Κοιτάζετε ποτέ τον σύντροφό σας και αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά; Όλοι γνωρίζουμε ότι η δημιουργία σύνδεσης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Απαιτεί επίσης την προθυμία να ανοίξει και να είναι ευάλωτη μεταξύ τους.
Με τη ζωή μας να είναι γεμάτη από ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων, εργασιακά καθήκοντα και οικογενειακές ευθύνες, ίσως αναρωτιέστε πώς θα πρέπει να διαθέσετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να εργαστείτε στη σχέση σας. Έχουμε δύο λέξεις για εσάς: μαξιλάρι.
Τι είναι η μαξιλαροθήκη;
«Η μαξιλαροθήκη είναι μια οικεία, αυθεντική, χωρίς φύλαξη συνομιλία που πραγματοποιείται μεταξύ δύο εραστών», εξηγεί η Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Ο Bash λέει ότι αυτός ο τύπος ασφαλούς, στοργικής, γνήσιας σύνδεσης και επικοινωνίας συμβαίνει συνήθως στο κρεβάτι ή ενώ αγκαλιάζει. Μπορεί επίσης να συμβεί πριν ή μετά το σεξ με έναν σύντροφο, αλλά το σεξ δεν πρέπει να είναι μέρος της εξίσωσης.
Η Allen Wagner, LMFT, που ειδικεύεται σε ζευγάρια και σχέσεις, λέει ότι αυτές οι συνομιλίες συχνά δεν περιλαμβάνουν επαφή με τα μάτια, η οποία σας επιτρέπει να μιλάτε ασυνείδητα, αγνοώντας τα μη λεκτικά στοιχεία του συντρόφου σας. Ένας από τους λόγους για τους οποίους η συζήτηση μαξιλαριού λειτουργεί, λέει, είναι επειδή επιτρέπει πιο σε βάθος συνομιλίες χωρίς αυτο λογοκρισία.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο τύπος συνομιλίας μπορεί να συμβεί φυσικά, αλλά για άλλους, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ανοίξετε. Θα δώσουμε κάποια καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η συνομιλία - και η οικειότητα - ρέει.
Συζήτηση μαξιλαριού εναντίον μιλώντας βρώμικα
Ενώ μιλάτε βρώμικα κατά τη διάρκεια του ερωτικού παιχνιδιού και του σεξ μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εμπειρία και πιο οικείο χρόνο με τον σύντροφό σας, δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη μαξιλαροθήκη. «Η συζήτηση μαξιλαριών είναι πιο συναισθηματικά οικεία και ευάλωτη», εξηγεί ο Wagner.
Θα συναντήσετε συζήτηση μαξιλαριού πιο συχνά πριν ή μετά το σεξ όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε χαλαροί και άνετοι. Ο Bash επισημαίνει ότι η εστίαση της συζήτησης μαξιλαριών είναι στη θετική και αναζωογονητική επικοινωνία που φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά.
«Είναι πολύ περισσότερο για την ενίσχυση της συναισθηματικής οικειότητας και τη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος, το οποίο μπορεί επίσης να ενισχύσει το σεξ», προσθέτει. Ο Bash εξηγεί ότι όταν και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλείς, κατανοητοί και συνδεδεμένοι, το σεξ γίνεται πιο αγαπητό και γενικά καλύτερο. Αν και μπορεί να είναι αισθησιακό ή βασισμένο στη σεξουαλικότητα, ο Bash λέει ότι η συζήτηση μαξιλαριών δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια του σεξ.
Το να μιλάτε βρώμικα χρησιμοποιείται αυστηρά για την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας και συχνά είναι πιο σαφές και σεξουαλικά φορτισμένο και συναρπαστικό. «Το να μιλάς βρώμικο μπορεί να ενισχύσει την πράξη του σεξ, αν και όταν και οι δύο σύντροφοι είναι άνετοι και διεγείρονται από αυτό», λέει ο Bash.
Τι μπορεί να κάνει η μαξιλαροθήκη για τη σχέση σας;
Εάν η σεξουαλική σας ζωή δεν φαίνεται να συμβαίνει τον τελευταίο καιρό, ίσως αναρωτιέστε εάν η συζήτηση μαξιλαριού μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δραστηριότητά σας στην κρεβατοκάμαρα. Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορεί.
«Η συζήτηση με μαξιλάρι κάνει τελικά και τους δύο συνεργάτες να αισθάνονται ότι μπορούν να βάλουν την φρουρά τους και να νιώσουν πιο κοντά, γεγονός που αυξάνει την αγάπη ο ένας για τον άλλον καθώς και την αυτο-αγάπη», λέει ο Bash.
Δεδομένου ότι οι περισσότερες συνομιλίες μαξιλαριών συμβαίνουν όταν ξαπλώνετε, χαλαρώνετε και αγκαλιάζετε, ο Bash λέει ότι είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε αύξηση της ωκυτοκίνης, της συνδετικής ορμόνης αγάπης. Αυτή η ορμόνη βοηθά φυσικά δύο άτομα να αισθάνονται κοντά και συνδεδεμένα και βοηθά στην ανάπτυξη συναισθημάτων ερωτευμένων.
Τελικά, λέει ο Bash, η συζήτηση μαξιλαριών συμβάλλει στη σταθεροποίηση μιας σχέσης. «Μπορεί να είναι η γέφυρα μεταξύ του περιστασιακού σεξ και του ερωτευμένου, αφού η συναισθηματική μας σύνδεση είναι τελικά αυτό που κάνει ένα ζευγάρι να μείνει μαζί και να νιώθει ερωτευμένος», προσθέτει.
Αλλά δεν είναι μόνο η συζήτηση μαξιλαριού πριν το σεξ που ενισχύει μια σχέση: Αυτό που κάνεις και να πεις μετά από τα πράγματα είναι το ίδιο, αν όχι περισσότερο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι ο λαθρεμπόριος, η ομιλία και το χάδι όλα συμβάλλουν στο καλύτερο σεξ και στην υψηλότερη βαθμολογία της ικανοποίησης της σχέσης.
Παραδείγματα μαξιλαριού
Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι περιλαμβάνει η συζήτηση μαξιλαριού; Οι ειδικοί μας μοιράζονται ορισμένα παραδείγματα που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως αφετηρία:
- μιλώντας για το τι αγαπάς ο ένας για τον άλλον
- να μοιράζεστε όνειρα για το μέλλον, ταξίδια και περιπέτεια και πράγματα που θέλετε να δοκιμάσετε ως ζευγάρι
- υπενθυμίζοντας ειδικές στιγμές, όπως όταν ερωτευτήκατε για πρώτη φορά
- μιλώντας για φόβους που χρειάζονται παρηγοριά
- υπενθυμίζοντας ο ένας στον άλλο την αγάπη σας
- να μοιράζεστε θετικά χαρακτηριστικά και χειρονομίες που μπορούν να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να αισθανθεί ασφαλέστερος και πιο σίγουρος
- αναγνωρίζοντας τη σημασία των πραγμάτων από το παρελθόν σας
Πως να ξεκινήσεις
Για να ξεκινήσετε, ο Wagner λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει μερικές φορές να σχεδιάζουν αυτά τα πράγματα. «Ως σύμβουλος ζευγαριών, προτείνω συχνά μια προγραμματισμένη συνομιλία για 10 λεπτά, όπου δεν μπορείτε να μιλήσετε για ζητήματα με τη σχέση σας, τη δουλειά σας, τους φίλους σας (ή τις σχέσεις τους), τα παιδιά, άλλα μέλη της οικογένειας, την πολιτική, τα κοινωνικά μέσα κ.λπ. », Εξηγεί ο Wagner.
Το βλέπει αυτό ως μια στιγμή για να επιστρέψετε σε ποιον ήσασταν και να καταλάβω τι σας συγκίνησε, τι σας τροφοδοτούσε και τι φιλοδοξούσατε ως ζευγάρι.
Αν και η οικειότητα μπορεί να είναι τρομακτική για μερικούς ανθρώπους, ειδικά στα αρχικά στάδια μιας σχέσης, ο Bash λέει ότι είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για τη διατήρηση μακροχρόνιων σχέσεων. Μερικοί τρόποι βοήθειας είναι:
- αφή
- κοίτα τα μάτια του άλλου
- αγκαλιάζω
- γέλιο
- καθησυχάστε το άλλο άτομο
Επίσης, ο Bash λέει ότι η αποκάλυψη των δικών μας ανασφάλειες μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσουμε.
Άλλοι τρόποι να αισθανθείτε κοντά
Παρόλο που η συζήτηση μαξιλαριών μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα για μια σχέση, είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε άλλα εργαλεία για να ανεβάσετε τη φλόγα.
- Περάστε περισσότερο χρόνο αγγίζοντας ο ένας τον άλλον. Ο Βάγκνερ λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει να είναι πιο απτά. «Μια συνειδητή προσπάθεια να αγγίξεις τον σύντροφό σου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ασφάλεια και να επιτρέψει περισσότερη ευπάθεια», εξηγεί.
- Δεν υπάρχουν ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι. Τα smartphone και η δυνατότητα ζωντανής ροής 24 ώρες την ημέρα δεν βοηθούν τις ερωτικές μας ζωές. Αντί να κοιμάστε με το τηλέφωνό σας για ψυχαγωγία, γιατί να μην τραβήξετε τον σύντροφό σας;
- Τα μασάζ μπορούν επίσης να είναι ωραία. Και οι δύο ειδικοί συμφωνούν ότι το μασάζ ζευγαριών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας φέρουμε πιο κοντά.
- Κρατώντας τα χέρια. Ο Wagner λέει κάτι τόσο απλό όσο το να κρατάς τα χέρια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς νιώθεις ο ένας για τον άλλον.
- Επικοινωνία των αναγκών σας. Ο Bash λέει ότι το να ξοδεύεις χρόνο να μιλάς για αυτό που σου αρέσει ή θέλεις να σεξουαλικά μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο κοντά ως ζευγάρι. Αυτό περιλαμβάνει την ακρόαση των συνεργατών μας και τη δοκιμή νέων πραγμάτων εκτός του υπνοδωματίου.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για εσάς και τον σύντροφό σας για να εκφράσετε συναισθήματα είναι η απόλυτη έκφραση της συναισθηματικής οικειότητας, λέει ο Bash.
Η κατώτατη γραμμή
Η δέσμευση να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη συνομιλία μαξιλαριού με τον σύντροφό σας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της σχέσης σας, να σας φέρει πιο κοντά και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει την οικειότητα. Επιπλέον, είναι κάτι που μπορείτε να εργαστείτε μαζί, και όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.
