Ανάλογα με τις περιστάσεις σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε ξαφνικά αντιμέτωποι με την εξισορρόπηση της εργασίας, τη γονική μέριμνα και ακόμη και το σχολείο ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.
Αυτό μπορεί να είναι το σημείο στο οποίο αμφισβητείτε κάθε απόφαση της ζωής που έχετε λάβει, αναρωτηθείτε αν είστε πραγματικά έτοιμοι για ολόκληρο αυτό το ενήλικο πράγμα και σκέφτεστε να επιστρέψετε στο κρεβάτι. #ήμουν εκεί το έκανα αυτό
Ας είμαστε ειλικρινείς - μπορεί να είναι δύσκολο.
Προσπαθείτε να κάνετε τη δουλειά πολλών πλήρους απασχόλησης ταυτόχρονα. Προσπαθώντας να διατηρήσετε τον επαγγελματισμό σας σε μια βιντεοκλήση, ενώ το μικρό παιδί σας φωνάζει από το μπάνιο ότι χρειάζεται να σκουπίσετε το πισινό του ΤΩΡΑ δεν είναι για την εξασθενημένη καρδιά.
Αλλά θυμηθείτε όλα τα καταπληκτικά πράγματα που έχετε ήδη ολοκληρώσει ως άτομο και γονέας. Έχετε κάνει τις πολλές πολύπλοκες καταστάσεις να λειτουργούν. Έχετε γονείς σε δύσκολους καιρούς. Εσύ μπορώ περάστε από αυτό.
Θυμηθείτε, επίσης, τι προνόμιο είναι σε δύσκολες στιγμές να έχεις δουλειά, να μπορείς να δουλεύεις από το σπίτι και να έχεις την οικογένεια που προσπαθείς να ισορροπήσεις με όλη αυτή την ευθύνη.
Μερικές φορές μια μικρή προοπτική μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τα πράγματα με πιο υγιεινό τρόπο.
Πρώτον, θέστε ορισμένους ρεαλιστικούς στόχους
Εάν πηγαίνετε από τη δουλειά χωρίς παιδιά έως τη δουλειά με ένα ολοκαίνουργιο σύνολο συναδέλφων / απογόνων, θα πρέπει να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας για το τι μπορείτε να κάνετε σε μια μέρα (και το αφεντικό σας!) .
Δημιουργήστε μια λίστα με τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει απολύτως να κάνετε για την ημέρα, ακολουθούμενα από τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και πράγματα που θέλετε να εργαστείτε εάν έχετε χρόνο.
Υπολογίστε πόσο καιρό θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε τις δύο πρώτες ενότητες χωρίς διακοπή. Στη συνέχεια, παραιτηθείτε και ενεργοποιήστε τη λίστα σας. Αστεϊσμός. Ως επί το πλείστον.
Υπολογίστε ότι όλα θα διαρκέσουν περισσότερο από ό, τι συνήθως για να ολοκληρωθούν. Πόσο περισσότερο μπορεί να εξαρτάται από την ημέρα, από τα παιδιά ή από διάφορους παράγοντες.
Έτσι, αντί να περιμένετε να το πάρετε όλα τελειώστε, πάρτε την ικανοποίηση σε κάθε στοιχείο που κυριαρχείτε και ξεκινήστε τη λίστα σας για την επόμενη μέρα με καλύτερη αίσθηση του τι μπορείτε να διαχειριστείτε. Μάθετε από την εμπειρία - κάθε μέρα μπορεί να σας διδάξει κάτι.
Να είστε εντάξει με την αλλαγή της ρουτίνας σας - αλλά διατηρήστε τα καλά μέρη
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν καθημερινή ρουτίνα τις εργάσιμες ημέρες. Αν και δεν φαίνεται πάντα το ίδιο, τείνουμε να ακολουθούμε συγκεκριμένα μοτίβα.
Ξεκινά η μέρα σας με ντους; Καφές? Κύλιση κοινωνικών μέσων; Μετακινήσεις; Αποφασίστε ποια μέρη της ρουτίνας σας θα ωφελήσουν τη νέα σας κατάσταση και θα τα ενσωματώσετε στα σχέδιά σας.
Εάν συνήθως χτυπάτε το γωνιακό καφενείο επειδή θέλετε να συναντηθείτε με έναν φίλο και να προλάβετε, κάντε τον καφέ σας στο σπίτι και κάντε μια βιντεοκλήση για ένα πρωί check-in.
Εάν χρησιμοποιείτε τη βόλτα με το τρένο για να φτάσετε στην ανάγνωση, περάστε λίγο χρόνο με ένα βιβλίο ή εφημερίδα πριν ξεκινήσετε.
Είναι σίγουρα σκόπιμο να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να ντυθείτε για την ημέρα κάθε εργάσιμης ημέρας - τουλάχιστον ντύστε τα μέρη σας που θα εμφανίζονται σε βιντεοκλήσεις!
Δημιουργήστε έναν χώρο γραφείου ειδικά για τις ανάγκες σας
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να έχουν έναν ειδικό χώρο γραφείου με δύο οθόνες και έναν εκτυπωτή και ένα φλιτζάνι γεμάτο στυλό στο χέρι. Άλλοι άνθρωποι θέλουν να το αλλάξουν, μετακινώντας από τον πάγκο στον καναπέ σε ένα γραφείο με μόνο φορητό υπολογιστή και καφέ.
Υπολογίστε τι πρέπει να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας και κάντε ό, τι μπορείτε για να συμβεί αυτό.
Εάν χρειάζεστε πραγματικά ήσυχη για συναντήσεις, αλλά δεν έχετε χώρο γραφείου στο σπίτι σας, ίσως χρειαστεί να πιέσετε ένα μικρό γραφείο ή τραπέζι στην κρεβατοκάμαρά σας. Εάν ευδοκιμήσετε στη δραστηριότητα και την αλληλεπίδραση, μπορείτε να το κάνετε καλά στο σαλόνι.
Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από αυτό που έχετε ήδη - χρησιμοποιήστε μια καρέκλα τραπεζαρίας για μια καρέκλα γραφείου, μετακινήστε μια λάμπα, καθαρίστε τον πάγκο. Συγκεντρώστε έναν χώρο εργασίας που σας ταιριάζει.
Εργαστείτε για τη δημιουργία ευελιξίας στο πρόγραμμά σας
Όταν τα παιδιά μου ήταν μικρά και ήμουν ελεύθερος, η φροντίδα των παιδιών δεν ήταν στον προϋπολογισμό. Τα Σαββατοκύριακα όταν ο σύζυγός μου μπορούσε να αναλάβει τη φροντίδα, τις ώρες του ύπνου και μετά τον ύπνο έγινε η πρωταρχική μου ώρα εργασίας.
Αλλά δεν μπορούν όλοι να ελέγχουν πλήρως τις ώρες εργασίας τους με αυτόν τον τρόπο. Κοιτάξτε το πρόγραμμά σας και προσαρμόστε οπουδήποτε μπορείτε.
Ίσως για εσάς, το κλειδί ξυπνά νωρίς για να πάρει σε λίγες ώρες αδιάλειπτης εργασίας πριν τα παιδιά είναι κάτω από τα πόδια. Εάν είστε νυχτερινή κουκουβάγια, ενδέχεται να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε ορισμένες εργασίες αφού τελειώσουν οι ρουτίνες ύπνου.
Εάν εσείς και ο / η σύντροφός σας διαχειρίζεστε την εργασία, δείτε αν μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα όπου απενεργοποιείτε - ένας από εσάς είναι ο γονέας που διορθώνει σνακ και φιλιά booboos και ένας από εσάς μπορεί να εστιάσει στην εργασία χωρίς διακοπές .
Αν δεν έχετε κάποιον να μοιραστεί το φορτίο, τώρα μπορεί να είναι η ώρα να αλλάξετε το συνηθισμένο και να καλέσετε βοήθεια.
Αντί να σηκώνετε τα παιδιά νωρίς, αφήστε τα να κοιμηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Δείτε αν μπορείτε να πραγματοποιήσετε μερικές εβδομαδιαίες βιντεοκλήσεις με φίλους ή συγγενείς που θα σας αγοράσουν περίπου μία ώρα εδώ και εκεί. Αναζητήστε δωρεάν διαδικτυακούς πόρους όπως μαθήματα γιόγκα, μαθήματα τέχνης ή ακόμα και βιντεοπαιχνίδια που μπορούν να διασκεδάσουν τα παιδιά.
Μερικές φορές κάνετε ό, τι πρέπει για να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Κάντε διαλείμματα - από την εργασία και τη γονική μέριμνα
Φυσικά, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε διαλείμματα - συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού γεύματος - όταν είναι δυνατόν. Σε ένα περιβάλλον γραφείου η κοινωνική αλληλεπίδραση φυσικά προσφέρεται για διαλείμματα και συνομιλίες. Στην απομακρυσμένη εργασία, έχετε την ευθύνη να ξεκινήσετε μια συνομιλία ή να κάνετε ένα διάλειμμα.
Ρωτήστε έναν συνάδελφο πώς ήταν, κάντε μια γρήγορη βόλτα στο μπλοκ, διαβάστε μερικά βιβλία με το παιδί σας ή πραγματοποιήστε ένα οικογενειακό πάρτι χορού στην κουζίνα. Ακόμα και λίγα λεπτά μακριά από τις εργασίες σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη πρόκληση.
Φυσικά, μερικές φορές η εργασία σας δεν επιτρέπει μεγάλη ευελιξία ή το αφεντικό σας πιστεύει ότι η εργασία από το σπίτι θα πρέπει να σημαίνει 24ωρη διαθεσιμότητα.
Σκεφτείτε να μιλήσετε όποτε είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιό σας για να αποκλείσετε διαλείμματα και ώρες έναρξης και λήξης για την ημέρα σας. Συζητήστε με συναδέλφους και διευθυντές που είναι δεκτικοί σχετικά με το ποιες ώρες είναι οι καλύτερες για συναντήσεις - και πότε μπορεί να χρειαστεί να είστε εκτός σύνδεσης για λίγο.
Συνήγορος για υγιή όρια και ισορροπία.
Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε κάποιο χρόνο κάθε μέρα όταν δεν εστιάζετε στην εργασία σας ή στα παιδιά σας, αλλά στον εαυτό σας.
Είτε αυτό σημαίνει ότι κρύβετε στο ντουλάπι να τρώτε σοκολάτα, να ξοδεύετε 15 λεπτά για διαλογισμό ή γιόγκα, ή να προσθέτετε ανυπόμονα αντικείμενα που πιθανότατα δεν θα αγοράσετε ποτέ στο διαδικτυακό σας καλάθι αγορών, αφιερώστε λίγο χρόνο μόνο για εσάς.
Μείνετε συνδεδεμένοι με τους συναδέλφους σας
Υπάρχουν τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές που επιτρέπουν σύνδεση και επικοινωνία. Η εταιρεία σας μπορεί να τα χρησιμοποιήσει ήδη ή ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα.
Όταν δεν μπορείτε να συναντήσετε πρόσωπο με πρόσωπο, η συνομιλία μέσω βίντεο μπορεί να επιτρέψει μια καλύτερη, αποχρωματισμένη, ομαδική συζήτηση. Οι γρήγορες επικοινωνίες αντιμετωπίζονται πιο εύκολα μέσω μιας εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων παρά μέσω email για άμεσες απαντήσεις. Τα κοινόχρηστα ημερολόγια και τα χρονοδιαγράμματα έργων μπορούν να διατηρήσουν όλους στην ίδια σελίδα.
Επωφεληθείτε από τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε τη σύνδεσή σας, ακόμη και όταν δεν μπορείτε να είστε στο γραφείο. Επικοινωνήστε με άλλους γονείς με τους οποίους συνεργάζεστε - το περνούν και αυτό.
Βάλτε τους νέους "συναδέλφους" σας στην ίδια σελίδα
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, είναι καλό να μιλήσετε με όλους εκεί - συζύγους ή συνεργάτες, γονείς, παιδιά, ακόμη και γάτες (δεν θα ακούσουν, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε) - για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας εργάζεστε και οι δύο, βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε το φορτίο με τις ευθύνες των νοικοκυριών και παίρνετε ό, τι χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.
Μπορεί να μοιράζεστε χώρο γραφείου ή αλληλεπικαλυπτόμενες συναντήσεις, οπότε μιλήστε για τα χρονοδιαγράμματα και τους στόχους σας, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στην ίδια σελίδα.
Εάν τα παιδιά σας εργάζονται στο σχολείο, τότε πάρτε την ευκαιρία να διαμορφώσετε τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να είναι επιτυχημένοι. Βοηθήστε τους να σχεδιάσουν το καθημερινό τους πρόγραμμα, να δημιουργήσουν έναν καλό χώρο εργασίας και να καθορίσουν στόχους για την ημέρα ή την εβδομάδα.
Μην στοχεύετε στον καθηγητή της χρονιάς
Εκτός αν επιλέγετε να είστε μόνιμος γονιός κατ 'οίκον εκπαίδευσης (ή τα παιδιά σας είναι νεότερα), είναι πιθανό το παιδί σας στο σχολείο να παρακολουθεί κάποια μορφή εικονικού σχολείου. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας εξακολουθεί να έχει δάσκαλο - και ότι ο δάσκαλος δεν είστε εσείς.
Η δουλειά σας είναι ακόμη να υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε τη μάθηση, αλλά δεν χρειάζεται να αναλάβετε την εξήγηση των κλασμάτων ή του υποκειμένου-ρήματος συμφωνία.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας διαθέτει χώρο για εργασία και την τεχνολογία και τα αναλώσιμα που χρειάζονται, αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να παρακολουθείτε κάθε στιγμή. Αφήστε τους εκπαιδευτικούς να κάνουν τη δουλειά τους.
Από την άλλη πλευρά, μην περιμένετε οι καθηγητές να κρατήσουν τα παιδιά σας απασχολημένα για 8 ώρες. Μεγάλο μέρος της σχολικής ημέρας δαπανάται σε μεταβάσεις μεταξύ τάξεων ή δραστηριοτήτων, πηγαίνοντας για μεσημεριανό, εσοχή και μαθήματα. Είναι πιθανό ότι το σχολείο θα διαρκέσει λίγες ώρες κάθε μέρα, ανάλογα με την ηλικία και τις εργασίες του παιδιού σας. Σχεδιάστε ανάλογα.
Επαγγελματική συμβουλή: Η τεχνολογία δεν είναι πάντα κακό. Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι για να βοηθήσετε τα παιδιά να απασχοληθούν - και να μάθουν.
Μια ταινία που κρατά το μικρό παιδί σας αφοσιωμένο ενώ εργάζεστε δίπλα τους στον καναπέ είναι καλό για τους δυο σας. Δεν είναι κακό γονικό να εκμεταλλευόμαστε την τεχνολογία. Απλώς ισορροπήστε το με τη σωματική δραστηριότητα, τα παιχνίδια, την ανάγνωση και την ανθρώπινη αλληλεπίδραση.
Γνωρίστε ότι αυτό - όπως όλα τα πράγματα η ανατροφή των παιδιών - είναι απλώς μια φάση
Οι προκλήσεις όπως η εργασία από το σπίτι με τα παιδιά μπορεί να είναι καλές για όλους. Τα παιδιά σας μπορεί να μάθουν κάποια μαθήματα για την ανεξαρτησία και το ελεύθερο παιχνίδι, και θα πρέπει να δουν μια πλευρά σας που ίσως δεν είχαν ξέρει στο παρελθόν.
Η συνεργασία με συνεργάτες ή άλλα μέλη της οικογένειας για την εύρεση τρόπων συνεργασίας μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς σας και να βελτιώσει την επικοινωνία.
Η εκμάθηση της εργασίας σε λιγότερο από ιδανικές συνθήκες σάς βοηθά να είστε πιο ανθεκτικός, προσαρμόσιμος, δημιουργικός υπάλληλος.
Γονείς στην εργασία: Εργαζόμενοι πρώτης γραμμής
Η Sara McTigue είναι συντάκτης του Healthline Parenthood. Λατρεύει τα βιβλία, τη Disney, τα μιούζικαλ, "The Golden Girls" και σνακ. Μοιράζεται το σπίτι της με έναν σύζυγο, τρία παιδιά και τέσσερις γάτες που όλοι βοηθούν να βεβαιωθείτε ότι κάθε μέρα είναι μια περιπέτεια.
-in-pregnancy.jpg)
