Η διαπίστωση των σκανδάλη της ημικρανίας μου ήταν δύσκολη. Η συνθήκη είναι απρόβλεπτη και οι σκανδάλες μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Με τόση αβεβαιότητα, μπορεί να είναι πολύ κουραστικό να λαμβάνουμε βασικές αποφάσεις. Υπάρχει πάντα μια επικείμενη απειλή ότι οποιοδήποτε φαγητό τρώω ή δραστηριότητα που αποφασίζω να πάρω μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο ημικρανίας.
Είναι απογοητευτικό. Συχνά, οι σκανδάλη μου δεν έχουν πολύ νόημα! Μπορεί να είναι παράξενα και τυχαία.Μπορεί επίσης να είναι ότι το μικρότερο, πιο συγκεκριμένο πράγμα θα προκαλέσει ημικρανία που παρασκευάζεται για μέρες. Ποτέ δεν ξέρω τι να περιμένω
Αυτό που ξέρω είναι ότι πρέπει να είμαι ιδιαίτερα επικριτικός για τις αποφάσεις μου, ώστε να μην ωθήσω την τύχη μου και να εκτοξεύσω τα συμπτώματα της ημικρανίας μου.
Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά από τα πιο παράξενα ημικρανία μου:
Η πίεση αλλάζει
Όταν αλλάζει η βαρομετρική πίεση, το νιώθω και είναι οδυνηρό. Αυτή είναι η πιο έντονη σκανδάλη μου και είναι κάτι που δεν έχω κανέναν έλεγχο. Νιώθω σαν να βρίσκομαι σε αεροπλάνο που βιώνει ακραίες αναταράξεις.
Όταν μαθαίνω ότι η εξωτερική θερμοκρασία πρόκειται να μειωθεί ή να αυξηθεί σημαντικά, ξέρω ότι έρχεται ημικρανία. Μερικές φορές, μπορώ να νιώσω ακόμη και την αλλαγή πίεσης εκ των προτέρων.
Φως
Το φως πονάει. Είτε είναι φως από τον ήλιο είτε από φωτισμό εσωτερικού χώρου, διαπερνά τα μάτια μου και τσιμπά τον εγκέφαλό μου. Το χειρότερο είναι ο φωτισμός φθορισμού (το είδος του φωτισμού που χρησιμοποιείται στους περισσότερους χώρους εργασίας, ιατρεία και νοσοκομεία). Είναι απίστευτα εξουθενωτικό.
Πρέπει επίσης να είμαι ιδιαίτερα προσεκτικός για οποιοδήποτε φως που αναβοσβήνει. Κάνει το κεφάλι μου να χτυπά, και μερικές φορές μπορεί να είναι αυτό που με οδηγεί από τα πρώτα στάδια προδρόμου μιας ημικρανίας στην πλήρη επίθεση.
Αν είμαι σε μια συναυλία ή βλέπω μια ταινία και τα πράγματα γίνονται φανταχτερά, πρέπει να καλύψω τα μάτια μου. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για οποιοδήποτε κινούμενο όχημα που ενδέχεται να συναντήσω με τα φώτα του να αναβοσβήνουν.
Προσπαθώ να κρατήσω οποιοδήποτε δωμάτιο είμαι όσο πιο σκοτεινό γίνεται. Μισώ να το παραδεχτώ, αλλά προτιμώ τις σκοτεινές, σκοτεινές μέρες, γιατί το κεφάλι μου συνήθως αισθάνεται καλύτερα σε αυτές τις συνθήκες.
Αρωματικά προϊόντα
Αν βγαίνω και βρω ένα άρωμα κάποιου, πονάει.
Ωστόσο, το άρωμα δεν είναι ο μόνος ένοχος - οποιαδήποτε αρωματικά προϊόντα ομορφιάς για το δέρμα μπορούν να προκαλέσουν για μένα. Για παράδειγμα, όλα τα αρωματικά σαμπουάν, λοσιόν, σαπούνια και απολέπιση σώματος είναι εκτός ορίων.
Για αυτόν τον λόγο, προσπαθώ να εργαστώ σε μέρη με πολιτικές χωρίς άρωμα και να αποφύγω το τμήμα αρωμάτων σε οποιοδήποτε κατάστημα ή εμπορικό κέντρο.
Σωματική δραστηριότητα
Πριν ξεκινήσω να πάω ημικρανίες, ήμουν ανταγωνιστικός αθλητής. Αυτές τις μέρες, δεν μπορώ ούτε να τρέξω ένα ολόκληρο μπλοκ χωρίς να προκαλέσω ημικρανία.
Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τον καρδιακό μου ρυθμό ή περιλαμβάνει γρήγορη κίνηση είναι μια πρόκληση για μένα. Δεν μπορώ καν να κάνω μερικά τζάκετ άλματος χωρίς να ξεσπάσω τον πόνο.
Είναι απογοητευτικό, αλλά έμαθα ότι είναι καλύτερο να αποφεύγω εντελώς την καρδιο να μειώσω τον πόνο της ημικρανίας μου.
Τίποτα απολύτως
Είναι η αλήθεια. Μερικές φορές θα πάρω ημικρανία χωρίς προφανή λόγο. Ακόμα κι αν αποφύγω όλες τις γνωστές μου σκανδάλες, τρώω καλά και κοιμάμαι πολύ, μπορώ να βιώσω μια ημικρανία. Τις περισσότερες φορές, αισθάνεται εντελώς εκτός ελέγχου μου.
Δεν είμαι μόνος
Ήμουν περίεργος να μάθω τι άλλο περίεργο προκαλεί άτομα με ημικρανία, οπότε ζήτησα από την κοινότητα της ημικρανίας να μοιραστεί τη δική τους. Τα πράγματα που ανέφεραν περιλαμβάνουν:
- βροχή
- σοκολάτα
- κανέλα
- άνεμος
κτύποι - αποσμητικό
- κεράσια
- ηλιακό φως
- αμύγδαλα
- λευκό
δείπνα - ζυμώθηκε
τρόφιμα - ασβέστες
- εκλεκτά τρόφιμα
κρέας - κουραστικός
μια αλογοουρά - φύλο
- τεχνητός
γλυκαντικά - μήλο
χυμός - μπανάνες
Είναι παρήγορο να γνωρίζω ότι δεν είμαι μόνος και ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ίδια πρόκληση να αποφύγουν τόσα πολλά ημικρανία.
Πάρε μακριά
Άλλα περίεργα πράγματα που έχουν προκαλέσει τις ημικρανίες μου στο παρελθόν περιλαμβάνουν:
- τσάι τσάι
- παγωτό μαλακό
- αναψυκτικό διαίτης
- ο ήχος συναγερμού αυτοκινήτου
- ανώμαλες βόλτες με αυτοκίνητο
- απότομες αυξήσεις
- η απογοήτευση μετά από ένα αγχωτικό συμβάν
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνει θετικός όταν ζείτε με ημικρανία, ψάχνω πάντα για νέα εργαλεία ή κόλπα που μπορούν να με βοηθήσουν να ελέγξω περισσότερο την κατάστασή μου.
Δεν μπορώ ακόμα να περάσω μια μέρα χωρίς να εμφανίσω συμπτώματα ημικρανίας, αλλά κατάφερα να κάνω τα επεισόδια μου πιο εύχρηστα κάνοντας ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
Ο Danielle Newport Fancher είναι συγγραφέας, υποστηρικτής της ημικρανίας και συγγραφέας του "10: A Memoir of Migraine Survival".”Είναι άρρωστη από το στίγμα ότι η ημικρανία είναι "απλώς πονοκέφαλος" και έκανε την αποστολή της να αλλάξει αυτή την αντίληψη. Η Fancher παρακολούθησε το Skidmore College, όπου έλαβε πτυχίο BS στη διοίκηση και τις επιχειρήσεις. Αυτή τη στιγμή ζει στο Μανχάταν και, στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να γράφει στο αγαπημένο της καφενείο στο Gramercy. Ακολουθήστε την στο Instagram, το Twitter και το Facebook @MigraineWriter.
-in-pregnancy.jpg)
