Τι πρέπει να κάνετε για τα ραγάδες στους δικέφαλους μυς σας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Αν και τα ραγάδες συσχετίζονται συνήθως με την εφηβεία, την αύξηση βάρους και την εγκυμοσύνη, πολλοί αθλητές - ειδικά οι bodybuilders - παρατηρούν ραγάδες στους δικέφαλους, τους ώμους και τους μηρούς τους.

Σύμφωνα με το Journal of Investigative Dermatology, εάν έχετε ραγάδες, δεν είστε μόνοι: έως και το 80 τοις εκατό των ανθρώπων τα παίρνουν. Εάν ανησυχείτε για τα ραγάδες σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις τοπικές και άλλες θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι τα ραγάδες;

Όταν το δέρμα σας τεντώνεται γρηγορότερα από ό, τι μπορεί να αναπτυχθεί, το μεσαίο στρώμα του δέρματός σας (χόριο) μπορεί να σχιστεί, προκαλώντας γραμμές που ονομάζονται ραβδώσεις (ραγάδες). Για πολλά άτομα, αυτά τα σημάδια ξεκινούν ως ροζ ή μωβ ραβδώσεις και τελικά ελαφρύνουν και αναπτύσσουν μια εμφάνιση σαν ουλή.

Κρέμες και τζελ για ραγάδες στο δικέφαλο

Αφού ο γιατρός σας διαγνώσει την αιτία των ραγάδων στους δικέφαλους μυς σας, μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε μια τοπική κρέμα ή τζελ για να μειώσετε την εμφάνισή τους. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

Κρέμα τρετινοΐνης

Η συνταγή τρετινοΐνης - ένα παράγωγο της βιταμίνης Α - βασίζεται συχνά σε μια μικρή μελέτη του 2014 και μια μελέτη του 2001 που δείχνει βελτίωση στην κλινική εμφάνιση των ραβδώσεων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Κρέμα Trofolastin και κρέμα Alphastria

Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2016 στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας, και οι δύο κρέμες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα από τουλάχιστον μία καλά σχεδιασμένη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.

Η κρέμα Trofolastin περιέχει εκχύλισμα από Centella asiatica ένα φαρμακευτικό βότανο που πιστεύεται ότι αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου.

Η κρέμα Alphastria συνδυάζει λιπαρά οξέα και βιταμίνες με υαλουρονικό οξύ, το οποίο πιστεύεται ότι διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις κρέμες.

Τζελ σιλικόνης

Συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία υπερτροφικών ουλών, το πήκτωμα σιλικόνης - βάσει μελέτης του 2013 - αύξησε τα επίπεδα κολλαγόνου και μείωσε τα επίπεδα μελανίνης σε ραγάδες. Το τζελ σιλικόνης μειώνει επίσης τον κνησμό που μπορεί να σχετίζεται με ραγάδες.

Άλλες επιλογές θεραπείας για ραγάδες στο bicep

Εάν ο στόχος σας είναι να εξαλείψετε τα ραγάδες στους δικέφαλους μυς σας, υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι καμία εγγύηση δεν είναι εγγυημένη για την πλήρη εξάλειψη των ραγάδων. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία με λέιζερ. Η θεραπεία με λέιζερ χρησιμοποιείται για την επιδιόρθωση και την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Μπορεί να μαλακώσει και να ισοπεδώσει την εμφάνιση ορισμένων ραγάδων. Δεν υπόσχεται να εξαλείψει εντελώς τις ραγάδες, αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να τα ξεθωριάσει και να τα κάνει λιγότερο αισθητά. Η πλήρης θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει 20 συνεδρίες για αρκετές εβδομάδες.
• Πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια. Μια μελέτη του 2018 στη Δερματολογική Χειρουργική προσέφερε ότι οι ενέσεις πλάσματος πλούσιων σε αιμοπετάλια (PRP) μπορούν να βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα λιγότερο ορατά σημάδια τεντώματος. Η ίδια μελέτη έδειξε ότι οι ενέσεις PRP είναι πιο αποτελεσματικές από την τρετινοΐνη.
• Μικροαποστολή. Το Microneedling ενεργοποιεί τη δημιουργία ελαστίνης και κολλαγόνου διάτρησης του ανώτερου στρώματος του δέρματος με μικροσκοπικές βελόνες. Η πλήρης θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει έως και έξι θεραπείες για περίπου έξι μήνες.
• Μικροδερμοαπόξεση. Το Microdermabrasion χρησιμοποιεί ένα λειαντικό εργαλείο για να τρίψει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το microdermabrasion είχε το ίδιο επίπεδο επίδρασης στα ραγάδες με την κρέμα τρετινοΐνης.

Αυτο-φροντίδα για ραγάδες

Συχνά, οι ραγάδες θα γίνουν ελαφρύτερες και θα εξαφανιστούν πρακτικά μετά την εξάλειψη της αιτίας του τεντώματος. Τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε αυτήν τη διαδικασία περιλαμβάνουν:

Κορτικοστεροειδή

Κορτικοστεροειδείς κρέμες, λοσιόν και χάπια πρέπει να αποφεύγονται καθώς μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του δέρματος να τεντωθεί, δημιουργώντας συνθήκες που θα μπορούσαν να αναπτύξουν ραγάδες.

Διατροφή

Η τροφή που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία του δέρματός σας και έτσι να επηρεάσει τα ραγάδες. Για να αποφύγετε ραγάδες - σύμφωνα με το NHS UK - βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι υγιής, ισορροπημένη και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα:

• βιταμίνη C
• βιταμίνη Ε
• ψευδάργυρος
• πυρίτιο

Ενυδάτωση

Πιείτε αρκετό νερό. Θα πρέπει να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει εύκαμπτο και ευέλικτο.

Ελαιογραφίες

Οι υποστηρικτές της φυσικής υγείας προωθούν μια ποικιλία από θεραπείες στο σπίτι για τη μείωση της εμφάνισης ή την εξάλειψη των ραγάδων, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ με έλαια, όπως:

• λάδι καρύδας
• ελαιόλαδο
• αμυγδαλέλαιο

Ένα άρθρο του 2015 στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας έδειξε ότι το ελαιόλαδο και το βούτυρο κακάο δεν δείχνουν ούτε θετικά ούτε αρνητικά αποτελέσματα. Ωστόσο, μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι ο συνδυασμός αμυγδάλου με μασάζ απέδωσε θετικά αποτελέσματα στη μείωση της ανάπτυξης ραγάδων σε έγκυες γυναίκες.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν τα θετικά αποτελέσματα του μασάζ με λάδι οφείλονται στο λάδι ή στο μασάζ.

Γιατί έχω ραγάδες στο δικέφαλο μου;

Τα ραγάδες στους δικέφαλους μυς σας μπορεί να προκληθούν από:

• ταχεία ανάπτυξη κατά την εφηβεία
• ταχεία ανάπτυξη μυών από αθλητική προπόνηση και bodybuilding
• γρήγορη αύξηση βάρους ή παχυσαρκία

Άλλες αιτίες ραγάδων περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη και διαταραχές των επινεφριδίων όπως:

• Σύνδρομο Cushing
• Σύνδρομο Ehlers-Danlos
• Σύνδρομο Marfan
• σκληροδερμία

Πότε θα δείτε το γιατρό σας σχετικά με ραγάδες

Εάν είστε τρομαγμένοι να δείτε ραγάδες στο δικέφαλό σας χωρίς να έχετε υποστεί φυσικές αλλαγές όπως ταχεία αύξηση βάρους ή μυϊκή ανάπτυξη, επισκεφθείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι ντρέπονται ή αυτοσυνείδητα σχετικά με τα ραγάδες στους δικέφαλους μυς τους. Εάν τα συναισθήματα της κατάθλιψης σχετικά με τα ραγάδες σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας για αυτά τα συναισθήματα.

Μπορώ να κρύψω τα τεντωμένα σημάδια του bicep μου με μαύρισμα;

Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει επιτυχία στην απόκρυψη ραγάδων με ένα αντηλιακό χωρίς βυρσοδεψείο, τα κανονικά κρεβάτια μαυρίσματος και μαυρίσματος συνήθως δεν είναι αποτελεσματικοί δρόμοι για την απόκρυψή τους. Επειδή τα ραγάδες είναι λιγότερο πιθανό να μαυρίσουν, ο χρόνος στον ήλιο ή στο κρεβάτι μαυρίσματος μπορεί να τους κάνει να ξεχωρίζουν ακόμη περισσότερο.

Πάρε μακριά

Οι ραγάδες στους δικέφαλους μυς δεν είναι ασυνήθιστες. Ωστόσο, εάν σας κάνουν να νιώθετε άβολα ή να έχετε συνείδηση, έχετε μια ποικιλία διαφορετικών θεραπευτικών επιλογών. Καθώς σκέφτεστε ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, κατανοήστε ότι είναι απίθανο τα ραγάδες σας να εξαφανιστούν πλήρως.

Πριν λάβετε μια απόφαση, μιλήστε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε καλά τις προσδοκίες και τις πιθανές παρενέργειες των διαφόρων επιλογών που έχετε για τη θεραπεία των ραγάδων σας.