Το να φέρετε το νέο σας μωρό στο σπίτι σημαίνει μεγάλες και συναρπαστικές αλλαγές στη ζωή και την καθημερινή σας ρουτίνα. Ποιος ήξερε ότι ένας τόσο μικρός άνθρωπος θα χρειαζόταν τόσες πολλές αλλαγές πάνας! Μιλώντας για το επίστεγο, ενώ το μικρό σας φαίνεται να έχει μια στιγμή του εντέρου κάθε ώρα, μπορεί να αισθάνεστε λίγο στηριγμένος.
Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι ένα κοινό μέρος του να έχεις ένα μωρό για το οποίο κανείς δεν μιλάει. Δεν έχει σημασία πώς πήγε η εγκυμοσύνη σας ή πώς γεννήσατε - πιθανότατα θα έχετε μια νότα δυσκοιλιότητας.
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι κινήσεις του εντέρου σας μπορεί να μην είναι κανονικές αυτήν τη στιγμή. Μην ανησυχείτε, τα περισσότερα είναι προσωρινά και εύκολα στην επίλυση. Ας δούμε τις πολλές αιτίες της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό και τι μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε τα πράγματα.
Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;
Ακριβώς όπως οι πολλές θαυμαστές αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας μετά το μωρό αλλάζει ακόμα. Όπως γνωρίζετε, τα πράγματα δεν αναπηδούν μόνο και μόνο επειδή έχετε γεννήσει. Βρίσκεστε ακόμα σε κατάσταση ανάκαμψης και θεραπείας από αυτήν την υπέροχη περιπέτεια!
Η περίοδος μετά τον τοκετό θεωρείται συνήθως τις πρώτες 42 ημέρες μετά τη γέννηση. Περιμένετε να βελτιωθούν αργά τα πράγματα, αλλά μην βιαστείτε.
Ορισμένες αιτίες της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό εξαφανίζονται από μόνες τους. Άλλοι θα χρειαστούν λίγο περισσότερο ώθηση έως ότου το πεπτικό σας σύστημα σβήσει ξανά.
Μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό επειδή:
Το σώμα σας συνεχίζει να θεραπεύεται
Το αξιολάτρευτο μικρό χαμόγελο του μωρού σας κάθε φορά που κοιτάτε τα μάτια του σχεδόν σας κάνει να ξεχάσετε το τραύμα της παράδοσης, αλλά το σώμα σας θυμάται ακόμα!
Καθώς θεραπεύετε από τη γέννηση, ενδέχεται να έχετε ακόμη ράμματα στο σημείο της επισιωτομής, εάν είχατε κολπικό τοκετό ή το χειρουργικό σημείο εάν είχατε καισαρική τομή.
Αυτό μπορεί να σας κάνει ασυνείδητα (ή σκόπιμα) να αποφύγετε να πιέζετε ακόμη και λίγο όταν πρέπει πραγματικά να πάτε, γιατί πονάει! Ακόμα και το κατούρημα μπορεί να τσιμπήσει λίγο για λίγες μέρες μετά.
Το σφίξιμο των στρογγυλών μυών σφιγκτήρα στο κάτω μέρος σας μπορεί επίσης να συμβεί χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Αυτή η φυσική φυσική αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
Η πρόσθετη αύξηση βάρους και η πίεση της μεταφοράς ενός αναπτυσσόμενου μωρού μπορεί να σας έδωσε αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και μπλοκαρίσματα που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή να το επιδεινώσουν.
Το σπρώξιμο κατά τη διάρκεια της παράδοσης μπορεί επίσης να έχει τεντωθεί ή να καταστρέψει τους μυς του πυελικού εδάφους ή τους πρωκτικούς σφιγκτήρες. Αυτό μπορεί να κάνει λίγο δύσκολο το σπρώξιμο. Μην ανησυχείτε ότι είναι προσωρινό!
Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
Όπως συνειδητοποιήσατε από το σπίτι της πρώτης ημέρας του μωρού, το πρόγραμμά τους καθορίζει το δικό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε και θα ταΐσετε το μικρό σας στις 3 π.μ. επειδή είναι ξύπνιοι και πεινασμένοι.
Η έλλειψη ύπνου και η κόπωση είναι κοινά προβλήματα για τους νέους γονείς.Το περιμένατε αυτό, αλλά πιθανώς δεν συνειδητοποιήσατε το χάος που θα έπαιζε στο μυαλό και το σώμα σας.
Οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και η κόπωση μπορούν επίσης να αλλάξουν τις συνήθειες του εντέρου σας. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε περισσότερο άγχος, το οποίο δεν βοηθά στη δυσκοιλιότητα.
Στρες
Η συνάντηση με το νέο σας μικρό είναι χαρούμενη και η ζωή αλλάζει. Αλλά το να φέρετε ένα νέο μωρό στο σπίτι μπορεί να είναι αγχωτικό. Ειδικά αν είναι το πρώτο σας παιδί, θα υπάρξουν απροσδόκητες και δύσκολες αλλαγές σε κάθε μέρος της ημέρας σας (και της νύχτας).
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος και άγχος, ενώ απολαμβάνετε επίσης το μωρό σας. Αυτά τα συναισθήματα - και η έλλειψη ύπνου σας - μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη. Υψηλές ποσότητες ορμονών στρες μπορεί να προκαλέσουν διάρροια σε ορισμένα άτομα και δυσκοιλιότητα σε άλλους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ταιριάζουν με το πεπτικό σας σύστημα!
Αφυδάτωση και διατροφή
Στην αναταραχή της δραστηριότητας της φροντίδας του μωρού, η δική σας αυτο-φροντίδα μπορεί να παραμεληθεί. Είναι φυσιολογικό να χάσεις λίγο ύπνο και να βιαστείς με τα γεύματα, γιατί το μικρό σου χαρά φωνάζει στην κορυφή των πνευμόνων του.
Ωστόσο, η φροντίδα της υγείας σας είναι σημαντική για εσάς και το μωρό. Το να μην πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά όλη την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό εάν θηλάζετε.
Αλλαγές στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις κινήσεις του εντέρου.
Για παράδειγμα, αν έχετε κόψει την καφεΐνη, τα πράγματα μπορεί να επιβραδυνθούν. Και αν δεν έχετε χρόνο να φάτε τραγανά σαλάτες και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Κινείται λιγότερο
Η αγκαλιά και η σίτιση του μικρού σας σε ένα βελούδινο rocker ή πολυθρόνα είναι μια υπέροχη εμπειρία σύνδεσης για εσάς και το μωρό. Χρειάζεστε επίσης αυτή τη φορά για να σηκώσετε τα πόδια σας και να ξεκουραστείτε.
Ωστόσο, η λιγότερη στάση, το περπάτημα και η γενική δραστηριότητα μπορεί επίσης να επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα. Τα έντερα είναι μύες και όπως και οι άλλοι μύες σας, χρειάζονται πολλή άσκηση για να τους κρατήσουν δυνατούς και να βοηθήσουν στην κίνηση.
Τα χαμηλότερα επίπεδα δραστηριότητας ενώ είστε έγκυος και μετά τον τοκετό μπορεί προσωρινά να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Φάρμακα
Το να έχεις ένα μωρό μπορεί να σου έδειξε πόσο εκπληκτικό είναι το σώμα σου, αλλά δεν είσαι ακόμα υπερήρωας. Λοιπόν, είστε, αλλά όχι το είδος του κόμικς.
Ίσως χρειαστείτε φάρμακα για τον πόνο για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ραφές, το σχίσιμο, τα μυϊκά διάσπαρτα και άλλους πόνους. Δυστυχώς, η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων για τον πόνο.
Τα αντιβιοτικά προκαλούν συνήθως διάρροια, αλλά μερικές φορές μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή απαλλάσσουν μερικά από τα καλά βακτήρια που βοηθούν στην πέψη, μαζί με τα κακά βακτήρια.
Ακόμα κι αν δεν παίρνετε πλέον φάρμακα ή φάρμακα για τον πόνο, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες έως εβδομάδες για να εξισορροπηθούν τα έντερά σας.
Μεταγεννητικές βιταμίνες
Ακριβώς όπως οι βιταμίνες εγκυμοσύνης συμβάλλουν στη διατήρηση της διατροφής σας ισορροπημένη, οι βιταμίνες μετά τον τοκετό σας βοηθούν να διατηρείτε την ενέργεια και τη διατροφή σας. Μερικά συμπληρώματα μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Ή μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα σιδήρου επειδή είστε ελαφρώς αναιμικοί μετά το μωρό σας. Μπορείτε να χάσετε λίγο αίμα είτε έχετε κολπική γέννηση είτε με τομή C. Αυτό είναι φυσιολογικό και το σώμα σας βγάζει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια σε λίγες ημέρες.
Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για λίγο μπορεί συχνά να βοηθήσει, αλλά επειδή ο σίδηρος οδηγεί σε δυσκοιλιότητα μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή και την πρόσληψη νερού.
Τι μπορείτε να κάνετε για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό;
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα μετά την παράδοση του μωρού σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε λίγα τσιμπήματα για να κινηθείτε τα πράγματα.
Οι θεραπείες στο σπίτι για τη δυσκοιλιότητα όλων των ειδών περιλαμβάνουν:
- Ενυδατώστε με άφθονο νερό και άλλα υγρά.
- Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο, φακές, φασόλια.
- Φάτε τρόφιμα που είναι φυσικά καθαρτικά, όπως δαμάσκηνα.
- Μετακινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και ασκήστε απαλή άσκηση κάνοντας καταλήψεις εάν δεν είναι επώδυνη.
- Δοκιμάστε καθαρτικά και μαλακτικά χωρίς ψωμί όπως ψύλλιο και μεθυλοκυτταρίνη, δισακοδύλιο, σέννα ή καστορέλαιο.
- Χρησιμοποιήστε ένα σκαμνί για να σηκώσετε τα πόδια σας σε θέση οκλαδόν καθμένος στην τουαλέτα για να σας βοηθήσει να πιέσετε πιο εύκολα.
- Δοκιμάστε χαλαρωτικές ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό ή ζεστό μπάνιο για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας με το μωρό σας για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για αυτο-φροντίδα και να κοιμηθείτε!
Πότε να δείτε έναν γιατρό για τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό
Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν δεν έχετε κινήσει το έντερο για 4 ημέρες μετά τον τοκετό. Ίσως χρειαστείτε ένα ισχυρότερο καθαρτικό για να βοηθήσετε στην αναζωογόνηση του πεπτικού σας συστήματος και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μαλακτικά κόπρανων όπως νάτριο docusate (Colace).
Εάν δεν έχετε ήδη OB-GYN, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε γιατρό στην περιοχή σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να προκαλούν δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα για τον πόνο, αντιβιοτικά, δισκία σιδήρου ή πολυβιταμίνη. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να σταματήσετε ή να αλλάξετε ένα φάρμακο για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
Πάρε μακριά
Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις νέες μητέρες. Όλες οι αλλαγές, το τέντωμα και η μετατόπιση στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να προσαρμοστούν ξανά μετά το μωρό σας.
Η μεγαλύτερη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό βελτιώνεται από μόνη της. Ίσως χρειαστείτε μόνο μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή και πρόγραμμα άσκησης. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να σταματήσει ή να αλλάξει ορισμένα φάρμακα. Ίσως χρειαστείτε επίσης ισχυρότερα, συνταγογραφούμενα φάρμακα για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
.jpg)
