Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τα νεφρά είναι δύο μικρά όργανα που βρίσκονται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, κάτω από τα πλευρά.
Παίζουν σημαντικό ρόλο στα:
- να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά απόβλητα
- εξισορρόπηση ηλεκτρολυτών
- δημιουργία ορμονών
Ελλείψει ασθένειας, μια καλά στρογγυλή διατροφή και η επαρκής πρόσληψη νερού είναι συνήθως αρκετά για να διατηρήσουν τα νεφρά σας υγιή.
Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα, βότανα και συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ισχυρών νεφρών.
Από το πρωί σας ποτήρι νερό έως αυτό το επιπλέον φλιτζάνι τσάι από βότανα, ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να καθαρίσετε τα νεφρά σας και να τα διατηρήσετε δυνατά.
1. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Το ενήλικο ανθρώπινο σώμα αποτελείται από σχεδόν 60 τοις εκατό νερό. Κάθε όργανο, από τον εγκέφαλο έως το ήπαρ, απαιτεί νερό για να λειτουργήσει.
Ως σύστημα διήθησης του σώματος, τα νεφρά χρειάζονται νερό για να εκκρίνουν ούρα. Τα ούρα είναι το κύριο προϊόν αποβλήτων που επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από ανεπιθύμητες ή περιττές ουσίες.
Όταν η πρόσληψη νερού είναι χαμηλή, ο όγκος των ούρων είναι χαμηλός. Η χαμηλή παραγωγή ούρων μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική δυσλειτουργία, όπως η δημιουργία λίθων στα νεφρά.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, ώστε τα νεφρά να μπορούν να ξεπλένουν σωστά τυχόν υπερβολικά απορρίμματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τον καθαρισμό των νεφρών.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι περίπου 3,7 λίτρα και 2,7 λίτρα την ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής.
2. Επιλέξτε τρόφιμα που υποστηρίζουν την υγεία των νεφρών
Σταφύλια
Τα σταφύλια, τα φιστίκια και ορισμένα μούρα περιέχουν μια ευεργετική φυτική ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη.
Σε μια μελέτη σε ζώα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με ρεσβερατρόλη μπόρεσε να μειώσει τη φλεγμονή των νεφρών σε αρουραίους με πολυκυστική νεφρική νόσο.
Μια χούφτα κόκκινα σταφύλια κάνει ένα υπέροχο απογευματινό σνακ - και έχουν ακόμη καλύτερη παγωμένη γεύση!
Βακκίνια
Τα βακκίνια έχουν συχνά επαινεθεί για τα οφέλη για την υγεία της ουροδόχου κύστης.
Μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν γλυκαντικά, αποξηραμένα βακκίνια καθημερινά για 2 εβδομάδες παρουσίασαν μείωση της συχνότητας εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Τα αποξηραμένα τα βακκίνια είναι μια υπέροχα γλυκιά προσθήκη στο μείγμα, σαλάτες ή ακόμη και πλιγούρι βρώμης.
Χυμοί φρούτων
Ο χυμός λεμονιού, πορτοκαλιού και πεπονιού περιέχει κιτρικό οξύ ή κιτρικό άλας.
Το κιτρικό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά δεσμεύοντας με ασβέστιο στα ούρα. Αυτό αναστέλλει την ανάπτυξη κρυστάλλων ασβεστίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.
Επιπλέον, πίνοντας ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη υγρών.
Φύκι
Το καφέ φύκι έχει μελετηθεί για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στο πάγκρεας, στα νεφρά και στο συκώτι.
Σε μια δοκιμή σε ζώα του 2014, οι αρουραίοι που τρέφονταν με βρώσιμα φύκια για μια περίοδο 22 ημερών παρουσίασαν μείωση τόσο της νεφρικής όσο και της ηπατικής βλάβης από διαβήτη.
Δοκιμάστε ένα πακέτο αποξηραμένων, εποχιακών φυκιών την επόμενη φορά που λαχταράτε ένα τραγανό σνακ.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αποφυγή ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων των νεφρών. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει.
Η υπερβολική ποσότητα οξαλικού στα ούρα μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά. Το ασβέστιο απαιτείται για δέσμευση με οξαλικό για τη μείωση της απορρόφησης και της απέκκρισης αυτής της ουσίας.
Μπορείτε να ικανοποιήσετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 1,2 γραμμαρίων ασβεστίου καταναλώνοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως:
- γάλα σόγιας ή αμυγδάλου
- τόφου
- εμπλουτισμένα δημητριακά
3. Πίνετε τσάι καθαρισμού νεφρών
Υδραγεία
Η Ορτανσία είναι ένας πανέμορφος ανθισμένος θάμνος, γνωστός για τη λεβάντα, τα ροζ, μπλε και άσπρα λουλούδια.
Μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα Πανικοειδές ορτανσία χορηγείται για 3 ημέρες προσφέροντας προστατευτικό αποτέλεσμα έναντι βλάβης στα νεφρά. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις αντιοξειδωτικές ικανότητες του φυτού.
Δοκιμάστε αυτό το τσάι: Τσάι καθαρισμού νεφρού του Dr. Clark Store
Σαμπόνγκ
Το Sambong είναι ένας τροπικός θάμνος για το κλίμα, κοινός σε χώρες όπως οι Φιλιππίνες και η Ινδία.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι: Blumea balsamifera εκχύλισμα που προστέθηκε σε κρύσταλλους οξαλικού ασβεστίου μείωσε το μέγεθος των κρυστάλλων. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
4. Συμπλήρωμα με υποστηρικτικά θρεπτικά συστατικά
Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε πολλές μεταβολικές αντιδράσεις. Το Β6 απαιτείται για το μεταβολισμό του γλυοξυλικού, το οποίο μπορεί να γίνει οξαλικό αντί της γλυκίνης εάν το Β6 είναι ανεπαρκές.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υπερβολική ποσότητα οξαλικού μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.
Συμπληρώστε με μια καθημερινή βιταμίνη συμπλέγματος Β που παρέχει τουλάχιστον 50 χιλιοστόγραμμα Β6.
Σύμφωνα με το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής (FNB), οι ενήλικες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 100 mg την ημέρα βιταμίνης Β6, εκτός εάν λαμβάνουν αυτήν τη βιταμίνη ως μέρος της ιατρικής τους θεραπείας υπό την επίβλεψη ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Ωμέγα-3s
Η συνήθης Δυτική διατροφή είναι συχνά υψηλή σε φλεγμονώδη ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και χαμηλή σε ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Η έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσουν σε σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Η αύξηση των ωμέγα-3 μπορεί φυσικά να μειώσει το μεταβολισμό των ωμέγα-6, με την καλύτερη αναλογία πρόσληψης να είναι 1 προς 1.
Το docosahexaenoic acid (DHA) και το eicosapentaenoic acid (EPA) είναι δύο από τα πιο σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Συμπληρώστε με ένα καθημερινό ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας που περιέχει 1,2 g EPA και DHA.
Κιτρικό κάλιο
Το κάλιο είναι απαραίτητο στοιχείο της ισορροπίας ηλεκτρολυτών και της ισορροπίας pH των ούρων.
Η θεραπεία με κιτρικό κάλιο μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού λίθων στα νεφρά, ειδικά σε άτομα που εμφανίζουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια.
Για όσους έχουν ιστορικό άλλων νεφρικών προβλημάτων, μιλήστε με το γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα καλίου.
Συμπληρώστε με μια καθημερινή πολυβιταμίνη ή πολυμερή που περιέχει κάλιο.
Δείγμα καθαρισμού νεφρών 2 ημερών
Μόλις ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα, βότανα και συμπληρώματα στη διατροφή σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε την υποστήριξη των νεφρών σας στο επόμενο επίπεδο.
Αυτό το δείγμα 2-ημερών καθαρισμού των νεφρών θεωρείται ότι βοηθά στην ενίσχυση των νεφρών σας και στην αποτοξίνωση του σώματός σας, αλλά δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει μια δράση καθαρισμού. Αυτό το σχέδιο, ωστόσο, χρησιμοποιεί τρόφιμα για την υποστήριξη της υγείας των νεφρών.
Ημέρα 1
- Πρωινό: 8 ουγκιές κάθε φρέσκο λεμόνι, τζίντζερ και χυμό τεύτλων, συν 1/4 φλιτζάνι γλυκά, αποξηραμένα βακκίνια
- Μεσημεριανό: smoothie 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι tofu, 1/2 φλιτζάνι σπανάκι, 1/4 φλιτζάνι μούρα, 1/2 μήλο και 2 κουταλιές της σούπας σπόροι κολοκύθας
- Δείπνο: μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα με 4 ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι ή tofu), με 1/2 φλιτζάνι σταφύλια και 1/4 φλιτζάνι φιστίκια
Ημέρα 2
- Πρωινό: smoothie 1 φλιτζανιού γάλα σόγιας, 1 παγωμένη μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι σπανάκι, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα και 1 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα
- Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι ζεστό κεχρί με 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα και 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας
- Δείπνο: μεγάλη ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με 4 ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι ή tofu), συμπληρωμένο με 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο κριθάρι και ένα ψιλοκομμένο φρέσκο χυμό λεμονιού συν 4 ουγκιές κάθε χυμό κερασιού και χυμό πορτοκαλιού
Το πακέτο
Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι δεν χρειάζεται να ξεπλύνουν ή να καθαρίσουν τα νεφρά τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά ευεργετικά τρόφιμα, τσάι από βότανα και συμπληρώματα που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των νεφρών.
Εάν έχετε ιστορικό νεφρικών προβλημάτων, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε τον καθαρισμό των νεφρών. Πίνετε πολλά υγρά ανεξάρτητα από το τι δοκιμάζετε.
Εάν θέλετε να βοηθήσετε τα νεφρά σας να καθαρίσουν το σώμα σας, δοκιμάστε να ενσωματώσετε αργά μερικές από τις παραπάνω προτάσεις.
Όπως πάντα, συζητήστε εκ των προτέρων τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή την υγεία με το γιατρό σας - ειδικά πριν κάνετε καθαρισμό οποιουδήποτε είδους.
.jpg)
