Keto Diet Rash: Τι πρέπει να γνωρίζετε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Αν έχετε ασχοληθεί τελευταία με τον κόσμο της υγείας και ευεξίας, πιθανότατα έχετε ακούσει για τη διατροφή κετο.

Η κετογονική δίαιτα, που αναφέρεται επίσης ως δίαιτα κετο, είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και λιπαρών. Με πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, το σώμα μπορεί να τρέχει σε κετόνες από λίπος αντί για γλυκόζη από υδατάνθρακες. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη καύση λίπους και απώλεια βάρους.

Ωστόσο, όπως με κάθε δραστική διατροφική αλλαγή, μπορεί να υπάρχουν κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι αρχικές ανεπιθύμητες ενέργειες της δίαιτας κετο μπορεί να περιλαμβάνουν ομίχλη στον εγκέφαλο, κόπωση, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και ακόμη και κετο εξάνθημα.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το κετο εξάνθημα, συμπεριλαμβανομένου του τι μπορεί να το προκαλέσει, πώς να το αντιμετωπίσετε και πώς να το αποτρέψετε από το να συμβεί.

Συμπτώματα του κετο εξάνθηματος

Το κετο εξάνθημα, συχνά επίσημα γνωστό ως prurigo pigmentosa, είναι μια σπάνια, φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος που χαρακτηρίζεται από ένα κόκκινο, φαγούρα εξάνθημα γύρω από τον κορμό και το λαιμό.

Το κετο εξάνθημα είναι ένας τύπος δερματίτιδας που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο συχνός στις ασιατικές γυναίκες. Το μεγαλύτερο μέρος της εμπεριστατωμένης έρευνας σχετικά με το θέμα είχε προηγουμένως εμπλακεί νέες ιαπωνικές γυναίκες.

Τα συμπτώματα του κετο εξάνθηματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

• φαγούρα, κόκκινο εξάνθημα που εμφανίζεται κυρίως στην άνω πλάτη, στο στήθος και στην κοιλιά
• κόκκινες κηλίδες, που ονομάζονται βλατίδες, που εμφανίζουν μια εμφάνιση τύπου ιστού
• ένα σκούρο καφέ μοτίβο που αφήνεται στο δέρμα μόλις εξαφανιστούν τα σημεία

Αιτίες του κετο εξάνθημα

Η έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής κετο και της κνηστικής χρωστικής είναι περιορισμένη. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ των δύο.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι απολύτως βέβαιοι τι προκαλεί το κετο εξάνθημα, αλλά πιστεύεται ότι υπάρχουν αρκετές σχετικές καταστάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ακόμα η ασθένεια
• Το σύνδρομο Sjögren
• H. pylori μόλυνση

Επιπλέον, υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ αυτού του οξέος εξανθήματος και της παρουσίας κέτωσης, με τον οποίο παίρνει το ψευδώνυμό του «κετο εξάνθημα».

Η κέτωση εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα περιοριστικής δίαιτας και μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε διαβητικούς. Εάν η κέτωση συνοδεύεται από ανεξέλεγκτα σάκχαρα, μπορεί να οδηγήσει σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση γνωστή ως κετοξέωση. Με την δίαιτα κετο, ο στόχος είναι να είναι η κέτωση.

Σε μια μελέτη περίπτωσης, μια 16χρονη γυναίκα βρέθηκε να έχει αναπτύξει το εξάνθημα περίπου ένα μήνα μετά από αυστηρές διατροφικές αλλαγές.

Σε μια παρόμοια περίπτωση, ένας 17χρονος άντρας ζήτησε ιατρική περίθαλψη αφού ανέπτυξε τόσο το εξάνθημα όσο και τα συνοδευτικά συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αποκαλύφθηκε κατά τη διάρκεια της θεραπείας ότι ακολουθούσε μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων για περισσότερο από ένα χρόνο.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της σχετικής βιβλιογραφίας, 14 διαφορετικά άτομα κατά τη διάρκεια δύο μελετών είχαν υποστεί κέτωση όταν διαγνώστηκαν με κνησμό.

Πιστεύεται επίσης ότι υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που ενδέχεται να επιδεινώσουν το κετο εξάνθημα. Αυτά περιλαμβάνουν πράγματα όπως ηλιακό φως και υπερβολική θερμότητα, εφίδρωση, τριβή και τραύμα του δέρματος και αλλεργιογόνα.

Θεραπεία για το κετο εξάνθημα

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι θεραπείας στο σπίτι για το κετο εξάνθημα, εάν το δοκιμάσετε:

1. Επαναφορά υδατανθράκων

Εάν πιστεύετε ότι μια πρόσφατη αλλαγή στη διατροφή σας είναι η αιτία του εξανθήματός σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο επαναφοράς υδατανθράκων.

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η ενσωμάτωση υδατανθράκων στη διατροφή βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα εξανθήματος.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε εντελώς τον τρόπο ζωής των κετο, μπορείτε πάντα να στοχεύσετε σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

2. Διορθώστε τις ανεπάρκειες των θρεπτικών συστατικών

Οι ανεπάρκειες των θρεπτικών συστατικών μπορεί να παίξουν ρόλο σε ορισμένες φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος.

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Α, της βιταμίνης Β-12 και της βιταμίνης C έχουν συνδεθεί με οξείες και χρόνιες παθήσεις του δέρματος.

Εάν τρώτε μια υπερβολικά περιοριστική διατροφή, το σώμα σας μπορεί να μην παίρνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται.

Η κατανάλωση μιας σειράς από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τρώτε όλα τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει η φύση.

3. Εξαλείψτε τα τροφικά αλλεργιογόνα

Η δίαιτα κετο δίνει έμφαση σε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε με την κετογονική διατροφή είναι τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, για να αναφέρουμε μερικά.

Συμπτωματικά, πολλά από αυτά τα τρόφιμα τυχαίνει επίσης να περιλαμβάνονται στη λίστα των κοινών τροφικών αλλεργιογόνων.

Καθώς οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν πηγή φλεγμονής, είναι σημαντικό να εξαλείψετε τυχόν τροφές που είστε αλλεργικοί και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα εξάνθησής σας.

4. Συμπεριλάβετε αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα

Εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν το σώμα στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών καταστάσεων.

Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά, τα συμπληρώματα βιταμίνης D και τα ιχθυέλαια έχουν χρησιμοποιηθεί σε κλινικές μελέτες για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της δερματίτιδας.

Μια ανασκόπηση της τρέχουσας βιβλιογραφίας για τα συμπληρώματα βοτάνων του 2014 διαπίστωσε ότι το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί επίσης να αποδώσει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για όσους έχουν δερματίτιδα.

5. Φροντίστε το δέρμα σας

Είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις.

Η Εθνική Ένωση Εκζέματος συνιστά τη χρήση χλιαρού νερού για μπάνιο και ντους και καθαρισμό μόνο με απαλά σαπούνια και καθαριστικά.

Η ομάδα συνιστά επίσης να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο όταν στεγνώνει και να προστατεύεται όταν βρίσκεται έξω στα στοιχεία, όπως ο καυτός ήλιος ή ο κρύος άνεμος.

6. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή

Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν ξεκαθαρίσουν το εξάνθημα, ίσως χρειαστεί επίσκεψη στο γιατρό σας.

Αποτελεσματικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για το prurigo pigmentosa είναι τα αντιβιοτικά μινοκυκλίνη και δοξυκυκλίνη. Η δαψόνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία.

Προοπτικές και πρόληψη

Μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, είναι δυνατόν να αποφευχθεί και να ανακουφιστεί το κετο εξάνθημα.

Εάν οι οικιακές θεραπείες δεν εξαλείψουν εντελώς το εξάνθημα, η επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να καθαρίσετε πλήρως την κατάστασή σας.

Παρόλο που η ανάπτυξη του κετο εξανθήματος είναι σπάνια, μπορείτε να την αποτρέψετε λαμβάνοντας τις ακόλουθες προφυλάξεις κατά την έναρξη της δίαιτα κετο:

• Μειώστε αργά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αντί να μειώσετε ξαφνικά την πρόσληψη υδατανθράκων, προσπαθήστε να επιβραδύνετε τη μείωση των υδατανθράκων από τη διατροφή σας.
• Συμπλήρωμα με πολυβιταμίνη / ορυκτό αρχικά. Ένα πολυβιταμινούχο ή πολυμερές μιας ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών καθώς ξεκινάτε τη δίαιτα κετο. Δείτε τι λένε οι διατροφολόγοι ότι πρέπει να περιέχει η πολυβιταμίνη σας.
• Συμβουλευτείτε γιατρό. Εάν ανησυχείτε για κάποια από τις παρενέργειες της δίαιτα κετο, συμπεριλαμβανομένου του κετο εξάνθηματος, επισκεφθείτε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν διαιτολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε στη δίαιτα κετο με ασφάλεια.