Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ημικρανίες;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ημικρανία προκαλεί πόνο, παλλόμενο πόνο, στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας. Ο πόνος γίνεται πιο συχνά αισθητός γύρω από τους ναούς ή πίσω από ένα μάτι. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 4 έως 72 ώρες.

Άλλα συμπτώματα συχνά συνοδεύουν ημικρανίες. Για παράδειγμα, η ναυτία, ο έμετος και η ευαισθησία στο φως είναι συχνές κατά τη διάρκεια της ημικρανίας.

Οι ημικρανίες είναι διαφορετικές από τους πονοκεφάλους. Αυτό που τους προκαλεί δεν είναι καλά κατανοητό. Αλλά υπάρχουν γνωστά σκανδάλη, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πονοκέφαλου, περίπου 4 στα 5 άτομα με ημικρανίες αναφέρουν το στρες ως έναυσμα. Η χαλάρωση μετά από μια περίοδο υψηλού στρες έχει επίσης αναγνωριστεί ως πιθανή αιτία ημικρανίας.

Λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και ημικρανιών; Εξηγούμε την έρευνα, τα συμπτώματα και τις στρατηγικές αντιμετώπισης που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, νωρίτερα.

Τι λέει η έρευνα;

Αν και αυτό που προκαλεί ημικρανίες δεν έχει αποδειχθεί, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλονται σε αλλαγές στα επίπεδα ορισμένων χημικών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση του πόνου.

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ημικρανίες που εμφάνισαν μείωση του στρες από τη μία μέρα στην άλλη είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ημικρανία την επόμενη μέρα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η χαλάρωση μετά από υψηλά επίπεδα στρες ήταν ακόμη πιο σημαντική αιτία για την ημικρανία από το ίδιο το στρες. Αυτό αναφέρεται ως εφέ «απογοήτευσης». Μερικοί υποδηλώνουν ότι αυτό το αποτέλεσμα συνδέεται με άλλες καταστάσεις, όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη.

Συμπτώματα άγχους και ημικρανιών

Πιθανότατα θα παρατηρήσετε πρώτα συμπτώματα άγχους πριν από τα συμπτώματα της ημικρανίας. Τα κοινά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:

• στομαχικές διαταραχές
• μυϊκή ένταση
• ευερέθιστο
• κούραση
• πόνος στο στήθος
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• θλίψη και κατάθλιψη
• έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας

Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να ξεκινήσουν μία ή δύο ημέρες πριν από την πραγματική ημικρανία. Αυτό ονομάζεται στάδιο προδρόμου. Τα συμπτώματα αυτού του σταδίου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κούραση
• λαχτάρα τροφίμων
• αλλαγές στη διάθεση
• δυσκαμψία στο λαιμό
• δυσκοιλιότητα
• συχνό χασμουρητό

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ημικρανία με αύρα, η οποία εμφανίζεται μετά το στάδιο προδρόμου. Η αύρα προκαλεί διαταραχές της όρασης. Σε ορισμένα άτομα, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με την αίσθηση, την ομιλία και την κίνηση, όπως:

• βλέποντας φώτα που αναβοσβήνουν, φωτεινά σημεία ή σχήματα
• μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο, τα χέρια ή τα πόδια
• δυσκολία στην ομιλία
• προσωρινή απώλεια όρασης

Όταν αρχίζει ο πόνος του πονοκέφαλου, αναφέρεται ως η φάση επίθεσης. Τα συμπτώματα της φάσης επίθεσης μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευαισθησία στον ήχο και το φως
• αυξημένη ευαισθησία στις μυρωδιές και την αφή
• πόνος στο κεφάλι στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας, στους ναούς σας, ή στο μέτωπο ή στην πλάτη
• ναυτία
• εμετος
• ζάλη
• αίσθημα λιποθυμίας ή ζάλη

Η τελική φάση ονομάζεται φάση μετά το σύνδρομο. Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση που κυμαίνονται από ευφορία και αισθάνονται πολύ χαρούμενοι μέχρι να αισθάνονται κουρασμένοι και φθαρμένοι. Μπορεί επίσης να έχετε έναν θαμπό πονοκέφαλο. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν περίπου 24 ώρες.

Πώς να ανακουφίσετε από τις ημικρανίες που προκαλούνται από το άγχος

Οι θεραπείες ημικρανίας περιλαμβάνουν φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και την πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων. Εάν το άγχος προκαλεί τις ημικρανίες σας, η εύρεση τρόπων για τη μείωση των επιπέδων άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων.

Φάρμακα

Τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• OTC ημικρανία φάρμακα που συνδυάζουν ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη και καφεΐνη, όπως η ημικρανία Excedrin
• τριπτάνες, όπως σουματριπτάνη (Imitrex), αλμοτριπτάνη (Axert) και ριζατριπτάνη (Maxalt)
• ergots, που συνδυάζουν εργοταμίνη και καφεΐνη, όπως το Cafergot και το Migergot
• οπιοειδή, όπως η κωδεΐνη

Μπορεί επίσης να σας χορηγηθεί φάρμακα κατά της ναυτίας εάν εμφανίσετε ναυτία και έμετο με ημικρανία.

Τα κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται μερικές φορές με άλλα φάρμακα για τη θεραπεία σοβαρών ημικρανιών. Ωστόσο, αυτά δεν συνιστώνται για συχνή χρήση λόγω παρενεργειών.

Μπορεί να είστε υποψήφιος για προληπτικά φάρμακα εάν:

• Αντιμετωπίζετε τουλάχιστον τέσσερις σοβαρές επιθέσεις το μήνα.
• Έχετε επιθέσεις που διαρκούν περισσότερο από 12 ώρες.
• Δεν παίρνετε ανακούφιση από φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο.
• Βιώνετε αύρα ή μούδιασμα για παρατεταμένες περιόδους.

Τα προληπτικά φάρμακα λαμβάνονται καθημερινά ή μηνιαία για τη μείωση της συχνότητας, της διάρκειας και της σοβαρότητας των ημικρανιών σας.

Εάν το άγχος είναι γνωστό έναυσμα για τις ημικρανίες σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη του φαρμάκου μόνο σε περιόδους υψηλού άγχους, όπως η οδήγηση σε μια αγχωτική εβδομάδα εργασίας ή ένα συμβάν.

Τα προληπτικά φάρμακα περιλαμβάνουν:

• βήτα-αποκλειστές, όπως η προπρανολόλη
• αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, όπως βεραπαμίλη (Calan, Verelan)
• αντικαταθλιπτικά, όπως αμιτριπτυλίνη ή βενλαφαξίνη (Effexor XR)
• Ανταγωνιστές του υποδοχέα CGRP, όπως το erenumab-aooe (Aimovig)

Τα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ναπροξένη (Naprosyn), μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών και στη μείωση των συμπτωμάτων.

Ωστόσο, τα αντιφλεγμονώδη έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο γαστρεντερικής αιμορραγίας και έλκους καθώς και καρδιακών προσβολών. Δεν συνιστάται η συχνή χρήση.

Άλλες επιλογές θεραπείας

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ημικρανίας από το άγχος. Αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται τόσο από το άγχος όσο και από τις ημικρανίες. Σκέψου τα ακόλουθα:

• Ενσωματώστε τις ασκήσεις χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
• Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο όταν νιώθετε ημικρανία.
• Πάρτε αρκετό ύπνο, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί διατηρώντας σταθερό χρόνο ύπνου κάθε βράδυ.
• Δοκιμάστε τη θεραπεία μασάζ. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών, στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στη μείωση του άγχους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006.
• Άσκηση περισσότερες ημέρες από ό, τι όχι. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών που υποχωρούν μετά από μια περίοδο στρες.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το άγχος και διαπιστώσετε ότι το στρες προκαλεί τις ημικρανίες σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να προτείνουν τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν το άγχος είναι έναυσμα για τις ημικρανίες σας, προσπαθήστε να μειώσετε ή να εξαλείψετε την πηγή του άγχους σας. Τα φάρμακα και τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε από τα συμπτώματα και να αποτρέψετε ή να μειώσετε τη συχνότητα των ημικρανιών σας.