ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με τον καφέ και τη χοληστερόλη. Μελέτες για το πώς ο καφές αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης έχουν αναμιχθεί.
Ένα πράγμα είναι σαφές: Ο καφές μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη, αλλά αυτό εξαρτάται από το πώς το παρασκευάζετε και πόσο πίνετε. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, ο καφές μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας.
Τι είναι η χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που παράγεται από το ήπαρ. Βρίσκεται φυσικά στο σώμα.
Εκτός από τη χοληστερόλη που παράγει το σώμα σας, παίρνετε χοληστερόλη μέσω ορισμένων τροφίμων. Η υπερβολική ποσότητα LDL, ή «κακή» χοληστερόλη, σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τον περιορισμό της προστιθέμενης χοληστερόλης από τη διατροφή σας.
Ο καφές δεν περιέχει χοληστερόλη όπως κάνουν πολλά ζωικά προϊόντα. Αντ 'αυτού, ο καφές επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας παράγει χοληστερόλη.
Σχέση μεταξύ καφέ και χοληστερόλης
Αρκετές μελέτες την τελευταία δεκαετία έδειξαν μια σχέση μεταξύ του καφέ και της χοληστερόλης.
Σύμφωνα με μια μελέτη, φέρονται τα λάδια καφέ (γνωστά ως διτερπένια), όπως η καφεστόλη και το καβάλο. Τα έλαια καφέ βρίσκονται φυσικά στον καφέ με καφεΐνη και χωρίς καφεΐνη.
Η έρευνα δείχνει ότι η καφεστόλη επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει και να ρυθμίζει τη χοληστερόλη. Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση ελεγχόμενων μελετών για τον καφέ και τη χοληστερόλη, τα έλαια καφέ μπορεί να μειώσουν τα χολικά οξέα και τις ουδέτερες στερόλες.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη χοληστερόλη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καφεστόλη είναι η «πιο ισχυρή ένωση που αυξάνει τη χοληστερόλη που εντοπίζεται στην ανθρώπινη διατροφή».
Εάν έχετε μια γενετική μετάλλαξη που επιβραδύνει το μεταβολισμό του καφέ στο σώμα σας και πίνετε δύο ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να είναι υψηλότερος.
Γιατί έχει σημασία η παρασκευή καφέ
Τα λάδια καφέ είναι πιο ισχυρά στους καφέδες όπου οι χώροι έχουν τη μεγαλύτερη επαφή με το νερό κατά τη διάρκεια της παρασκευής. Ένας γαλλικός τύπος, ο οποίος παρασκευάζει καφέ περνώντας συνεχώς νερό μέσα από το έδαφος, έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγαλύτερες συγκεντρώσεις καφεστόλης.
Η παρασκευή καφετιέρας αμερικανικού τύπου με φίλτρο, από την άλλη πλευρά, έχει σχετικά χαμηλά επίπεδα, καθώς το ποτό περνάει μόνο από το έδαφος μία φορά. Το μεγαλύτερο μέρος της καφεσόλης μένει πίσω στο φίλτρο, ανεξάρτητα από το ψητό.
Μια άλλη μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι ο βραδινός καφές σε τουρκικό στιλ και ο βρασμένος καφές σε σκανδιναβικό στιλ είχαν την υψηλότερη ποσότητα διτερπενίων. Ο στιγμιαίος καφές και ο στάγδην καφές είχαν «αμελητέες» ποσότητες και ο εσπρέσο είχε ενδιάμεσες ποσότητες.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση πέντε φλιτζανιών καφέ καθημερινά για 4 εβδομάδες από μια γαλλική μέθοδο παρασκευής τύπου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα κατά 6 έως 8 τοις εκατό.
Οφέλη από την κατανάλωση καφέ
Αν δεν πίνετε καθημερινά σημαντικές ποσότητες αφιλτράριστου ή γαλλικού καφέ τύπου, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης δεν πρέπει να ανησυχούν - τουλάχιστον, όχι όταν πρόκειται για καφέ. Αντίθετα, ο καφές μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Δεν υπάρχει σημαντική σχέση μεταξύ του καφέ και αυξημένων κινδύνων καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Παλαιότερες μελέτες που βρήκαν έναν σύνδεσμο δεν θεωρούσαν άλλες συμπεριφορές υψηλού κινδύνου που είναι συχνές στους πότες καφέ, όπως το κάπνισμα και η έλλειψη άσκησης.
Ωστόσο, η έρευνα έδειξε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και του μειωμένου ποσοστού θνησιμότητας.
Ο καφές έχει επίσης συσχετιστεί με την προστασία από ασθένειες όπως:
- διαβήτης τύπου 2
- ηπατική νόσος
- Η νόσος του Πάρκινσον
- κατάθλιψη
Προειδοποιήσεις και κίνδυνοι
Ίσως μερικές από τις πιο σχετικές ερωτήσεις σχετικά με τις επιδράσεις του καφέ βρίσκονται στο στοιχείο ενίσχυσης της διάθεσης και της διάθεσής του: η καφεΐνη. Σε τελική ανάλυση, γι 'αυτό πολλοί από εμάς πίνουμε καφέ.
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Πάρα πολλά μπορούν να προκαλέσουν νευρικότητα, αϋπνία, πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές και άγχος. Μερικοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να περιορίσουν την ποσότητα του καφέ που πίνουν ή να στραφούν σε καφεΐνη.
Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις, όπως:
- αυπνία
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- υψηλή πίεση του αίματος
- καρδιακά προβλήματα όπως αρρυθμίες
- προβλήματα στα νεφρά
- χρόνια προβλήματα στο στομάχι
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες με προϋπάρχοντα προβλήματα ασβεστίου που πίνουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση.
Η καφεΐνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα ή βότανα. Χρησιμοποιήστε με προσοχή εάν πάρετε:
- αντιβιοτικά κινολόνης, όπως η σιπροφλαξίνη και η νορφλοξασίνη
- φάρμακα για το άσθμα, όπως η θεοφυλλίνη
- φάρμακα κατάθλιψης
- αντιπηκτικά φάρμακα
- διεγερτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αποσυμφορητικών
- εχινάκεια
- χάπια απώλειας βάρους που περιέχουν καφεΐνη
- αναλγητικά που περιέχουν καφεΐνη
Η καφεΐνη δεν υπάρχει μόνο στον καφέ. Είναι επίσης σε μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, σοκολάτα, ενεργειακά ποτά, ακόμη και σε έναν τύπο τρελό.
Πάρε μακριά
Ανεξάρτητα από το πώς το παρασκευάσατε, ο καφές δεν πηγαίνει πουθενά. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά παγκοσμίως.
Ενώ υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την αύξηση της χοληστερόλης στον καφέ, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε.
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο με στάγδην παρασκευή του καφέ σας και απολαμβάνοντας τον γαλλικό συμπιεσμένο ή βραστό καφέ και εσπρέσο με μέτρο.
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, πίνετε καφέ στάγδην με μέτρο. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε.
.jpg)
