Από τα βρώμικα λάκκα έως την τριχόπτωση (για να μην αναφέρουμε το άγχος και τα ανεξέλεγκτα δάκρυα), οι φυσικές και ψυχικές αλλαγές μετά τον τοκετό που μπορεί να αντιμετωπίσετε μπορεί να είναι εκπληκτικές. Θα σας δώσουμε τη σέσουλα, ώστε να μην είστε τόσο σοκαρισμένοι.
.jpg)
Ανεξάρτητα από το πόσα διαβάζετε, πόσους φίλους μαμάς μιλάτε ή ακόμα και πόσους εγκεφάλους doulas διαλέγετε, είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πώς θα μειωθεί η εργασία και η παράδοση.
Πέρα από αυτό, καμία νέα μαμά δεν έχει μια κρυστάλλινη σφαίρα που να της δείχνει πώς θα μοιάζει η ζωή μια μέρα, μια εβδομάδα ή αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό. Μαζί με τις χαρές καλωσορίσματος του μικρού σας στον κόσμο έρχονται ένα εξατομικευμένο πακέτο ποικιλιών προκλήσεων μετά τον τοκετό. Μπορούμε να μάθουμε την επόμενη φορά, παρακαλώ;
Ακούστε τι έχουν να πουν αυτές οι 20 μητέρες για τα συμπτώματα μετά τον τοκετό που τους εξέπληξαν περισσότερο.
Παράξενες σωματικές αντιδράσεις
1. Κυριολεκτική ψύχρα
«Είχα αυτά τα ανεξέλεγκτα κουνήματα [ρίγη μετά τον τοκετό] αμέσως μετά την τοποθέτηση της κόρης μου στο στήθος μου. Οι μαίες μου είπαν ότι όλη η αδρεναλίνη στο σώμα σας ενώ πιέζετε μπορεί να την προκαλέσει μόλις σταματήσετε. Ήταν άγριο. " - Hannah B., Νότια Καρολίνα
Επαγγελματική συμβουλή: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, καθώς η προσπάθεια να ελέγξετε το ρίγος το καθιστά χειρότερο - και ζητήστε επιπλέον κουβέρτες (ή φέρετε τη δική σας από το σπίτι), εάν δεν τους δίνετε αυτόματα.
2. Δέσμευση Engorgement
«Δεν θηλάζω για ιατρικούς λόγους και δεν είχα ιδέα πόσο επώδυνο θα ήταν στο σώμα μου να μην απελευθερώσω αυτό το γάλα». - Leigh H., Νότια Καρολίνα
Συμβουλή στήριξης: Η παραγωγή γάλακτος θα σταματήσει εάν δεν το εκφράζετε ή θηλάζετε, αλλά εν τω μεταξύ, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την επιδείνωση παίρνοντας φάρμακα για τον πόνο εγκεκριμένο από τον γιατρό σας και εφαρμόζοντας ένα κρύο πακέτο στο στήθος σας για 15 λεπτά κάθε φορά κάθε ώρα όπως απαιτείται.
3. Ιδρωμένος στοιχήματος
«Για δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, ιδρώω σαν τρελός τη νύχτα. Έπρεπε να αλλάξω τα ρούχα μου και τα σεντόνια στη μέση της νύχτας, ήμουν τόσο βρεγμένος. " - Caitlin D., Νότια Καρολίνα
Επαγγελματική συμβουλή: Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνου και η προσπάθεια του σώματος να απαλλαγεί από υπερβολικά υγρά μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις ή εξάψεις μετά τον τοκετό. Για να περιορίσετε όλα αυτά που στάζουν, δοκιμάστε να πίνετε κρύο νερό (το οποίο θα προλάβει την αφυδάτωση) και κάνετε το καλύτερό σας για να χαλαρώσετε ασκώντας διαλογισμό ή τεχνικές βαθιάς αναπνοής.
4. Pee πάρτι
«Δεν είχα ιδέα ότι θα έχω κυριολεκτικά μηδενικό έλεγχο της ουροδόχου κύστης για τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του κόλπου. Θυμάμαι να γελάω με κάτι στο νοσοκομείο και να κατουρήσω και να μην μπορώ να σταματήσω! " - Λόρεν Β., Μασαχουσέτη
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν αγωνίζεστε από ακράτεια ή άλλα προβλήματα πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, ίσως καλό να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα στοχευμένο σχέδιο παιχνιδιού για την ενίσχυση αυτών των βασικών μυών που επηρεάζονται από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
5. Θεραπεύοντας την κόλαση
«Μακάρι να ήξερα πόσο καιρό θα μπορούσε πραγματικά να χρειαστεί η θεραπεία. Είχα τρίψιμο τρίτου βαθμού με το πρώτο μου. Φώναξα κατά τη διάρκεια του σεξ για 7 μήνες. Ήθελα να σέρνω από το δέρμα μου. Ήταν απαίσιο. Και όλοι μου έλεγαν ότι θα έπρεπε να ήταν ωραία έως 6 εβδομάδες. "- Brittany G., Massachusetts
Επαγγελματική συμβουλή: Παρόλο που το σχίσιμο είναι εντελώς φυσιολογικό, μπορεί να χρειαστούν μήνες για να επουλωθεί ένα σοβαρό κολπικό δάκρυ και ο πόνος δεν είναι κάτι που πρέπει να απορριφθεί. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο.
6. Στροβιλισμοί και μπούκλες
«Τα μαλλιά μου, που ήταν πάντα φυσικά σγουρά, άρχισαν να μεγαλώνουν σε ίσια καρφίτσα. Αφού σταμάτησα το θηλασμό, περίπου ενάμιση χρόνο αργότερα, πήγε ξανά σγουρά. Αυτό συνέβη με τα δύο πρώτα μου, και αυτή τη στιγμή βρίσκομαι στο νούμερο τρία. " - Aria E., Νιού Χάμσαϊρ
Επαγγελματική συμβουλή: Οι ορμόνες όπως το οιστρογόνο μπορούν να επηρεάσουν την υφή των μαλλιών σας μετά τον τοκετό. Καθώς πηγαίνετε από τη δεκαετία του '80 Cher στον Kim K. μπορεί να φαίνεται αστείο, θα τραγουδήσετε άψογα και τα δύο στυλ.
7. Αντί, μαλλιά
«Μακάρι να ήξερα για την καταραμένη τριχόπτωση και το γεγονός ότι θα άλλαζε τα μαλλιά μου για πάντα». - Ashleigh B., Τέξας
Επαγγελματική συμβουλή: Η απώλεια μαλλιών μετά τον τοκετό, που προκαλείται από την πτώση των επιπέδων οιστρογόνων, γενικά υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου. Αν όμως επιμείνει ή ανησυχείτε, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα, όπως υποθυρεοειδισμό ή αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
8. Bleh, φαγητό
«Είχα μηδενική όρεξη μετά από κάθε μία από τις τρεις γεννήσεις μου. Όλα όσα διάβασα προηγουμένως με έκαναν να πιστεύω ότι το φαγητό θα ήταν το καλύτερο πράγμα ποτέ, και χρειαζόμουν κάποιο μεγάλο περίτεχνο γεύμα που είχε προγραμματιστεί, αλλά στην πραγματικότητα έπρεπε να πιέσω το φαγητό. - Mollie R., Νότια Καρολίνα
Επαγγελματική συμβουλή: Τόσο οι ορμονικές αλλαγές όσο και η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να αποτελούν τη ρίζα μιας ελάχιστης όρεξης μετά τον τοκετό. Εάν η όρεξή σας δεν ανακάμψει μέσα σε μια εβδομάδα από τον τοκετό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
9. Λουτρό αίματος
«Κανείς δεν μου είπε πόσο καιρό θα χρειαζόταν για να θεραπεύσω από το σχίσιμο τόσο άσχημα. Αυτό μπορείτε να αιμορραγείτε για έως και 6 εβδομάδες κατ 'ευθείαν. Βασικά, βρίσκεστε σε κατάσταση επιβίωσης τη στιγμή αμέσως μετά τον τοκετό. " - Jenni Q., Κολοράντο
Επαγγελματική συμβουλή: Αν και δεν είναι απολύτως πικνίκ, η αιμορραγία μετά τον τοκετό είναι φυσιολογική - όπως φοράει επιπλέον απορροφητικά μαξιλάρια. Αλλά hey, τουλάχιστον μητέρες celeb όπως η Amy Schumer και η Chrissy Teigen έχουν μετατρέψει τα μετά τον τοκετό εσώρουχα σε μια δήλωση μόδας.
10. Πτώση οργάνων
«Δεν είχα ιδέα τι ήταν μια πρόπτωση και ότι τα όργανα που έπρεπε να ζουν μέσα στο σώμα σας θα μπορούσαν να πέσουν. Ακόμα πιο ενδιαφέρον, πόσο λίγοι ήταν γιατροί γνώστες αλλά και πόσες γυναίκες έχουν διαγνωστεί. Επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής μου. " - Adrienne R., Μασαχουσέτη
Επαγγελματική συμβουλή: Η θεραπεία δεν είναι πάντα απαραίτητη για μια παρατεταμένη μήτρα, αλλά οι μη χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους και φορώντας πεσσό, μια συσκευή που βοηθά στη σταθεροποίηση της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας.
11. Stinky λάκκους
«Όταν οι ορμόνες μου μετατοπίστηκαν μετά τον απογαλακτισμό, οι μασχάλες μου βύθισαν με τη δύναμη 1.000 μεφίτιδων!» - Melissa R., Μινεσότα
Επαγγελματική συμβουλή: Γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποσμητικά ή αντιιδρωτικά για να μειώσετε αυτήν την προσβλητική μυρωδιά, αλλά θα μπορούσατε να δοκιμάσετε και το DIY αποσμητικό.
Ζητήματα διατροφής
12. Ασπίδες θηλών και άλλα
«Έμεινα έκπληκτος από το πόσο δύσκολος είναι ο θηλασμός. Διαβάζετε βιβλία και νομίζετε ότι απλώς μπλοκάρουν. Αλλά τις περισσότερες φορές, υπάρχουν πολλά περισσότερα. Έπρεπε να χρησιμοποιήσω μια ασπίδα θηλής με την πρώτη μου για τις πρώτες δύο εβδομάδες και, στη συνέχεια, ανησυχούσαν για την αύξηση του βάρους της, οπότε ήθελαν να αντλήσω. Οι αντλίες δεν λειτούργησαν ποτέ σωστά. Ποτέ δεν πήρα τόσο πολύ σε μια συνεδρίαση. Αλλά ήξερα ότι την ταΐζω γιατί, αν περίμενα, ήμουν μπερδεμένος. Με το νούμερο 2 του μωρού, ήταν πολύ πιο ομαλό και απλά έκανε μάνδαλο και τροφή και κέρδος. Όμως, η άντληση δεν πήρε πολλά. " - Μέγκαν Λ., Μέριλαντ
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν αισθάνεστε απογοήτευση σχετικά με το θηλασμό, εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε ένας-ένας με έναν σύμβουλο γαλουχίας, ο οποίος μπορεί να καλύπτεται από την ασφάλειά σας.
13. Συρραφές μετά την εργασία;
«Μακάρι να ήξερα ότι όταν θηλάζεις στην αρχή, έχεις συσπάσεις και αιμορραγία επειδή η μήτρα σου συρρικνώνεται». - Έμμα Λ., Φλόριντα
Επαγγελματική συμβουλή: Καθώς θηλάζετε, το σώμα σας παράγει την ορμόνη οξυτοκίνη, γνωστή ως «ορμόνη αγκαλιάς». Αλλά ο σκοπός του δεν είναι όλοι ζεστός και ασαφής: Μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας και αιμορραγία.
14. Ενεργοποίηση
«Τα βυζιά μου έβλαψαν πολύ καθώς τροφοδοτούσα τον θηλασμό. Τελικά, κατέληξα να συμπληρώνω και να θηλάζω. Μακάρι να έλεγαν περισσότεροι άνθρωποι ότι ήταν εντάξει αντί να με κρίνουν και να μου λένε να προσπαθώ σκληρότερα στη νοσηλευτική. Εύχομαι επίσης οι άνθρωποι να είναι πιο υποστηρικτικοί. Ενθαρρύνω τις μητέρες να κολλήσουν μαζί και να λάβουν βοήθεια αν τη χρειάζεστε. " - Katie P., Βιρτζίνια
Επαγγελματική συμβουλή: Να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το τι ακούτε, κάθε γονέας και παιδί είναι διαφορετικός και τάισα είναι το καλύτερο.
Συναισθηματικές προκλήσεις
15. Δάκρυα και φόβοι
«Για περίπου ένα μήνα μετά τον τοκετό, όποτε κοιτούσα στον καθρέφτη, θα άρχιζα να κλαίω υστερικά. Για κάποιο λόγο ένιωσα σαν να είχα χάσει το μωρό μου - δεν το έκανα - γιατί δεν την κουβαλούσα πλέον στην κοιλιά μου. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν είναι αστείο! Ήξερα ότι θα μπορούσε να είναι κακό και προειδοποιήθηκε από άλλες μητέρες και παρόχους υγείας, αλλά δεν ήξερα τη σοβαρότητα. " - Suzhanna D., Νότια Καρολίνα
16. Μη αναμενόμενο PPD
«Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μου δεν έμοιαζε με την παραδοσιακή PPD για την οποία μιλούν όλοι. Δεν μισούσα το μωρό μου. Στην πραγματικότητα, δεν ήθελα τίποτα περισσότερο από το να πάρω το μωρό μου και να κρυφτώ και ποτέ να μην επιστρέψω στη δουλειά. Ζήλευα που ο σύζυγός μου έπρεπε να γίνει μπαμπάς στο σπίτι. " - Cori A., Αρκάνσας
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή άλλους τοπικούς πόρους. Οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας.
17. Άγχος μετά τον τοκετό
«Μακάρι να ήξερα για το άγχος μετά τον τοκετό. Ήξερα τα πάντα για το PPD, αλλά αφού είχα το τρίτο μου παιδί, δεν ήταν μέχρι το τσεκάπ των 6 εβδομάδων όταν αστειευόμουν ότι έχω «φωλιά αργά», επειδή ένιωσα την ανάγκη να αναδιοργανώσω τον καταψύκτη μου στις 3 το πρωί και ο γιατρός μου ήταν σαν, «Ναι… υπάρχουν χάπια για αυτό». Δεν κοιμόμουν, γιατί φοβόμουν ότι θα σταματούσε ξαφνικά να αναπνέει και όταν κοιμήθηκα, θα ονειρευόμουν ότι πέθανε. Τα απέδωσα όλα αυτά στη διαμονή της στο NICU, η οποία πιθανότατα ήταν μια ώθηση, αλλά δεν είχα ιδέα ότι θα έπρεπε να αντιμετωπίζω PPA / PTSD. Έχασα ένα μέρος του εαυτού μου κατά τη διάρκεια εκείνων των 6 εβδομάδων που προσπαθώ ακόμα να ανακάμψω 3 χρόνια αργότερα. " - Τσέλσι W., Φλόριντα
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν ανησυχείτε μπορεί να έχετε άγχος μετά τον τοκετό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και των στοχευμένων φαρμάκων.
18. Τι γίνεται όμως με εμένα;
«Η σοβαρή στέρηση ύπνου με έκανε κυριολεκτικά να παραισθήσω ένα βράδυ. Μακάρι να ήξερα ότι είναι εντάξει να ζητάω βοήθεια, πώς ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας (ξεχνώντας να κάνετε ντους, φαγητό κ.λπ.), πώς όλοι ανησυχούν τόσο πολύ για το μωρό που οι άνθρωποι ξεχνούν ότι το σώμα σας αναρρώνει από τεράστιο τραυματικό γεγονός. " - Amanda M., Νεβάδα
Επαγγελματική συμβουλή: Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε και να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας προς όφελος του σώματος και του νου σας. Σίγουρα, υπάρχει ένας αξιολάτρευτος νέος άνθρωπος στον κόσμο - χάρη στο σώμα σας που υπομένει την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, κάτι που δεν είναι τίποτα να φτερνιστεί κανείς. Αξίζετε ανάπαυση, χρόνο θεραπείας και όλη τη βοήθεια
19. Μαμά ντροπή
«Δεν ήμουν προετοιμασμένος για τη ντροπή της μαμάς ή τους ανθρώπους που έχουν πάντα γνώμη για το πώς να μεγαλώσουν το παιδί μου.Προσπαθώ να μην το αφήσω να με φτάσει, αλλά με ενοχλεί! Ο γιος μου είναι χαρούμενος και υγιής και αντί να ενθαρρύνεται ή να χειροκροτεί, μερικές φορές αισθάνεται σαν μια ανέντιμη δουλειά. Αλλά ο γιος μου είναι ευγνώμων και τον αγαπώ! »- BriSha Jak, Μέριλαντ
Επαγγελματική συμβουλή: Γνωρίστε ότι το μεγαλύτερο μέρος της αρνητικότητας που σας ασκείται είναι οι προβολές άλλων ανθρώπων για τις δικές τους ανασφάλειες. Δεν είστε εσείς, είναι αυτοί.
Εικόνα σώματος
20. Χωρίς αναπήδηση
«Δεν ήξερα πόσο καιρό χρειάζεται πραγματικά για να« επιστρέψω ». Ήμουν αρκετά μικρός πριν από την εγκυμοσύνη. Όλοι μου έλεγαν συνεχώς πώς θα αναπηδήσω αμέσως. Είχαμε προγραμματίσει τον γάμο μας για 6 μήνες μετά τον τοκετό και είχα ήδη αγοράσει το φόρεμα. Είμαι 7 μηνών μετά τον τοκετό και ακόμη δεν ταιριάζει με το φόρεμα. Πραγματικά δεν πιστεύω ότι το σώμα μου θα είναι ποτέ το ίδιο. Ήταν ένα χτύπημα στη συνειδητοποίηση του προσώπου αφού άκουσα συνεχώς πώς θα ήμουν «όλη η κοιλιά» και «αναπήδησα αμέσως». - Meagan K., Arizona
Επαγγελματική συμβουλή: Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να φιλτράρετε τον θόρυβο "επιστροφή", κάντε το καλύτερο δυνατό για να εστιάσετε στο δικό σας ταξίδι. Το σώμα σας είναι διαφορετικό τώρα, επειδή έχει αποδείξει ότι είναι υπερδύναμη. Αφιερώστε χρόνο για εσάς, αν διαβάζετε ένα βιβλίο (ένα ενήλικο μυθιστόρημα, δηλαδή!) Εγγραφείτε για μια νέα τάξη άσκησης ή πηγαίνετε για δείπνο και μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας.
Το πακέτο
Η εμπειρία κάθε μητέρας μετά τον τοκετό και οι συναισθηματικές, σωματικές και ψυχικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε μετά τη γέννηση είναι μοναδικές.
Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο άξιζε, άγρια ή περίπλοκα πράγματα, μπορείτε να έχετε την καρδιά να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Και δεν υπάρχει απολύτως ντροπή να ακουμπάμε τους αγαπημένους σας, τους φίλους σας και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για την εξατομικευμένη υποστήριξη που χρειάζεστε.
_2.jpg)
Η Maressa Brown είναι μια δημοσιογράφος που έχει καλύψει την υγεία, τον τρόπο ζωής και την αστρολογία για περισσότερο από μια δεκαετία για διάφορες δημοσιεύσεις, όπως The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, and Women's Health .
