Όταν διαγνώστηκα με ημικρανία πριν από περισσότερα από 20 χρόνια, δεν είχα ιδέα τι να περιμένω. Εάν ξεκινάτε απλώς σε αυτό το ταξίδι, καταλαβαίνω πώς αισθάνεστε - το να ανακαλύπτετε ότι έχετε ημικρανία μπορεί να είναι καταπληκτικό. Αλλά θέλω να σας πω ότι θα μάθετε να διαχειρίζεστε την κατάσταση και να γίνετε πιο δυνατοί γι 'αυτήν.
Οι ημικρανίες δεν είναι αστείο, αλλά δυστυχώς, δεν λαμβάνονται τόσο σοβαρά όσο θα έπρεπε. Υπάρχει ένα στίγμα που περιβάλλει την κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο πόνο αισθάνεστε επειδή φαίνονται υγιείς στο εξωτερικό. Δεν ξέρουν ότι το κεφάλι σου χτυπά τόσο πολύ που εύχεσαι κάποιος να το αφαιρούσε για λίγο.
Οι ημικρανίες μου έχουν πάρει πολύ χρόνο. Έχουν κλέψει πολύτιμες στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους μου. Τον περασμένο χρόνο, έχασα τα έβδομα γενέθλια του γιου μου λόγω της κατάστασής μου. Και το πιο δύσκολο είναι ότι οι περισσότεροι υποθέτουν ότι παραλείπουμε αυτά τα γεγονότα κατά επιλογή. Είναι πολύ απογοητευτικό. Γιατί να θέλει κανείς να χάσει τα γενέθλια του γιου του;
Με τα χρόνια, έχω μάθει πολλά για τη ζωή με μια αόρατη ασθένεια. Έχω αποκτήσει νέες δεξιότητες και έμαθα πώς να παραμένω αισιόδοξος, ακόμα και όταν φαίνεται αδύνατο.
Τα ακόλουθα είναι πράγματα που έχω μάθει πώς να διαχειρίζομαι τη ζωή με ημικρανία. Ας ελπίσουμε ότι, αφού διαβάσετε αυτό που έχω να πω, θα αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι για το ταξίδι μπροστά και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
1. Προσεγγίστε τα πράγματα θετικά
Είναι κατανοητό να νιώθεις θυμωμένος, νικημένος ή χαμένος. Όμως η αρνητικότητα θα κάνει τον δρόμο μπροστά πιο δύσκολο να πλοηγηθεί.
Δεν είναι εύκολο, αλλά η εκπαίδευση του εαυτού σας να σκέφτεστε θετικά θα σας δώσει τη δύναμη που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και να απολαύσετε μια καλή ποιότητα ζωής. Αντί να είστε σκληροί στον εαυτό σας ή να σκεφτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε, δείτε κάθε εμπόδιο ως ευκαιρία να αποδείξετε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Το έχεις!
Στο τέλος της ημέρας, ωστόσο, είστε άνθρωπος - αν κατά καιρούς αισθάνεστε λυπημένοι, είναι εντάξει! Εφόσον δεν αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα ή την κατάστασή σας να σας καθορίζουν.
2. Ακούστε το σώμα σας
Με τον καιρό, θα μάθετε πώς να ακούτε το σώμα σας και να γνωρίζετε πότε είναι καλύτερο να περάσετε την ημέρα σας στο σπίτι.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να κρυφτείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για λίγες μέρες ή εβδομάδες δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι ή εγκαταλείπετε. Όλοι χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν. Το να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας είναι ο μόνος τρόπος για να επαναφορτίσετε και να επιστρέψετε πιο δυνατά.
3. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Το να αισθάνεστε ένοχοι ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ημικρανία σας δεν θα κάνει τον πόνο να εξαφανιστεί.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ένοχοι, αλλά πρέπει να μάθετε ότι η υγεία σας έρχεται πρώτη. Δεν είστε βάρος για τους άλλους και δεν είναι εγωιστικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας.
Είναι εντάξει να πρέπει να παραλείψετε τα συμβάντα όταν τα συμπτώματα της ημικρανίας σας ξεσπάσουν. Πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου!
4. Εκπαιδεύστε τους γύρω σας
Ακριβώς επειδή κάποιος είναι κοντά σας ή σας γνωρίζει εδώ και πολύ καιρό, δεν σημαίνει ότι ξέρει τι περνάτε. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι ακόμη και οι πιο κοντινοί φίλοι σας δεν καταλαβαίνουν πώς είναι η ημικρανία και αυτό δεν είναι δικό τους λάθος.
Επί του παρόντος υπάρχει έλλειψη πληροφοριών σχετικά με την ημικρανία. Μιλώντας και εκπαιδεύοντας τους γύρω σας για την ασθένειά σας, βοηθάτε στη διάδοση της ευαισθητοποίησης και συμβάλλετε στο στίγμα.
Μην ντρέπεστε για την ημικρανία σας, γίνετε συνήγορος!
5. Μάθετε να αφήνετε τους ανθρώπους να φύγουν
Για μένα, ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αποδεχτώ είναι ότι η ζωή με ημικρανία επηρεάζει τις σχέσεις σας. Ωστόσο, έχω μάθει όλα αυτά τα χρόνια ότι οι άνθρωποι έρχονται και οι άνθρωποι πηγαίνουν. Όσοι ενδιαφέρονται πραγματικά θα παραμείνουν, ανεξάρτητα από το τι. Και μερικές φορές, απλά πρέπει να μάθετε να αφήνετε τους ανθρώπους να φύγουν.
Εάν κάποιος στη ζωή σας σας κάνει να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας ή την αξία σας, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε τη διατήρησή τους στη ζωή σας. Αξίζετε να έχετε ανθρώπους γύρω σας που σας ανυψώνουν και προσθέτουν αξία στη ζωή σας.
6. Γιορτάστε την πρόοδό σας
Στον σημερινό κόσμο, είμαστε συνηθισμένοι στην άμεση ικανοποίηση. Ωστόσο, τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο.
Μην δυσκολευτείτε τον εαυτό σας εάν δεν προχωράτε όσο πιο γρήγορα θέλετε. Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο μικρά είναι. Το να μάθεις να προσαρμόζεσαι στη ζωή με ημικρανία δεν είναι εύκολο και κάθε πρόοδος που κάνεις είναι μεγάλη υπόθεση.
Για παράδειγμα, εάν έχετε δοκιμάσει πρόσφατα ένα νέο φάρμακο μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν λειτούργησε για εσάς, αυτό δεν είναι ένα βήμα πίσω. Αντίθετα, τώρα μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν τη θεραπεία από τη λίστα σας και να δοκιμάσετε κάτι άλλο!
Τον περασμένο μήνα, μπόρεσα τελικά να αφιερώσω χρόνο για να μετακινήσω όλο το φάρμακό μου από το συρτάρι του κομοδίνου, γι 'αυτό το γιόρτασα! Μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση, αλλά δεν έχω δει αυτό το συρτάρι καθαρό και οργανωμένο εδώ και δεκαετίες. Ήταν τεράστια συμφωνία για μένα.
Ο καθένας είναι διαφορετικός. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας ή την πρόοδό σας με τους άλλους και μην καταλάβετε ότι αυτό θα πάρει χρόνο. Μια μέρα, θα κοιτάξετε πίσω και θα συνειδητοποιήσετε όλη την πρόοδο που έχετε κάνει και θα νιώσετε ασταμάτητη.
7. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Είστε δυνατοί και ικανοί, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια! Το να ζητάς βοήθεια από άλλους είναι γενναίο πράγμα. Επίσης, ποτέ δεν ξέρετε τι μπορείτε να μάθετε από αυτούς κατά τη διαδικασία.
8. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Μπορείτε - και θα - κάνετε καταπληκτικά πράγματα. Πιστέψτε στον εαυτό σας, και καλά πράγματα θα αρχίσουν να συμβαίνουν.
Αντί να λυπάσαι για τον εαυτό σου ή τις περιστάσεις σου, σκεφτείτε όλα όσα έχετε επιτύχει στη ζωή σας μέχρι τώρα και συνειδητοποιήστε πόσο μακριά θα πάτε στο μέλλον. Συνήθιζα να πιστεύω ότι οι ημικρανίες μου δεν θα φύγουν ποτέ. Μόλις μόλις άρχισα να πιστεύω στον εαυτό μου, έμαθα πώς να περιηγηθώ στη ζωή με αυτήν την κατάσταση και να βρω το δρόμο μου για θεραπεία.
Πάρε μακριά
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή φοβισμένοι, αυτό είναι κατανοητό. Αλλά σας υπόσχομαι, υπάρχει μια διέξοδος. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, ακούστε το σώμα σας, ακουμπήστε τους άλλους και ξέρετε ότι μπορείτε να ζήσετε μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή.
Ο Andrea Pesate γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Καράκας της Βενεζουέλας. Το 2001, μετακόμισε στο Μαϊάμι για να παρακολουθήσει τη Σχολή Επικοινωνίας και Δημοσιογραφίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Μετά την αποφοίτησή της, επέστρεψε στο Καράκας και βρήκε δουλειά σε διαφημιστικό γραφείο. Λίγα χρόνια αργότερα, συνειδητοποίησε ότι το πραγματικό της πάθος είναι να γράφει. Όταν οι ημικρανίες της έγιναν χρόνιες, αποφάσισε να σταματήσει να εργάζεται με πλήρη απασχόληση και ξεκίνησε τη δική της εμπορική επιχείρηση. Μετακόμισε στο Μαϊάμι με την οικογένειά της το 2015 και το 2018 δημιούργησε τη σελίδα Instagram @mymigrainestory για να ευαισθητοποιήσει και να σταματήσει το στίγμα για την αόρατη ασθένεια με την οποία ζει. Ο σημαντικότερος ρόλος της, ωστόσο, είναι η μητέρα των δύο παιδιών της.
.jpg)
