Οι γυναίκες που είναι έγκυες για πρώτη φορά πιθανότατα περνούν το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης τους μαθαίνοντας πώς να φροντίζουν το μωρό τους. Αλλά τι γίνεται με την εκμάθηση πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους;
Υπάρχουν τρεις λέξεις που εύχομαι να μου είχε μιλήσει κάποιος ενώ ήμουν έγκυος: η μητρική ψυχική υγεία. Αυτές οι τρεις λέξεις θα μπορούσαν να είχαν κάνει μια απίστευτη διαφορά στη ζωή μου όταν έγινα μητέρα.
Μακάρι να είχε πει κάποιος, «Η μητρική σας ψυχική υγεία μπορεί να υποφέρει πριν και μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι κοινό και είναι θεραπεύσιμο. " Κανείς δεν μου είπε τι σημάδια να ψάξω, παράγοντες κινδύνου ή πού να πάω για επαγγελματική βοήθεια.
Ήμουν λιγότερο από προετοιμασμένος όταν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό με χτύπησε στο πρόσωπο την επόμενη μέρα που έφερα το μωρό μου σπίτι από το νοσοκομείο. Η έλλειψη εκπαίδευσης που έλαβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με οδήγησε σε ένα κυνήγι οδοκαθαριστή για να πάρω τη βοήθεια που χρειαζόμουν για να γίνω καλά.
Αν ήξερα ποια ήταν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, πόσες γυναίκες επηρεάζει και πώς να την αντιμετωπίσω, θα ένιωθα λιγότερο ντροπή. Θα ξεκινήσω τη θεραπεία νωρίτερα. Και θα μπορούσα να είμαι πιο παρών με τον γιο μου κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου έτους.
Εδώ είναι τι άλλο εύχομαι να ήξερα για την ψυχική υγεία πριν και μετά την εγκυμοσύνη μου.
Οι διαταραχές μετά τον τοκετό δεν διακρίνουν
Όταν ήμουν οκτώ μηνών έγκυος, ένας στενός φίλος που είχε μόλις το μωρό της με ρώτησε: "Τζεν, ανησυχείτε για τυχόν κατάθλιψη μετά τον τοκετό;" Απάντησα αμέσως, «Φυσικά όχι. Αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί ποτέ σε μένα. "
Ήμουν ενθουσιασμένος που ήμουν μαμά, παντρεύτηκε έναν υπέροχο σύντροφο, επιτυχημένη στη ζωή, και είχα ήδη παρατεταμένους τόνους βοήθειας, οπότε υποθέτω ότι ήμουν στο ξεκάθαρο.
Έμαθα πολύ γρήγορα ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν ενδιαφέρεται για κάτι τέτοιο. Είχα όλη την υποστήριξη στον κόσμο, και ακόμα αρρώστησα.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν ισούται με την ψύχωση μετά τον τοκετό
Μέρος του λόγου που δεν πίστευα ότι μπορεί να μου συμβεί κατάθλιψη μετά τον τοκετό ήταν επειδή δεν κατάλαβα τι ήταν.
Πάντα πίστευα ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό αναφέρεται στις μητέρες που βλέπετε στις ειδήσεις που έβλαψαν τα μωρά τους και μερικές φορές τους ίδιους. Οι περισσότερες από αυτές τις μητέρες έχουν ψύχωση μετά τον τοκετό, η οποία είναι πολύ διαφορετική. Η ψύχωση είναι η λιγότερο κοινή διαταραχή της διάθεσης, η οποία επηρεάζει μόνο 1 έως 2 από τις 1.000 γυναίκες που γεννούν.
Αντιμετωπίστε την ψυχική σας υγεία ίδια με τη σωματική σας υγεία
Εάν έχετε υψηλό πυρετό και βήχα, πιθανότατα θα δείτε το γιατρό σας χωρίς να το σκεφτείτε. Θα ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας χωρίς αμφιβολία. Ωστόσο, όταν μια νέα μαμά παλεύει με την ψυχική της υγεία, συχνά νιώθει ντροπή και υποφέρει στη σιωπή.
Οι διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό, όπως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό και το άγχος μετά τον τοκετό, είναι πραγματικές ασθένειες που χρειάζονται επαγγελματική θεραπεία.
Συχνά απαιτούν φαρμακευτική αγωγή όπως οι σωματικές ασθένειες. Αλλά πολλές μητέρες αντιλαμβάνονται ότι πρέπει να παίρνουν φάρμακα ως αδυναμία και δήλωση ότι έχουν αποτύχει στη μητρότητα.
Ξυπνάω κάθε πρωί και παίρνω έναν συνδυασμό δύο αντικαταθλιπτικών χωρίς ντροπή. Ο αγώνας για την ψυχική μου υγεία με κάνει ισχυρό. Είναι ο καλύτερος τρόπος για μένα να φροντίζω τον γιο μου.
Ζητήστε βοήθεια και αποδεχτείτε την όταν σας προσφέρεται
Η μητρότητα δεν προορίζεται να γίνει μεμονωμένα. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι ζητώντας αυτό που χρειάζεστε.
Εάν έχετε διαταραχή διάθεσης μετά τον τοκετό, εσείς δεν μπορώ θα τον εαυτό σας να βελτιωθεί. Άρχισα να νιώθω καλύτερα τη στιγμή που βρήκα έναν θεραπευτή που ειδικεύτηκε στις διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό, αλλά έπρεπε να μιλήσω και να ζητήσω βοήθεια.
Επίσης, μάθετε πώς να πείτε ναι. Εάν ο σύντροφός σας προσφέρει να κολυμπήσει και να κουνήσει το μωρό, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε, πείτε ναι. Εάν η αδερφή σας προσφέρει να έρθει για να βοηθήσει με το πλυντήριο και τα πιάτα, αφήστε την. Εάν ένας φίλος σας προτείνει να δημιουργήσετε ένα τρένο γεύματος, πείτε ναι. Και εάν οι γονείς σας θέλουν να πληρώσουν για μια βρεφική νοσοκόμα, μια ντόλα μετά τον τοκετό ή μερικές ώρες φύλαξης παιδιών, αποδεχτείτε την προσφορά τους.
Δεν είσαι μόνος
Πριν από πέντε χρόνια, όταν ασχολήθηκα με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, πίστευα ειλικρινά ότι ήμουν μόνο εγώ. Δεν ήξερα κανέναν που είχε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δεν το είδα ποτέ στα κοινωνικά μέσα.
Ο μαιευτήρας μου (OB) δεν το ανέφερε ποτέ. Νόμιζα ότι απέτυχα στη μητρότητα, κάτι που πίστευα ήρθε φυσικά σε κάθε άλλη γυναίκα στον πλανήτη.
Στο μυαλό μου, υπήρχε κάτι στραβά με μένα. Δεν ήθελα να κάνω τίποτα με τον γιο μου, δεν ήθελα να γίνω μαμά και δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι ή να φύγω από το σπίτι, εκτός από εβδομαδιαία ραντεβού για θεραπεία.
Η αλήθεια είναι ότι 1 στις 7 νέες μητέρες επηρεάζονται από θέματα μητρικής ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Συνειδητοποίησα ότι ήμουν μέρος μιας φυλής χιλιάδων μητέρων που ασχολούνταν με το ίδιο πράγμα με μένα. Αυτό έκανε μια τεράστια διαφορά στο να αφήσω την ντροπή που ένιωσα.
Είναι εντάξει να μην είσαι ΟΚ
Η μητρότητα θα σας δοκιμάσει με τρόπους που τίποτε άλλο δεν μπορεί.
Σας επιτρέπεται να αγωνιστείτε. Σας επιτρέπεται να καταρρεύσετε. Σας επιτρέπεται να αισθάνεστε σαν να το κόβετε. Σας επιτρέπεται να μην αισθάνεστε καλύτερα και να το παραδέχεστε.
Μην κρατάτε τα άσχημα και ακατάστατα μέρη και τα συναισθήματα της μητρότητας στον εαυτό σας, επειδή ο καθένας από εμάς τα έχει. Δεν μας κάνουν κακές μαμάδες.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Βρείτε τους ανθρώπους σας - αυτούς που το διατηρούν πάντα πραγματικό, αλλά ποτέ δεν κρίνουν. Είναι αυτοί που θα σας υποστηρίξουν και θα σας δεχτούν ανεξάρτητα από το τι.
Το πακέτο
Τα κλισέ είναι αλήθεια. Πρέπει να ασφαλίσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου προτού ασφαλίσετε τη μάσκα του παιδιού σας. Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι. Εάν η μαμά πέσει κάτω, ολόκληρο το πλοίο κατεβαίνει.
Όλα αυτά είναι απλώς κωδικός για: Η ψυχική σας υγεία έχει σημασία. Έμαθα να φροντίζω την ψυχική μου υγεία με σκληρό τρόπο, ένα μάθημα που μου επιβλήθηκε από μια ασθένεια που δεν είχα ιδέα. Δεν πρέπει να είναι έτσι.
Ας μοιραστούμε τις ιστορίες μας και συνεχίσουμε να ευαισθητοποιούμε. Η προτεραιότητα της μητρικής ψυχικής υγείας μας πριν και μετά το μωρό πρέπει να γίνει ο κανόνας - όχι η εξαίρεση.
Ο Jen Schwartz είναι ο δημιουργός του The Medicated Mommy Blog και ιδρυτής του MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, μια πλατφόρμα κοινωνικών μέσων που μιλά συγκεκριμένα σε μητέρες που επηρεάζονται από ζητήματα ψυχικής υγείας της μητέρας - τρομακτικά πράγματα όπως κατάθλιψη μετά τον τοκετό, άγχος μετά τον τοκετό και πολλά άλλα θέματα χημείας του εγκεφάλου που εμποδίζουν τις γυναίκες να αισθάνονται σαν επιτυχημένες μητέρες. Ο Jen είναι δημοσιευμένος συγγραφέας, ομιλητής, ηγέτης της σκέψης και συνεισφέρων στην ομάδα γονέων TODAY, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom και Mogul. Τα γραπτά και τα σχόλιά της έχουν προβληθεί σε όλη τη μαγκόσφαιρα της μαμάς σε κορυφαίες ιστοσελίδες όπως η Scary Mommy, η CafeMom, οι HuffPost Parents, Hello Giggles και άλλα. Πάντα πρώτη της Νέας Υόρκης, ζει στο Σαρλότ της NC, με τον σύζυγό της Τζέισον, τον μικροσκοπικό ανθρώπινο Μάισον και τον σκύλο Χάρι Πότερ. Για περισσότερα από τη Jen και τη MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, συνδεθείτε μαζί της στο Instagram.
