Ναί. Το να μην τρώτε μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συσσώρευση οξέος του στομάχου ή συστολές στο στομάχι που προκαλούνται από πείνα.
Μάθετε περισσότερα για το γιατί το άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία και τι μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε τη ναυτία που σχετίζεται με την πείνα.
Γιατί να μην τρώτε μπορεί να προκαλέσει ναυτία
Για να σπάσει την τροφή, το στομάχι σας παράγει υδροχλωρικό οξύ. Εάν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό το οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στο στομάχι σας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος και ναυτία.
Ένα άδειο στομάχι μπορεί επίσης να προκαλέσει πείνα. Αυτή η δυσφορία στο άνω μεσαίο τμήμα της κοιλιάς σας προκαλείται από ισχυρές συστολές του στομάχου.
Οι πείνες της πείνας προκαλούνται σπάνια από ιατρική κατάσταση. Συνήθως αποδίδονται στο άδειο στομάχι σας.
Μπορούν επίσης να επηρεαστούν από:
- ανάγκη για δίαιτα υψηλότερη σε βασικά θρεπτικά συστατικά
- ορμόνες
- η έλλειψη ύπνου
- άγχος ή άγχος
- το περιβάλλον σας
Τι να κάνετε για τη ναυτία που προκαλείται από την πείνα
Το πρώτο σας βήμα για να ανταποκριθείτε στην πείνα σας πρέπει να είναι το φαγητό.
Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, εάν δεν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ήπιοι τρόποι αντιμετώπισης των διατροφικών αναγκών του σώματός σας περιλαμβάνουν:
- ποτά, όπως smoothies με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα
- σούπες με ζωμό με πρωτεΐνες (φακές, φασόλια) ή υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά)
- τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως ψάρι και άπαχο κρέας
- αποξηραμένα τρόφιμα, όπως ημερομηνίες, βερίκοκα και σταφίδες
Εάν έχετε έντονη ναυτία ή πόνο όταν είστε πολύ πεινασμένοι, συζητήστε τα συμπτώματά σας με τον γιατρό σας.
Θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι πρέπει να ελέγχετε για το μεταβολικό σύνδρομο και τα συμπτώματά του, όπως:
- υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία)
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- ανώμαλα επίπεδα λιπιδίων
Πώς να αποφύγετε την αίσθηση ναυτίας όταν πεινάτε
Εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε ναυτία όταν το στομάχι σας είναι άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να τρώτε σε μικρότερα διαστήματα.
Δεν είναι απολύτως αποδεδειγμένο εάν μια δίαιτα με έξι μικρά γεύματα την ημέρα είναι πιο υγιεινή από μια με τρία μεγαλύτερα γεύματα. Αλλά η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων τροφής με λιγότερο χρόνο μεταξύ αυτών των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας.
Ωστόσο, το Πανεπιστήμιο Tufts προειδοποιεί ότι εάν τρώτε μεγαλύτερο αριθμό γευμάτων όλη την ημέρα, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο σε κάθε συνεδρίαση σε σύγκριση με αυτό που θα τρώγατε εάν τρώγατε λιγότερα γεύματα την ημέρα.
Ο Tufts σημείωσε επίσης ότι η κατανάλωση λιγότερο από τρεις φορές την ημέρα μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση της όρεξής σας.
Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τη συχνότητα των γευμάτων και την ποσότητα που καταναλώνεται σε αυτά τα γεύματα.
Είναι πιθανό να μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο που να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, να σας κρατά ικανοποιημένους, ενεργοποιημένους και με υγιές βάρος, αποφεύγοντας τη ναυτία από την πείνα.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ή ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια διατροφή και ένα συμπληρωματικό πρόγραμμα γεύματος ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Μπορεί να μην είναι έλλειψη φαγητού
Η ναυτία σας μπορεί να είναι σύμπτωμα κάτι διαφορετικό από την έλλειψη τροφής.
Αφυδάτωση
Η ναυτία μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι.
Οι πιθανότητες είναι, θα είστε επίσης διψασμένοι. Αλλά ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να διαταράξει το στομάχι σας. Δοκιμάστε να πίνετε λίγο νερό και δείτε αν αυτό βοηθάει.
Εάν αισθάνεστε επίσης πολύ κουρασμένοι, ζάλη ή σύγχυση, μπορεί να έχετε σοβαρή αφυδάτωση.
Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων με άδειο στομάχι μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ναυτίας.
Όταν παίρνετε μια συνταγή, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν πρέπει να πάρετε το φάρμακο με τροφή.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2016, φάρμακα που έχουν συνήθως ναυτία ως παρενέργεια περιλαμβάνουν:
- αντιβιοτικά, όπως η ερυθρομυκίνη (ερυθροκίνη)
- φάρμακα μείωσης της αρτηριακής πίεσης (αντιυπερτασικά), όπως βήτα-αναστολείς, αποκλειστές διαύλων ασβεστίου και διουρητικά
- φάρμακα χημειοθεραπείας, όπως σισπλατίνη (πλατινόλη), δακαρβαζίνη (DTIC-Dome) και μεχλωροαμίνη (Mustargen)
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα αντικαταθλιπτικά, όπως η φλουοξετίνη (Prozac), η παροξετίνη (Paxil) και η σερτραλίνη (Zoloft), μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία.
Φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC)
Όχι μόνο ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ναυτία όταν λαμβάνετε με άδειο στομάχι, αλλά και τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα και τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να σας κάνουν να νιώσετε αναστατωμένοι.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
- μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), η ναπροξένη (Aleve) και η ασπιρίνη
- βιταμίνη Ε
- βιταμίνη C
- σίδερο
Άλλες αιτίες
Η Κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει ότι κοινές αιτίες ναυτίας μπορεί επίσης να οφείλονται σε:
- έκθεση σε χημικές τοξίνες
- διάφοροι ιοί
- ναυτία
- πρώιμη εγκυμοσύνη
- τροφική δηλητηρίαση
- ορισμένες οσμές
- στρες
- δυσπεψία
Ναυτία και έμετος
Συχνά όταν αισθάνεστε ναυτία, μπορεί επίσης να έχετε την επιθυμία να κάνετε εμετό.
Εάν αισθάνεστε ναυτία και κάνετε εμετό, είναι πιθανό ότι αντιμετωπίζετε κάτι περισσότερο από την απλή πείνα.
Η κλινική Mayo προτείνει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η ναυτία και ο έμετος διαρκούν περισσότερο από:
- 2 ημέρες για ενήλικες
- 24 ώρες για παιδιά άνω του 1 έτους αλλά κάτω των 2 ετών
- 12 ώρες για βρέφη (έως 1 έτος)
Ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης ή καλέστε το 911 εάν η ναυτία και ο έμετος συνοδεύονται από:
- σοβαρός κοιλιακός πόνος / κράμπες
- πυρετός ή δύσκαμπτος λαιμός
- πόνος στο στήθος
- σύγχυση
- θολή όραση
- αιμορραγία από το ορθό
- κοπράνων ή μυρωδιά κοπράνων στον εμετό σας
Πάρε μακριά
Για μερικούς ανθρώπους, η μετάβαση για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς φαγητό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνονται ναυτία. Ένας τρόπος για να αποφύγετε αυτήν την ταλαιπωρία είναι να τρώτε πιο συχνά.
Εάν η ναυτία σας δεν βελτιωθεί μετά την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών, επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
Μια ιατρική διάγνωση μπορεί:
- βοηθήστε στον εντοπισμό της αιτίας της δυσφορίας σας
- βοηθήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να δημιουργήσει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας
.jpg)
