Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Βοήθεια! Δεν μπορώ να μιλήσω
Όταν χάνετε τη φωνή σας, οφείλεται συχνότερα στη λαρυγγίτιδα. Η λαρυγγίτιδα εμφανίζεται όταν ο λάρυγγας (φωνητικό κουτί) ερεθιστεί και φλεγμονή.
Μπορείτε να ερεθίσετε το φωνητικό σας κουτί όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τη φωνή σας ή όταν έχετε λοίμωξη. Οι περισσότερες περιπτώσεις λαρυγγίτιδας προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα.
Μέσα στο φωνητικό κουτί σας βρίσκονται τα φωνητικά σας κορδόνια. Όταν μιλάτε, τα φωνητικά σας καλώδια ανοίγουν και κλείνουν ομαλά. Καθώς ο αέρας περνά μέσα τους, δονείται για να κάνει ήχους.
Όταν τα φωνητικά κορδόνια σας πρηστούν, αλλάζει τον τρόπο που ο αέρας περνάει από αυτά και παραμορφώνει τη φωνή σας. Η φωνή σας μπορεί να ακούγεται βραχνή ή να είναι πολύ ήσυχη για να την ακούσετε.
Η λαρυγγίτιδα συνήθως θεραπεύεται από μόνη της, αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει χρόνια (μακροχρόνια). Για να επαναφέρετε τη φωνή σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή και τον ερεθισμό στο φωνητικό σας κουτί.
Όταν βρεθείτε άφωνοι, δοκιμάστε μία από αυτές τις 15 θεραπείες για να επαναφέρετε τη φωνή σας γρήγορα.
15 θεραπείες για την ανάκτηση της φωνής σας
1. Χαλαρώστε τη φωνή σας
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τα ερεθισμένα φωνητικά κορδόνια σας είναι να τους κάνετε ένα διάλειμμα. Προσπαθήστε να μην μιλήσετε καθόλου για μία ή δύο ημέρες. Εάν πρέπει να μιλήσετε, κάντε το ήσυχα. Αυτό λειτουργεί γιατί συχνά ο ερεθισμός και η φλεγμονή χρειάζονται χρόνο για να υποχωρήσουν.
Η υπερβολική χρήση μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης. Συνεχίστε λοιπόν και πείτε στα παιδιά ότι το σημερινό παιχνίδι είναι, "Ποιος μπορεί να είναι σιωπηλός το μεγαλύτερο;"
2. Μην ψιθυρίζετε
Το ψιθύρισμα είναι πραγματικά πιο δύσκολο στα φωνητικά κορδόνια από την κανονική ομιλία. Όταν ψιθυρίζετε, τα φωνητικά κορδόνια σας τραβιούνται σφιχτά. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την ανάκαμψή τους.
3. Χρησιμοποιήστε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα
Ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο θα σας κάνει πιο άνετα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ναπροξένη (Aleve), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διόγκωσης στα φωνητικά καλώδια.
Αγοράστε για Advil, Motrin και Aleve.
4. Αποφύγετε τα αποσυμφορητικά
Είναι φυσιολογικό να θέλεις να πάρεις ένα αποσυμφορητικό όταν παλεύεις με ένα κρύο. Εάν το κρύο σας έχει προκαλέσει λαρυγγίτιδα, ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Τα αποσυμφορητικά στεγνώνουν το λαιμό και τις ρινικές οδούς.
5. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή
Τα κορτικοστεροειδή είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Εάν είστε κάποιος του οποίου η δουλειά εξαρτάται από την ικανότητά σας να μιλάτε ή να τραγουδάτε, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να σας δώσει μια σύντομη σειρά στεροειδών.
Τα στεροειδή έχουν κινδύνους και δεν είναι κατάλληλα για όλους.
6. Πιείτε άφθονα υγρά
Η λαρυγγίτιδα προκαλείται συχνότερα από ιογενή λοίμωξη. Η ανάπαυση και η κατανάλωση πολλών υγρών θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε το συντομότερο δυνατό. Στόχος να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό οκτώ ουγγιών την ημέρα.
7. Πιείτε ζεστά υγρά
Ζεστά υγρά όπως τσάι, ζωμός ή σούπα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμένου λαιμού σας. Το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διευκόλυνση της επούλωσης. Πίνετε ζεστά υγρά τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα, ή όπως είναι απαραίτητο για να καταπραΰνετε τον πόνο σας.
Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά όπως τον καφέ και το μαύρο τσάι, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Εάν παραλείψετε τον πρωϊνό σας καφέ, είναι απίθανο να γεμίσετε τα υγρά σας με νερό ή τσάι από βότανα.
Αγοράστε πράσινο τσάι.
8. Γαργάρα με αλμυρό νερό
Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το αλάτι θα βοηθήσει στην επούλωση του ερεθισμένου ιστού στο λαιμό σας. Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό δύο ή τρεις φορές την ημέρα μέχρι να επιστρέψει η φωνή σας.
9. Απορροφήστε μια παστίλια
Μια παστίλια στο λαιμό μπορεί να καταπραΰνει ή να μουδιάσει τον πονόλαιμο. Το να πιείτε κάτι αυξάνει επίσης την παραγωγή σιέλου σας, η οποία θα κρατήσει το λαιμό σας υγρό.
Δοκιμάστε ένα μέλι που περιέχει μέλι, το οποίο έχει φυσικές αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αγοράστε παστίλιες στο λαιμό.
10. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ο ατμός από ένα ζεστό ντους βοηθά στην υγρασία των φωνητικών κορδονιών σας και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Η προσθήκη ενός δροσιστικού αιθέριου ελαίου, όπως ο ευκάλυπτος, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Βάλτε λίγο αιθέριο έλαιο στις παλάμες σας και τρίψτε τα μαζί. Στο ντους, φέρτε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας και αναπνέετε βαθιά.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα μπουκέτο ντους. Εάν κρεμάσετε λίγο φρέσκο ευκάλυπτο από την κεφαλή του ντους σας, ο ατμός θα εξαγάγει το θεραπευτικό αιθέριο έλαιο. Επιπλέον, θα κάνει το μπάνιο σας να μυρίζει σαν σπα.
Αγοράστε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου.
11. Πάρτε έναν υγραντήρα
Ο λαιμός σας στεγνώνει φυσικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν κοιμάστε, παράγετε λιγότερα σάλιο και συσσωρεύονται βακτήρια στο στόμα σας. Από εκεί προέρχεται η «πρωινή αναπνοή». Όταν το στόμα και ο λαιμός σας στεγνώσουν, το φωνητικό σας κουτί μπορεί να ερεθιστεί ακόμη περισσότερο.
Η χρήση ενός υγραντήρα ενώ κοιμάστε θα το αποτρέψει από αυτό και θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο θεραπείας σας. Μάθετε τα πάντα για τους υγραντήρες εδώ.
Αγοράστε υγραντήρες.
12. Βράζουμε λίγο νερό
Μια εναλλακτική λύση για ένα ζεστό ντους είναι να κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Ο ατμός θα προσθέσει υγρασία στο ερεθισμένο φωνητικό κουτί σας. Μπορείτε να κρεμάσετε μια πετσέτα στο κεφάλι σας για να κατευθύνετε τον ατμό στους αεραγωγούς σας, αλλά προσέξτε να μην κάψετε τον εαυτό σας.
Αναπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα σας για τρία έως πέντε λεπτά. Κάντε διαλείμματα εάν η ζέστη γίνει δυσάρεστη.
13. Μασήστε λίγο κόμμι
Η τσίχλα αυξάνει επίσης την παραγωγή σάλιο. Μασήστε τα ούλα όλη την ημέρα για να κρατήσετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν πιο υγρό.
Χρησιμοποιήστε κόμμι χωρίς ζάχαρη για να αποφύγετε επιπλέον θερμίδες. Υπάρχουν επίσης εξειδικευμένα ούλα σχεδιασμένα για τη θεραπεία της ξηροστομίας, τα οποία συνήθως μπορείτε να βρείτε στο τοπικό φαρμακείο σας.
Αγοράστε κόμμι χωρίς ζάχαρη.
14. Μην καπνίζετε
Εάν είστε κανονικός καπνιστής ή κάπνισμα, δοκιμάστε να πάρετε λίγες μέρες. Το κάπνισμα και ο ατμός ερεθίζουν τον λαιμό και η νικοτίνη επιβραδύνει την επούλωση. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε τη νικοτίνη αμέσως, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε είναι ένα κόμμι νικοτίνης.
15. Μην πίνετε αλκοόλ
Σκεφτείτε το ξηρό στόμα που παίρνετε όταν είστε πεινασμένοι. Ακόμα και λίγο πόσιμο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας, κάτι που μπορεί να βλάψει περαιτέρω τη φωνή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πότε να δείτε γιατρό
Η λαρυγγίτιδα συνήθως δεν απαιτεί θεραπεία. Προκαλείται σχεδόν πάντα από ιογενή λοίμωξη, επομένως τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν.
Εάν είστε κάποιος του οποίου η δουλειά εξαρτάται από τη φωνή σας, ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι πρόθυμος να συνταγογραφήσει κορτικοστεροειδή για τη μείωση της φλεγμονής.
Εάν τα συμπτώματα της λαρυγγίτιδας διαρκούν περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε χρόνια λαρυγγίτιδα ή λαρυγγίτιδα που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια φυσική εξέταση και να συστήσει έναν ειδικό εάν είναι απαραίτητο.
