Τι είναι η υπαρξιακή θεωρία και πώς χρησιμοποιείται στη θεραπεία;

Η ζωή είναι γεμάτη με πολλές μεγάλες ερωτήσεις: Ποιο είναι το νόημα; Ποιο είναι το νόημα? Γιατί είμαι εδώ?

Η υπαρξιακή θεωρία προσπαθεί να απαντήσει σε πολλές από αυτές τις ερωτήσεις για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν νόημα και κατανόηση. Είναι μια ιδέα που συζητήθηκε και συζητήθηκε εδώ και πολύ καιρό από τους φιλόσοφους των τελευταίων δύο έως τριών αιώνων. Βρέθηκε επίσης σε έναν τύπο θεραπείας.

Η υπαρξιακή θεραπεία προσπαθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν νόημα και σκοπό στη ζωή τους. Επιδιώκει να τερματίσει τον φόβο του άγνωστου. Ένας θεραπευτής ενθαρρύνει ενεργά τους ασθενείς να χρησιμοποιούν την ικανότητά τους να κάνουν επιλογές και να αναπτύσσουν τη ζωή τους ως τρόπο μεγιστοποίησης της ύπαρξής τους ή του λόγου τους.

Ναι, έχετε την ελεύθερη βούληση και τη δυνατότητα να καθορίσετε το μέλλον σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι αγχωτικό ή ενδυναμωτικό. Στόχος της υπαρχικής θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να κάνετε τις επιλογές που σας αφήνουν να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι και πιο αυθεντικοί.

Τι είναι η υπαρξιακή θεωρία;

Η υπαρξιακή θεωρία είναι μια αιώνια φιλοσοφία. Αγκαλιάζει την προσωπική ελευθερία και την επιλογή. Υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι επιλέγουν τη δική τους ύπαρξη και νόημα.

Ο Ευρωπαίος φιλόσοφος Søren Kierkegaard θεωρείται ένας από τους πρώτους φιλοσόφους της υπαρξιακής θεωρίας. Ο Friedrich Nietzsche και ο Jean-Paul Sartre τον ακολούθησαν και ανέπτυξαν περαιτέρω τις ιδέες.

Αυτοί οι φιλόσοφοι πίστευαν ότι η αυτογνωσία και ο αυτοσεβασμός ήταν ο μόνος τρόπος να γνωρίσεις τη δική σου ταυτότητα. Πίστευαν ότι η προσωπική εξέλιξη ήταν απαραίτητη επειδή τα πράγματα άλλαζαν συνεχώς. Η ζωή εξελισσόταν πάντα. Η μόνη σταθερά ήταν η ευθύνη ενός ατόμου να αποφασίσει τη στιγμή τι ήθελαν να είναι και πώς ήθελαν να είναι.

Τι είναι η υπαρξιακή θεραπεία;

Ο Αυστριακός ψυχίατρος και ο επιζών του στρατοπέδου συγκέντρωσης Viktor Frankl ανέπτυξαν λογοθεραπεία στα μέσα του 20ού αιώνα. Αυτός ο τύπος θεραπείας προορίζεται να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν νόημα στη ζωή. Αυτός ήταν ο πρωταρχικός σκοπός ενός ατόμου, πίστευε ο Φρανκλ. Ήταν πρόδρομος της σημερινής υπαρξιακής θεραπείας.

Παράλληλα με τον Frankl, ο ψυχολόγος Rollo May βοήθησε στη διαμόρφωση της πρακτικής ενός τύπου ανθρωπιστικής θεραπείας που επικεντρώθηκε σε αυτήν την έννοια της υπαρξιακής ψυχοθεραπείας.

Τα τελευταία χρόνια, ο ψυχίατρος Irvin Yalom καθιέρωσε τις τέσσερις δόσεις υπαρξιακής θεραπείας. Αυτά τα givens, ή βασικά ζητήματα, έχουν έρθει να καθορίσουν τα προβλήματα και τα εμπόδια που εμποδίζουν τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο ολοκληρωμένη ζωή τους.

Σύμφωνα με την Yalom, τα τέσσερα βασικά ζητήματα είναι:

• θάνατος
• χωρίς νόημα
• απομόνωση
• ελευθερία ή ευθύνη να κάνουμε τις καλύτερες επιλογές

Η υπαρξιακή θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν αυτά τα βασικά ζητήματα με συγκεκριμένες κατευθύνσεις, στόχους και εργαλεία.

Πώς λειτουργεί η υπαρξιακή θεραπεία;

Οι θεραπευτές που ασκούν υπαρξιακή θεραπεία στοχεύουν να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να αγκαλιάσουν τις επιλογές τους και τα σχέδιά τους με γνώμονα τις δυνατότητες και όχι το παρελθόν. Οι υπαρξιακοί θεραπευτές πιστεύουν ότι το παρελθόν μπορεί να είναι διδακτικό. Ωστόσο, δεν έχει σκοπό να ενημερώσει οτιδήποτε κάνετε ή θέλετε από τη ζωή.

Αντ 'αυτού, οι θεραπευτές παροτρύνουν τους ασθενείς να χρησιμοποιήσουν τη δημιουργικότητα, την αγάπη και άλλες εμπειρίες που ενισχύουν τη ζωή τους για να τους βοηθήσουν να πάρουν αποφάσεις και να καθορίσουν τις συμπεριφορές τους για το μέλλον. Σε αυτήν τη διαδικασία, ένας θεραπευτής ελπίζει να βοηθήσει τον ασθενή του να μάθει να σκέφτεται και να ενεργεί χωρίς να ανησυχεί για άγχος ή φόβο να βλάψει τη ζωή κάποιου.

Τελικά, ο στόχος της υπαρξιακής θεραπείας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν νόημα παρά τις φυσικές ανησυχίες και τους φόβους των τεσσάρων δόσεων. Εάν είναι επιτυχημένοι, μπορούν να ζήσουν αυθεντικές ζωές γεμάτες αυτοσεβασμό και αυτο-κίνητρο. Μπορούν επίσης να κάνουν επιλογές από μέρη θετικότητας και όχι από φόβο.

Ποιες είναι οι υπαρξιακές τεχνικές θεραπείας;

Η υπαρξιακή θεραπεία μπορεί να ενσωματωθεί σε οποιοδήποτε είδος ψυχοθεραπείας. Οι τεχνικές αυτής της φιλοσοφίας περιλαμβάνουν την ομιλία, την ακρόαση, την απάντηση σε ερωτήσεις και τη συνεργασία με τον θεραπευτή σας για πολλές εβδομάδες, πιθανώς μήνες. Ωστόσο, αντί της θεραπείας ενός συμπτώματος, όπως το άγχος, η υπαρξιακή θεραπεία στοχεύει να εστιάσει στο άτομο ως σύνολο.

Για παράδειγμα, η υπαρξιακή θεραπεία υποδηλώνει ότι τα άτομα με διαταραχή του εθισμού αντιμετωπίζουν άγχος και φόβο εξαιτίας ενός από τα βασικά στοιχεία. Όμως, δεν βρήκαν μια ανάλυση που τους άφησε καθησυχαστικούς. Στη συνέχεια στράφηκαν στη χρήση ουσιών και την κακή χρήση.

Για έναν υπαρξιακό θεραπευτή, σε αυτήν την περίπτωση, θα εργαζόταν για να βοηθήσει το άτομο με τη διαταραχή χρήσης να αντιμετωπίσει αυτό το άγχος. Μπορούν να βοηθήσουν τον ασθενή να εντοπίσει γιατί αυτές οι ανησυχίες και οι φόβοι αισθάνονται τόσο συντριπτικοί.

Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσουν να εισαγάγουν τους ασθενείς σε εμπειρίες που ενισχύουν την ευημερία τους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σχέσεις, θάρρος, πνευματικότητα και άλλα. Αυτή η θετική επιβεβαίωση και δέσμευση βοηθά τον θεραπευτή να σας καθοδηγήσει στην προσεκτική ευθύνη - και ελπίζουμε ότι το τέλος της κατάχρησης ουσιών.

Ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη τεχνική, ο στόχος πίσω από την υπαρξιακή θεραπεία είναι να αφήσουμε τους ανθρώπους να μεγαλώσουν και να αγκαλιάσουν τη ζωή τους, τις επιθυμίες τους, και την περιέργειά τους χωρίς φόβο των δώρων.

Στόχος του είναι να αντιμετωπίσει ζητήματα ενσυναίσθησης, εδώ και τώρα, ακόμη και όνειρα, που μπορούν να αντανακλούν ασυνείδητες φαντασιώσεις, με τη βοήθεια υπαρξιακού θεραπευτή.

Σύμφωνα με τον Yalom, οι υπαρξιακοί θεραπευτές θεωρούνται ως «συντροφικοί ταξιδιώτες», οι οποίοι μπορούν να παρέχουν ενσυναίσθηση και υποστήριξη για να βοηθήσουν τους ασθενείς να λάβουν αποφάσεις.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από την υπαρξιακή θεραπεία;

Η υπαρξιακή θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με ποικιλία συμπτωμάτων, όπως:

• ανησυχία
• διαταραχές εξάρτησης ή χρήσης
• κατάθλιψη
• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• απάθεια
• ντροπή
• μνησικακία
• οργή
• χωρίς νόημα
• ψύχωση

Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η υπαρξιακή θεραπεία μπορεί να έχει θετικά οφέλη για τα άτομα που βρίσκονται σε φυλακισμένο, που ζουν με προχωρημένο καρκίνο ή χρόνια χρόνια ασθένεια. Ομοίως, μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που ζουν σε κέντρα φροντίδας μπορεί επίσης να δουν κάποιο όφελος από την υπαρξιακή θεραπεία.

Τα άτομα που ασκούν υπαρξιακή θεραπεία έχουν συχνά δύο τομείς εκπαίδευσης. Το πρώτο είναι η εκπαίδευση ψυχικής υγείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν πτυχίο ψυχολογίας ή συμβουλευτικής ή ιατρικό πτυχίο στην ψυχιατρική. Δεύτερον, μπορεί επίσης να έχουν ολοκληρώσει επιπλέον εργασίες στη φιλοσοφία.

Εύρεση υπαρξιακού θεραπευτή

Μπορείτε να αναζητήσετε έναν παροχέα κοντά σας σε έναν από αυτούς τους ιστότοπους:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Πολλοί θεραπευτές, ψυχίατροι και ψυχολόγοι ασκούν υπαρξιακή θεραπεία ή ανθρωπιστική θεραπεία εκτός από άλλους τύπους συμπεριφορικής θεραπείας.

Ποιοι είναι οι περιορισμοί της υπαρξιακής θεραπείας;

Αυτός ο τύπος πρακτικής θεωρείται συχνά πολύ απαισιόδοξος ή σκοτεινός για μερικούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή αγκαλιάζει τα οδυνηρά, οδυνηρά στοιχεία της ζωής. Για παράδειγμα, ένας στόχος αυτής της θεραπείας είναι να μάθετε να μην φοβάστε τον θάνατο, έτσι ώστε ο φόβος του θανάτου να μην ελέγχει τις επιλογές σας.

Ενώ η περισσότερη ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται σε αλληλεπιδράσεις one-on-one, η έρευνα δείχνει ότι η ομαδική θεραπεία μπορεί να έχει κάποιο όφελος για άτομα που ασκούν υπαρξιακή θεραπεία.

Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να είναι μέρος μιας ομάδας εάν η διάρκεια των προσπαθειών της ομάδας ήταν μικρότερη. Ωστόσο, η μικρότερη διάρκεια μπορεί να μην έχει οδηγήσει σε μεγάλη αποτελεσματικότητα. Σε αυτή τη μελέτη, η σύντομη αλληλεπίδραση δεν βοήθησε την ψυχολογική κατάσταση των συμμετεχόντων στη μελέτη.

Σε μια άλλη μελέτη, ωστόσο, οι μορφωμένες γυναίκες νοικοκυρές ανέφεραν συχνότερα «αυτο-ακμάζουσα» και βελτιωμένη στάση απέναντι στη ζωή μετά τη συμμετοχή τους στην υπαρξιακή ομαδική θεραπεία.

Ωστόσο, παρά αυτές τις μελέτες, αυτός ο τύπος θεραπείας δεν έχει ερευνηθεί καλά. Η ίδια η φύση αυτής της θεραπείας - που ένα άτομο βρίσκει νόημα και μαθαίνει να αναλαμβάνει την ευθύνη για τις επιλογές - είναι δύσκολο να μετρηθεί. Αυτό δυσκολεύει τη σύγκριση με άλλους τύπους θεραπείας και μεθόδων θεραπείας.

Η κατώτατη γραμμή

Είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι με ανησυχία ή άγχος όταν σταματήσετε να σκεφτείτε το μέλλον σας, τον σκοπό σας, το νόημά σας. Αυτά είναι μεγάλα ερωτήματα. Στην πραγματικότητα, για μερικούς ανθρώπους, η εξέταση αυτών των ερωτήσεων πολύ συχνά ή χωρίς καλή επίλυση μπορεί να οδηγήσει σε υπαρξιακή κρίση.

Αλλά ο στόχος της υπαρξιακής θεραπείας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην αισθάνονται συγκλονισμένοι από το μέλλον και την πιθανότητα. Αντ 'αυτού, ένας θεραπευτής θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της επίγνωσης της ευθύνης σας για το μέλλον σας και της μη κατάθλιψης από αυτό.