Όταν φαντάζεστε την περίοδο μετά τον τοκετό, μπορεί να σκεφτείτε διαφημίσεις πανών με τη μαμά τυλιγμένη σε μια ζεστή κουβέρτα στον καναπέ, αγκαλιάζοντας το ήρεμο και χαρούμενο νεογέννητο.
Αλλά οι γυναίκες που έχουν βιώσει το τέταρτο τρίμηνο στην πραγματική ζωή γνωρίζουν καλύτερα. Σίγουρα, υπάρχουν πολλές γλυκές στιγμές, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η εξεύρεση γαλήνης μπορεί να είναι σκληρός.
Στην πραγματικότητα, έως και 22 τοις εκατό των γυναικών θα παρουσιάσουν μια διαταραχή διάθεσης μετά τον τοκετό πιο σοβαρή από το μωρό μπλε. (Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι προκαλεί διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό εδώ).
Ίσως έχετε ακούσει για την κατάθλιψη και το άγχος μετά τον τοκετό, αλλά τι γίνεται όταν τα συμπτώματά σας αντικατοπτρίζουν τον θυμό περισσότερο από τη θλίψη;
Μερικές νέες μητέρες νιώθουν τρελές συχνότερα από ό, τι αισθάνονται λυπημένοι, λήθαργοι ή ανήσυχοι. Για αυτές τις μητέρες, η οργή μετά τον τοκετό μπορεί να είναι η αιτία έντονου θυμού, εκρήξεων και ντροπής κατά το πρώτο έτος της ζωής του μωρού τους. Ευτυχώς, αν αυτό σας περιγράφει, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν τρόποι να βελτιωθείτε
Ποια είναι τα συμπτώματα της οργής μετά τον τοκετό;
Η οργή μετά τον τοκετό διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να διαφέρει πολύ ανάλογα με την περίπτωσή σας. Πολλές γυναίκες περιγράφουν στιγμές που φυσικά ή προφορικά χτυπούν κάτι που διαφορετικά δεν θα τους ενοχλούσε.
Σύμφωνα με την Lisa Tremayne, RN, PMH-C, ιδρυτή του Ιδρύματος Bloom Foundation for Maternal Wellness και διευθυντής του Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center στο Monmouth Medical Center στο New Jersey, τα συμπτώματα της οργής μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αγωνίζεται να ελέγξει την ψυχραιμία σας
- αυξημένη ποσότητα κραυγής ή ορκωμοσίας
- φυσικές εκφράσεις όπως διάτρηση ή ρίψη πραγμάτων
- βίαιες σκέψεις ή παρορμήσεις, πιθανόν να απευθύνονται στο σύζυγό σας ή σε άλλα μέλη της οικογένειας
- να σκεφτείτε κάτι που σας έκανε να αναστατωθείτε
- αδυνατείς να "βγάζεις" μόνοι σου
- νιώθοντας μια πλημμύρα συναισθημάτων αμέσως μετά
Η συγγραφέας Molly Caro May περιγράφει λεπτομερώς την εμπειρία της με την οργή μετά τον τοκετό στο βιβλίο της, «Body Full of Stars», καθώς και σε ένα άρθρο που έγραψε για την Εργαζόμενη Μητέρα. Περιγράφει ότι είναι ένα κατά τα άλλα ορθολογικό άτομο που βρέθηκε να ρίχνει πράγματα, να χτυπάει πόρτες και να χτυπάει σε άλλους: παρά να το αφήσουμε να κλαίει. "
Ποια είναι η θεραπεία για τον τοκετό μετά τον τοκετό;
Επειδή η οργή μετά τον τοκετό και η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζονται διαφορετικά για όλους, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία για εσάς. Ο Tremayne λέει ότι υπάρχουν τρεις σημαντικές επιλογές θεραπείας που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Υποστήριξη. "Διαδικτυακές ή προσωπικές ομάδες υποστήριξης από ομοτίμους είναι τόσο σημαντικές για τη μαμά να επικυρώσει τα συναισθήματά της και να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνη."
- Θεραπεία. «Η εκμάθηση στρατηγικών αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά της μπορεί να βοηθήσει.»
- Φαρμακευτική αγωγή. «Μερικές φορές απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για προσωρινό χρονικό διάστημα. Ενώ η μαμά κάνει όλη την άλλη δουλειά για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά της, η φαρμακευτική αγωγή βοηθά συχνά τη γενική της κατάσταση. »
Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο κάθε επεισοδίου. Σημειώστε τι μπορεί να έχει προκαλέσει την οργή σας. Τότε, κοιτάξτε πίσω τι γράψατε. Παρατηρείτε ένα σαφές μοτίβο περιστάσεων όταν εμφανίζεται η οργή σας;
Για παράδειγμα, ίσως να ενεργείτε όταν ο σύντροφός σας μιλάει για το πόσο κουρασμένοι νιώθουν αφού ξυπνήσατε όλη τη νύχτα με το μωρό. Αναγνωρίζοντας τη σκανδάλη, θα είστε καλύτερα σε θέση να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, διαλογισμό και σκόπιμο χρόνο για τον εαυτό σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, θα είναι ευκολότερο να παρατηρήσετε τι προκαλεί την οργή σας.
Στη συνέχεια, αναφέρετέ το στον γιατρό σας. Κάθε σύμπτωμα παρέχει ένδειξη για τη θεραπεία, ακόμη και αν δεν αισθάνονται σημαντικά τη δεδομένη στιγμή.
Πόσο διαρκεί ο θυμός μετά τον τοκετό;
Απαντώντας στην ερώτηση "Πότε θα νιώσω ξανά τον παλιό μου εαυτό;" μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Δεν υπάρχει απλή και στεγνή απάντηση. Η εμπειρία σας θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το τι άλλο συμβαίνει στη ζωή σας.
Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσουν το χρονικό διάστημα που αντιμετωπίζετε διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- άλλες ψυχικές ασθένειες ή ιστορικό κατάθλιψης
- δυσκολίες θηλασμού
- ανατροφή ενός παιδιού με ιατρικές ή αναπτυξιακές προκλήσεις
- μια αγχωτική, περίπλοκη ή τραυματική παράδοση
- ανεπαρκής υποστήριξη ή έλλειψη βοήθειας
- δύσκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, όπως θάνατος ή απώλεια θέσεων εργασίας
- προηγούμενα επεισόδια διαταραχών διάθεσης μετά τον τοκετό
Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για ανάκαμψη, να θυμάστε ότι όλες οι διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό είναι προσωρινές. «Όσο πιο γρήγορα λάβεις τη σωστή βοήθεια και θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσεις καλύτερα», λέει ο Tremayne. Η αναζήτηση θεραπείας νωρίτερα και όχι αργότερα θα σας οδηγήσει στο δρόμο για ανάρρωση.
Τι πρέπει να κάνετε αν δεν αισθάνεστε
Εάν αντιμετωπίζετε οργή μετά τον τοκετό, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Η οργή μετά τον τοκετό δεν αποτελεί επίσημη διάγνωση στη νέα έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές για τη διάγνωση διαταραχών της διάθεσης. Ωστόσο, είναι ένα κοινό σύμπτωμα.
Οι γυναίκες που αισθάνονται οργή μετά τον τοκετό μπορεί να έχουν κατάθλιψη ή άγχος μετά τον τοκετό, οι οποίες θεωρούνται περιγεννητικές διαταραχές διάθεσης και άγχους (PMADs). Αυτές οι διαταραχές εμπίπτουν στην περιγραφή της «μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής με έναρξη περιφερικού συστήματος» στο DSM-5.
«Η οργή μετά τον τοκετό είναι μέρος του φάσματος PMAD», λέει ο Tremayne. «Οι γυναίκες συχνά συγκλονίζονται εντελώς όταν αυτοί ενεργούν με οργή, γιατί δεν ήταν μια φυσιολογική συμπεριφορά στο παρελθόν».
Μερικές φορές αγνοείται ο θυμός κατά τη διάγνωση μιας γυναίκας με διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό. Μια μελέτη του 2018 από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας σημείωσε ότι οι γυναίκες πρέπει να ελέγχονται ειδικά για θυμό, κάτι που δεν έχει γίνει στο παρελθόν.
Η μελέτη αναφέρει ότι οι γυναίκες συχνά αποθαρρύνονται να εκφράσουν θυμό. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι γυναίκες δεν ελέγχονται πάντοτε για οργή μετά τον τοκετό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο θυμός είναι πραγματικά πολύ φυσιολογικός κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
«Η οργή είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που ακούμε», λέει ο Tremayne. «Συχνά οι γυναίκες αισθάνονται ένα επιπλέον επίπεδο ντροπής να παραδεχτούν αυτά τα συναισθήματα, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν ανασφαλείς όταν αναζητούν θεραπεία. Τους εμποδίζει να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται. "
Το να αισθάνεστε έντονη οργή είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να έχετε διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι στα συναισθήματά σας και υπάρχει βοήθεια. Εάν το τρέχον OB-GYN σας δεν φαίνεται να αναγνωρίζει τα συμπτώματά σας, μην φοβάστε να ζητήσετε παραπομπή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βοήθεια για διαταραχές διάθεσης μετά τον τοκετό
- Η Postpartum Support International (PSI) προσφέρει μια γραμμή κρίσης τηλεφώνου (800-944-4773) και υποστήριξη κειμένου (503-894-9453), καθώς και παραπομπές σε τοπικούς παρόχους.
- Το National Suicide Prevention Lifeline διαθέτει δωρεάν 24ωρη γραμμή βοήθειας για άτομα που βρίσκονται σε κρίση που μπορεί να σκέφτονται να πάρουν τη ζωή τους. Καλέστε στο 800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα "HELLO" στο 741741.
- Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) είναι ένας πόρος που διαθέτει τόσο μια γραμμή κρίσης τηλεφώνου (800-950-6264) όσο και μια γραμμή κρίσης κειμένου ("NAMI" έως 741741) για όποιον χρειάζεται άμεση βοήθεια.
- Το Motherhood Understanding είναι μια διαδικτυακή κοινότητα που ξεκίνησε από έναν επιζών μετά τον τοκετό που προσφέρει ηλεκτρονικούς πόρους και ομαδικές συζητήσεις μέσω εφαρμογής για κινητά.
- Το Mom Support Group προσφέρει δωρεάν υποστήριξη peer-to-peer σε κλήσεις Zoom με επικεφαλής εκπαιδευμένους διαμεσολαβητές.
Πάρε μακριά
Είναι φυσιολογικό να έχεις κάποια απογοήτευση κατά τη διάρκεια μιας σκληρής μετάβασης, όπως να έχεις ένα νέο μωρό. Ωστόσο, η οργή μετά τον τοκετό είναι πιο έντονη από τον τυπικό θυμό.
Εάν βρεθείτε γεμάτοι οργή για μικρά πράγματα, αρχίστε να γράφετε τα συμπτώματά σας για να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μιλήστε με το γιατρό σας. Να γνωρίζετε ότι η οργή μετά τον τοκετό είναι φυσιολογική και μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό θα περάσει επίσης. Αναγνωρίστε τι νιώθετε και προσπαθήστε να μην αφήσετε την ενοχή να σας εμποδίσει να ζητήσετε βοήθεια. Ο θυμός μετά τον τοκετό αξίζει θεραπεία όπως κάθε άλλη διαταραχή της περιγεννητικής διάθεσης. Με την κατάλληλη υποστήριξη, θα νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.
-what-you-need-to-know.jpg)
