Κατανόηση της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς

Πιθανότατα κάνατε κάτι αυτοκαταστροφικό σε κάποιο σημείο. Σχεδόν όλοι έχουν. Τις περισσότερες φορές, δεν είναι σκόπιμο και δεν γίνεται συνήθεια.

Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές είναι εκείνες που είναι υποχρεωμένες να σας βλάψουν σωματικά ή διανοητικά. Μπορεί να είναι ακούσια. Ή, μπορεί να γνωρίζετε ακριβώς τι κάνετε, αλλά η επιθυμία είναι πολύ δυνατή για έλεγχο.

Μπορεί να οφείλεται σε προηγούμενες εμπειρίες ζωής. Μπορεί επίσης να σχετίζεται με μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Διαβάστε παρακάτω καθώς εξετάζουμε κάποιες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, πώς να τις αναγνωρίζουμε και τι να κάνουμε γι 'αυτές.

Τι είναι η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι όταν κάνετε κάτι που σίγουρα προκαλεί αυτοτραυματισμό, είτε είναι συναισθηματικό είτε σωματικό. Κάποια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι πιο εμφανής, όπως:

• απόπειρα αυτοκτονίας
• πολύ φαγητό
• καταναγκαστικές δραστηριότητες όπως τυχερά παιχνίδια, τυχερά παιχνίδια ή ψώνια
• παρορμητική και επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά
• υπερβολική χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών
• αυτοτραυματισμός, όπως κοπή, έλξη μαλλιών, καύση

Υπάρχουν επίσης πιο λεπτές μορφές αυτο-σαμποτάζ. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το κάνετε, τουλάχιστον σε συνειδητό επίπεδο. Παραδείγματα αυτού είναι:

• να είσαι αυτοπεποίθηση, επιμένοντας ότι δεν είσαι αρκετά έξυπνος, ικανός ή αρκετά ελκυστικός
• να αλλάξεις τον εαυτό σου για να ευχαριστήσεις τους άλλους
• προσκολλάται σε κάποιον που δεν σας ενδιαφέρει
• συμμετοχή σε αποξενωτική ή επιθετική συμπεριφορά που ωθεί τους ανθρώπους μακριά
• κακή προσαρμοστική συμπεριφορά, όπως χρόνια αποφυγή, αναβλητικότητα και παθητική επιθετικότητα
• βυθίζομαι στον εαυτό μου λυπηρό

Η συχνότητα και η σοβαρότητα αυτών των συμπεριφορών ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Για μερικούς, είναι σπάνια και ήπια. Για άλλους, είναι συχνές και επικίνδυνες. Αλλά προκαλούν πάντα προβλήματα.

Ποιοι είναι οι συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς να συμπεριφέρεστε με αυτοκαταστροφικό τρόπο εάν έχετε βιώσει:

• χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• παιδικό τραύμα, παραμέληση ή εγκατάλειψη
• συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση
• φίλοι που αυτοτραυματίζονται
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• κοινωνική απομόνωση, αποκλεισμός

Εάν έχετε μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης άλλης.

Η έρευνα δείχνει ότι ο αυτοτραυματισμός είναι συχνός και στους δύο ανθρώπους που έχουν και δεν έχουν διάγνωση ψυχικής υγείας. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ηλικίας, αν και οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε σωματικό αυτοτραυματισμό.

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να προέρχεται από μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως:

• Διαταραχές άγχους: Χαρακτηρίζεται από εξουθενωτικό φόβο, ανησυχία και αγωνία.
• Κατάθλιψη: Συντριπτική θλίψη και απώλεια ενδιαφέροντος. Συνήθως περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία φυσικών συμπτωμάτων.
• Διατροφικές διαταραχές: Καταστάσεις όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η υπερβολική κατανάλωση.
• Διαταραχές προσωπικότητας: Αδυναμία να συσχετιστεί με άλλους ανθρώπους με υγιή τρόπο.
• Διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD): Το PTSD είναι μια διαταραχή άγχους που ξεκινά αφού έχετε βιώσει ένα τραυματικό συμβάν. Μελέτες δείχνουν ότι το PTSD και τα παρορμητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς. Το ποσοστό αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς είναι ιδιαίτερα υψηλό μεταξύ βετεράνων που έχουν εκτεθεί σε τραύμα.

Πώς διαγιγνώσκεται η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που δεν συνειδητοποιήσατε ότι έχετε αναπτύξει.

Για παράδειγμα, βάζετε τον εαυτό σας στη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, δεν λαμβάνετε την προώθηση που θέλετε. Αυτό είναι αυτοκαταστροφικό. Εάν μεγαλώσατε στη σκιά της συνεχούς απόρριψης, αυτός θα μπορούσε να είναι ο τρόπος σας να το κάνετε πριν κάποιος άλλος πάρει την ευκαιρία.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε διαταραχή ψυχικής υγείας. Μόλις το αναγνωρίσετε για το τι είναι, μπορείτε να αντικαταστήσετε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά με κάτι που εξυπηρετεί το δικό σας συμφέρον.

Ένα μοτίβο αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς ή οποιουδήποτε ποσού σωματικής αυτοτραυματισμού είναι ένα άλλο θέμα. Αυτές οι συμπεριφορές έχουν σοβαρές συνέπειες. Αν αυτό μοιάζει με την περίπτωσή σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.

Ξεκινήστε βλέποντας έναν καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση. Μια συνέντευξη θα βοηθήσει τον θεραπευτή να μάθει περισσότερα για τη συμπεριφορά σας και την κλινική του σημασία.

Είναι σημαντικό να καθοριστεί εάν η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά αποτελεί μέρος μιας διαταραχής ψυχικής υγείας. Αυτή η γνώση θα βοηθήσει στην καθοδήγηση της θεραπείας.

Τα κριτήρια για τη διάγνωση μη αυτοκτονικού αυτοτραυματισμού περιλαμβάνουν:

• βλάπτει το σώμα σας χωρίς πρόθεση αυτοκτονίας για τουλάχιστον 5 ημέρες τον τελευταίο χρόνο
• να το κάνετε αυτό για να προωθήσετε θετικά συναισθήματα, να ανακουφίσετε αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα ή να επιλύσετε μια δυσκολία
• ανησυχία με αυτοτραυματισμό ή συχνές παρορμήσεις για αυτοτραυματισμό
• νιώθεις σημαντική δυσφορία γι 'αυτό
• δεν οφείλεται σε άλλη κατάσταση

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να διαγνωστεί εσφαλμένα ως οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

Εύρεση βοήθειας για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά

Βοήθεια είναι διαθέσιμη. Εάν εσείς, ή κάποιος που αγαπάτε, είστε αυτοκαταστροφικοί, ακολουθούν ορισμένοι πόροι για να βοηθήσετε:

• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Καλέστε τη γραμμή βοήθειας στο 1-800-950-NAMI, Δευτέρα-Παρασκευή, 10 π.μ. - 6 μ.μ. ET ή email [email protected]. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, στείλτε το μήνυμα NAMI στο 741741.
• Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών. 800-273-ΟΜΙΛΙΑ
• Προσέγγιση και υποστήριξη αυτοτραυματισμού. Μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες και μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης για την επιθυμία αυτοτραυματισμού.
• ΑΣΦΑΛΗΣ. Εναλλακτικές λύσεις (Τέλος τελειώνει η αυτοκατανάλωση). Πόροι, συγκεκριμένες ανοιχτές γραμμές και παραπομπές θεραπευτών ανά πολιτεία.
• Εντοπιστής ψυχολόγου. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας
• Βρείτε έναν Ψυχολόγο. Εθνικό Μητρώο Ψυχολόγων Υπηρεσιών Υγείας

Πώς αντιμετωπίζεται η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Η θεραπεία θα προσαρμοστεί στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Η συχνότητα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων είναι σημαντικοί παράγοντες. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ομιλία θεραπεία. Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την προέλευση των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται μεμονωμένα με τον θεραπευτή σας, με την οικογενειακή συμμετοχή ή σε ομαδικό περιβάλλον.
• Συμπεριφορική θεραπεία. Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκανδαλισμών και πώς να ανταποκριθείτε με λιγότερο ενοχλητικό τρόπο.

Οποιεσδήποτε άλλες προϋποθέσεις πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• παροχή συμβουλών για τον εθισμό
• διαχείριση θυμού
• Διαλογισμός
• διαχείριση άγχους

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων, όπως:

• κατάθλιψη
• αγχώδεις διαταραχές
• ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά
• PTSD
• σοβαρός αυτοτραυματισμός ή απόπειρα αυτοκτονίας

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν συνδυασμό θεραπειών.

Ποιες είναι οι προοπτικές για άτομα με αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Οι επικίνδυνες, αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κακών αποτελεσμάτων ψυχικής υγείας και πρόωρου θανάτου.

Αλλά μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως από την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Πόσο διαρκεί εξαρτάται από:

• συχνότητα και σοβαρότητα των συμπτωμάτων
• εάν έχετε άλλες καταστάσεις, όπως κατάθλιψη ή PTSD
• τη συγκεκριμένη αυτοκαταστροφική συμπεριφορά σας και εάν συνδέεται με πράγματα όπως η κατάχρηση αλκοόλ ή μια διατροφική διαταραχή

Η προοπτική σας εξαρτάται από τις προσωπικές σας περιστάσεις. Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία μιας ποικιλίας διαταραχών ψυχικής υγείας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας δώσει μια επισκόπηση του τι μπορείτε να περιμένετε.

Η κατώτατη γραμμή

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι όταν κάνετε επανειλημμένα πράγματα που θα σας βλάψουν σωματικά, διανοητικά ή και τα δύο. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως απειλητική για τη ζωή.

Αν νομίζετε ότι ασχολείστε με αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, μάλλον είστε. Δεν χρειάζεται να ζεις έτσι. Αξίζεις καλύτερα.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή βρείτε εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Στη θεραπεία, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αιτία και τα αποτελέσματα της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς. Μπορείτε να βρείτε νέες δεξιότητες αντιμετώπισης και να ασκήσετε εναλλακτικές συμπεριφορές. Μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, λιγότερο αυτοκαταστροφική ζωή.