Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Γρήγορη ματιά στα καλύτερα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού
- Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού αφρού μνήμης: Μαξιλάρι Tempur-Neck
- Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού: Το μωβ μαξιλάρι
- Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού λάτεξ: Πράσινο μαξιλάρι αβοκάντο
- Καλύτερο μαξιλάρι σφήνας κατά του ροχαλητού: Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
- Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού για πλευρικούς στρωτήρες: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper μαξιλάρι
- Καλύτερο προσιτό μαξιλάρι κατά του ροχαλητού: Ορθοπεδικό μαξιλάρι ύπνου EPABO Contour Memory Foam
Το ροχαλητό μπορεί να είναι πόνος - τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας που κοιμάται. Αλλά είναι επίσης πολύ συνηθισμένο.
Το ροχαλητό μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες, από περιορισμένη ροή αέρα και ρινική συμφόρηση έως διευρυμένες αμυγδαλές και άπνοια ύπνου.
Εάν ροχαλίζετε, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας και να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ροχαλητό - όπως η χρήση μαξιλαριού κατά του ροχαλητού.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού
Επιλέξαμε τα καλύτερα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού με βάση τα εξής:
- Κριτικές πελατών. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσδιορίσετε αν ένα μαξιλάρι είναι κατάλληλο για εσάς είναι να δείτε τις κριτικές πελατών. Εξετάσαμε τα σχόλια των χρηστών για να μας βοηθήσουν να περιορίσουμε τα καλύτερα μαξιλάρια με βάση την ικανοποίηση των πελατών με το προϊόν, συμπεριλαμβανομένου του αν τους βοήθησε να σταματήσουν το ροχαλητό.
- Εταιρική διαφάνεια. Έχουμε δώσει προτεραιότητα στα μαξιλάρια από εταιρείες που είναι διαφανείς με τις πολιτικές και το υλικό των προϊόντων τους και έχουν καλή εξυπηρέτηση πελατών.
- Προτάσεις ειδικών. Συμβουλευτήκαμε έναν ειδικό για τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό για να μάθουμε τι πρέπει να προσέξουμε όταν επιλέξαμε ένα μαξιλάρι κατά του ροχαλητού.
Οδηγός τιμολόγησης
Τα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού τείνουν να είναι στην πιο ακριβή πλευρά, κάτι που είναι σημαντικό να θυμάστε πριν κάνετε μια αγορά. Αυτός ο οδηγός βασίζεται σε μαξιλάρι κανονικού μεγέθους. Μερικά μαξιλάρια έρχονται επίσης σε μεγαλύτερα μεγέθη βασίλισσας ή king.
- $ = κάτω των 50 $
- $$ = $150–$100
- $$$ = πάνω από 100 $
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα μαξιλάρια κατά του ροχαλητού
Καλύτερο μαξιλάρι αφρού για ροχαλητό
Μαξιλάρι Tempur-Neck
- Τιμή: $ - $$$
Αν θέλετε να απολαύσετε ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης υψηλής ποιότητας, το μαξιλάρι Tempur-Neck μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Είναι διαθέσιμο σε μικρά, μεσαία, μεγάλα και ταξίδια μεγέθη.
Η καμπύλη σχεδίαση έχει σκοπό να βοηθήσει στη στήριξη του κεφαλιού, του λαιμού και των ώμων σας ενώ κοιμάστε. Πολλοί πελάτες είδαν μείωση του πόνου στον αυχένα. Πολλοί αναθεωρητές λένε ότι οι σύζυγοί τους σταμάτησαν να ροχαλίζουν όταν κοιμούνται στο μαξιλάρι Tempur-Neck.
Παρόλο που η εταιρεία δεν επιτρέπει την επιστροφή αγορών μαξιλαριού, προσφέρουν εγγύηση 5 ετών.
Αγοράστε το μαξιλάρι Tempur-Neck online.
Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού
Μωβ μαξιλάρι
- Τιμή: $$$
Αυτό το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από το ίδιο υλικό "Purple grid" από το οποίο κατασκευάζονται τα μωβ στρώματα. Είναι ουσιαστικά ένας τύπος αφρού με πλέγμα για καλύτερη ροή αέρα.
Το μαξιλάρι διατίθεται σε τυπικό ύψος 3 ιντσών, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ενισχυτικά στρώματα (τα οποία περιλαμβάνονται) εάν θέλετε να είναι ψηλότερο. Αυτή η εξατομίκευση μπορεί να είναι χρήσιμη όταν προσπαθείτε να βρείτε το σωστό ύψος κεφαλής για να σταματήσετε το ροχαλητό.
Το πλέγμα είναι κατασκευασμένο από αναπνεύσιμο και πλένεται στο πλυντήριο υλικό. Τα άλλα συστατικά μπορούν να πλυθούν στο χέρι. Τα υλικά είναι πιστοποιημένα με CertiPUR-US και Clean Air GOLD.
Οι πελάτες λένε ότι αυτό το μαξιλάρι τους κρατά άνετους και δροσερούς όλη τη νύχτα και σταμάτησε το ροχαλητό τους.
Αγοράστε το Purple Pillow online.
Καλύτερο μαξιλάρι λατέξ κατά του ροχαλητού
Πράσινο μαξιλάρι αβοκάντο
- Τιμή: $$
Αυτό το φιλικό για χορτοφάγους μαξιλάρι είναι γεμάτο με πιστοποιημένο καπόκα ινών Global Organic Textile Standard (GOTS) και πιστοποιημένο λατέξ Global Organic Latex Standard (GOLS).
Έρχεται με μια επιπλέον τσάντα γεμίσματος, οπότε μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα αν θέλετε ένα πιο στιβαρό, ψηλότερο μαξιλάρι ή αν θέλετε να σηκώσετε περισσότερο το κεφάλι σας. Πολλοί αναθεωρητές σημειώνουν ότι το μαξιλάρι τους εμπόδισε να ροχαληθούν και ότι είναι άνετο ανεξάρτητα από το αν κοιμάσαι στην πλάτη ή στο πλάι σου.
Η αβοκάντο αποστέλλει τα προϊόντα της με αποστολή άνθρακα. Μπορείτε να δοκιμάσετε το μαξιλάρι για 100 ημέρες πριν το δεσμεύσετε.
Αγοράστε το Avocado Green Pillow online.
Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού
Μαξιλάρι Brentwood Home Zuma Foam Wedge
- Τιμή: $ - $$
Αυτό το αφρώδες μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να ανυψώνει το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας, κάτι που προτείνει η έρευνα να βοηθήσει στη μείωση του ροχαλητού. Έρχεται σε τρία διαφορετικά μεγέθη.
Πολλοί πελάτες κοροϊδεύουν το μαξιλάρι και λένε ότι σταμάτησε το χρόνιο ροχαλητό τους. Ένας κριτικός ανέφερε ακόμη ότι το μαξιλάρι βοήθησε ταυτόχρονα τον σύζυγό της που πάσχει από νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) και ροχαλητά.
Το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από πιστοποιημένους αφρούς CertiPUR-ΗΠΑ, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαλλαγμένο από ορισμένες χημικές ουσίες.
Το Brentwood Home επιτρέπει δωρεάν επιστροφές εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την αγορά σας μετά από μια δοκιμή 30 ημερών.
Αγοράστε το Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow online.
Καλύτερο μαξιλάρι κατά του ροχαλητού για τους πλευρικούς στρωτήρες
Μαξιλάρι πλευρικής κρεβατοκάμαρας Eli & Elm
- Τιμή: $$$
Εάν ροχαλίζετε, ο ύπνος στο πλάι σας μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από τον ύπνο στην πλάτη σας.
Αυτό το μαξιλάρι σχεδιάστηκε ειδικά για πλαϊνά κρεβάτια. Ο σχεδιασμός σχήματος U έχει ως στόχο να παρέχει στους πλευρικούς στρωτήρες καλή στοίχιση της σπονδυλικής στήλης για τη μείωση του πόνου στον αυχένα.
Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την αίσθηση αποσυμπιέζοντας το μαξιλάρι και αφαιρώντας ή προσθέτοντας γέμιση για να το κάνετε πιο μαλακό ή πιο σφριγηλό. Παρόλο που το μαξιλάρι δεν διαθέτει την κατάλληλη μαξιλαροθήκη για να ταιριάζει στο μοναδικό του σχήμα, οι πελάτες αγαπούν το στυλ του.
Αρκετοί αναθεωρητές δήλωσαν ότι το μαξιλάρι ξεφορτώθηκε τα χρόνια επεισόδια ημικρανίας και κεφαλαλγίας που προκλήθηκαν από τα προηγούμενα μαξιλάρια τους. Άλλοι λένε ότι αυτό το μαξιλάρι βοήθησε στην εξάλειψη του πόνου στον αυχένα, τους έδωσε την τέλεια υποστήριξη για τον ύπνο τους και σταμάτησε το ροχαλητό τους.
Η Eli & Elm επιτρέπει επιστροφές εντός 45 ημερών από την αγορά.
Αγοράστε το μαξιλάρι Side & Sleeper Eli & Elm Cotton online.
Καλύτερο προσιτό μαξιλάρι κατά του ροχαλητού
Ορθοπεδικό μαξιλάρι ύπνου EPABO Contour Memory
- Τιμή: $
Ως ένα από τα πιο προσιτά μαξιλάρια κατά του ροχαλητού, αυτό μπορεί εύκολα να αγοραστεί από την Amazon.
Είναι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης. Ο σχεδιασμός του περιγράμματος έχει ως στόχο να επιτρέπει τη σωστή ευθυγράμμιση του λαιμού, των ώμων και της πλάτης. Μπορείτε να ρυθμίσετε το γέμισμα να είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Οι αναθεωρητές λένε ότι το μαξιλάρι τους βοήθησε στον πόνο στον αυχένα και είναι ευέλικτο αν είστε πίσω ή πλάι.
Ανάλογα με το ύψος σας, ίσως χρειαστείτε περισσότερη ή λιγότερη υποστήριξη. Ένας ψηλός κριτικός, για παράδειγμα, είπε ότι η εξυπηρέτηση πελατών ήταν επαγγελματική και η εταιρεία του έστειλε ακόμη και πρόσθετα ένθετα για το μαξιλάρι του για να φτάσει στο τέλειο ύψος του.
Αγοράστε το EPABO Contour Memory Foam Orthopedic Sleeping Pillow online.
Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι εάν ροχαλίζετε
Ο Δρ David Edelstein, προσωρινός πρόεδρος του Lenox Hill Hospital / MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, προτείνει την επιλογή ενός μαξιλαριού που βοηθά το λαιμό σας να κάμπτεται ελαφρώς στο άνω στήθος και να εκτείνεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Αυτή η θέση βοηθά στη διατήρηση του άνω αεραγωγού στο μέγιστο άνοιγμα.
Επιπλέον, εξηγεί το ελάττωμα της χρήσης ενός τυπικού μαξιλαριού εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το ροχαλητό. «Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι που διπλώνει μόνο το κεφάλι σου δεν λειτουργεί καθόλου ανοιχτό το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα», λέει.
Ο Edelstein σημειώνει επίσης ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια προτιμώμενη πλευρά ύπνου. Η σκέψη για την προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο του μαξιλαριού κατά του ροχαλητού για τις ανάγκες σας.
Πότε να δείτε γιατρό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ροχαλητό μπορεί να υποδηλώνει ένα πρόβλημα υγείας που χρειάζεται θεραπεία.
«Το ροχαλητό μπορεί να είναι μια μορφή άπνοιας ύπνου», εξηγεί ο Edelstein. «Οι θόρυβοι δείχνουν μείωση της ροής του αέρα, η οποία μπορεί να περιορίσει την οξυγόνωση.»
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- υψηλή πίεση του αίματος
- καρδιακά προβλήματα
- νευρολογικές διαταραχές
Μια άλλη αιτία ροχαλητού μπορεί να είναι το υψηλότερο σωματικό βάρος. Ενώ η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια βάρους δεν βοηθά πάντα στη μείωση του ροχαλητού, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις.
Εκτός από την επιλογή του σωστού μαξιλαριού για ροχαλητό, ο Edelstein προτείνει τα εξής:
- Αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε κοντά στον ύπνο, κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος ή δυσπεψία όταν ξαπλώνετε.
- Αποφύγετε την καφεΐνη 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Εάν έχετε αλλεργίες, πάρτε αλλεργικά φάρμακα για να αποφύγετε τη συμφόρηση.
Πάρε μακριά
Εάν ροχαλίζετε ή μοιράζεστε ένα κρεβάτι με κάποιον που το κάνει, η αλλαγή μαξιλαριών μπορεί να βοηθήσει.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι ένα μαξιλάρι είναι μόνο μία από τις πολλές λύσεις στο ροχαλητό. Εάν δεν συμβάλει στη βελτίωση του ροχαλητού σας, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξερευνήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις.
Η Giselle Castro είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ζει στη Νέα Υόρκη. Έχει δημοσιευτεί στο Shape, Fitness, Women's Health και Hip Latina, μεταξύ άλλων ιστότοπων. Είναι άπληστος δρομέας και έτρεξε στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης το 2019. Είναι παθιασμένη με την ευεξία και την φυσική κατάσταση και ελπίζει να επηρεάσει άλλους μέσω της γραφής της.
