Το αφροδισιακό είναι ένα τρόφιμο ή φάρμακο που προκαλεί σεξουαλικό ένστικτο, προκαλεί επιθυμία ή αυξάνει τη σεξουαλική ευχαρίστηση ή την απόδοση.
Μία πληθώρα φαρμακευτικών φαρμάκων διατίθενται και διατίθενται στην αγορά ειδικά για τα αποτελέσματα που ενισχύουν τη λίμπιντο τους.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα προτιμούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, καθώς είναι γενικά ασφαλέστερες και τείνουν να έχουν λιγότερες παρενέργειες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά αφροδισιακά δεν έχουν την υποστήριξη επιστημονικών στοιχείων και ορισμένα φυσικά προϊόντα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
Αυτό το άρθρο εξετάζει 7 αφροδισιακά που υποστηρίζονται από την επιστήμη και μπορεί να ενισχύσουν τη λίμπιντο σας.
1. Μακά
Το Maca είναι ένα γλυκό λαχανικό με πολλά οφέλη για την υγεία.
Στη Νότια Αμερική, οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν συνήθως για να ενισχύσουν τη γονιμότητα και το ψευδώνυμό του είναι «το περουβιανό Viagra». Αναπτύσσεται κυρίως στα βουνά του κεντρικού Περού και σχετίζεται με σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λάχανο.
Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν αύξηση της λίμπιντο και της στυτικής λειτουργίας στα τρωκτικά μετά την κατανάλωση maca. Τέσσερις άλλες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και στους ανθρώπους.
Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι το maca μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απώλειας λίμπιντο που εμφανίζεται συνήθως ως παρενέργεια ορισμένων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
Οι περισσότερες μελέτες παρείχαν 1,5–3,5 γραμμάρια maca την ημέρα για 2–12 εβδομάδες.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν γενικά αυτές τις προσλήψεις καλά και παρουσίασαν λίγες παρενέργειες. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τον προσδιορισμό ασφαλών δόσεων και μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.
ΠερίληψηΤο Maca είναι ένα γλυκό λαχανικό ρίζας που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λίμπιντο.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, επίσης γνωστό ως bindii, είναι ένα ετήσιο φυτό που αναπτύσσεται σε ξηρά κλίματα.
Οι παραγωγοί συμπληρωμάτων ισχυρίζονται συχνά ότι μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ορισμένα ζώα, αλλά η επιστήμη δεν έχει αποδείξει ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης ή τη γονιμότητα στους ανθρώπους.
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας και της επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες.
Περίληψηο Tribulus terrestris το φυτό μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
3. Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από ένα από τα παλαιότερα είδη δέντρων - το Ginkgo biloba δέντρο.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική το χρησιμοποιεί για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της κακής σεξουαλικής λειτουργίας.
Το Ginkgo biloba λέγεται ότι δρα ως αφροδισιακό βοηθώντας στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος.
Ωστόσο, οι μελέτες έχουν παράγει μικτά αποτελέσματα.
Το 1998, για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη ανέφερε ότι το ginkgo biloba μείωσε την απώλεια λίμπιντο που προκάλεσε η αντικαταθλιπτική χρήση σε περίπου 84% των συμμετεχόντων.
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες συμμετέχοντες δήλωσαν ότι παρουσίασαν αυξημένη επιθυμία, ενθουσιασμό και ικανότητα οργασμού μετά από κατανάλωση 60-240 mg του συμπληρώματος ημερησίως, αν και οι επιδράσεις φαινόταν ισχυρότερες στις γυναίκες συμμετέχουσες. Ωστόσο, αυτή ήταν μια μελέτη χαμηλής ποιότητας και τα ευρήματά της ενδέχεται να μην είναι αξιόπιστα.
Μια πιο αυστηρή μελέτη παρακολούθησης δημοσιεύθηκε το 2004. Αυτή η μελέτη δεν βρήκε βελτιώσεις σε μια παρόμοια ομάδα συμμετεχόντων που έλαβαν ginkgo biloba.
Το Ginkgo biloba είναι γενικά καλά ανεκτό, αλλά μπορεί να δρα ως αραιωτικό του αίματος. Επομένως, εάν παίρνετε φάρμακα που αραιώνουν το αίμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε το ginkgo biloba.
ΠερίληψηΤο Ginkgo biloba μπορεί να έχει αφροδισιακά αποτελέσματα, αλλά τα αποτελέσματα της μελέτης είναι ασυνεπή. Το βότανο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά αίματος, οπότε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.
4. Κόκκινο τζίνσενγκ
Το Ginseng είναι ένα άλλο δημοφιλές βότανο στην κινεζική ιατρική.
Ένας συγκεκριμένος τύπος - κόκκινο ginseng - χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία μιας ποικιλίας ασθενειών σε άνδρες και γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής λίμπιντο και της σεξουαλικής λειτουργίας.
Αρκετές μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι το κόκκινο ginseng είναι πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.
Επίσης, μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το κόκκινο ginseng μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική διέγερση κατά την εμμηνόπαυση.
Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι καθολικά και ορισμένοι ειδικοί αμφισβητούν τη δύναμη αυτών των μελετών. Προειδοποιούν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν καταλήξουν σε συμπεράσματα.
Στις περισσότερες μελέτες οι συμμετέχοντες έλαβαν 1,8-3 γραμμάρια κόκκινου ginseng καθημερινά για 4-12 εβδομάδες.
Οι άνθρωποι ανέχονται γενικά το τζίνσενγκ καλά, αλλά μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα που αραιώνουν το αίμα και τη θεραπεία καρκίνων που είναι ευαίσθητα στις ορμόνες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα ή μικρή διαταραχή του στομάχου.
ΠερίληψηΤο κόκκινο ginseng είναι ένα δημοφιλές βότανο που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής και της στυτικής λειτουργίας στους άνδρες και της σεξουαλικής διέγερσης στις γυναίκες. Ωστόσο, απαιτούνται ισχυρότερες μελέτες για την επιβεβαίωση αυτών των αποτελεσμάτων.
5. Fenugreek
Το Fenugreek είναι ένα ετήσιο φυτό που καλλιεργείται παγκοσμίως.
Οι σπόροι του χρησιμοποιούνται πιο συχνά σε πιάτα της Νότιας Ασίας, αλλά είναι επίσης δημοφιλές στην ιατρική της Αγιουρβέδα ως αντιφλεγμονώδης και ενισχυτική θεραπεία.
Και ίσως αυτό είναι για καλό λόγο - αυτό το βότανο φαίνεται να περιέχει ενώσεις που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει για την παραγωγή ορμονών φύλου, όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.
Σε μια μικρή μελέτη, οι άνδρες που έλαβαν 600 mg εκχυλίσματος fenugreek ανά ημέρα για 6 εβδομάδες ανέφεραν ότι είχαν αυξημένη σεξουαλική διέγερση και περισσότερους οργασμούς.
Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα περιείχε επίσης 17 mg μαγνησίου, 15 mg ψευδάργυρου και 5 mg πυριδοξίνης, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει στα αποτελέσματα. Ο ψευδάργυρος είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει βασικό ρόλο στην ανδρική γονιμότητα
Ομοίως, μια μικρή μελέτη διερεύνησε τα αποτελέσματα μιας ημερήσιας δόσης 600 mg εκχυλίσματος fenugreek σε γυναίκες που είχαν αναφέρει ότι είχαν χαμηλή σεξουαλική ορμή.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν σημαντική αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και διέγερσης στην ομάδα fenugreek έως το τέλος της μελέτης των 8 εβδομάδων, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Το Fenugreek είναι γενικά καλά ανεκτό, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα και μπορεί να προκαλέσει μικρή διαταραχή του στομάχου.
Επιπλέον, λόγω της επιρροής του στις ορμόνες του φύλου, το fenugreek μπορεί επίσης να επηρεάσει τη θεραπεία καρκίνων που είναι ευαίσθητα στις ορμόνες.
ΠερίληψηΤο Fenugreek μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας και της διέγερσης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα αραίωσης αίματος θα πρέπει να το αποφεύγουν.
6. Φιστίκια
Οι άνθρωποι τρώνε φιστίκια από το 6.000 π.Χ.
Έχουν θρεπτική αξία και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη.
Τα φυστίκια μπορεί να έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η διαχείριση του βάρους και η μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας.
Σε μια μικρή μελέτη, τα αρσενικά που κατανάλωναν 3,5 ουγκιές (100 γραμμάρια) φιστικιών ημερησίως για 3 εβδομάδες παρουσίασαν αυξημένη ροή αίματος στο πέος και πιο σφικτές στύσεις.
Οι ειδικοί έχουν προτείνει ότι αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να οφείλονται στην ικανότητα των φυστικιών να βελτιώσουν τη χοληστερόλη του αίματος και να διεγείρουν την καλύτερη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν χρησιμοποίησε μια ομάδα εικονικού φαρμάκου, γεγονός που καθιστά δύσκολη την ερμηνεία των αποτελεσμάτων. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να γίνουν ισχυρά συμπεράσματα.
ΠερίληψηΤα φιστίκια φαίνεται να αυξάνουν τη ροή του αίματος, συμβάλλοντας σε πιο σφιχτές στύσεις. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες προτού καταλήξουν σε ισχυρά συμπεράσματα.
7. Σαφράν
Το σαφράν είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από το Crocus sativus λουλούδι. Είναι εγγενές στη Νοτιοδυτική Ασία και ένα από τα πιο ακριβά μπαχαρικά κατά βάρος.
Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική λύση για τη θεραπεία της κατάθλιψης, τη μείωση του στρες και την ενίσχυση της διάθεσης.
Επιπλέον, το σαφράν είναι επίσης δημοφιλές για τις πιθανές αφροδισιακές του ιδιότητες, ειδικά σε άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά.
Μία μελέτη παρατήρησε ότι μια ομάδα ανδρών που έλαβαν 30 mg σαφράν ανά ημέρα για 4 εβδομάδες παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη στυτική λειτουργία από τους άνδρες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Μια μελέτη παρακολούθησης σε γυναίκες ανέφερε ότι εκείνες της ομάδας σαφράν παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα διέγερσης και αυξημένη λίπανση, σε σύγκριση με αυτά της ομάδας εικονικού φαρμάκου.
Ωστόσο, μελέτες σχετικά με τις αφροδισιακές ιδιότητες του σαφράν σε άτομα χωρίς κατάθλιψη αποδίδουν ασυνεπή αποτελέσματα.
ΠερίληψηΤο σαφράν μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας σε άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα σε άλλες ομάδες παραμένουν ανάμικτα.
Γνωστά αφροδισιακά τρόφιμα που δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία
Αρκετά άλλα τρόφιμα λέγεται ότι έχουν αφροδισιακές ιδιότητες, αλλά υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Ακολουθούν μερικά δημοφιλή παραδείγματα:
- Σοκολάτα: Οι ενώσεις στο κακάο συχνά λέγεται ότι έχουν αφροδισιακό αποτέλεσμα, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ωστόσο, οι μελέτες παρέχουν λίγα στοιχεία για να υποστηρίξουν αυτήν την πεποίθηση.
- Στρείδια: Ενώ μια μελέτη αναφέρει ότι μπορεί να έχουν κάποια αποτελέσματα ενίσχυσης της λίμπιντο σε αρουραίους, δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν τις ιδιότητες ενίσχυσης της λίμπιντο των στρειδιών στους ανθρώπους.
- Chasteberry: Μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο καρπός μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών και να μειώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι προσφέρει οφέλη που ενισχύουν τη λίμπιντο.
- Μέλι: Υποτίθεται ότι χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να φέρει το ρομαντισμό στους γάμους. Μία ποικιλία που ονομάζεται «τρελό μέλι» διατίθεται ακόμη και ως σεξουαλικό διεγερτικό. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν το υποστηρίζει και μπορεί να περιέχει επικίνδυνες τοξίνες.
- Epimedium: Επίσης γνωστό ως ζιζάνιο με κεράσι, είναι δημοφιλές στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία παθήσεων όπως η στυτική δυσλειτουργία. Μελέτες σε κύτταρα και ζώα παρέχουν κάποια πρώιμη υποστήριξη για αυτήν τη χρήση, αλλά χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους.
- Καυτά τσίλι: Σύμφωνα με τη δημοφιλή πεποίθηση, η καψαϊκίνη, η ένωση που δίνει στα καυτά τσίλι τη μυρωδιά τους, διεγείρει τα νευρικά άκρα στη γλώσσα, προκαλώντας την απελευθέρωση χημικών που ενισχύουν τη σεξ. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν υποστηρίζει αυτήν την πεποίθηση.
- Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει ως αφροδισιακό βοηθώντας τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να χαλαρώσουν και να αποκτήσουν διάθεση. Ωστόσο, η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη διέγερση και τη σεξουαλική λειτουργία, επομένως η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
ΠερίληψηΤα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω λέγονται συχνά ότι βοηθούν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Ωστόσο, προς το παρόν υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση τους ως αφροδισιακών.
Η κατώτατη γραμμή
Όσον αφορά την ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας, ο κατάλογος των τροφίμων με πιθανές αφροδισιακές ιδιότητες είναι πολύ μακρύς.
Ωστόσο, μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτών των υποτιθέμενων αφροδισιακών υποστηρίζεται στην πραγματικότητα από την επιστήμη.
Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε τις επιλογές που υποστηρίζονται από την επιστήμη, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μικρές ποσότητες και να αυξήσετε τη δόση με βάση την προσωπική σας ανοχή.
Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα φυσικά αφροδισιακά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα.
Εάν λαμβάνετε φάρμακα αυτήν τη στιγμή, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε αυτά τα τρόφιμα και βότανα.
