Οδηγός χρήστη: Μια ματιά στο απόθεμα παρορμητικότητας

Όλοι έχουν μια ιστορία για αυτό το παιδί στο σχολείο από την παιδική τους ηλικία, σωστά;

Είτε έτρωγε πάστα, διαφωνούσε με τον δάσκαλο, είτε με κάποιον τρόπο ενός σεναρίου εφιάλτη μπάνιου Lovecraftian, αυτό το παιδί στο σχολείο είχε ξεσπάσει σκηνές κλοπής σκηνής. Μερικές φορές, όλοι αναρωτιόμαστε τι τους συνέβη, τι κάνουν τώρα.

Εκτός αν, όπως εγώ, * εσείς * ήσασταν αυτό το παιδί στο σχολείο επειδή είχατε προβλήματα ελέγχου παρορμήσεων από ADHD που δεν υποβλήθηκε σε θεραπεία.

Η παρορμητικότητα, με την κλινική έννοια, μπορεί να οριστεί καθαρά ως «δράση χωρίς προοπτική».

Θα μιλούσα χωρίς να σηκώσω το χέρι μου, να διακόψω το μάθημα με συναισθηματικές εκρήξεις και να βγαίνω από το γραφείο μου τόσο συχνά που εκπλήσσομαι που η χρήση κολλητικής ταινίας δεν ήταν ποτέ δεμένη στο σαλόνι του δασκάλου.

Θα ρωτούσα γιατί έκανα κάτι από αυτό και δεν είχα ποτέ μια σαφή απάντηση - ακόμη και στον εαυτό μου. Δεν μου άρεσε να τραβάω τον εαυτό μου τόσο άσχημα. Ήταν ταπεινωτικό.

Είναι αστείο πόσο συχνά τα βάσανα στα παιδιά τα χαρακτηρίζουν ως απλώς ταραχοποιούς. Μέρος αυτού είναι η κάλυψη με βάση τη ντροπή στα παιδιά, επειδή θα κάνουν οτιδήποτε για να αρνηθούν ότι είναι διαφορετικά και μέρος αυτού είναι το πώς τα σχολικά μας συστήματα δεν είναι επαρκώς εξοπλισμένα για να αναγνωρίζουν ή να ενεργούν σε αυτές τις περιστάσεις που είναι τελικά ζητήματα υγείας.

Αλλά αυτή είναι μια στήλη για την ADHD και όχι για το πώς αποτυγχάνουμε συστηματικά οι νέοι μας, οπότε ας συνεχίσουμε να πιέζουμε!

Ας προχωρήσουμε και κάνουμε την απογραφή μας σχετικά με τη συμπεριφορά «τύπου τραγούδι».

Ήμουν παρορμητικό παιδί και είμαι λίγο λιγότερο παρορμητικός ενήλικας. Όλοι έχουμε τις στιγμές μας, αλλά για μένα μπορεί να αισθάνεται ότι μια δωδεκάδα ελεγκτών είναι όλοι υπεύθυνοι για τον εγκέφαλό μου ταυτόχρονα και κανείς δεν κάνει check-in ο ένας με τον άλλο πριν πατήσουν τα κουμπιά.

Ειδικά σε αγχωτικές συνθήκες, βρίσκω ότι τείνω να μετακινώ πρώτα και μετά να επεξεργάζομαι και να αντιμετωπίζω τις ενέργειές μου δεύτερα.

Δεν είναι η πιο αποτελεσματική ή αποτελεσματική διαδικασία!

Δεν πρόκειται να ψέψω, ο έλεγχος ώθησης είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της ADHD. Ακόμα και το πρώτο βήμα του να παραδεχτούμε ότι είμαστε κάποιος που ξεφεύγει από τη λαβή είναι δύσκολο γιατί είναι μια πραγματική περίοδος πάλης του εγώ.

Ευτυχώς, έχουμε μια λίστα ελέγχου για αυτό - κάνετε κάτι από τα παρακάτω;

1. Διακοπή συνομιλιών (ακόμη και όταν δεν έχετε τίποτα ουσιαστικό για προσθήκη). Γιατί είναι δύσκολο να μην κλείσεις απλώς και να αφήσεις κάποιον να έχει μια λέξη στο edgewise;
2. Έχετε περισπασμούς για τις περισπασμούς σας; Συχνά, οι πιο απλές εργασίες μπορούν να γίνουν δύσκολες επειδή ο παρορμητικός εγκέφαλος μετατοπίζει την αντίληψή μας για προτεραιότητα όπως ένας κουλοχέρης που περιστρέφεται. Ποτέ δεν ξέρεις πού θα φτάσει η προσοχή σου!
3. Περάστε σαν να κάνετε κινήσεις χρημάτων ακόμα και όταν είστε σπασμένοι ως κόλαση; Όλοι γνωρίζουμε για εκείνες τις ζουμερές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται με την άμεση ικανοποίηση της παρορμητικής αγοράς και εκείνοι με ADHD συχνά βρίσκονται στις πιο δύσκολες τρύπες κουνελιών σχετικά με το τι είναι θέλω και τι είναι ένα χρειάζομαι. Έχω πιάσει ακόμη και τον εαυτό μου προσπαθώντας να δικαιολογήσω την αγορά εργαλείων διαχείρισης ADHD όπως σχεδιαστές και ημερολόγια και μετά συνειδητοποίησα αυτά που έχω δουλέψει καλά. Καπιταλισμός αργά, μωρό μου!
4. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε σε επικίνδυνη, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά όπως μάχη ή μη ασφαλές σεξ; Έχω έναν άντρα στις επαφές μου που έχει περίπου οκτώ διαφορετικά emoji που όλα μεταφέρουν «ΚΙΝΔΥΝΟΣ! ΜΗΝ ΚΕΙΤΕΙΤΕ ΤΟ! " Κανένας άλλος?
5. Θέλετε να κάνετε Hulk με την σκέψη να στέκεστε σε μια γραμμή που διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά; Δεν είναι (απαραιτήτως) ότι νιώθουμε ότι ο χρόνος μας αξίζει περισσότερο από τους άλλους, μερικές φορές η πρόκληση να παραμείνουμε σχετικά ακίνητοι και να μην ανησυχούμε καθιστά τη στάση σε μια γραμμή για πολύ καιρό θετικά εξαντλητική! Πολύ κακό είναι ένα από αυτά τα πράγματα «μέρος της κοινωνίας»;

Εάν κάποιο ή όλα αυτά αντηχούν, ο ανυπόμονος κώλος σας μπορεί να χρειαστεί κάποια επαγγελματική παρέμβαση για να αντιμετωπίσει αυτό το σύμπτωμα της ΔΕΠΥ.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε γι 'αυτό;

Μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουν τη ΔΕΠΥ μας με φάρμακα, αλλά η κριτική επιτροπή φαίνεται ακόμα να δείχνει πόσο αποτελεσματικά είναι μόνοι για αυτό το ζήτημα.

Η θεραπεία, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να είναι χρήσιμη εάν προχωράτε σε θέματα παρορμητικότητας.

Η ενεργητική προσοχή είναι σαν να ασκείστε μυς. Ίσως αρχίσετε να ασκείστε μετά από ένα σενάριο αίσθησης ιδιαίτερα αδύναμου και η πρόοδος μπορεί να αισθάνεται απίστευτα αργή στην αρχή. Ακριβώς όπως με τη σωματική άσκηση, θέλω να σας υπενθυμίσω να είστε κυριολεκτικά υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς προσπαθείτε να είστε υπομονετικοί με τους άλλους.

Όσο περισσότερο επιδεικνύετε αυτοσυγκράτηση και συμπόνια, τόσο πιο εύκολο θα σας φτάσει. Και όσο καλύτερα τα αποτελέσματά σας θα είναι μακροπρόθεσμα!

Τώρα αν με συγχωρείτε, αυτό το πρώην Weird Kid in School πρόκειται να αντισταθεί στην παρόρμηση να αναζητήσει τη Natalie από την έκτη τάξη, η οποία με εντυπωσίασε για την ιστορία τρόμου του μπάνιου. Αυτό ήταν το IBS σας, η Natalie, το IBS ΣΑΣ!

Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι στυπτηρία της Σχολής Τεχνών Claire Trevor της UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανσέξουαλ που έπαιξε ποτέ σε επαγγελματικό κύκλο με τη δεύτερη πόλη. Όταν δεν μιλάμε για το τσάι ψυχικής ασθένειας, η Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπης και σεξ, "U Up?"