Μικρές στιγμές χαράς σημαίνουν περισσότερο σε περιόδους πάλης.
Είναι ένα απόγευμα της Δευτέρας και έπεσα στο κρεβάτι με ένα βιβλίο. Η βροχή χτυπάει στο παράθυρο και είμαι άνετος.
Δεν έχω συχνά το χρόνο για τέτοιου είδους επιείκεια, αλλά είμαι ένας από τους τυχερούς. Για μερικούς, η φυσική απόσταση έχει αυξήσει τους χρονικούς περιορισμούς με τα παιδιά από το σχολείο σε συνδυασμό με απομακρυσμένες εργασίες.
Για μένα, ο χρόνος έχει γίνει ένας φαινομενικά άφθονος πόρος και φροντίζω να τον καταλάβω. Έχω χαράξει ένα χώρο στη μέρα μου για στιγμές όπως αυτή.
Στιγμές που είναι αποκλειστικά για ευχαρίστηση, στιγμές που προσφέρουν ανάπαυλα από τον τρομακτικό κόσμο έξω. Είναι μικροσκοπικές τσέπες χαράς.
Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την ιδέα, οι "τσέπες χαράς" είναι μικρές στιγμές χαράς ή ευτυχίας που προέρχονται από τα μικρά πράγματα στη ζωή. Και είναι πολύ απαραίτητα για εμάς ως ανθρώπους, αν θέλουμε να τα καταφέρουμε.
Συχνά, αυτές οι μικρές στιγμές χαράς έχουν περισσότερο νόημα σε περιόδους αγώνων.
Σκεφτείτε πώς αναζητάτε άνεση όταν ένα αγαπημένο άτομο είναι άρρωστο ή όταν περνάτε από μια οδυνηρή διάλυση. Είναι πιθανό αυτοί οι ίδιοι μηχανισμοί αντιμετώπισης να σας φέρουν ειρήνη κατά την καραντίνα.
Βρίσκοντας χαρά στα μικρά πράγματα
Αυτήν τη στιγμή, πολλά από τα πράγματα που συνήθως αντλούμε χαρά είναι εκτός ορίων. Υπάρχουν λίγα πράγματα που μου αρέσουν περισσότερο από το να αρπάξω ένα ποτό μετά τη δουλειά με έναν φίλο ή να φτάσω στον καφέ μου.
Μου λείπει η περιπέτεια του να ακολουθώ τα καταστήματα ψάχνοντας για μια συμφωνία και την ευχαρίστηση να κάθομαι μπροστά από τη μεγάλη οθόνη σε έναν κινηματογράφο που γεμίζει άσκοπα στο ποπ κορν.
Μου λείπει ακόμη και η πρωινή μου μετακίνηση.
Αυτά είναι όλα πράγματα που πολλοί από εμάς θεωρούν ως δεδομένο στις καθημερινές μας ημέρες. Μάλλον δεν τους δίνουμε πάρα πολύ βάρος.
Όταν είμαστε σε θέση να τους δούμε για το τι είναι - στιγμές χαράς και ευχαρίστησης - μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε τη σημασία της δημιουργίας νέων στιγμών από την άνεση των σπιτιών μας.
Σε περιόδους άγχους, όπως αυτή που βρισκόμαστε τώρα, χρειαζόμαστε αυτές τις στιγμές περισσότερο από ποτέ. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε μεγάλη πίεση.
Μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουμε μεγάλη οικονομική πίεση ως αποτέλεσμα της επιδημίας. Άλλοι ανησυχούν για τα μέλη της οικογένειας που αρρωσταίνουν ή αρρωσταίνουν.
Υπάρχει μια κουλτούρα φόβου και αβεβαιότητας εκεί έξω που προσφέρεται για συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης.
Χωρίς τίποτα για να διατηρήσουμε τα πνεύματα μας, είναι πολύ εύκολο να κατεβείτε.
Αποκτήστε προληπτική δράση
Πέρασα την πρώτη μου εβδομάδα απομόνωσης μετακινούμενος κυρίως ανάμεσα στον καναπέ και την κουζίνα, αρπάζοντας σνακ και παρακολουθώντας ατελείωτες ενημερώσεις ειδήσεων και σκουπίδια τηλεόρασης.
Τότε συνειδητοποίησα ότι αυτή η μέθοδος υπαρχουσών δεν λειτουργούσε πραγματικά για μένα.
Ένιωσα βαριεστημένος, λήθαργος, και σαν τον ενθουσιασμό μου για τη ζωή είχε απορροφηθεί από μένα. Αν έπρεπε να περάσω, έπρεπε να βρω πράγματα που με άναψαν, για να το πω.
Χρειαζόμουν στιγμές στη μέρα μου για να ανυπομονώ. Στιγμές που θα με βοηθούσαν να ξεφύγω από τη μοίρα και τη θλίψη.
Έτσι έκανα τσέπες χαράς μέρος της νέας καθημερινότητας μου.
Δείτε πώς το έκανα:
- Ψήστε κάτι νόστιμο. Ένα από τα πρώτα πράγματα που έκανα ήταν να μαγειρεύω και να ψήνω. Χάθηκα ευτυχώς στη διαδικασία και θαύμαζα τις δημιουργίες μου στο τέλος, αισθάνθηκα μια πρήξιμο υπερηφάνειας που πέτυχα κάτι.
- Παρακολουθήστε τη λίστα παρακολούθησής σας. Έκανα μια λίστα κάδων ταινιών με τον σύντροφό μου και περάσαμε τα βράδια μας αγκαλιασμένα κάτω από μια κουβέρτα μπροστά από την τηλεόραση.
- Φωτίστε το χώρο σας. Αγόρασα λουλούδια και τα έβαλα στο τραπέζι της κουζίνας όπου τα έβλεπα και κάθε φορά που περπατούσα θα με έκαναν να χαμογελάσω.
- Μετακινηθείτε. Ξεκινάω τα πρωινά μου με έναν χορό γύρω από την κουζίνα. Αυτές οι λίγες στιγμές ασυντόνιστου τρεμούλματος με έκαναν για μια πιο θετική μέρα μπροστά.
- Λάβετε κάποια Ε & Α. Όταν έκανα αυτές τις αλλαγές, ο χρόνος μου στο σπίτι άρχισε να αισθάνεται περισσότερο σαν μια ευκαιρία να επαναφορτίσω αντί να γειώσω τους γονείς μου. Τα πνεύματα μου ανυψώθηκαν. Άρχισα να αισθάνομαι αισιόδοξος και αισιόδοξος.
- Απολαύστε τη σιωπή. Πόσο συχνά μπορείτε να καθίσετε και να μην κάνετε τίποτα; Για τους περισσότερους από εμάς η απάντηση δεν είναι πολύ συχνά. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης, απενεργοποιήστε τυχόν περισπασμούς και απολαύστε τη χαρά που δεν έχετε τίποτα να κάνετε.
- Χαθείτε σε μια καλή ιστορία. Τελικά δουλεύω μέσα από μια στοίβα βιβλίων που κάθονταν στο ράφι μου για λίγο. Ένα ή δύο κεφάλαια πριν ξεφύγω τη νύχτα με προετοιμάζει για έναν ευχάριστο βραδινό ύπνο.
- Τρέξτε ένα ζεστό μπάνιο. Μου αρέσει να προσθέτω πολλές φυσαλίδες, να ανάβω μερικά κεριά, και ίσως ακόμη και να πιείτε λίγο κρασί.
- Παίξτε ντύνομαι. Έβγαλα αντικείμενα από την ντουλάπα μου και έβαλα μαζί ρούχα που σκοπεύω να φορέσω όταν το κοινωνικό μου ημερολόγιο επιστρέφει στο φυσιολογικό. Με βγάζει από τις ιδρώτες μου και προσφέρει μια ευπρόσδεκτη απόδραση.
- Να είσαι δημιουργικός. Αυτές οι δραστηριότητες λειτουργούν για μένα, αλλά μπορεί να βρείτε χαρά σε μια ρουτίνα που είναι εντελώς διαφορετική. Ακουαρέλα, φτιάξτε ή ακούστε μουσική, η λίστα είναι ατελείωτη. Το κόλπο είναι να βρεις αυτό που θέλεις να κάνεις για πάντα, αλλά απλά δεν είχα τον χρόνο να το αφιερώσεις.
Μόλις βρείτε αυτά τα μικρά πράγματα που σας φέρνουν ευδαιμονία, ίσως νιώθετε ότι η καραντίνα ήταν ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Ξέρω ότι το έκανα.
Βρίσκοντας τις ασημένιες επενδύσεις
Άρχισα να ξυπνάω τα πρωινά και ανυπομονώ για την επόμενη μέρα.
Δεν ένιωσα τόσο φοβισμένος όσο και απειλημένος από αυτό που συνέβαινε στον έξω κόσμο, και αν είχε αρχίσει να αισθάνεται πάρα πολύ, απλά υποχώρησα σε ένα από τα χαρούμενα μέρη μου και άρχισα να νιώθω καλύτερα ξανά.
Δεν έκανε όλα τα προβλήματά μου να φύγουν, αλλά μου έδωσε κάποια ανάπαυλα.
Μου θύμισε ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή, όσο κλισέ όσο ακούγεται, πάντα βρίσκω λόγους να είμαι χαρούμενος.
Για μένα, το κόλπο ήταν να είμαι σκόπιμος για τη δημιουργία αυτών των ιδιαίτερων μικρών στιγμών. Σκέφτηκα τι με κάνει ευτυχισμένο και έγραψα μια λίστα με στιγμές που μπορούσα να κάνω όλη την ημέρα.
Όταν χρειάζομαι λίγη επιπλέον χαρά, απομακρύνομαι από αυτά τα δελτία ειδήσεων που προκαλούν φόβο και το βάζω σε δράση - και αν χρειάζεστε λίγη ώθηση, μπορείτε να κάνετε το ίδιο.
Φαίνεται ότι δεν έχουμε πολλά να αισθανόμαστε χαρούμενοι αυτήν τη στιγμή. Οι άνθρωποι είναι άρρωστοι και πεθαίνουν, άλλοι χάνουν τη δουλειά τους.
Δεν μπορούμε να δούμε τους φίλους και την οικογένειά μας και τα μέρη που συνήθως πηγαίνουμε για διασκέδαση - μπαρ, καφετέριες, εστιατόρια - είναι όλα κλειστά για το άμεσο μέλλον. Αλλά σε κάθε περίπτωση που βρισκόμαστε, έχουμε την ευκαιρία να αναζητήσουμε χαρά.
Μου θυμίζει μια εικόνα δύο φιγούρες. Κάποιος φέρνει ένα βάζο ευτυχίας. Τα άλλα σημεία σε αυτό και λέει «Πού το βρήκες; Το έχω ψάξει παντού ", στο οποίο ο φίλος του απαντά" το δημιούργησα ο ίδιος. "
Δεν μπορούμε να επιλέξουμε τις συνθήκες μας στη ζωή, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές. Διαλέγω χαρά.
Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική ανάπτυξη και την ευημερία της, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Βικτώρια παραθέτει καφέ, κοκτέιλ και ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την στο Instagram.
.jpg)
