Το Pedialyte είναι μια λύση - συνήθως διατίθεται στην αγορά για παιδιά - που διατίθεται χωρίς καθυστέρηση (OTC) για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Αφυδατώνεστε όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά.
Μπορεί να έχετε ακούσει τη χρήση Pedialyte με σκοπό να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε μια απόλυση. Λειτουργεί όμως πραγματικά; Τι γίνεται με άλλες πιθανές θεραπείες απόλυσης όπως το Gatorade και το νερό καρύδας; Ας διερευνήσουμε.
Τι είναι το Pedialyte;
Το Pedialyte είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της αφυδάτωσης τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Μπορείτε να αφυδατωθείτε είτε εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά ή χάνοντας τα υγρά πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να τα πάρετε.
Το σώμα σας μπορεί να χάσει υγρό με διάφορους τρόπους, όπως μέσω:
- εμετος
- διάρροια
- ούρηση
- ιδρώνοντας
Μερικές κοινές αιτίες αφυδάτωσης περιλαμβάνουν πράγματα όπως:
- είναι άρρωστος, ιδιαίτερα εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έμετο και διάρροια
- παρατεταμένη έκθεση σε θερμότητα, όπως η εργασία έξω σε θερμές συνθήκες
- άσκηση
- χρήση αλκοόλ
Τι υπάρχει λοιπόν στο Pedialyte που το βοηθά στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνθέσεις Pedialyte, αλλά η κλασική έκδοση περιέχει:
- νερό
- δεξτρόζη, μια μορφή γλυκόζης σακχάρου
- ψευδάργυρος, ένα ευέλικτο ορυκτό που εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η σωστή λειτουργία των ενζύμων, το ανοσοποιητικό σύστημα και η επούλωση πληγών
- ηλεκτρολύτες: νάτριο, χλωριούχο και κάλιο
Οι ηλεκτρολύτες είναι ανόργανα συστατικά που λειτουργούν για να διατηρούν πράγματα όπως η ισορροπία νερού, το pH και η νευρική λειτουργία του σώματός σας.
Λειτουργεί ως θεραπεία απόλυσης;
Λειτουργεί λοιπόν το Pedialyte για να βοηθήσει στη θεραπεία της απόλυσης; Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, θα πρέπει να διερευνήσουμε τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μια απόλυση.
Αιτίες απόλυσης
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη ενός hangover. Οι πρώτοι συντελεστές είναι τα άμεσα αποτελέσματα από το αλκοόλ που έχετε καταναλώσει. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα όπως:
- Αφυδάτωση. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, προκαλώντας στο σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα. Αυτό μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
- Ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας μπορεί να απορριφθεί από το χτύπημα εάν περάσετε πάρα πολλά ούρα.
- Πεπτική αναστάτωση. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου σας, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως ναυτία και έμετο.
- Σταγόνες στο σάκχαρο του αίματος. Μια πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να συμβεί καθώς το σώμα σας διαλύει το αλκοόλ.
- Διαταραχή ύπνου. Αν και το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία, μπορεί να επηρεάσει τα βαθύτερα στάδια του ύπνου, προκαλώντας σας να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.
Πρόσθετα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε απόλυση περιλαμβάνουν:
- Απόσυρση αλκοόλ. Όταν πίνετε, ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται στις επιδράσεις του αλκοόλ. Όταν αυτά τα αποτελέσματα εξαντληθούν, μπορεί να εμφανιστούν ήπια συμπτώματα στέρησης όπως ναυτία, κεφαλαλγία και ανησυχία.
- Προϊόντα μεταβολισμού αλκοόλ. Μια χημική ουσία που ονομάζεται ακεταλδεΰδη παράγεται ενώ το σώμα σας διαλύει το αλκοόλ. Σε μεγάλες ποσότητες, η ακεταλδεΰδη μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ναυτία και εφίδρωση.
- Κονγκρέντερ. Αυτές οι ενώσεις παράγονται κατά την παραγωγή αλκοόλ, συμβάλλοντας σε πράγματα όπως η γεύση και η μυρωδιά. Μπορούν επίσης να συμβάλουν σε πονοκέφαλους. Υπάρχουν σε υψηλότερες ποσότητες σε πιο σκούρα ποτά.
- Άλλα φάρμακα. Το κάπνισμα τσιγάρων, μαριχουάνας ή η χρήση άλλων ναρκωτικών έχουν τα δικά τους μεθυστικά αποτελέσματα. Η χρήση τους κατά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει στην απόλυση.
- Προσωπικές διαφορές. Το αλκοόλ επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Επομένως, ορισμένα άτομα ενδέχεται να είναι πιο ευαίσθητα σε πονοκέφαλους.
Pedialyte και πονοκέφαλοι
Εάν έχετε απόλυση, το Pedialyte μπορεί πράγματι να βοηθήσει με πράγματα όπως η αφυδάτωση, η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, δεν μπορεί να βοηθήσει με άλλους παράγοντες όπως διαταραχή του ύπνου και διαταραχή του στομάχου.
Επιπλέον, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό (NIAAA), δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της σοβαρότητας της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών και της σοβαρότητας της απόλυσης.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τις επιδράσεις της συμπλήρωσης ηλεκτρολυτών στη σοβαρότητα της απόλυσης.
Η κατώτατη γραμμή
Έχοντας Pedialyte μπορεί να βοηθήσει τουλάχιστον όσο και άλλες θεραπείες απόλυσης όπως το πόσιμο νερό ή ένα σνακ για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι έχει πραγματοποιηθεί πολύ λίγη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Pedialyte ως θεραπεία απόλυσης.
Pedialyte εναντίον Gatorade για μια απόλυση
Μπορεί να έχετε δει το Gatorade ως πιθανή θεραπεία απόλυσης. Υπάρχει κάτι σε αυτό;
Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό και, όπως το Pedialyte, διατίθεται σε πολλές διαφορετικές συνταγές. Το κλασικό ποτό Gatorade περιέχει παρόμοια συστατικά με το Pedialyte, όπως:
- νερό
- σταφυλοσάκχαρο
- τους ηλεκτρολύτες νατρίου και καλίου
Ομοίως με το Pedialyte, δεν έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Gatorade σε σύγκριση με το απλό νερό για τη θεραπεία μιας απόλυσης. Ανεξάρτητα, μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και την αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών.
Επομένως, υπάρχουν λίγα διαθέσιμα στοιχεία για υποστήριξη είτε Pedialyte ή Gatorade ως θεραπεία απόλυσης. Ωστόσο, ο συνειδητός θερμίδων μπορεί να επιθυμεί να φτάσει στο Pedialyte, καθώς περιέχει λιγότερες θερμίδες από το Gatorade.
Αλλά όταν αμφιβάλλει, θα επωφεληθείτε πάντα από απλό νερό.
Pedialyte εναντίον νερό καρύδας για απόλυση
Το νερό καρύδας είναι ένα διαυγές υγρό που βρίσκεται μέσα στις καρύδες. Περιέχει φυσικά ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, κάλιο και μαγγάνιο.
Ενώ το νερό καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να σας ενυδατώσει και να παρέχει ηλεκτρολύτες, δεν έχει μελετηθεί η αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία των πονοκέφαλων σε σύγκριση με το απλό νερό.
Ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει νερό καρύδας σε ενυδάτωση μετά την άσκηση:
- Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το νερό καρύδας ήταν πιο εύκολο να καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες και προκάλεσε λιγότερη ναυτία και στομαχικές διαταραχές σε σύγκριση με το νερό και ένα ρόφημα υδατανθράκων-ηλεκτρολυτών.
- Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το κάλιο που βρέθηκε στο νερό καρύδας δεν είχε αυξημένα οφέλη ενυδάτωσης σε σύγκριση με ένα συμβατικό αθλητικό ποτό.
Συνολικά, τα πιθανά οφέλη για το νερό καρύδας στη θεραπεία της απόλυσης είναι ελάχιστα καθορισμένα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί καλύτερα να έχετε κανονικό νερό αντ 'αυτού.
Pedialyte για την πρόληψη της απόλυσης
Τι γίνεται με τη χρήση του Pedialyte για βοήθεια αποτρέψει πονοκέφαλο;
Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνει την ποσότητα νερού που αποβάλλετε μέσω των ούρων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Δεδομένου ότι το Pedialyte έχει σχεδιαστεί για να αποτρέπει την αφυδάτωση, είναι λογικό ότι το να πίνετε πριν ή ενώ πίνετε θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της απόλυσης.
Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση Pedialyte είναι πιο αποτελεσματική στην πρόληψη της απόλυσης από το νερό. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως είναι καλύτερο να φτάσετε μόνο για νερό.
Πρέπει πάντα να κάνετε ένα διάλειμμα για ενυδάτωση ενώ πίνετε. Ένας καλός κανόνας είναι να έχετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα σε κάθε ποτό.
Τι πραγματικά βοηθά να απαλλαγούμε από μια απόλυση;
Τι βοηθά λοιπόν το hangover; Ενώ ο χρόνος είναι η μόνη θεραπεία για μια απόλυση, το να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας:
- Πίνετε πολλά υγρά. Αυτό θα μπορούσε να είναι Pedialyte αν θέλετε, αν και το νερό είναι καλό, για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Αποφύγετε να έχετε επιπλέον αλκοόλ ("μαλλιά του σκύλου"), κάτι που μπορεί να παρατείνει τα συμπτώματά σας ή να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
- Πάρτε κάτι για φαγητό. Εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο, στοχεύστε σε ήπια τρόφιμα όπως κράκερ ή τοστ.
- Χρησιμοποιήστε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα. Αυτά μπορούν να λειτουργήσουν για συμπτώματα όπως πονοκέφαλο. Ωστόσο, να θυμάστε ότι φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι σας. Αποφύγετε την ακεταμινοφαίνη (Tylenol και φάρμακα που περιέχουν Tylenol), καθώς μπορεί να είναι τοξικό για το ήπαρ όταν συνδυάζεται με αλκοόλ.
- Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο. Η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση και τα συμπτώματα μπορεί να έχουν μειωθεί όταν ξυπνάτε.
Πρόληψη απολύσεων
Τα πονοκέφαλα μπορεί να είναι δυσάρεστα, οπότε πώς μπορείτε να αποφύγετε να αποκτήσετε ένα στην πρώτη θέση; Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η απόλυση είναι να μην πίνετε αλκοόλ.
Εάν πίνετε, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε ένα hangover ή να μειώσετε τη σοβαρότητα του hangover:
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Σχεδιάστε να έχετε ένα ποτήρι νερό μεταξύ κάθε ποτού. Πιείτε επίσης ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο.
- Τρώτε φαγητό πριν και ενώ πίνετε. Το αλκοόλ απορροφάται ταχύτερα με άδειο στομάχι.
- Επιλέξτε τα ποτά σας προσεκτικά. Οι ελαφριές αλκοόλες όπως η βότκα, το τζιν και το λευκό κρασί έχουν χαμηλότερες ποσότητες συγγενών από τις σκοτεινές αλκοόλες όπως το ουίσκι, την τεκίλα και το κόκκινο κρασί.
- Προσέξτε με ανθρακούχα ποτά όπως σαμπάνια. Η ενανθράκωση μπορεί να επιταχύνει την απορρόφηση αλκοόλ.
- Γνωρίστε ότι η παραγγελία ποτού δεν έχει σημασία. Η έκφραση «μπύρα πριν από το ποτό, ποτέ πιο άρρωστη» είναι ένας μύθος. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο χειρότερο θα είναι το hangover σας.
- Μην πηγαίνετε πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ποτό ανά ώρα.
- Γνωρίστε τα όριά σας. Μην πίνετε περισσότερα από όσα γνωρίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε - και μην αφήσετε τους άλλους να σας πιέσουν να το κάνετε.
Το πακέτο
Το Pedialyte μπορεί να αγοραστεί OTC για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία απόλυσης.
Αν και η κατανάλωση Pedialyte βοηθά στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης, υπάρχουν λίγα στοιχεία για το πόσο αποτελεσματικό είναι το Pedialyte στη θεραπεία των πονοκέφαλων. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε πιθανώς να έχετε παρόμοια οφέλη από την απλή κατανάλωση απλού νερού.
Ανεξάρτητα από το αν επιλέγετε νερό ή Pedialyte, η παραμονή ενυδατωμένη ενώ πίνετε αλκοόλ είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την απόλυση. Ωστόσο, ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η απόλυση είναι να μην πίνετε αλκοόλ.
