Στην ηλικία των 16, μπορείτε να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο. Στα 18, είστε νόμιμα ενήλικες στις περισσότερες πολιτείες. Στις 21, μπορείτε να αγοράσετε νόμιμα αλκοόλ. Αλλά σε ποια ηλικία σταματάτε να μεγαλώνετε ψηλότερα;
Ακόμα κι αν χτυπήσετε την εφηβεία αργά, είναι απίθανο να αυξηθείτε σημαντικά μετά τις ηλικίες 18 έως 20 ετών. Τα περισσότερα αγόρια φτάνουν στο μέγιστο ύψος τους περίπου στην ηλικία των 16 ετών. Ωστόσο, οι άνδρες εξακολουθούν να αναπτύσσονται με άλλους τρόπους μέχρι τα 20 τους.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος δεν αναπτύσσεται πλήρως έως την ηλικία των 25 ετών και οι άνδρες συνήθως επιτυγχάνουν μέγιστη μυϊκή μάζα κάπου μεταξύ της ηλικίας των 20 και 30.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πότε τα παιδιά σταματούν να μεγαλώνουν και παράγοντες που καθορίζουν το ύψος σας.
Σε ποια ηλικία τα αγόρια σταματούν να μεγαλώνουν;
Τα αγόρια μεγαλώνουν ταχύτερα κατά την εφηβεία. Μερικά αγόρια μπορεί να ξεκινήσουν την εφηβεία ήδη από τα εννέα, ενώ άλλα μπορεί να μην το χτυπήσουν έως ότου είναι 15 ετών. Για πολλά παιδιά, η μεγαλύτερη ώθηση ανάπτυξης θα είναι μεταξύ των ηλικιών 12 έως 15.
Η εφηβεία μπορεί να διαρκέσει δύο έως πέντε χρόνια. Το να περνάς περισσότερο χρόνο στην εφηβεία δεν σημαίνει ότι θα είσαι ψηλότερος από κάποιον που ξοδεύει λιγότερο χρόνο σε αυτό.
Τα διαγράμματα ανάπτυξης δείχνουν ότι η πλειοψηφία των παιδιών μεγαλώνουν λίγο μετά τις ηλικίες των 18 ετών. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χτυπήσουν την εφηβεία στα τέλη της εφηβείας τους και να συνεχίσουν να μεγαλώνουν στα πρώτα τους είκοσι.
Ο λόγος που τα περισσότερα παιδιά σταματούν να μεγαλώνουν σε αυτήν την ηλικία είναι επειδή οι πλάκες ανάπτυξης τους συντήκονται λίγο μετά την εφηβεία. Οι πλάκες ανάπτυξης είναι στρώματα χόνδρου που βρίσκονται κοντά σε κάθε άκρο μακρών οστών παιδιών και εφήβων. Είναι το μέρος του οστού που μεγαλώνει περισσότερο.
Όταν ένα κόκκαλο συντήκεται, δεν μπορεί να συνεχίσει να μεγαλώνει περισσότερο.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την αύξηση του ύψους;
Το ύψος σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική σας. Εξωτερικοί παράγοντες όπως η ποσότητα του ύπνου που παίρνετε και η διατροφή σας διαδραματίζουν επίσης ρόλο στον καθορισμό του ύψους που θα μεγαλώσετε.
Γενεσιολογία
Η γενετική παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Υπολογίζεται ότι περίπου το 80 τοις εκατό του ύψους σας καθορίζεται από τη γενετική σας. Το άλλο 20% επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες.
Μπορείτε να εκτιμήσετε το ύψος του παιδιού χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της μέσης γονικής μέσης:
- Προσθέστε τα ύψη της μητέρας και του πατέρα του παιδιού μαζί και διαιρέστε με δύο.
- Εάν το παιδί είναι αγόρι, προσθέστε 2,5 ίντσες. Εάν το παιδί είναι κορίτσι, αφαιρέστε 2,5 ίντσες.
Για παράδειγμα, αν ο μπαμπάς ενός αρσενικού παιδιού είναι 5'11 "και η μαμά είναι 5'4", το παιδί πιθανότατα θα είναι περίπου 5-10. " Ωστόσο, αυτός είναι ένας απλός οδηγός, όχι μια ακριβής πρόβλεψη.
Θρέψη
Εκτός από τη γενετική σας, η διατροφή έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο ύψος σας. Τα παιδιά που δεν παίρνουν αρκετά από ένα ή περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά συχνά αντιμετωπίζουν αναστατωμένη ανάπτυξη.
Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών είναι η κοινή ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών που περιορίζει το ύψος. Οι ανεπάρκειες των ορυκτών, της βιταμίνης D και της βιταμίνης Α επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη.
Υπνος
Το σώμα σας παράγει αυξητική ορμόνη και ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς όταν κοιμάστε. Και οι δύο αυτές ορμόνες είναι απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξη των οστών.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου θεωρείται ότι εμποδίζει την ανάπτυξη, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση του ρόλου του ύπνου στην ανάπτυξη του ύψους.
Φάρμακα
Μερικά διεγερτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαταραχής του ελλείμματος προσοχής μπορεί να προκαλέσουν καθυστερήσεις στην ανάπτυξη. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τα αποτελέσματά τους.
Μια μελέτη παρατήρησης του 2015 εξέτασε τη σχέση μεταξύ των κεντρικών διεγερτικών για τη θεραπεία της ADHD και της αναστατωμένης ανάπτυξης. Η μελέτη αξιολόγησε 410 παιδιά ηλικίας 0,9 έως 16,1 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το φάρμακο οδήγησε σε προσωρινή διακοπή και στις δύο αυξήσεις στο ύψος και το βάρος. Ακόμα και μετά τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής για έξι χρόνια, τα παιδιά ακόμα δεν είχαν φτάσει στις προβλεπόμενες αυξήσεις τους.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 ακολούθησε μια ομάδα 340 παιδιών με ADHD έως την ενηλικίωση. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα διεγερτικά φάρμακα δεν επηρέασαν το ύψος των παιδιών κατά την ενηλικίωση.
Συνθήκες υγείας
Διάφορες γενετικές ή χρόνιες καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε ανασταλτική ανάπτυξη. Ορισμένες προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- νόσο του θυρεοειδούς
- Σύνδρομο Turner
- αχονδροπλασία
- Σύνδρομο Down
- Σύνδρομο Russell-Silver
- οστική ασθένεια
Μέσο ύψος ανδρών στις Ηνωμένες Πολιτείες
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το μέσο ύψος των ανδρών στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι περίπου 5 πόδια 9 ίντσες. Τα δεδομένα προέλευσης συλλέχθηκαν από το 1999 έως το 2016.
Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσετε την ανάπτυξη ή το ύψος σας;
Υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσετε το ύψος σας όταν η πλάκα ανάπτυξης σπάσει. Ακόμη και η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι απίθανο να επηρεάσουν το ύψος σας.
Μπορεί να μπορείτε να κάνετε ένα μικρό κέρδος ύψους βελτιώνοντας τη στάση σας. Η βελτίωση της στάσης σας θα βοηθήσει να ισιώσει τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά δεν θα κάνει τα οστά σας να μεγαλώσουν περισσότερο.
Μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση σας περιλαμβάνουν:
- κανονικό τέντωμα
- ενισχύοντας τον πυρήνα σας
- να κάθεται τακτικά με καλή στάση
- ασκείστε τακτικά
- αποφεύγοντας το σκουπίδι
Το ύψος σας κυμαίνεται κατά περίπου 0,3 ίντσες από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε μέχρι τη στιγμή που θα κοιμηθείτε λόγω συμπίεσης στη σπονδυλική σας στήλη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν μετράτε τον εαυτό σας το πρωί, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι είστε ελαφρώς ψηλότεροι από ό, τι το βράδυ.
Εάν συνεχίζετε να μεγαλώνετε, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και έχετε αρκετό ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε το γενετικό σας δυναμικό ανάπτυξης.
Πότε να δείτε γιατρό
Είναι σημαντικό για τα παιδιά να κάνουν τακτικές εξετάσεις με έναν παιδίατρο, ώστε να μπορούν να παρακολουθούν την ανάπτυξή τους με την πάροδο του χρόνου. Ο γιατρός τους μπορεί να συγκρίνει την καμπύλη ανάπτυξής τους με τα άλλα παιδιά της ηλικίας τους για να δει αν προχωρούν κανονικά.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να απαντήσει σε συγκεκριμένες ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με το ύψος σας ή του παιδιού σας.
Βασικά προϊόντα
Η γενετική σας είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που καθορίζει το ύψος σας.
Εξωτερικοί παράγοντες όπως η διατροφή σας και η ποσότητα του ύπνου που παίρνετε καθώς μεγαλώνετε, παίζουν επίσης ρόλο στον καθορισμό της υγείας σας.
Οι πλάκες ανάπτυξης των μακρών οστών σας συντήκονται λίγο μετά την εφηβεία. Μόλις αυτά τα οστά συντηχθούν, λίγα μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε το ύψος σας. Τα περισσότερα παιδιά φτάνουν στο ύψος των ενηλίκων τους στα τέλη της εφηβείας τους.
.jpg)
