φαίνεται τόσο καλό όσο στο παρελθόν;
Δίνει προσοχή στο πώς νιώθεις
Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε. Δίνοντας προσοχή στο πώς αισθάνεστε μπορεί να σας ειδοποιήσει για το πότε κάτι δεν λειτουργεί και να βοηθήσει τον πάροχό σας να φτάσει στο κάτω μέρος του.
Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε μόνοι σας και με έναν σύντροφο - και όχι ακριβώς κάτω από τη ζώνη. Σκεφτείτε ολόκληρο το σώμα και το μυαλό σας και δείτε πώς σχετίζονται τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας.
Για παράδειγμα:
- Βρίσκετε το σεξ επώδυνο;
- Αντιμετωπίζετε δυσκολίες να αισθανθείτε ευχαρίστηση ή να φτάσετε σε οργασμό ή εκσπερμάτιση;
- Η σεξουαλική σας ορμή έχει εκνευριστεί ή ανεβαίνει στα ύψη;
- Νιώθεις ντροπή ή ενοχή μετά το σεξ;
- Συμμετέχετε σε πιο επικίνδυνη συμπεριφορά από πριν;
- Αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, κατάθλιψη, άγχος ή άγχος;
- Το σώμα σας αισθάνεται διαφορετικά; Για παράδειγμα, τα στήθη σας είναι πληρέστερα ή οι στύσεις σας δεν είναι τόσο σκληρές;
Αντιμετωπίζει τους συνεργάτες σας καλά και περιμένει να κάνουν το ίδιο
Ξέρεις το παλιό ρητό για να κάνεις σε άλλους; Αυτό ισχύει και για τη σεξουαλική σας ζωή.
Πρέπει να αντιμετωπίζετε τους συνεργάτες σας καλά και να περιμένετε το ίδιο σε αντάλλαγμα.
Αυτό περιλαμβάνει:
- υγιής και ειλικρινή επικοινωνία
- με σεβασμό στα όρια του άλλου
- κάνοντας ο ένας τον άλλον να νιώθει ασφαλής
- να μην συμμετέχετε ή να ανεβάζετε με απαράδεκτη συμπεριφορά, όπως λεκτική, συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση
Συνεχίζει το ταξίδι αυτο-εξερεύνησης και εκπαίδευσης
Ακολουθούν ορισμένοι πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε ακριβώς αυτό, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ευημερία:
- Αμερικανική Ένωση Σεξουαλικής Υγείας
- Συνασπισμός για θετική σεξουαλικότητα
- Το Δίκτυο Gay, Lesbian & Straight Education
- Ιατρική ένωση ομοφυλόφιλων και λεσβιών
- Ασφαλέστερο σεξ για ηλικιωμένους
- Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτικών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας
Η κατώτατη γραμμή
Η καλή σεξουαλική υγεία αφορά τη φροντίδα του σώματός σας, του εαυτού σας και του / της συντρόφου σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, θετικές σχέσεις και μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Ναι, ναι, και ω ναι!
Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνέντευξη από επαγγελματίες υγείας, μπορεί να βρεθεί να παίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με συζύγους και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.
.jpg)
