ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται στον επίφυση του εγκεφάλου σας. Ο σκοπός αυτής της ορμόνης είναι να βοηθήσει στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου σας. Όταν σκοτεινιάζει, ο εγκέφαλός σας παράγει περισσότερο από αυτήν τη χημική ουσία, η οποία σας βοηθά να αισθάνεστε υπνηλία και να προετοιμάζεστε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η χημική ουσία είναι ουσιαστικά αδρανής.
Παρόλο που η μελατονίνη παράγεται φυσιολογικά στον εγκέφαλο, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο λαμβάνουν συμπληρώματα μελατονίνης με τη μορφή υγρών, ούλων, χαπιών και μασώμενων δισκίων. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία, τους διακεκομμένους κύκλους ύπνου και άλλα ζητήματα που σχετίζονται με τον ύπνο.
Μελατονίνη για παιδιά
Αποδεδειγμένο να είναι ασφαλές για ενήλικες, η μελατονίνη μπορεί να είναι μια λύση - σε ορισμένες περιπτώσεις - για ορισμένα παιδιά. Θα πρέπει πάντα να είναι δευτερεύον στη δημιουργία και την επιβολή ενός υγιούς προγράμματος ύπνου. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας προτού δώσετε μελατονίνη ή συμπληρώματα ή φάρμακα οποιουδήποτε είδους στο παιδί σας.
Όταν πρόκειται για παιδιά, η μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη. Περίπου το 25% των παιδιών έχουν καθυστέρηση στην έναρξη του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν από ό, τι θεωρείται φυσιολογικό. Πολλοί γονείς έχουν χρησιμοποιήσει μελατονίνη για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να κοιμηθούν γρηγορότερα.
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα παιδιά μπορεί να ωφεληθούν από τη μελατονίνη περισσότερο από άλλα, όπως αυτά με:
- αυπνία
- ADHD
- αυτισμός
Εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο το βράδυ, η πρώτη προσέγγιση είναι να χρησιμοποιήσετε τεχνικές εκπαίδευσης ύπνου, όπως:
- Ρυθμίστε και διατηρήστε τακτικές, ρουτίνες ύπνου.
- Διαχειριστείτε τη συχνότητα και τη διάρκεια των ύπνων.
- Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και τα φώτα πριν τον ύπνο.
- Αντιμετωπίστε άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν την αϋπνία, όπως άγχος, διατροφή και ασθένεια.
Τοξικότητα και παρενέργειες
Το 2012, περίπου 3,1 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες και 419.000 παιδιά χρησιμοποίησαν μελατονίνη.
Όσον αφορά την τοξικότητα, φαίνεται να είναι ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση. Λόγω της έλλειψης έρευνας, η ασφάλειά του για μακροχρόνια χρήση είναι άγνωστη.
Αν και η μελατονίνη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες ή επιπλοκές.
Έχουν προβληθεί ανησυχίες σχετικά με τη μελατονίνη και την πιθανή επίδρασή της στην ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν μελατονίνη χωρίς υγιή ιατρικό λόγο και παρακολούθηση από τον παιδίατρο του παιδιού σας.
Εάν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας μελατονίνη, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την κατάλληλη δοσολογία. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες στα παιδιά είναι σπάνιες, αλλά συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη υπερβολικού ποσού αυτού του συμπληρώματος μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ζωντανά όνειρα
- ναυτία
- διάρροια
- μέθη
Παρά το γεγονός ότι η μελατονίνη φαίνεται να είναι ασφαλής, δεν υπάρχουν μακροχρόνιες μελέτες μελατονίνης σε μωρά ή παιδιά. Επομένως, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε εάν η παρατεταμένη χρήση θα έχει αξιοσημείωτες ή μη ασφαλείς παρενέργειες.
Πάρε μακριά
Η μελατονίνη φαίνεται γενικά ασφαλής και μπορεί να είναι αποτελεσματική για ορισμένους ενήλικες και παιδιά με διαταραχές του ύπνου. Η πλειονότητα των μελετών που αξιολογούν τη μελατονίνη έχουν επικεντρωθεί σε ενήλικες. Ενώ, μερικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τη μελατονίνη σε παιδιά με συγκεκριμένες καταστάσεις που προκαλούν δυσκολίες στον ύπνο, οι περισσότερες έρευνες μέχρι στιγμής είναι προκαταρκτικές και συχνά ασαφείς.
Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί, το καλύτερο πρώτο βήμα είναι να συνεργαστείτε με το παιδί σας για να δημιουργήσετε υγιείς συνήθειες ύπνου, όπως ένα πρόγραμμα ύπνου. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές. Ανάλογα με την ατομική κατάσταση του παιδιού σας, η μελατονίνη μπορεί να είναι μια επιλογή που αξίζει να συζητήσετε.
.jpg)
