Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο σε λιπαρά τους βοηθά να επιτύχουν τους στόχους της υγείας τους, όπως απώλεια βάρους ή βελτιωμένη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Ωστόσο, η τήρηση της διατροφής μπορεί να απαιτεί πολύ χρόνο μαγειρέματος, προγραμματισμού γευμάτων και προετοιμασίας γευμάτων.
Τα περισσότερα άτομα με κετο στοχεύουν σε 25-50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, οι οποίοι είναι συνολικοί υδατάνθρακες μείον ίνες, κάθε μέρα.
Οι υπηρεσίες παράδοσης γεύματος μπορούν να ελαφρύνουν μέρος του βάρους της προετοιμασίας γευμάτων κετο, παρέχοντάς σας γεύματα ή σετ γεύματος που ικανοποιούν τις διατροφικές σας ανάγκες. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο στην κουζίνα και να κάνει ευκολότερη τη διατροφή κετο.
Η Healthline συγκέντρωσε αυτήν τη λίστα υπηρεσιών παράδοσης κετο γεύματος με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- Κόστος. Πόσο κοστίζει κάθε μερίδα; Απαιτείται συνδρομή;
- Προσαρμογή. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις παραγγελίες σας με πρόσθετα ή άλλες επιλογές;
- Ποιότητα συστατικών. Πώς επιλέγονται τα συστατικά και είναι υψηλής ποιότητας; Για παράδειγμα, είναι το προϊόν βιολογικό και είναι τα κρέατα υψηλής ποιότητας;
Τα κρέατα υψηλής ποιότητας περιλαμβάνουν βόειο κρέας με χόρτο, κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής, αυγά χωρίς κλουβί και θαλασσινά με βιώσιμη προέλευση.
Αυτά τα μέσα καλλιέργειας ή συγκομιδής κρέατος θεωρούνται πιο ηθικά από τις συμβατικές γεωργικές πρακτικές, και το βοδινό και το αυγό χωρίς κλουβί που τρέφονται με χόρτο μπορεί να έχουν καλύτερα προφίλ θρεπτικών συστατικών από τα συμβατικά τους.
Εδώ είναι οι 12 καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης κετο γεύματος του 2021.
Καλύτερα συνολικά
1. 518 Κουζίνα
- Κόστος: 8–16,99 $ ανά μερίδα (δεν απαιτείται συνδρομή), 14,99 $ αποστολή ή δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 150 $
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βοδινό κρέας με γρασίδι, χοιρινό βοσκότοπο, αυγά χωρίς κλουβί, θαλασσινά βιώσιμης προέλευσης)
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε και παραγγείλετε γεύματα ανά πάσα στιγμή. πρόσθετα κετο-φιλικά ψωμιά, πλευρές και λίπη μαγειρικής με επιπλέον χρέωση
- Keto focus: ειδικεύεται σε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο
Η 518 Kitchen είναι στην κορυφή αυτής της λίστας λόγω του πλούσιου σε κετο φιλικές επιλογές και γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι οποίες δεν απαιτούν συνδρομή. Αυτά τα κατεψυγμένα γεύματα είναι έτοιμα να ζεσταθούν και να φάνε. Προσφορές όπως κοτόπουλο, πίτα τσίλι και γαρίδες με σάλτσα αλφρέντο.
Ξεκινήστε με την κουζίνα 518 εδώ.
Καλύτερο υψηλό τέλος
2. Το Παλαιό εν κινήσει
- Κόστος: 13–29 $ $ ανά μερίδα (η προαιρετική συνδρομή παρέχει έκπτωση 5%), τα έξοδα αποστολής ποικίλλουν και είναι επιπλέον
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας που τρέφεται με γρασίδι, άγρια ψάρια)
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από τις διαθέσιμες επιλογές γεύματος. Τα προαιρετικά πρόσθετα περιλαμβάνουν σάλτσες, σούπες, ζωμούς οστών και επιδόρπια
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Paleo on the Go είναι μια αξιόπιστη, υψηλής ποιότητας, παγωμένη υπηρεσία παράδοσης γεύματος που προσφέρει μενού κετο / χαμηλών υδατανθράκων, εκτός από τις επιλογές Whole30 και Paleo, οι οποίες είναι χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη και όσπρια.
Οι επιλογές γεύματος περιλαμβάνουν το tom kha gai, τσίλι κοτόπουλου και μπολονέζ.
Ξεκινήστε με το Paleo on the Go εδώ.
Καλύτερο σετ γεύματος
3. Πράσινος σεφ
- Κόστος: 13 $ ανά μερίδα (απαιτείται συνδρομή), 8,99 $ αποστολή ανά κουτί
- Ποιότητα συστατικών: οργανική, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από τις διαθέσιμες συνταγές για την εβδομάδα
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Ο Πράσινος Σεφ διαφέρει από τις άλλες επιλογές σε αυτήν τη λίστα, καθώς είναι μια υπηρεσία κιτ γεύματος σε αντίθεση με την υπηρεσία παράδοσης γευμάτων. Η υπηρεσία στέλνει συνταγές, μαζί με όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να μαγειρέψετε τα γεύματά σας.
Η εταιρεία χρησιμοποιεί ως επί το πλείστον βιολογικά συστατικά και οι επιλογές συνταγών κετο περιλαμβάνουν κοτόπουλο βουτύρου, γαρίδα γαρίδες και τιλάπια με σάλτσα remoulade.
Ξεκινήστε με τον Πράσινο Σεφ εδώ.
Τα καλύτερα προετοιμασμένα γεύματα
Όπως το 518 Kitchen and Paleo on the Go, αυτές οι υπηρεσίες προσφέρουν προετοιμασμένα γεύματα που απαιτούν απλώς επαναθέρμανση.
4. Κουζίνα απόδοσης
- Κόστος: 7–10 $ $ ανά μερίδα (δεν απαιτείται συνδρομή), η αποστολή είναι δωρεάν πάνω από 98 $ στη Δυτική Ακτή και 15 $ για όλες τις άλλες πολιτείες για παραγγελίες άνω των 98 $ (45 $ αποστολή για παραγγελίες κάτω από 98 $)
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο, άγρια ψάρια)
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε και παραγγείλετε γεύματα ανά πάσα στιγμή
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Performance Kitchen προσφέρει πολλά φαγητά φιλικά προς τα κετο στη σειρά Keto / Carb-Wise, όπως κρεατοελάφια, χοιρινό ρουλά και κοτόπουλο tikka masala. Τα γεύματά του αναπτύσσονται από σεφ και έχουν εγκριθεί από διαιτολόγους για να διασφαλίσουν ότι είναι υγιεινά και κατάλληλα για διάφορες δίαιτες.
Ξεκινήστε με το Performance Kitchen εδώ.
5. Snap Κουζίνα
- Κόστος: 10–12 $ $ ανά μερίδα (απαιτείται συνδρομή), δωρεάν αποστολή
- Ποιότητα συστατικών: ορισμένα βιολογικά προϊόντα, κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας με χόρτο, αυγά χωρίς κλουβί)
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από τις διαθέσιμες συνταγές
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Snap Kitchen προσφέρει μια επιλογή φαγητού με κέτο που περιλαμβάνει είδη όπως κοτόπουλο piccata, μοσχάρι chimichurri και γαλοπούλα. Μπορείτε να επιλέξετε μια εβδομαδιαία αποστολή 6 ή 12 γευμάτων και η επιλογή 12 γευμάτων είναι ελαφρώς λιγότερο ακριβή ανά μερίδα.
Σε ορισμένες περιοχές, το Snap Kitchen προσφέρει επίσης μια τοπική υπηρεσία παραλαβής.
Ξεκινήστε με το Snap Kitchen εδώ.
6. Κετονικά σώματα
- Κόστος: 15 $ ανά μερίδα, εκπτώσεις με μεγαλύτερες παραγγελίες (η προαιρετική συνδρομή προσφέρει επιπλέον έκπτωση 5%), δωρεάν αποστολή με ελάχιστη αγορά 10 γεύματος
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας με χόρτο, κοτόπουλο και χοιρινό κρέας, αυγά χωρίς κλουβί)
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από 20 διαθέσιμες επιλογές γεύματος
- Keto focus: ειδικεύεται σε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο
Το Ketoned Bodies προσφέρει κατεψυγμένα γεύματα που παρασκευάζονται με κρέατα από το Polyface Farms, μια αναγεννητική γεωργική γεωργική επιχείρηση. Προσφέρει 20 επιλογές για γεύματα, όπως κεφτεδάκια από χοιρινό κρέας, μπολ με ρολό αυγών και κατσαρόλα για πρωινό με λουκάνικα.
Ξεκινήστε με τα Ketoned Bodies εδώ.
7. Καθαρίστε την κουζίνα Eatz
- Κόστος: 8 $ ανά μερίδα ή 6 $ ανά μερίδα εάν αγοράσετε χύμα (δεν απαιτείται συνδρομή), δωρεάν αποστολή
- Ποιότητα συστατικών: ορισμένα τοπικά και βιολογικά προϊόντα όταν είναι διαθέσιμα
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από έξι διαθέσιμες επιλογές γεύματος
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Clean Eatz Kitchen είναι μια αλυσίδα εστιατορίων που προσφέρει επίσης κατεψυγμένα γεύματα. Παρέχει έξι φιλικές προς κετο επιλογές γεύματος, όπως κοτόπουλο με ανθισμένα κρεμμύδια, μπέικον κοτόπουλο αλφρέντο και τυρί βοδινό taco.
Εάν δεν σας πειράζει κάποια επανάληψη στα γεύματά σας, αυτή η υπηρεσία προσφέρει τη χαμηλότερη τιμή ανά γεύμα, ειδικά εάν αγοράζετε χύμα.
Ξεκινήστε με το Clean Eatz Kitchen εδώ.
8. Η καλή κουζίνα
- Κόστος: 11–14 $ $ ανά μερίδα (προαιρετική συνδρομή με πρόγραμμα ανταμοιβών), η αποστολή είναι δωρεάν
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας με χόρτο, χοιρινό και κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής, αυγά χωρίς κλουβί, θαλασσινά με βιώσιμη προέλευση), βιολογικά προϊόντα
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από τις διαθέσιμες επιλογές γεύματος της εβδομάδας
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Good Kitchen προσφέρει πολλές επιλογές φαγητού με κέτο, όπως πίτα βοσκού, cacciatore κοτόπουλου και χοιρινό τσίλι verde. Αρκετά από τα κετο γεύματά του είναι επίσης εγκεκριμένα από το Whole30. Αυτή η υπηρεσία είναι ευέλικτη, παρέχοντας δωρεάν αποστολή και μαζικές εκπτώσεις τόσο για τους συνδρομητές όσο και για τους μη συνδρομητές.
Ξεκινήστε με την καλή κουζίνα εδώ.
9. Διατροφή Trifecta
- Κόστος: 14–15 $ $ ανά μερίδα (προαιρετική συνδρομή), η αποστολή είναι δωρεάν
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας με γρασίδι, κοτόπουλο και χοιρινό κρέας, αυγά χωρίς κλουβί, θαλασσινά άγριας αλιείας), βιολογικά προϊόντα
- Επιλογές προσαρμογής: Διατίθενται à la carte συστατικά γεύματος
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Trifecta Nutrition προσφέρει γεύματα κετο υψηλής ποιότητας, όπως πίτα, κέικ τόνου και πατάτες κρέατος, που είναι σχεδιασμένα για να παρέχουν μόνο 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων καθημερινά. Διαθέτει επίσης μια επιλογή à la carte, η οποία σας επιτρέπει να αγοράσετε ατομικά παρασκευασμένα συστατικά για να φτιάξετε τα δικά σας γεύματα.
Ξεκινήστε με το Trifecta Nutrition εδώ.
10. Έδαφος
- Κόστος: 14 $ + ανά μερίδα για κανονικό μέγεθος προβολής, 11 $ + ανά μερίδα για μικρότερες μερίδες (η προαιρετική συνδρομή παρέχει έκπτωση 5%), 7,95 $ αποστολή στο σπίτι και δωρεάν αποστολή σε τοπικά σημεία παραλαβής
- Ποιότητα συστατικών: κρέατα υψηλής ποιότητας (βόειο κρέας με χόρτο, κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής, θαλασσινά άγριων ή βιώσιμων πηγών), τοπικά και βιώσιμα προϊόντα
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από τα διαθέσιμα γεύματα ή επιλέξτε ένα κουτί αγοράς με επιμελημένα εβδομαδιαία συστατικά
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Territory είναι μια υπηρεσία παράδοσης γεύματος που διατίθεται προς το παρόν μόνο σε επιλεγμένες πόλεις. Συνεργάζεται με έναν αριθμό τοπικών σεφ για την παροχή κετο γευμάτων όπως κοτόπουλο fajitas, μπιφτέκι γαλοπούλας και ψητό σολομό.
Σε ορισμένες γεωγραφικές περιοχές, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα πλαίσιο αγοράς, το οποίο παρέχει υψηλής ποιότητας επιλογές παντοπωλείου για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τα δικά σας γεύματα.
Ξεκινήστε με το Territory εδώ.
11. Γεύματα από την εποχή του πάγου
- Κόστος: 11–16 $ $ ανά μερίδα (η προαιρετική συνδρομή παρέχει έκπτωση 10-20% ανάλογα με τη συχνότητα παράδοσης), η αποστολή είναι δωρεάν για 24+ παραγγελίες γεύματος ή 10–50 $ για μικρότερες παραγγελίες ανάλογα με την τοποθεσία σας
- Ποιότητα συστατικών: ορισμένα οργανικά συστατικά
- Επιλογές προσαρμογής: επιλέξτε από τα διαθέσιμα γεύματα. σάλτσες και καρυκεύματα επίσης διαθέσιμα για αγορά
- Εστίαση κετο: προσφέρει μια γραμμή κετο εκτός από επιλογές εκτός κετο
Το Ice Age Meals προσφέρει έξι επιλογές κετο γεύματος, καθώς και πολλά παλαιοί γεύματα. Ωστόσο, τα κετάρια δεν περιλαμβάνουν πλευρές, επομένως ίσως θελήσετε να προσθέσετε μια χορτοφαγική πλευρά. Οι επιλογές κετο περιλαμβάνουν καπνιστό στήθος, μπιφτέκι καπνού και καπνιστή χοιρινή κοιλιά.
Ξεκινήστε με τα Ice Age γεύματα εδώ.
12. Κετογενική δίαιτα-to-Go
- Κόστος: 11–14 $ $ ανά μερίδα (απαιτείται εβδομαδιαία συνδρομή), οι μεγαλύτερες παραγγελίες είναι λιγότερο ακριβές, η αποστολή είναι 19,98 $ ανά παραγγελία
- Ποιότητα συστατικών: ορισμένα βιολογικά προϊόντα
- Επιλογές προσαρμογής: εναλλαγή γευμάτων 5 εβδομάδων, μπορεί να ανταλλάξει γεύματα, αν θέλετε
- Keto focus: ειδικεύεται σε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο
Το Ketogenic Diet-to-Go προσφέρει πολλά φιλικά προς τα κετο κατεψυγμένα γεύματα, όπως ράντσερο ομελέτα, κατσαρόλα βοείου κρέατος και μανικιότι μελιτζάνας.
Αυτή η εβδομαδιαία συνδρομητική υπηρεσία μπορεί να παρέχει έως και 21 γεύματα την εβδομάδα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο καθημερινά. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν έχετε χρόνο.
Ξεκινήστε με το Ketogenic Diet-to-Go εδώ.
Πώς να επιλέξετε
Το πιο σημαντικό ζήτημα κατά την επιλογή μιας υπηρεσίας παράδοσης κετο γεύματος είναι εάν προσφέρει επιλογές φιλικές προς κετο. Πολλές υπηρεσίες παράδοσης γεύματος προσφέρουν επιλογές παλαιο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά αυτές δεν θα είναι απαραίτητα αρκετά χαμηλές σε υδατάνθρακες για να ταιριάζουν σε μια δίαιτα κετο.
Στη συνέχεια, θέλετε να προσδιορίσετε εάν η υπηρεσία μπορεί να ικανοποιήσει τις διατροφικές σας προτιμήσεις και εάν η ποιότητα των συστατικών ανταποκρίνεται στα πρότυπα σας. Πολλές από τις επιλογές που αναφέρονται παραπάνω περιέχουν κρέατα υψηλής ποιότητας και ορισμένα βιολογικά προϊόντα.
Θέλετε επίσης να βρείτε μια υπηρεσία που είναι διαθέσιμη στην περιοχή σας και να ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας. Αυτές οι υπηρεσίες κυμαίνονται δραστικά στην τιμή, από 6 $ ανά μερίδα έως 15 $ ή περισσότερα ανά μερίδα.
Εάν χρειάζεστε ευελιξία, σκεφτείτε να επιλέξετε μια υπηρεσία που δεν απαιτεί συνδρομή.
Η κατώτατη γραμμή
Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε κετό είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να απαιτεί πολύ μαγείρεμα. Η χρήση μιας υπηρεσίας παράδοσης κετογεύματος μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο στην κουζίνα, επιτρέποντάς σας να εστιάζετε σε άλλα πράγματα ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνετε τους διατροφικούς σας στόχους.
Αναζητήστε υπηρεσίες που προσφέρουν επιλογές κετο, είναι διαθέσιμες στην περιοχή σας, ταιριάζουν στον προϋπολογισμό σας και ικανοποιήστε οποιαδήποτε από τις άλλες διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
Αυτές οι 12 υπηρεσίες παράδοσης κετο γεύματος προσφέρουν πολλές επιλογές γεύματος σε πολλά σημεία τιμών για να ταιριάζουν σχεδόν σε όσους θέλουν να εξοικονομήσουν χρόνο στη δίαιτα κετο.
