Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες εφαρμογές προσωπικών εκπαιδευτών
- Καλύτερο συνολικά: FiiT
- Για αρχάριους: Daily Burn
- Για γρήγορες προπονήσεις: Επτά
- Για εκτέλεση: MapMyRun
- Για προπόνηση δύναμης: Jefit
- Για HIIT: Keelo
- Για γιόγκα: Alo Moves
Η άσκηση στο σπίτι είναι μια βολική και οικονομικά εναλλακτική λύση για να πάτε στο γυμναστήριο.
Ωστόσο, ο προγραμματισμός των δικών σας προπονήσεων μπορεί να είναι προκλητικός, ακόμη και για τους μεγαλύτερους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Εκεί έρχονται χρήσιμες οι εφαρμογές προσωπικής εκπαίδευσης, καθώς διευκολύνουν την απόλαυση ασκήσεων υψηλής ποιότητας σχεδόν οπουδήποτε.
Οι εφαρμογές που εμφανίζονται σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- Διαθεσιμότητα. Οι εφαρμογές είναι διαθέσιμες σε συσκευές iPhone και Android.
- Χαρακτηριστικά. Οι εφαρμογές περιλαμβάνουν μια σειρά λειτουργιών, όπως παρακολούθηση δραστηριοτήτων, υποστήριξη κοινότητας και προσωπική καθοδήγηση.
- Ποικιλία. Οι εφαρμογές προσφέρουν μια ευρεία επιλογή προπονήσεων με διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, τύπους ασκήσεων και διάρκειας.
- Τιμή. Οι εφαρμογές παρέχουν καλή τιμή για το κόστος.
Εδώ είναι 7 από τις καλύτερες εφαρμογές προσωπικών εκπαιδευτών του 2021.
Οι επιλογές της Healthline για τις καλύτερες εφαρμογές προσωπικού εκπαιδευτή
Καλύτερα συνολικά
FiiT
Το FiiT είναι μια εφαρμογή γυμναστικής βάσει συνδρομής που προσφέρει μια ποικιλία μαθημάτων με διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Τα μαθήματα κυμαίνονται συνήθως από 10-40 λεπτά το καθένα.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλές προπονήσεις, όπως γιόγκα, προπόνηση δύναμης, προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT), Pilates και καρδιο χαμηλού αντίκτυπου. Επιπλέον, η εφαρμογή παρέχει πάνω από 20 μοναδικά προγράμματα κατάρτισης που είναι προσαρμοσμένα σε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης και επίπεδα εμπειρίας.
Η συνδρομή σας παρέχει επίσης πρόσβαση σε μια διαδικτυακή κοινότητα και σας επιτρέπει να ασκηθείτε με τους φίλους σας χρησιμοποιώντας πίνακες κατάταξης ομάδας.
Το FiiT προσφέρει δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 14 ημερών και μηνιαία, τριμηνιαία ή ετήσια προγράμματα, τα οποία ξεκινούν από περίπου 13 $ το μήνα.
Καλύτερο για αρχάριους
Καθημερινά εγκαύματα
Το Daily Burn είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα γυμναστικής με χιλιάδες μαθήματα προπόνησης κατά παραγγελία κατάλληλα για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα εμπειρίας.
Η εταιρεία προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προγραμμάτων, με κατηγορίες κατηγοριοποιημένες με βάση τη διάρκεια, τη δυσκολία και τις απαιτήσεις εξοπλισμού. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την Εισαγωγή στην Άσκηση, τα Βασικά Γιόγκα, το Cardio Strength και το Beginner Pilates.
Εκτός από τα βίντεο προπόνησης κατ 'απαίτηση, το Daily Burn μεταδίδει ζωντανή τάξη κάθε πρωί και παρέχει πρόσβαση σε μια διαδικτυακή κοινότητα για υποστήριξη από ομοτίμους.
Μπορείτε επίσης να ορίσετε στόχους, να καταγράψετε τη δραστηριότητά σας και να παρακολουθείτε το βάρος και την πρόοδό σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ή τον ιστότοπο.
Το Daily Burn ξεκινά από 14,95 $ ανά μήνα μετά από δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 30 ημερών.
Καλύτερο για γρήγορες προπονήσεις
Επτά
Εάν έχετε λίγο χρόνο και έχετε λίγα λεπτά την ημέρα για να ασκήσετε μια προπόνηση, το Seven μπορεί να αξίζει λήψη. Αυτή η εφαρμογή παρέχει πάνω από 200 προπονήσεις, οι οποίες απαιτούν μόνο 7 λεπτά την ημέρα.
Εισάγετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και ορίζετε στόχους προπόνησης για να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο. Στη συνέχεια, μπορείτε να συμμετάσχετε σε προκλήσεις 30 ημερών, να κάνετε μονομαχία με τους φίλους σας ή να συμμετάσχετε σε ομαδικές προπονήσεις και να συνομιλήσετε με άλλους χρήστες.
Η δωρεάν έκδοση του Seven περιλαμβάνει πρόσβαση στα περισσότερα βασικά χαρακτηριστικά του. Διαφορετικά, μπορείτε να εγγραφείτε στο 7 Club με 9,99 $ ανά μήνα ή 59,99 $ ετησίως για περισσότερες προπονήσεις και εξατομικευμένη υποστήριξη από έναν προσωπικό γυμναστή.
Καλύτερο για τρέξιμο
MapMyRun
Το MapMyRun είναι μια εφαρμογή εκπαίδευσης που αναπτύχθηκε ειδικά για δρομείς. Δεν σας επιτρέπει μόνο να καταγράφετε τις καθημερινές σας προπονήσεις, αλλά και να παρακολουθείτε τα στατιστικά σας και να ορίζετε εβδομαδιαίους στόχους δραστηριότητας.
Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας διαδρομή και να σχεδιάσετε την εφοδιαστική της διαδρομής σας χρησιμοποιώντας λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την απόσταση και το έδαφος. Εναλλακτικά, μπορείτε να αναζητήσετε δημοφιλείς διαδρομές σε συγκεκριμένες πόλεις ή τοποθεσίες.
Εκτός από το τρέξιμο, το MapMyRun προσφέρει εργαλεία για πολλούς άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως πεζοπορία, καγιάκ, ιππασία, ποδηλασία, κολύμπι και πατινάζ.
Το MapMyRun είναι δωρεάν, αλλά προσφέρει premium συνδρομή με πρόσθετες δυνατότητες για 5,99 $ ανά μήνα.
Καλύτερο για προπόνηση δύναμης
Τζιφίτ
Το Jefit είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για προπόνηση δύναμης.
Δημιουργείτε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο και καταγράφετε τις προπονήσεις σας απευθείας στην εφαρμογή.
Το Jefit παρέχει πρόσβαση σε περισσότερα από 1.400 προγράμματα άσκησης, τα οποία μπορείτε να φιλτράρετε με βάση τους στόχους φυσικής κατάστασης ή τις ομάδες μυών που θέλετε να στοχεύσετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λεπτομερή δεδομένα της εφαρμογής για την προπόνησή σας για να προσαρμόσετε και να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας.
Το βασικό πρόγραμμα του Jefit είναι δωρεάν. Για 6,99 $ ανά μήνα ή 39,99 $ ετησίως, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε ένα πρόγραμμα ελίτ, το οποίο είναι χωρίς διαφημίσεις και παρέχει προχωρημένες αναφορές εκπαίδευσης.
Καλύτερο για HIIT
Κίλο
Με δωρεάν καθοδήγηση, εξατομικευμένα προγράμματα και πάνω από 180 κινήσεις ειδικά σχεδιασμένα για αντοχή και περιποίηση, το Keelo είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να κάνουν προπόνηση HIIT στο σπίτι.
Παρέχει καθημερινές προπονήσεις με προτάσεις σχετικά με το βάρος που πρέπει να χρησιμοποιείτε και απλές, βιντεοσκοπημένες επιδείξεις. Σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας και σας βοηθά να εκτιμήσετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά.
Επιπλέον, μπορείτε να στείλετε email σε έναν προπονητή της Keelo δωρεάν. Αυτή η λειτουργία είναι χρήσιμη εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τις προπονήσεις σας ή χρειάζεστε προτάσεις για τροποποιήσεις ή επιλογές βάρους.
Το Keelo είναι δωρεάν για λήψη και χρήση. Ωστόσο, το Keelo Premium, το οποίο περιλαμβάνει πρόσβαση σε όλες τις προπονήσεις και σας επιτρέπει να συνομιλείτε απευθείας με τον προπονητή σας στην εφαρμογή, κοστίζει 12,99 $ ανά μήνα ή 93,99 $ ετησίως.
Καλύτερο για γιόγκα
Το Alo Moves
Το Alo Moves είναι μια εφαρμογή προπόνησης που διαθέτει χιλιάδες μαθήματα φυσικής κατάστασης ροής για Pilates, προπόνηση δύναμης, barre, HIIT και πολλά άλλα.
Συγκεκριμένα, προσφέρει διάφορους τύπους μαθημάτων γιόγκα, εκτός από συνεδρίες σχετικά με δεξιότητες προσοχής όπως ο διαλογισμός και η αναπνοή.
Μπορείτε να φιλτράρετε τάξεις με βάση το επίπεδο δυσκολίας και την ένταση, καθώς και συγκεκριμένες θέσεις ή στόχους, όπως backbends, αντιστροφές, ευελιξία, ζυγοστάθμιση και κινητικότητα.
Μετά από μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 14 ημερών, το Alo Moves κοστίζει 20 $ το μήνα ή 99 $ για το πρώτο έτος.
Πώς να επιλέξετε την καλύτερη εφαρμογή προσωπικής εκπαίδευσης
Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε μια προσωπική εφαρμογή κατάρτισης που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Πρώτα, φροντίστε να βρείτε ένα πρόγραμμα που προσφέρει επιλογές για τους αγαπημένους σας τύπους σωματικής δραστηριότητας, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή προπόνηση δύναμης. Εάν προτιμάτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές προπονήσεις ή να δοκιμάσετε νέα πράγματα, αναζητήστε μια εφαρμογή με μια ποικιλία προπονήσεων.
Η τιμή είναι μια άλλη βασική εκτίμηση. Αν και πολλά προγράμματα είναι δωρεάν, ορισμένα απαιτούν συνδρομές ή απαιτούν συνδρομές επί πληρωμή για πλήρη πρόσβαση.
Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφασίσετε αν θέλετε άλλες λειτουργίες. Για παράδειγμα, ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν υποστήριξη κοινότητας, προσωπική καθοδήγηση, παρακολούθηση διατροφής ή προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνονται ή να διατίθενται με επιπλέον χρέωση.
Η κατώτατη γραμμή
Πολλές εφαρμογές προσωπικής εκπαίδευσης σάς επιτρέπουν να βελτιώσετε την προπόνηση σας όπου κι αν βρίσκεστε.
Οι παραπάνω εφαρμογές προσφέρουν μια σειρά από δραστηριότητες, όπως γιόγκα, προπόνηση δύναμης, HIIT, Pilates και καρδιο.
Κατά την επιλογή μιας εφαρμογής, φροντίστε να λάβετε υπόψη την τιμή, τους διαθέσιμους τύπους προπόνησης και τυχόν πρόσθετες λειτουργίες.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
.jpg)
