Εισαγωγή
Από τότε που συνειδητοποίησα τι όνειρα ήταν σε ηλικία 3 ή 4 ετών, κατάφερα να θυμάμαι τα όνειρά μου κάθε μέρα, σχεδόν χωρίς εξαίρεση. Ενώ ορισμένα όνειρα εξασθενίζουν μετά από μια μέρα περίπου, μπορώ να θυμηθώ πολλά από αυτά μήνες ή χρόνια μετά.
Υποθέτω ότι ο καθένας θα μπορούσε επίσης μέχρι το γυμνάσιο μου, όταν κάναμε μια μονάδα ονείρου στην τάξη ψυχολογίας. Ο δάσκαλος μας ζήτησε να σηκώσουμε το χέρι μας αν μπορούσαμε να θυμόμαστε τα όνειρά μας κάθε πρωί όταν ξυπνούσαμε. Σε μια τάξη άνω των 20 μαθητών, ήμουν ένας από τους δύο μόνο ανθρώπους που σήκωσαν το χέρι τους. Σοκαρίστηκα.
Μέχρι τότε, είχα πάει όλη μου τη ζωή, πιστεύοντας ότι όλοι οι άλλοι θυμήθηκαν και τα όνειρά τους. Αποδεικνύεται, αυτό δεν ισχύει πλέον Ανθρωποι.
Αυτό με έκανε να αρχίσω να αναρωτιέμαι, γιατί μπόρεσα να θυμηθώ τα όνειρά μου ενώ άλλοι δεν μπορούσαν; Ήταν καλό ή κακό; Σημαίνει ότι δεν κοιμόμουν καλά; Αυτές οι ερωτήσεις σχετικά με τα όνειρα παρέμειναν χρόνια αργότερα, όταν ήμουν στα 20 μου. Έτσι αποφάσισα τελικά να ερευνήσω.
Γιατί ονειρευόμαστε
Ας ξεκινήσουμε με το γιατί και το όνειρο. Τα όνειρα τείνουν να γίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο οποίος μπορεί να συμβεί πολλές φορές τη νύχτα. Αυτό το στάδιο ύπνου χαρακτηρίζεται από ταχεία κίνηση των ματιών (αυτό σημαίνει REM), αυξημένη σωματική κίνηση και ταχύτερη αναπνοή.
Ο Mike Kisch, συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Beddr, μιας νεοσύστατης τεχνολογίας ύπνου, λέει στην Healthline ότι τα όνειρα τείνουν να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή η δραστηριότητα του εγκεφάλου μας γίνεται πιο παρόμοια με εκείνη όταν είμαστε ξύπνιοι. Αυτό το στάδιο ξεκινά συνήθως περίπου 90 λεπτά μετά τον ύπνο σας και μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα μέχρι το τέλος του ύπνου.
«Είτε θυμούνται είτε όχι, όλοι ονειρεύονται τον ύπνο τους. Είναι μια ουσιαστική λειτουργία για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, και υπάρχει και στα περισσότερα είδη », δήλωσε ο Δρ Alex Dimitriu, διπλός πίνακας ψυχιατρικής και ύπνου και ιδρυτής της Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, στην Healthline. Αν λοιπόν ονειρεύονται όλοι, γιατί δεν τους θυμόμαστε όλοι;
Αυτή η απάντηση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη θεωρία του γιατί ονειρεύονται οι άνθρωποι που αποφασίζετε να ακολουθήσετε, επειδή υπάρχουν αρκετά. Η έρευνα των ονείρων είναι ένας ευρύς και περίπλοκος τομέας και τα όνειρα μπορεί να είναι δύσκολο να μελετηθούν σε ένα εργαστήριο. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα δεν μπορεί να μας πει για το περιεχόμενο των ονείρων και πρέπει να βασίζεστε σε υποκειμενικούς λογαριασμούς από ανθρώπους.
Θυμάμαι τα όνειρα
«Ενώ μερικοί μπορεί να υποδηλώνουν ότι τα όνειρα είναι ένα παράθυρο στο υποσυνείδητο, άλλες θεωρίες υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι ανοησία αποτέλεσμα της δραστηριότητας που λαμβάνει χώρα ενώ κοιμόμαστε και αποκαθιστούμε τον εγκέφαλό μας», λέει ο Δρ Sujay Kansagra, εμπειρογνώμονας για την υγεία του ύπνου της Mattress Firm. Υγειονομική γραμμή. "Και, εάν η ανάγκη μας να ονειρευτούμε είναι οποιαδήποτε ένδειξη του εγκεφάλου που συμμετέχει σε μια διαδικασία αποκατάστασης, η αδυναμία μας να θυμόμαστε τα όνειρά μας μπορεί απλώς να οφείλεται στη διαλογή βασικών και μη απαραίτητων πληροφοριών κατά τη διάρκεια του ύπνου."
Βασικά, αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι τα όνειρα συμβαίνουν όταν ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται πληροφορίες, εξαλείφοντας τα περιττά πράγματα και μετακινώντας σημαντικές βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας. Έτσι, οι άνθρωποι που θυμούνται τα όνειρα μπορεί να έχουν τη διαφορά στην ικανότητά τους να απομνημονεύουν τα πράγματα γενικά.
Πέρα από αυτό, ο εγκέφαλος ενός ατόμου μπορεί στην πραγματικότητα να αποκλείσει ένα όνειρο, οπότε δεν το θυμόμαστε την επόμενη μέρα. «Η δραστηριότητα των ονείρων μπορεί να είναι τόσο πραγματική και έντονη, ώστε ο εγκέφαλός μας να κρύβει ή να αποκρύπτει το όνειρο, έτσι [δεν] χάνεται μεταξύ της εμπειρίας μας που ξυπνά και της ζωής των ονείρων μας. Έτσι είναι φυσιολογικό να ξεχνάμε τα όνειρα τις περισσότερες φορές. " Ο Δημητρίου λέει.
Είχατε ποτέ ένα από αυτά τα όνειρα που είναι τόσο ρεαλιστικά, δεν είστε σίγουροι αν τα γεγονότα συνέβησαν πραγματικά; Είναι πραγματικά ανησυχητικό και περίεργο, σωστά; Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, ο εγκέφαλός μας μπορεί να μας βοηθήσει να ξεχάσουμε, ώστε να μπορούμε να πούμε καλύτερα τη διαφορά μεταξύ του κόσμου των ονείρων μας και του πραγματικού κόσμου.
Από την άλλη πλευρά, η εγκεφαλική δραστηριότητα μπορεί επίσης να επιτρέψει σε κάποιον να θυμάται πιο εύκολα το όνειρό του. «Υπάρχει μια περιοχή στον εγκέφαλό σας που ονομάζεται διασταυρούμενη διασταύρωση, η οποία επεξεργάζεται πληροφορίες και συναισθήματα. Αυτή η περιοχή μπορεί επίσης να σας βάλει σε κατάσταση εγρήγορσης εντός του ύπνου, η οποία, με τη σειρά της, επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να κωδικοποιεί και να θυμάται καλύτερα τα όνειρα », εξηγεί η Julie Lambert, πιστοποιημένη ειδικός στον ύπνο.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuropsychopharmacology και αναφέρθηκε από τους International Business Times έδειξε ότι εκείνοι οι άνθρωποι που ανέφεραν υψηλή ανάκληση ονείρου είχαν περισσότερη δραστηριότητα στη διασταυρούμενη διασταύρωση από εκείνους που δεν θυμόταν συχνά τα όνειρά τους.
Γιατί μερικοί άνθρωποι θυμούνται και άλλοι ξεχνούν
Ο Lambert λέει στην Healthline ότι αν κάποιος δεν έχει αρκετό ύπνο, το ποσό του ύπνου REM που βιώνουν θα μειωθεί, καθιστώντας πιο δύσκολο για αυτούς να θυμούνται τα όνειρά τους την επόμενη μέρα.
Ακόμα και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να είναι ένας δείκτης για το αν κάποιος θα μπορεί να θυμάται τα όνειρά του.
Ο Lambert συνεχίζει: «Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τα πιο κοινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας που παρουσιάζονται σε άτομα που μπορούν να θυμηθούν τα όνειρά τους. Συνολικά, αυτοί οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ονειροπόληση, δημιουργική σκέψη και ενδοσκόπηση. Ταυτόχρονα, όσοι είναι πιο πρακτικοί και επικεντρώνονται σε αυτό που είναι έξω τείνουν να έχουν δυσκολία να θυμούνται τα όνειρά τους. "
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο πιθανό να θυμούνται τα όνειρά τους από άλλους, παρά την ποιότητα του ύπνου τους.
Άλλοι παράγοντες, όπως το άγχος ή το τραύμα, μπορούν επίσης να κάνουν τους ανθρώπους να έχουν ζωντανά όνειρα ή εφιάλτες που είναι πιο πιθανό να θυμούνται την επόμενη μέρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που αντιμετωπίζει τη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να ονειρεύεται τον θάνατο με πολύπλοκες λεπτομέρειες. Η ανάμνηση του ονείρου την επόμενη μέρα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και να προκαλέσει ακόμη περισσότερο άγχος ή άγχος.
Ως συγγραφέας που ονειρεύεται συνεχώς και επικεντρώνεται στην ενδοσκόπηση, αυτό δεν με εκπλήσσει. Στην πραγματικότητα, καθώς μεγάλωσα, ο τρόπος που βλέπω τα όνειρά μου, ο ίδιος, έχει εξελιχθεί. Για το μεγαλύτερο μέρος της παιδικής μου ηλικίας, θα έβλεπα τον εαυτό μου σε τρίτο άτομο, σχεδόν σαν ταινία. Τότε, μια μέρα, άρχισα να βιώνω τα όνειρα από τα μάτια μου, και δεν αντιστράφηκε ποτέ.
Μερικές φορές τα όνειρά μου θα χτιστούν το ένα πάνω στο άλλο, ακόμη και να επεκτείνουν το όνειρο ενός προηγούμενου γεγονότος σε ένα τρέχον. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του εγκεφάλου μου να συνεχίζει την αφήγησή του στον ύπνο μου.
Το όνειρο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου;
Ενώ ανησυχούσα για το όνειρό μου να είναι ένα σημάδι ότι δεν κοιμάμαι καλά, αποδεικνύεται ότι το να ονειρεύομαι δεν επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Αν και μπορεί να θυμηθεί τα όνειρα μπορεί μερικές φορές να είναι ένα σημάδι κάτι άλλο, όπως μια κατάσταση υγείας ή μια φαρμακευτική αγωγή.
«Ενώ μπορεί να υπάρχουν κάποιες βιολογικές διαφορές που οδηγούν σε ορισμένα όνειρα που θυμούνται περισσότερο από άλλα, υπάρχουν επίσης ορισμένες ιατρικές αιτίες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Τα ξυπνητήρια και τα ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε απότομη αφύπνιση κατά τη διάρκεια του ονείρου ή στον ύπνο REM, και συνεπώς να οδηγήσουν σε ανάκληση των ονείρων. Η άπνοια ύπνου, το αλκοόλ ή οτιδήποτε διαταράσσει τον ύπνο μπορεί επίσης να προκαλέσει ανάκληση των ονείρων », λέει ο Δημητρίου.
Έτσι όσο περισσότερο ξυπνάτε όλη τη νύχτα, τόσο πιο εύκολο είναι να θυμάστε τα όνειρά σας, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. «Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει κάτι προειδοποιητικό που μας ωθεί να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια των ονείρων και με τη σειρά του υπενθυμίζεται το περιεχόμενο των ονείρων», λέει ο Δημητρίου.
Τι γίνεται με αυτά τα όνειρα που είναι τόσο έντονα ή ενοχλητικά που σε ξυπνούν κυριολεκτικά από τον ύπνο σου; Μπορεί να βρεθείτε σε έναν ιδρωμένο πανικό, να χτυπάτε την καρδιά σας και να κάθεστε στο κρεβάτι εντελώς μπερδεμένοι για το τι ακριβώς συνέβη. Ο Δημητρίου εξηγεί ότι το να έχετε όνειρα ή εφιάλτες που σας ξυπνούν τακτικά δεν είναι πάντα φυσιολογικό και μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Τα άτομα που έχουν σύνδρομο μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να έχουν ζωντανούς εφιάλτες που περιλαμβάνουν αναδρομές ή επαναλήψεις του τραύματος, είτε άμεσα είτε συμβολικά. Αυτά μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση την επόμενη μέρα.
Επίσης, η υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλημάτων ύπνου που απαιτούν από ένα άτομο να ζητήσει βοήθεια. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο τα όνειρά σας, ή να θυμάστε τα όνειρά σας, σας προκαλούν άγχος ή άγχος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Ενώ οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι τι ακριβώς προκαλεί τα όνειρα, είναι ανακούφιση να γνωρίζουμε ότι η ανάμνηση των ονείρων σας είναι ένα κοινό, υγιές πράγμα. Δεν σημαίνει ότι δεν κοιμάσαι καλά και σίγουρα δεν σημαίνει ότι είσαι τρελός ή «δεν είσαι φυσιολογικός».
Αν και νιώθω πιο κουρασμένος μερικές φορές όταν ξυπνάω από ένα λεπτομερές όνειρο, θυμάμαι ότι τα κρατάει ενδιαφέροντα - για να μην αναφέρω, μου δίνει μερικά μεγάλος ιδέες ιστορίας. Εκτός από την εποχή που ονειρευόμουν τα φίδια για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αυτό θα αντισταθμίσω.
Η Sarah Fielding είναι συγγραφέας της Νέας Υόρκης. Τα γραπτά της εμφανίστηκαν στα Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon και OZY όπου καλύπτει την κοινωνική δικαιοσύνη, την ψυχική υγεία, την υγεία, τα ταξίδια, τις σχέσεις, την ψυχαγωγία, τη μόδα και τα τρόφιμα.
.jpg)
