Αυνανισμός και ψυχική υγεία
Ο αυνανισμός είναι μια κοινή σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι ένας φυσικός, υγιής τρόπος που πολλοί άνθρωποι εξερευνούν το σώμα τους και βρίσκουν ευχαρίστηση. Ωστόσο, ορισμένα άτομα αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας ως αποτέλεσμα του αυνανισμού, όπως συναισθήματα άγχους ή ενοχής ή άλλες διαταραχές της διάθεσης.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος ως αποτέλεσμα του αυνανισμού και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε ή να εξαλείψετε αυτά τα συναισθήματα.
Γιατί ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος
Για ορισμένα άτομα, όλες οι σεξουαλικές παρορμήσεις ή τα ενδιαφέροντα προκαλούν άγχος. Μπορεί να αντιμετωπίσετε συναισθήματα φόβου ή ανησυχίας όταν αισθάνεστε διέγερση ή όταν ασχολείστε με σεξουαλικές δραστηριότητες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι νεότεροι άνδρες αυνανίζονται με την υψηλότερη συχνότητα. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που αυνανίζονταν συχνότερα είχαν υψηλότερα επίπεδα άγχους. Οι άνδρες που βίωσαν την υψηλότερη αίσθηση ενοχής για αυνανισμό είχαν επίσης τα υψηλότερα επίπεδα άγχους.
Το άγχος από τον αυνανισμό μπορεί να οφείλεται στην ενοχή. Τα συναισθήματα ενοχής γύρω από τον αυνανισμό μπορεί να συνδέονται με πνευματικές, πολιτιστικές ή θρησκευτικές απόψεις, οι οποίες μπορεί να βλέπουν τον αυνανισμό ως ανήθικο ή «βρώμικο». Το άγχος μπορεί τελικά να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Το άγχος μπορεί επίσης να σχετίζεται μόνο με έναν συγκεκριμένο τύπο ή στυλ σεξουαλικής διέγερσης. Με άλλα λόγια, ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά η σεξουαλική επαφή δεν μπορεί. Η ευχάριστη πτυχή του αυνανισμού το κάνει ταμπού για μερικούς ανθρώπους.
Οφέλη του αυνανισμού
Ενώ ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος σε μερικούς ανθρώπους, άλλοι αυνανίζονται ως τρόπος για την ανακούφιση της έντασης και την ανακούφιση του άγχους, σύμφωνα με μια μελέτη. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της ευχαρίστησης, συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού και του άγχους.
Οι ανεκδοτικές αναφορές, καθώς και μελέτες σχετικά με τη σεξουαλική επαφή, υποδηλώνουν ότι ο αυνανισμός έχει κάποια χρήσιμα οφέλη. Ο αυνανισμός μπορεί:
- να σε βοηθήσω να χαλαρώσεις
- ελευθερώστε τη σεξουαλική ένταση
- μειώστε το άγχος
- ενισχύστε τη διάθεσή σας
- βελτιώστε τον ύπνο
- να σε βοηθήσουν να κάνεις καλύτερο σεξ
- θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση
- να σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι χρειάζεστε και θέλετε σε μια φυσική σχέση
- ανακουφίστε τις κράμπες
Παρενέργειες του αυνανισμού
Ο αυνανισμός δεν προκαλεί φυσικές παρενέργειες. Επίσης, δεν είναι επιβλαβές για το σώμα σας, εκτός εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη ή ασκείτε υπερβολική πίεση.
Ο αυνανισμός και τα συναισθήματα ενοχής ή άγχους δεν έχουν μελετηθεί άμεσα. Οι πιθανές αρνητικές παρενέργειες του αυνανισμού προέρχονται από ανεκδοτικές αναφορές και από περιορισμένη έρευνα.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του αυνανισμού περιλαμβάνουν:
- Ενοχή. Πολιτιστικές, προσωπικές ή θρησκευτικές παρατηρήσεις ή δόγματα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπετε τον αυνανισμό. Σε ορισμένες φιλοσοφίες, ο αυνανισμός είναι κακός ή ανήθικος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής.
- Εθισμός. Μερικοί άνθρωποι που αυνανίζονται συχνά αναφέρουν ότι δυσκολεύονται να κόψουν ή να μειώσουν το ποσοστό τους. Ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη διάθεσή σας, καθώς και την καθημερινή σεξουαλική σας λειτουργία.
Ζητώντας βοήθεια
Ο αυνανισμός είναι μια υγιής και διασκεδαστική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος πολλών σεξουαλικών συμπεριφορών. Εάν αισθανθείτε ενοχή ή άγχος επειδή αυνανίζετε, μιλήστε με έναν επαγγελματία για τα συναισθήματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι ένας καλός πόρος. Μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή ψυχίατρο. Αυτοί οι πάροχοι ψυχικής υγείας ειδικεύονται σε συζητήσεις για σεξουαλική υγεία Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε μια πιο υγιεινή προοπτική για την ευχαρίστηση.
Διαχείριση άγχους που προκαλείται από αυνανισμό
Εάν αισθανθείτε ενοχή ή άγχος λόγω αυνανισμού, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για την επανεκπαίδευση των σκέψεών σας σχετικά με την πρακτική. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε θετικές εμπειρίες αυνανισμού:
- Ζητήστε επικύρωση. Ένας γιατρός ή θεραπευτής μπορεί να σας επιβεβαιώσει ότι ο αυνανισμός είναι φυσικός, υγιής και τυπικός.
- Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Αναρωτηθείτε από πού προέρχεται η πηγή του άγχους. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα θρησκευτικών απόψεων. Μπορεί επίσης να είναι μια εντύπωση που υιοθετήσατε από πολιτιστικές αναφορές. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτήν την αιτία, να την αντιμετωπίσετε και να την εξαλείψετε.
- Χαλαρώστε. Ο αυνανισμός που οδηγεί σε άγχος μπορεί να μην είναι ευχάριστος. Προχωρήστε πέρα από το άγχος βιώνοντας τον αυνανισμό ως μια διασκεδαστική, υγιή δραστηριότητα.
- Φέρτε έναν σύντροφο. Ο αυνανισμός μόνοι σας μπορεί να είναι μια γέφυρα πολύ μακριά στην αρχή. Ξεκινήστε ζητώντας από τον σύντροφό σας να εισαγάγει τον αυνανισμό ως μέρος του ερωτικού παιχνιδιού ή ως μέρος της σεξουαλικής επαφής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και μπορεί να μειώσετε το άγχος όταν εκτελείτε σόλο.
- Δημιουργήστε μεγαλύτερη κατανόηση. Το να γνωρίζετε ότι ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός μπορεί να σας βοηθήσει να το αποδεχτείτε. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το άγχος και να διευκολύνει άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν.
Πάρε μακριά
Ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική δραστηριότητα. Είναι επίσης ένας ασφαλής τρόπος για να εξερευνήσετε το σώμα σας, να νιώσετε ευχαρίστηση και να ανακουφίσετε τη σεξουαλική ένταση. Εάν ο αυνανισμός σας προκαλεί άγχος, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε όταν αυνανίζετε. Μαζί, μπορείτε να εργαστείτε για να αποτρέψετε αυτές τις σκέψεις. Μπορείτε επίσης να μάθετε να έχετε θετικές, υγιείς εμπειρίες αυνανισμού.
.jpg)
