Ποιες είναι οι συστάσεις για το θηλασμό;
Υπάρχουν πολλά οφέλη στο θηλασμό για μωρά και μητέρες, αλλά πόσο καιρό πρέπει να θηλάσετε για να ζήσετε αυτά τα οφέλη; Και υπάρχει κάποιο σημείο όταν ο θηλασμός μπορεί να γίνει επιβλαβής;
Τόσο ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όσο και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνουν ότι οι μητέρες σε όλο τον κόσμο θηλάζουν αποκλειστικά βρέφη για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Αυτό σημαίνει ότι κανένα άλλο φαγητό ή ποτό εκτός από το μητρικό γάλα για το πρώτο εξάμηνο της ζωής του μωρού. Συνιστούν επίσης τη συνέχιση του θηλασμού για τουλάχιστον το πρώτο έτος, με την προσθήκη επιπλέον τροφών ξεκινώντας από έξι μήνες.
Ο θηλασμός για ένα χρόνο μπορεί να μην είναι δυνατός για όλες τις γυναίκες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ο θηλασμός για μικρότερο χρονικό διάστημα ή πώς ο συνδυασμός του θηλασμού με τη φόρμουλα μπορεί να ωφελήσει ακόμα το μωρό.
Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού;
Υπάρχουν πολλά οφέλη για το θηλασμό ακόμη και αν αποφασίσετε να θηλάσετε για λίγες μόνο ημέρες. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες στιγμές ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας.
Πρώτες μέρες
Οι ειδικοί συνιστούν τα μωρά να διατηρούνται κοντά στις μητέρες τους και να αρχίζουν να θηλάζουν μόλις την πρώτη ώρα μετά τη γέννηση. Τα οφέλη αυτή τη στιγμή περιλαμβάνουν στενή επαφή με το δέρμα για το μωρό και τη διέγερση του γάλακτος για τη μητέρα.
Αρχικά, το μωρό λαμβάνει μια παχιά, κίτρινη ουσία που ονομάζεται πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο στάδιο του μητρικού γάλακτος και περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και αντισώματα για το νεογέννητο. Τις επόμενες μέρες, το μητρικό γάλα εισέρχεται πλήρως για την παροχή πρώιμης διατροφής και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία του μωρού από λοιμώξεις.
Πρώτος μήνας
Το Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών για τα Παιδιά (UNICEF) περιγράφει το μητρικό γάλα ως τον πρώτο εμβολιασμό του μωρού. Το μητρικό γάλα παρέχει προστατευτικά αντισώματα τουλάχιστον κατά το πρώτο έτος της ζωής του μωρού. Αυτά τα αντισώματα προστατεύουν από:
- λοιμώδης διάρροια
- λοιμώξεις του αυτιού
- λοιμώξεις στο στήθος
- άλλα προβλήματα υγείας, όπως πεπτικά προβλήματα
Οι μητέρες επωφελούνται από ορμόνες, ωκυτοκίνη και προλακτίνη. Μαζί, αυτές οι ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα χαράς ή ικανοποίησης.
Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν επίσης να επιστρέψουν από τη γέννηση γρηγορότερα καθώς η θηλαστική βοηθά τη μήτρα να συρρικνωθεί στο κανονικό της μέγεθος πιο γρήγορα.
3 έως 4 μήνες
Καθώς τα μωρά μπαίνουν στον τρίτο μήνα της ζωής, το μητρικό γάλα συνεχίζει να υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα. Παρέχει επίσης σε ορισμένα μωρά προστασία από αλλεργιογόνα που βρίσκονται σε άλλα τρόφιμα και συμπληρώματα.
Ο συνεχής θηλασμός μπορεί να βοηθήσει τη μαμά να κάψει επιπλέον 400 έως 500 θερμίδες την ημέρα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μετά τον τοκετό.
Ο θηλασμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εσωτερική υγεία για τη μαμά. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η νοσηλευτική μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ρευματοειδούς αρθρίτιδας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σύνδεσης.
6 μήνες
Τα οφέλη του θηλασμού συνεχίζονται ακόμη και με την προσθήκη επιτραπέζιων τροφών, τα οποία συνιστούν οι γιατροί σε ηλικία 6 μηνών. Το μητρικό γάλα μπορεί να συνεχίσει να παρέχει ενέργεια και πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνη Α, σίδηρο και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο αυτό, αλλά το μητρικό γάλα συνεχίζει να προστατεύει το μωρό από ασθένειες και ασθένειες όσο το καταναλώνουν.
Για τη μαμά, η επίτευξη αυτού του ορόσημου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και άλλων καρκίνων, όπως οι καρκίνοι των ωοθηκών, του ενδομητρίου και της μήτρας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο και το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο το 2017, για κάθε πέντε μήνες θηλασμού, μια γυναίκα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 2%.
Ο αποκλειστικός θηλασμός μπορεί επίσης να προσφέρει έως και 98 τοις εκατό αποτελεσματική αντισύλληψη κατά τους πρώτους έξι μήνες εάν η εμμηνορροϊκή περίοδος δεν έχει επιστρέψει ακόμη και η μαμά συνεχίζει τη νυχτερινή σίτιση. Φυσικά, εάν ένα άλλο μωρό δεν είναι στο σχέδιο, είναι έξυπνο να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας, όπως προφυλακτικά.
9 μήνες
Οι συστάσεις για διατροφή μεταξύ 6 και 12 μηνών περιλαμβάνουν θηλασμό κατόπιν παραγγελίας και προσφορά άλλων τροφίμων μεταξύ 3 και 5 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μητρικό γάλα πρέπει ακόμη να προσφέρεται πριν από τα γεύματα, με επιτραπέζια τρόφιμα που θεωρούνται συμπληρωματικά.
Με εξαίρεση την πιθανή συνεχιζόμενη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, οι πηγές δεν σημειώνουν τη συνεχιζόμενη μείωση του κινδύνου άλλων ασθενειών σε μητέρες που θηλάζουν περισσότερο από έξι μήνες.
1 χρόνος
Ένα άλλο όφελος του θηλασμού μακροπρόθεσμα είναι η εξοικονόμηση κόστους. Είναι πιθανό να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα στη φόρμουλα, η οποία μπορεί να φτάσει κατά μέσο όρο πάνω από 800 $ στο χαμηλό τέλος έως και πάνω από 3.000 $ τον πρώτο χρόνο.
Τα μωρά που θηλάζουν για ένα χρόνο μπορεί επίσης να έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να χρειάζονται θεραπεία ομιλίας ή ορθοδοντική εργασία. Γιατί; Η θεωρία είναι ότι όλα αυτά που πιπιλίζουν το στήθος βοηθούν στην ανάπτυξη μυών μέσα και γύρω από το στόμα.
Πέρα από ένα χρόνο
Οι συστάσεις για διατροφή σε ένα έτος και μετά περιλαμβάνουν το θηλασμό κατόπιν ζήτησης και την προσφορά άλλων τροφίμων πέντε φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε το αγελαδινό γάλα αυτήν τη στιγμή εάν θέλετε να σταματήσετε να προσφέρετε μητρικό γάλα ή αναζητάτε ένα υποκατάστατο μητρικού γάλακτος.
Κάποιες παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός μεγαλύτερης διάρκειας μπορεί να δώσει στα παιδιά ένα πλεονέκτημα όσον αφορά τις βαθμολογίες IQ και την κοινωνική ανάπτυξη. Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι τα οφέλη για το IQ μπορεί να είναι μόνο προσωρινά.
Αποκλειστική σίτιση έναντι συνδυασμού
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες αποφασίζουν να συμπληρώσουν τη σίτιση με μπουκάλια μητρικού γάλακτος ή εμπορικές συνταγές. Ο θηλασμός δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα. Το μωρό σας μπορεί ακόμα να επωφεληθεί από τη λήψη λίγο μητρικό γάλα.
Όταν συνδυάζετε μερικές τροφές με μητρικό γάλα και άλλες με τη φόρμουλα, ονομάζεται συνδυαστική σίτιση. Μερικά οφέλη της συνδυασμένης σίτισης περιλαμβάνουν:
- επαφή δέρματος με δέρμα με τη μαμά για συγκόλληση
- όφελος από το πιπίλισμα στο στήθος για στοματική ανάπτυξη
- έκθεση σε αντισώματα που βοηθούν στην αλλεργία και την πρόληψη ασθενειών
- συνεχιζόμενα οφέλη για την υγεία για τη μαμά
Η σύνθετη σίτιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις εργαζόμενες μητέρες που δεν επιθυμούν να αντλούν στην εργασία ή αλλιώς δεν μπορούν να αντλήσουν. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα μωρά μπορεί να «αντιστρέφουν τον κύκλο» και να θηλάζουν συχνότερα όταν είναι μαζί με τη μαμά.
Υπάρχουν κίνδυνοι για εκτεταμένο θηλασμό;
Σε διάφορα μέρη του κόσμου, η μέση ηλικία απογαλακτισμού είναι μεταξύ 2 και 4 ετών. Μερικά παιδιά θηλάζουν έως και 6 ή 7 ετών σε άλλους πολιτισμούς.
Δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι συνέχισης του θηλασμού περισσότερο από το πρώτο ή δύο χρόνια. Επίσης, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η μεγαλύτερη διάρκεια μιας σχέσης σίτισης καθιστά τον απογαλακτισμό πιο δύσκολο.
Αποφασίζοντας να απογαλακτιστεί
Ο ΠΟΥ προτείνει τη συνέχιση του θηλασμού με συμπληρωματικές τροφές μέχρι τα δεύτερη γενέθλια του παιδιού ή μετά. Ο AAP προτείνει τη συνέχιση του θηλασμού μαζί με τα τρόφιμα μέχρι τα πρώτα γενέθλια του παιδιού, ή όσο πολύ περισσότερο από αυτό που επιθυμείται αμοιβαία η μητέρα και το μωρό.
Ορισμένα σημάδια που το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο να απογαλακτίσει περιλαμβάνουν:
- είναι άνω του ενός έτους
- λήψη περισσότερης διατροφής από στερεά τρόφιμα
- πίνοντας καλά από ένα φλιτζάνι
- σταδιακά περιορίζοντας τις συνεδρίες νοσηλευτικής χωρίς πρόβλεψη
- αντίσταση σε συνεδρίες νοσηλευτικής
Τούτου λεχθέντος, η απόφαση για το πότε θα απογαλακτιστεί είναι προσωπική. Εάν είστε έτοιμοι να απογαλακτίσετε πριν το παιδί σας φτάσει σε αυτά τα ορόσημα, μην ανησυχείτε. Κάνετε μια καταπληκτική δουλειά ανεξάρτητα από το πώς συνεχίζετε να ταΐζετε το μωρό σας.
Πώς να απογαλακτιστεί
Ο απογαλακτισμός ξεκινά με την εισαγωγή του μωρού στα επιτραπέζια τρόφιμα, οπότε μπορεί να είστε ήδη στο δρόμο σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Η ενεργή απόρριψη των θηλασμών είναι το επόμενο βήμα της διαδικασίας όταν τα γεύματα είναι καλύτερα εδραιωμένα.
Μερικές συμβουλές:
- Μειώστε τη σχέση με την κρύα γαλοπούλα για να μειώσετε την προσφορά σας χωρίς προβλήματα εμπλοκής. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να αφήσετε μόνο μία ροή κάθε μία ή δύο εβδομάδες.
- Ξεκινήστε ρίχνοντας μεσημεριανές ροές. Η πρώτη και η τελευταία σίτιση της ημέρας είναι γενικά πιο δύσκολο να σταματήσουν για το μωρό και λόγω της επιδείνωσης.
- Αλλάξτε τη ρουτίνα σας γύρω από τους συνηθισμένους χρόνους σίτισης. Για παράδειγμα, αποφύγετε να καθίσετε σε γνωστά σημεία νοσηλευτικής.
- Προσφέρετε εκφρασμένο μητρικό γάλα σε ένα φλιτζάνι ή ένα μπουκάλι. Το παιδί σας θα συνεχίσει να έχει τα οφέλη του μητρικού γάλακτος, μόνο από διαφορετική πηγή.
- Ανακουφίστε την ταλαιπωρία εφαρμόζοντας κρύα κομπρέσες ή ακόμα και φύλλα λάχανου στο στήθος σας.
Εάν αισθάνεστε αντίσταση ή εάν το παιδί σας θέλει να θηλάσει, θηλάστε το. Η διαδικασία ενδέχεται να μην είναι γραμμική και μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ξανά αύριο. Εν τω μεταξύ, εργαστείτε σε μεθόδους απόσπασης της προσοχής με τα γεύματα, τα παιχνίδια ή τα γεμισμένα ζώα και άλλες δραστηριότητες. Και φροντίστε να προσφέρετε στο μικρό σας πολύ στενή επαφή και αγκαλιές κατά τη μετάβαση.
Το πακέτο
Τελικά, πόσο καιρό θηλάζετε εξαρτάται από εσάς και το μωρό σας. Υπάρχουν οφέλη εάν θηλάζετε μόνο λίγες μέρες και άλλα που συνεχίζονται για χρόνια τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Εσείς και το μωρό σας μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από συνδυασμούς τροφών ή συμπληρώνοντας το μητρικό γάλα με άλλες πηγές τροφίμων, όπως η φόρμουλα ή τα στερεά.
Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην ανησυχείτε τι πιστεύουν οι άλλοι για τις προσωπικές σας αποφάσεις. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη με θέματα διατροφής ή άλλες ερωτήσεις, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό θηλασμού στην περιοχή σας.
