Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τα φύλλα σας;

Έχουμε συνηθίσει να πλένουμε τα ρούχα μας όποτε το εμπόδιο είναι γεμάτο και βρεθούμε χωρίς τίποτα να φορέσουμε. Ενδέχεται να σκουπίσουμε τον πάγκο της κουζίνας μετά το πλύσιμο των πιάτων που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε ξανά αύριο. Οι περισσότεροι από εμάς θα τρέξουμε ξεσκονόπανο στις επιφάνειες του σπιτιού μας όταν αρχίσει να εμφανίζεται ορατή σκόνη.

Αλλά στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, είναι εύκολο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι χωρίς να έχετε μια δεύτερη σκέψη στα φύλλα σας. Λοιπόν, πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τα φύλλα σας; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Πόσο συχνά αλλάζετε ή πλένετε τα σεντόνια

Σύμφωνα με δημοσκόπηση του National Sleep Foundation το 2012, το 91% των ανθρώπων αλλάζουν τα σεντόνια τους κάθε δεύτερη εβδομάδα. Αν και αυτός είναι ένας κοινός κανόνας, πολλοί ειδικοί προτείνουν εβδομαδιαία πλύσιμο.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα φύλλα σας μπορούν να συσσωρεύουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε: χιλιάδες νεκρά κύτταρα του δέρματος, ακάρεα σκόνης και ακόμη και περιττώματα (εάν κοιμάστε γυμνά, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές με άλλους τρόπους).

Παράγοντες που απαιτούν συχνότερο πλύσιμο

Πρέπει να πλένετε τα σεντόνια πιο συχνά εάν:

• έχετε αλλεργίες ή άσθμα και είστε ευαίσθητοι στη σκόνη
• έχετε λοίμωξη ή βλάβη που έρχεται σε επαφή με τα σεντόνια ή τα μαξιλάρια σας
• ιδρώνεις υπερβολικά
• το κατοικίδιό σας κοιμάται στο κρεβάτι σας
• τρως στο κρεβάτι
• πηγαίνεις στο κρεβάτι χωρίς ντους
• κοιμάσαι γυμνός

Τι γίνεται αν δεν το κάνετε;

Το να μην πλένετε τα σεντόνια σας τακτικά σας εκθέτει στους μύκητες, τα βακτήρια, τη γύρη και τη ζωική τάση των ζώων που βρίσκονται συνήθως σε φύλλα και σε άλλα κρεβάτια. Άλλα πράγματα που βρίσκονται στα φύλλα περιλαμβάνουν σωματικές εκκρίσεις, ιδρώτα και κύτταρα του δέρματος.

Αυτό δεν θα σας κάνει απαραίτητα άρρωστους. Αλλά θεωρητικά, μπορεί. Θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει έκζεμα σε άτομα με την πάθηση ή να προκαλέσει δερματίτιδα εξ επαφής.

Τα άτομα με άσθμα και αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κοιμώντας σε βρώμικα σεντόνια. Περισσότεροι από 24 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αλλεργίες. Αλλά ακόμα κι αν δεν είστε μέλος αυτής της ομάδας, μπορεί να αισθανθείτε βουλωμένη μύτη και να φτερνιστείτε μετά από έναν βραδινό ύπνο εάν τα σεντόνια σας δεν είναι καθαρά.

Μπορείτε επίσης να μεταδώσετε και να μολύνσετε λοιμώξεις μέσω λερωμένων λινά, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2017.

Ο καλύτερος τρόπος πλύσης σεντονιών

Συνιστάται να πλένετε τα σεντόνια και τα άλλα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό.

Διαβάστε τις οδηγίες φροντίδας στην ετικέτα και πλύνετε τα σεντόνια σας στη θερμότερη συνιστώμενη ρύθμιση. Όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο περισσότερα βακτήρια και αλλεργιογόνα απομακρύνετε.

Συνιστάται επίσης το σιδέρωμα των φύλλων σας μετά το πλύσιμο.

Διατηρείτε τα φύλλα καθαρά μεταξύ των πλυσίματος

Μπορείτε να διατηρήσετε τα σεντόνια σας καθαρά μεταξύ του πλυσίματος και να τα διατηρήσετε:

• ντους πριν από το κρεβάτι
• αποφεύγοντας τον ύπνο μετά από μια ιδρωμένη γυμναστική
• αφαιρώντας το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο
• αποφεύγοντας να βάζετε λοσιόν, κρέμες ή λάδια ακριβώς πριν από το κρεβάτι
• να μην τρώει ή να πίνει στο κρεβάτι
• κρατώντας τα κατοικίδια ζώα σας από τα σεντόνια σας
• αφαιρώντας συντρίμμια και βρωμιά από τα πόδια ή τις κάλτσες σας πριν ανεβείτε στο κρεβάτι

Άλλα κλινοσκεπάσματα

Άλλα κλινοσκεπάσματα, όπως κουβέρτες και παπλώματα, πρέπει να πλένονται κάθε δύο εβδομάδες.

Μια μελέτη του 2005 που αξιολόγησε τη μυκητιακή μόλυνση στα κρεβάτια διαπίστωσε ότι τα μαξιλάρια, ειδικά τα φτερά και τα συνθετικά, είναι πρωταρχική πηγή μυκήτων. Τα μαξιλάρια που δοκιμάστηκαν κυμαίνονταν από 1,5 έως 20 ετών.

Τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται κάθε δύο χρόνια. Η χρήση ενός προστατευτικού μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σκόνης και των βακτηρίων στο ελάχιστο.

Τα παπλώματα μπορούν να διαρκέσουν έως και 15 έως 20 χρόνια όταν χρησιμοποιούνται με κάλυμμα και πλένονται ή στεγνώνουν τακτικά.

Το πακέτο

Η λίγη επιμέλεια όσον αφορά τη φροντίδα του κρεβατιού σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανάγκη να κοιμηθείτε - και να αναπνέετε - ευκολότερα. Αν και μερικές φορές φαίνεται σαν μια ταλαιπωρία, η αλλαγή των φύλλων σας κάθε εβδομάδα αξίζει τον κόπο.

Εάν έχετε συνηθίσει να πλένετε τα σεντόνια σας κάθε δεύτερη εβδομάδα, μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε ένα άλλο σετ, ώστε να μπορείτε να τα αλλάξετε χωρίς να κάνετε πιο συχνά πλύσιμο.

Όταν πλένετε τα σεντόνια σας, χρησιμοποιήστε τη θερμότερη θερμοκρασία που μπορείτε.

Χρησιμοποιήστε προστατευτικά καλύμματα στα μαξιλάρια και ακολουθήστε τις οδηγίες φροντίδας που παρέχονται από τον κατασκευαστή φύλλων ή στις ετικέτες κρεβατιού.