Ποια είναι τα συμπτώματα μιας επίθεσης IBS;

Τι είναι το IBS;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια πάθηση του παχέος εντέρου. Επηρεάζει περίπου 10 έως 15 τοις εκατό των ανθρώπων παγκοσμίως. Τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά σύμφωνα με την κλινική Mayo, το IBS εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες και άτομα κάτω των 50 ετών.

Μερικοί άνθρωποι έχουν IBS με δυσκοιλιότητα ή IBS με διάρροια. Άλλοι βιώνουν εναλλασσόμενες περιόδους δυσκοιλιότητας και διάρροιας. Παρόλο που το IBS επηρεάζει τα έντερα, αυτή η κατάσταση δεν καταστρέφει τον εντερικό ιστό ούτε προκαλεί καρκίνο του παχέος εντέρου.

Η κατανόηση του γιατί συμβαίνει το IBS και η θεραπεία μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τις επιθέσεις IBS και πώς να τις αντιμετωπίζετε.

Συμπτώματα μιας επίθεσης

Τα κοινά συμπτώματα του IBS περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στομάχι
• φούσκωμα
• αέριο
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• βλέννα στα κόπρανα

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, δυσπεψία, εντερικούς σπασμούς και παλινδρόμηση. Οι γυναίκες που έχουν IBS μπορεί να παρατηρήσουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους.

Αιτίες επίθεσης

Η ακριβής αιτία του IBS είναι άγνωστη, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν επίθεση. Μια πεποίθηση είναι ότι οι αδύναμες ή ισχυρές συσπάσεις των μυών στο έντερο προκαλούν συμπτώματα.

Εάν έχετε ισχυρές συστολές, η τροφή μπορεί να περάσει πολύ γρήγορα από το πεπτικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα τη διάρροια. Αλλά όταν οι συστολές επιβραδύνουν ή γίνουν αδύναμα, τα κόπρανα είναι πιο δύσκολο να περάσουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Το IBS μπορεί επίσης να προκύψει λόγω:

• φλεγμονή
• μια υπερανάπτυξη βακτηρίων
• βακτηριακή λοίμωξη στα έντερα

Τα κακά συντονισμένα σήματα μεταξύ του εγκεφάλου σας και των νεύρων στην εντερική σας οδό μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα.

Οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στο IBS περιλαμβάνουν το άγχος ή την κατάθλιψη και το οικογενειακό ιστορικό της πάθησης.

Η σοβαρότητα μιας επίθεσης IBS ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Τα συμπτώματα τείνουν να έρχονται και να περνούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν συμβαίνει μια επίθεση, τα συμπτώματα μπορεί να βελτιωθούν μετά από μερικές ώρες ή ημέρες. Μερικά άτομα, ωστόσο, ζουν με συμπτώματα σε καθημερινή βάση για εβδομάδες ή μήνες.

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει IBS εάν αισθανθείτε πόνο στο στομάχι (που σχετίζεται με την κίνηση του εντέρου) που επιμένει για τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα για περίοδο τριών μηνών ή εάν υπάρχει αλλαγή στη συχνότητα και τη συνέπεια των κοπράνων σας.

Θεραπεία για επίθεση

Επειδή το IBS είναι μια χρόνια πάθηση, μπορεί να μην εξαφανιστεί εντελώς. Ωστόσο, τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάσταση και να μειώσετε τη συχνότητα των επιθέσεων.

Αποφύγετε τα τρόφιμα

Αυτό που τρώτε μπορεί να προκαλέσει επίθεση, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διατροφικές αλλαγές. Τα τρόφιμα που ενεργοποιούν το IBS διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αλλά συνήθως, τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ανθρακούχα ποτά
• αλκοόλ
• καφεΐνη
• ορισμένα φρούτα και λαχανικά

Δοκιμάστε μια δίαιτα αποβολής

Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τους μεμονωμένους κανόνες σας. Για να γίνει αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια δίαιτα εξάλειψης. Αυτό περιλαμβάνει:

• αφαιρώντας ορισμένα τρόφιμα και ποτά από τη διατροφή σας
• παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας για βελτίωση
• αργά επαναφορά αυτών των τροφίμων ένα κάθε φορά

Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πίνετε και καταγράψτε τυχόν συμπτώματα IBS που αναπτύσσετε. Αυτή η τεχνική βοηθά στον εντοπισμό τροφίμων ή ποτών που προκαλούν τις επιθέσεις σας.

Μια δίαιτα αποβολής μπορεί να αποκαλύψει ευαισθησία στη γλουτένη. Αν ναι, η διατροφή χωρίς γλουτένη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας. Εάν εισάγετε σιτάρι, κριθάρι ή σίκαλη στη διατροφή σας, τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να επιστρέψουν.

Ομοίως, τα συμπτώματά σας μπορεί να βελτιωθούν εάν αποφύγετε λαχανικά με υψηλό αέριο όπως λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο.

Προσέξτε για ευαισθησία σε υδατάνθρακες

Λάβετε υπόψη ότι μια επίθεση IBS μπορεί επίσης να συμβεί εάν είστε ευαίσθητοι σε ορισμένους υδατάνθρακες. Αυτοί είναι γνωστοί ως FODMAPS (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) και περιλαμβάνουν:

• λακτόζη
• φρουκτόζη
• φρουκτάνοι
• παρόμοιοι υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα που περιέχουν FODMAPS περιλαμβάνουν:

• κρεμμύδια
• σκόρδο
• λάχανο
• μπρόκολο
• κουνουπίδι
• δαμάσκηνα
• ροδάκινα
• μήλα
• αχλάδια
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
• συμπυκνωμένο χυμό φρούτων
• μέντα χωρίς ζάχαρη

Εάν το IBS παρεμβαίνει στην κανονική καθημερινή δραστηριότητα, η εξάλειψη αυτών των τροφίμων μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, οπότε μιλήστε με έναν διαιτολόγο πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Μια δίαιτα IBS μπορεί να αισθάνεται περιοριστική, αλλά πολλά τρόφιμα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα με λιγότερη φρουκτόζη όπως μπανάνες, πεπόνι και σταφύλια. Άλλες ασφαλείς επιλογές περιλαμβάνουν:

• σπανάκι
• καρότα
• κολοκύθι
• κινόα
• βρώμη
• ζάχαρη
• σιρόπι από σφένδαμο

Δοκιμάστε φάρμακα

Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή, τα φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Ένα συμπλήρωμα ινών μπορεί να διευκολύνει τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει καθαρτικό.

Η διαχείριση μιας επίθεσης IBS μπορεί να είναι δύσκολη τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της εργασίας. Εάν έχετε IBS με διάρροια, η περιοδική λήψη ενός OTC αντιδιαρροϊκού φαρμάκου μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συνδετικό χολικού οξέος για την προώθηση των κινήσεων του στερεού εντέρου.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με το IBS. Οι επιλογές περιλαμβάνουν πρεγκαμπαλίνη (Lyrica) ή γκαμπαπεντίνη (Neurontin). Επειδή το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα IBS, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει αντικαταθλιπτικό.

Τα φάρμακα που έχουν εγκριθεί ειδικά για τη θεραπεία του IBS περιλαμβάνουν:

• αλοσετρόνη (Lotronex)
• ελουξαδολίνη (Viberzi)
• ριφαξιμίνη (Xifaxan)
• λιπιπροστόνη (Amitiza)
• λινακλοτίδη (Linzess)

Πώς να αποτρέψετε μια επίθεση

Η κατανόηση του τρόπου αποτροπής μιας επίθεσης IBS μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση της συχνότητας μιας επίθεσης:

• Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα για να ρυθμίσετε τις εντερικές συστολές και να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα. Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις ημέρες την εβδομάδα.
• Τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ρυθμίσετε τη λειτουργία του εντέρου.
• Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων για να προσδιορίσετε τα τρόφιμα που προκαλούν.
• Αυξήστε αργά την πρόσληψη ινών για να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα. Η υπερβολική ποσότητα ινών μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
• Δοκιμάστε τα προβιοτικά. Η αύξηση των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του IBS. Πάρτε προβιοτικά ως συμπλήρωμα ή φάτε γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά.
• Πίνετε τσάι μέντας ή πάρτε συμπληρώματα μέντας για να διευκολύνετε τους εντερικούς σπασμούς.
• Μάθετε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος. Εξασκηθείτε στη γιόγκα, στο διαλογισμό ή στο μυαλό, ή βρείτε ευχάριστες δραστηριότητες για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και το άγχος.
• Πειραματιστείτε με τον βελονισμό. Αυτή η εναλλακτική θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα IBS.
• Συμβουλευτείτε έναν υπνοθεραπευτή και μάθετε τρόπους για να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα μιας επίθεσης IBS.
• Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η τεχνική σας διδάσκει πώς να αντικαταστήσετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης με τα θετικά. Οι κλινικές δοκιμές διαπίστωσαν ότι αυτή η τεχνική μπορεί να προσφέρει «σημαντική και μακροχρόνια βελτίωση για τα συμπτώματα IBS».

Η κατώτατη γραμμή

Τα συμπτώματα του IBS μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας και να σας εμποδίσουν να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Όμως υπάρχει ανακούφιση.

Συζητήστε με το γιατρό ή το γαστρεντερολόγο σας εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας με διατροφικές αλλαγές. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.

Είναι επίσης σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε άλλα συμπτώματα όπως απώλεια βάρους, αιμορραγία από το ορθό ή δυσκολία στην κατάποση. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση.