Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξελισσόμενο κύλινδρο, η πραγματικότητα είναι ότι ο αγώνας ως ζευγάρι είναι κοινός. Πολλά ζευγάρια αντιμετωπίζουν συγκρούσεις και βρίσκουν άνεση στην καθοδήγηση από εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.
Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε ζευγάρια θεραπεία ή να αναρωτηθείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς, έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες τεχνικές και ασκήσεις για να ξεκινήσετε.
25 τεχνικές θεραπείας ζευγών, ασκήσεις και δραστηριότητες
Οι διαδικτυακοί πόροι και η τηλε-υγεία έχουν κάνει τη θεραπεία ζευγαριών πιο προσιτή από ποτέ.
Εάν θέλετε να ασχοληθείτε με την αυτο-βελτίωση και να βελτιώσετε τη σχέση σας, υπάρχει μια πληθώρα τεχνικών και ασκήσεων στα χέρια σας.
Τεχνικές θεραπείας ζευγών
1. Ανακλαστική ακρόαση
«Η ανακλαστική ακρόαση είναι μια εξαιρετικά επωφελής άσκηση όπου το ζευγάρι γίνεται εναλλακτικά ενεργός ακροατής», λέει η Laura Louis, μια άδεια ψυχολόγου στην Ατλάντα Ζευγάρι Θεραπείας.
Χρησιμοποιήστε φράσεις "I" αντί για δηλώσεις "εσείς". Για παράδειγμα, πείτε "Νιώθω πληγωμένος όταν κάνεις X" αντί για "Κάνεις λάθος να κάνεις X".
«Όταν τα ζευγάρια γίνονται εναλλακτικά ενεργά ακροατές, ενισχύει τις υγιείς δεξιότητες επικοινωνίας καθώς και τις δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων για το ζευγάρι», λέει ο Louis.
2. Συναισθηματικά επικεντρωμένη θεραπεία
Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν μια μέθοδο που ονομάζεται συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία (EFT).
Ο στόχος είναι για τα ζευγάρια «να εντοπίσουν ακατάλληλες μορφές στη σχέση που παρεμβαίνουν σε ασφαλείς δεσμούς και προσκολλήσεις», λέει ο Ansley Campbell, κλινικός διευθυντής στο The Summit Wellness Group.
Οι άνθρωποι «μαθαίνουν και χρησιμοποιούν τεχνικές για να θεραπεύσουν ή να δημιουργήσουν ασφαλείς συνδέσεις μέσα στη σχέση», εξηγεί.
3. Αφηγηματική θεραπεία
Η πρακτική της αφηγηματικής θεραπείας περιστρέφεται γύρω από ανθρώπους που περιγράφουν τα προβλήματά τους σε αφηγηματική μορφή και ξαναγράφουν τις ιστορίες τους. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να δουν ότι καμία μεμονωμένη ιστορία δεν μπορεί να ενσωματώσει το σύνολο της εμπειρίας τους.
«Θα υπάρχουν πάντα αντιφάσεις και αντιφάσεις», λέει ο Sam Nabil, διευθύνων σύμβουλος και επικεφαλής θεραπευτής της Naya Clinics.
Η αφηγηματική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για ζευγάρια που αισθάνονται ότι η σχέση τους αποτυγχάνει λόγω και των δύο βλαβών τους.
«Αυτά τα ζευγάρια συχνά πιστεύουν ότι υπόκεινται σε αυτό το ρομαντικό παγίδα και συναισθηματικό τραύμα επειδή ήταν« αποτυχία »από την αρχή και είναι αυτό που τους αξίζουν», λέει ο Nabil.
4. Μέθοδος Gottman
Η μέθοδος Gottman είναι μια δημοφιλής μέθοδος που εφαρμόζεται σε ζευγάρια θεραπευτές. Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα ζευγάρια να εμβαθύνουν την κατανόηση μεταξύ τους ενώ διαχειρίζονται τη σύγκρουση στη σχέση τους.
Το Ινστιτούτο Gottman έχει πάνω από 40 χρόνια έρευνας υπό τη ζώνη του. Παρέχει ζωντανά εργαστήρια και εκπαιδευτικό υλικό για ζευγάρια, αλλά πολλοί θεραπευτές έχουν επίσης εκπαιδευτεί χρησιμοποιώντας τις μεθόδους του Ινστιτούτου Gottman.
5. Θεραπεία σχέσης Imago
Η θεραπεία σχέσης Imago, που αναπτύχθηκε από τους Dr. Harville Hendrix και Dr. Helen LaKelly Hunt το 1980, τονίζει τη σχέση μεταξύ των σχέσεων ενηλίκων και των εμπειριών της παιδικής ηλικίας.
Με την κατανόηση του παιδικού τραύματος, η θεραπεία επιδιώκει να κάνει τα ζευγάρια πιο συμπαθητικά και να κατανοούν το ένα το άλλο.
6. Θεραπεία με επίλυση λύσεων
Εάν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο ζήτημα ή θέλετε να εργαστείτε για έναν συγκεκριμένο στόχο, η θεραπεία που εστιάζεται στη λύση είναι ένα μοντέλο που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Θεραπείας με επίλυση λύσεων, η πρακτική είναι «μια βραχυπρόθεσμη θεραπευτική προσέγγιση βασισμένη σε στόχους που βασίζεται σε στόχους, η οποία βοηθά τους πελάτες να αλλάξουν δημιουργώντας λύσεις αντί να ασχοληθούμε με προβλήματα».
Ασκήσεις και δραστηριότητες θεραπείας ζευγαριών
7. Γίνε έξυπνος
«Η ύπαρξη ενός φυσιολογικά ορατού πίνακα μπορεί να σας υπενθυμίσει τις κοινές επιθυμίες και τους στόχους σας όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση», λέει ο Louis.
Συμβουλεύει τα ζευγάρια να γίνουν έξυπνοι γράφοντας στόχους και συλλέγοντας εικόνες που ενσωματώνουν τις επιθυμίες της σχέσης σας.
«Είναι μια απτή υπενθύμιση ότι ένας γάμος είναι ένα έργο που βρίσκεται σε εξέλιξη και ότι χρειάζεται σκληρή δουλειά και χρόνος και στα δύο άκρα για να δημιουργήσει μια ισχυρή, υγιή και μακροχρόνια σχέση», λέει.
8. Βρείτε βαθύτερα θέματα για να αλληλεπιδράσετε
Ξεπεράστε τις συνομιλίες επιφανείας και κάντε ερωτήσεις στον συνεργάτη σας εκτός από το "Τι είναι για δείπνο;"
Η Kelly Sinning, επαγγελματίας σύμβουλος με άδεια χρήσης στο Κολοράντο, του αρέσει να δίνει στους πελάτες της το σπίτι της απλώς να μιλούν μεταξύ τους.
«Πολλές φορές, είμαστε τόσο απασχολημένοι και παγιδεύονται στις καθημερινές ανάγκες, δεν συνειδητοποιούμε ότι σταματάμε να συζητάμε για οτιδήποτε άλλο», εξηγεί.
9. Εκφράστε την εκτίμησή σας
Η έκφραση ευγνωμοσύνης και η επικοινωνία με αυτό που λειτουργεί στη σχέση σας μπορεί να ενισχύσει την εκτίμησή σας ο ένας για τον άλλο.
«Κάνε τη συνήθεια να εκφράζεις την εκτίμησή σου καθημερινά μέσω προσωπικών συνομιλιών, κειμένων ή μιας κολλώδους σημείωσης σε ένα μέρος που θα το βρει ο σύντροφός σου», προτείνει ο Meagan Prost, ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος στο Center for Heart Intelligence.
10. Προσδιορίστε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας
Ακριβώς επειδή βρίσκεστε σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε την αγάπη με τον ίδιο τρόπο.
Το "The 5 Love Languages" του Dr. Gary Chapman βοήθησε τα ζευγάρια να εντοπίσουν τι τους κάνει να νιώθουν αγαπημένοι, ώστε να μπορούν να εμφανιστούν ο ένας στον άλλο.
Οι πέντε γλώσσες αγάπης βασίζονται στην ιδέα ότι κάθε άτομο έχει έναν προτιμώμενο τρόπο να λάβει αγάπη:
- λήψη δώρων
- πράξεις υπηρεσίας
- λέξεις επιβεβαίωσης
- ποιοτικός χρόνος
- φυσική πινελιά
Πάρτε το διαδικτυακό κουίζ με τον σύντροφό σας για να ανακαλύψετε τη γλώσσα αγάπης σας και να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον.
11. Προγραμματίστε σημαντικές συνομιλίες
Θέλετε να κάνετε μια σημαντική ή δύσκολη συζήτηση με τον σύντροφό σας; Πάρτε το από τους ειδικούς: Οι σοβαρές συνομιλίες είναι καλύτερες όταν έχετε ένα σχέδιο.
«Συχνά εμπλέκουμε σε συγκρούσεις επειδή ο χρόνος είναι λανθασμένος και δεν είμαστε σε ένα μυαλό όπου μπορούμε να συζητήσουμε προσεκτικά σε συνομιλία», λέει η Alisha Powell, PhD, LCSW, με την Amethyst Counselling and Consulting.
Συμβουλεύει να προγραμματίζονται σκληρές συνομιλίες εκ των προτέρων, ώστε κανείς να μην είναι απρόσεκτος.
12. Μολύβι ένα προς ένα
Ενώ η ζωή μπορεί να αισθάνεται ταραχώδης, μην αφήνετε τις εξωτερικές πιέσεις να υπερισχύουν του χρόνου με τον σύντροφό σας.
«Ο προγραμματισμός μιας ώρας για« ζευγάρια »για μια οικεία είναι μια υπέροχη αρχή. Ο προγραμματισμός μιας ώρας χρόνου για εστίαση σε θέματα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της σχέσης μπορεί να γίνει αρκετές φορές την εβδομάδα ή μία φορά την εβδομάδα », λέει ο Grazel Garcia, LMFT.
13. Γεμίστε τον οικείο σας χώρο
Ως ζευγάρι και ως άτομα, κατανοήστε ότι έχετε και οι δύο ανάγκες οικειότητας.
Η Garcia το αποκαλεί «κάδο οικειότητας», το οποίο περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους οικειότητας:
- διανοούμενος
- βιωματική
- κοινωνικός
- Συναισθηματική
- σεξουαλικός
Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε ασκήσεις σε κάθε κουβά. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξερευνήσετε ένα νέο χόμπι μαζί ή να κοινωνικοποιήσετε με αμοιβαίους φίλους μια νύχτα παιχνιδιού Zoom.
14. Πρακτική γιόγκα συνεργάτη
Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για ζευγάρια γιόγκα.
Η συνεργαζόμενη γιόγκα σάς επιτρέπει να ισορροπήσετε μαζί με τον σύντροφό σας, δημιουργώντας και ενισχύοντας την εμπιστοσύνη καθώς περνάτε από παράλληλα κινήσεις.
Μια μελέτη του 2016 συνέδεσε την προσοχή με την αυξημένη ικανοποίηση των σχέσεων. Συγχρονίζοντας την αναπνοή σας, θα είστε ένας με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια της άσκησής σας - και τα οφέλη μπορεί να υπερβαίνουν ακόμη και το μάθημα γιόγκα σας.
15. Το φιλί των 6 δευτερολέπτων
Μην χτυπάτε αυτήν την τεχνική πριν τη δοκιμάσετε. Ο Δρ John Gottman, ιδρυτής του Ινστιτούτου Gottman, υποστηρίζει το φιλί των 6 δευτερολέπτων. Είναι ένας τρόπος για τα ζευγάρια να προσθέσουν μια ροή ρομαντισμού απρόσκοπτα όλη την ημέρα.
Το φιλί είναι αρκετά μακρύ για να είναι παθιασμένο, ενώ ενεργεί επίσης ως απόσπαση της προσοχής από την πολυάσχολη μέρα.
16. Δείξτε ενδιαφέρον για τη μέρα του άλλου
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ρωτήσατε τον σύντροφό σας για το οποίο ήταν πιο ενθουσιασμένοι για την ημέρα;
Αφιερώνοντας λίγες στιγμές για να συζητήσουμε την ατζέντα και τους στόχους του συντρόφου σας, θα τους βοηθήσετε να τους υποστηρίξετε και να τους κάνει να νιώσουν ότι φροντίζονται στη σχέση σας.
Με τους πελάτες της, η Prost βρίσκει ότι «η περιέργεια μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να αισθάνεται συνδεδεμένος μαζί σας».
17. Μοιραστείτε μια λίστα με πράγματα που θέλετε από τον σύντροφό σας
Γράψτε τρία πράγματα που ο σύντροφός σας θα μπορούσε να κάνει εβδομαδιαία που θα σας έκανε ευτυχισμένους. Μοιραστείτε τη λίστα σας μεταξύ τους ενώ κοιτάζετε ο ένας τον άλλον.
Οι λίστες ενδέχεται να μην είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο συνεργάτης σας κάθε μέρα, αλλά μια υπενθύμιση για πράγματα που μπορούν να καταφέρουν να κάνουν μία φορά την εβδομάδα για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και επικοινωνίας.
«Το θέμα είναι ότι όλοι δείχνουμε και χρειαζόμαστε στοργή με διαφορετικούς τρόπους, και η τήρηση αυτών των διαφορών είναι απαραίτητη για να αισθανόμαστε ότι ακούγονται και κατανοούνται», λέει ο Nyro Murphy, LCPC.
18. Έχετε ένα παγοθραυστικό
Μπορεί να θυμάστε παγοθραυστικά από καλοκαιρινές κατασκηνώσεις ή σεμινάρια εργασίας, αλλά αυτό το παιχνίδι έναρξης συνομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τη σχέση σας και να σας διδάξει κάτι νέο για τον σύντροφό σας.
Επαναφέρετε τον εαυτό σας στον σύντροφό σας, ορίζοντας χρόνο για να συζητήσετε ερωτήσεις για το σπάσιμο πάγου που σκάβονται κάτω από την επιφάνεια.
19. Συνδεθείτε μέσω μουσικής
Θυμάστε τις ημέρες που κάνατε το σχολείο σας να συντρίψει την απόλυτη μίξη;
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι οι κοινές προτιμήσεις μουσικής δημιουργούν ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς.
Νιώστε τη νοσταλγία και επιμεληθείτε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που σας θυμίζουν τον σύντροφό σας και τις στιγμές που έχετε μοιραστεί. Ανταλλάξτε τις λίστες αναπαραγωγής σας και ρίξτε μια ματιά στη ρομαντική πλευρά του άλλου.
20. Ξεκινήστε μια λέσχη βιβλίων για δύο
Η ανάγνωση μπορεί να σας επιτρέψει να μοιραστείτε μια εμπειρία μαζί με το δικό σας ρυθμό. Εναλλακτικά, η ευθύνη της επιλογής ενός βιβλίου που τράβηξε την προσοχή σας και ορίστε μια ημερομηνία για να το συζητήσετε κατά το δείπνο.
21. Ατενίζοντας τα μάτια
Η έναρξη της μακροχρόνιας οπτικής επαφής με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μια ισχυρότερη σύνδεση.
Η παρατεταμένη επαφή με τα μάτια μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα, να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη και να αυξήσετε την οικειότητα.
Μια μελέτη του 2018 συσχετίζει το βλέμμα με το "self-other συγχώνευση", μειώνοντας το όριο μεταξύ του εαυτού σας και του άλλου ατόμου για να αισθανθείτε ενότητα.
Όπως λέει και το ρητό, τα μάτια είναι το παράθυρο της ψυχής, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε;
22. Πρακτική ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της ευημερίας για τον εαυτό σας και τη σχέση σας.
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η ανταλλαγή ευγνωμοσύνης με τον σύντροφό σας αυξάνει την οξυτοκίνη, μια ορμόνη που σας βοηθά να ηρεμήσετε και να μειώσετε το άγχος. Οι ερευνητές στη μελέτη διαπίστωσαν ότι η ευγνωμοσύνη οδήγησε σε «μεγαλύτερη έμπειρη αγάπη» στους 129 συμμετέχοντες.
Στο τέλος κάθε ημέρας, αφιερώστε χρόνο για να μοιραστείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες με τον σύντροφό σας.
23. Αυξήστε τον χρόνο αγκαλιάς σας
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η αγκαλιά με τον σύντροφό σας είναι τόσο καλή: Η αγκαλιά προκαλεί στο σώμα σας να απελευθερώνει οξυτοκίνη και μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.
Η Penn Medicine αναφέρει ότι το αγκάλιασμα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση ανάπαυσης και να ρυθμίσει τα πρότυπα ύπνου. Εάν αισθάνεστε ζεστά και ασαφή, το σώμα σας κάνει τη δουλειά του!
24. Επενδύστε σε ένα βιβλίο εργασίας για τη θεραπεία
Βρείτε ένα βιβλίο εργασίας θεραπείας ζευγαριών σε ένα κατάστημα βιβλίων ή στο διαδίκτυο και αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να περάσετε από συγκεκριμένες δραστηριότητες με τον σύντροφό σας.
Η Δρ. Annie Hsueh, PhD, της Hope and Sage Psychological Services, προτείνει στους πελάτες της να διαβάσουν και να απαντήσουν στις ερωτήσεις που ζητήθηκαν στο "Hold Me Tight" από τον Dr. Sue Johnson.
Ο Hsueh προτείνει επίσης το «The Home Home Connection System», ένα βιβλίο εργασίας γεμάτο με ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα ζευγάρια να συνδεθούν με «βαθύτερους, πιο ουσιαστικούς τρόπους».
25. Αποσυνδέστε από τις συσκευές σας
Σύμφωνα με μια έκθεση του Pew Research Center για το 2014, το 25% των ανθρώπων που βρίσκονται σε σοβαρή σχέση λένε ότι τα κινητά τηλέφωνα αποσπά την προσοχή του συντρόφου τους όταν είναι μόνοι μαζί.
Εάν η απόσπαση της προσοχής και το αίσθημα απουσίας διεισδύει στη σχέση σας, πειραματιστείτε με να αφιερώσετε χρόνο για να αποσυνδέσετε πλήρως και να επικοινωνήσετε μεταξύ σας.
Τι είναι η θεραπεία ζευγαριών;
Κάθε σχέση έχει σύγκρουση. Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των συγκρούσεών σας μπορεί όχι μόνο να επιδιορθώσει τα προβλήματά σας αλλά και να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο δυνατή.
Στη θεραπεία ζευγαριών, ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος συνεργάζεται με δύο άτομα για τη βελτίωση της σχέσης τους.
Όπως κάθε μορφή θεραπείας, η συμβουλευτική για ζευγάρια απαιτεί αφοσίωση και προθυμία να ανοίξει και από τα δύο εμπλεκόμενα μέρη.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Γάμου και Οικογενειακής Θεραπείας, περισσότερο από το 98% των ανθρώπων ανέφεραν ότι οι υπηρεσίες γάμου και οικογενειακής θεραπείας ήταν καλές ή εξαιρετικές.
Η παροχή συμβουλών δεν πρέπει να αποτελεί προστατευμένη πρακτική που προορίζεται για οποιονδήποτε «τύπο» ατόμου. Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε σε μια σχέση, ανεξάρτητα από δημογραφικά στοιχεία όπως ο σεξουαλικός προσανατολισμός και η ηλικία.
«Τα ζευγάρια μπορούν να σχηματίσουν έναν πιο ασφαλή δεσμό μεταξύ τους και να μπορούν να έχουν ευάλωτες συνομιλίες χωρίς να ωθούν το άλλο άτομο», λέει ο Hsueh.
Όταν δεσμεύεστε για θεραπεία ζευγαριών, ελάτε με ανοιχτό μυαλό και είστε έτοιμοι να διαλύσετε τα εμπόδια επικοινωνίας.
Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας ζευγαριών;
Εάν χρειάζεστε μια ανανέωση σχέσης, η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.
Ανεξάρτητα από την περίπτωσή σας, κάθε ζευγάρι μπορεί να επωφεληθεί από τη συμμετοχή σε θεραπεία ζευγαριών και την απόκτηση μιας εργαλειοθήκης για να εμβαθύνει τη σύνδεσή τους με το αγαπημένο τους.
«Τα οφέλη για τη θεραπεία ζευγαριών είναι ατελείωτα. Η απλή πράξη της θεραπείας ζευγαριών μπορεί να είναι μια απόδειξη της σημασίας και της σπουδαιότητας που αποδίδετε στη σχέση σας », λέει ο Nikki Young, LMFT.
«Ο στόχος μου στη θεραπεία ζευγαριών είναι να διδάξω στα ζευγάρια πώς να περιηγηθείτε στη ζωή μαζί ως ομάδα, έτσι ώστε τελικά να λένε,« Γεια, ευχαριστώ για την υποστήριξη, αλλά το πήραμε από εδώ », προσθέτει.
Τα προνόμια της θεραπείας ζευγαριών μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Έχοντας έναν διαμεσολαβητή τρίτου μέρους για να διευκολύνουμε τις εποικοδομητικές συνομιλίες
- εύρεση νέων τρόπων επικοινωνίας με τον σύντροφό σας
- μείωση της δυσφορίας και της σύγκρουσης στη σχέση σας
- να είσαι σκόπιμος με το χρόνο και τα λόγια σου
- να ορίσετε χρόνο για να αφιερώσετε στη βελτίωση της σχέσης σας
- δημιουργώντας έναν ασφαλή, ήρεμο χώρο στη θεραπεία για να συζητήσουμε δύσκολα θέματα
- εξάσκηση τεχνικών για την ενίσχυση της συναισθηματικής και σωματικής οικειότητας
- διαμόρφωση σχεδίων δράσης για να κάνετε τη σχέση σας προτεραιότητα
- τον εντοπισμό επιβλαβών ή επιβλαβών μοτίβων στη σχέση σας και την επίλυση τους
- ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μεταξύ τους
- καθορίζοντας υγιή όρια στη σχέση σας
- έχοντας έναν θεραπευτή που μπορεί να εντοπίσει υποκείμενα ζητήματα και συναισθήματα που ίσως να μην γνωρίζετε υπάρχουν
- ανακάλυψη και ανάπτυξη πολύτιμων δεξιοτήτων για τη διαχείριση συγκρούσεων
- βρίσκοντας κοινό έδαφος και μαθαίνουμε να συσχετίζουμε ο ένας τον άλλον με έναν στοργικό, ευγενικό τρόπο
- αίσθημα υποστήριξης και ακρόασης στη σχέση σας
- χτίζοντας δεξιότητες για να προσδιορίσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας σε μια σχέση
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία ζευγαριών
Όσον αφορά τη δέσμευση για θεραπεία ζευγαριών, οι σύντροφοι μπορούν να ξεκινήσουν τη θεραπεία για οποιονδήποτε λόγο που τους προκαλεί σύγκρουση, αγωνία ή δυσπιστία.
Μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να αναζητήσουν θεραπεία περιλαμβάνουν:
- την ανάγκη ανοικοδόμησης της εμπιστοσύνης μετά την απιστία ή την εξαπάτηση
- για να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική οικειότητα εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι
- για να ξεπεραστεί το τραύμα
- περνώντας από μια μετάβαση μαζί, όπως η πατρότητα ή μια μεγάλη κίνηση
- έχοντας διαφορετικές, αντικρουόμενες απόψεις για το πώς να γονείς
- για τη διαχείριση της αποκατάστασης διαταραχής της χρήσης ουσιών για έναν ή και τους δύο συντρόφους
- για να μάθετε περισσότερα για τη σχέση και να αποτρέψετε το μέλλον
- αίσθημα χαμένης στην πολυάσχολη ζωή
- βιώνοντας τη θλίψη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου
- την επιθυμία να διασκεδάσετε μέσα στη σχέση σας και να ξαναζωντανέψετε τη σπίθα σας
- ζητήματα θυμού που καθιστούν δύσκολη την επίλυση των συγκρούσεων με ορθολογικό τρόπο
- θέλει να καθορίσει τη σημασία και τη σοβαρότητα μιας σχέσης με τη βοήθεια τρίτου μέρους
- δουλεύοντας μέσω της υπογονιμότητας
- μικτές οικογένειες και γονείς
- πιέσεις σταδιοδρομίας και αλλαγές στην εργασία
- οικονομικά προβλήματα
«Συχνά, τα ζευγάρια περιμένουν να αναζητήσουν θεραπεία μέχρι να φτάσουν σε ένα σημείο κρίσης στη σχέση τους. Και ενώ αυτή είναι πιθανότατα κατάλληλη στιγμή για αναζήτηση θεραπείας ζευγαριών, συμβουλευτείτε έναν πάροχο για να βεβαιωθείτε ότι η συμβουλευτική για ζευγάρια είναι η σωστή οδός υποστήριξης », λέει ο Young.
Αλλά σε επικίνδυνες ή τρομερές καταστάσεις, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορεί να συμβουλεύουν έναν άλλο δρόμο.
«Υπάρχουν στιγμές που η θεραπεία με ζευγάρια δεν ενδείκνυται, όπως καταστάσεις χαρακτηριστικής ενδοοικογενειακής βίας ή συνεχιζόμενης υπόθεσης. Σε καταστάσεις όπως αυτές, η θεραπευτής πιθανότατα θα προτείνει ατομική συμβουλευτική αντ 'αυτού », λέει.
Πάρε μακριά
Κανένα πρόβλημα δεν είναι πολύ μεγάλο ή μικρό για θεραπεία, ειδικά με τη βοήθεια ενός έμπειρου επαγγελματία με άδεια.
Από την αίσθηση αποσύνδεσης με τον σύντροφό σας έως την υπέρβαση της απιστίας, οι ασκήσεις και οι τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί από αδειοδοτημένους θεραπευτές μπορούν να αποκαταστήσουν τη σχέση σας και να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.
Ο Jillian Goltzman είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος που καλύπτει τον πολιτισμό, τον κοινωνικό αντίκτυπο, την ευεξία και τον τρόπο ζωής. Έχει δημοσιευτεί σε διάφορα σημεία πώλησης, όπως Cosmopolitan, Glamour και Fodor's Travel Guide. Εκτός γραφής, η Jillian είναι δημόσιος ομιλητής που αγαπά να συζητά τη δύναμη των κοινωνικών μέσων - κάτι που ξοδεύει πολύ χρόνο. Της αρέσει να διαβάζει, τα φυτά εσωτερικού χώρου και να αγκαλιάζει με το corgi της. Βρείτε το έργο της στον ιστότοπο, το blog, το Twitter και το Instagram.
.jpg)
