Όταν σκέφτεστε τις παραβιάσεις για την ψωριασική αρθρίτιδα (PsA), ίσως περιμένετε τα αγαπημένα μου προϊόντα ή κόλπα που χρησιμοποιώ για να κάνω τη ζωή με το PsA λίγο πιο εύκολη. Σίγουρα, έχω κάποια αγαπημένα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων θερμαντικών σκευών, παγοκιβωτίων, κρεμών και αλοιφών. Αλλά η πραγματικότητα είναι, ακόμη και με όλα αυτά τα προϊόντα και κόλπα, το να ζεις με το PsA είναι πολύ δύσκολο.
Όταν το καταλαβαίνουμε, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από hacks που είναι πολύ πιο σημαντικό να έχετε στην εργαλειοθήκη σας.
Τα προϊόντα και τα κόλπα στην άκρη, εδώ είναι τα must-have μου PsA hacks για να κάνω λίγο πιο εύκολη τη ζωή με αυτήν τη χρόνια κατάσταση.
Η ικανότητα ακρόασης, ακρόασης και ακρόασης περισσότερο
Τα σώματά μας μας στέλνουν πάντα σήματα για την τρέχουσα «κατάσταση της ένωσης». Οι πόνοι και οι πόνοι που βιώνουμε, καθώς και πόσο καιρό τους βιώνουμε, μας δίνουν ενδείξεις για τον τρόπο αντιμετώπισής τους. Για παράδειγμα, εάν το παρακάνω, τρέχοντας καθήκοντα, βγαίνω με φίλους ή ακόμα και μόλις σηκωθώ από το κρεβάτι, το σώμα μου σίγουρα με ενημερώνει.
Αλλά ίσως να μην ακούμε πάντα τα λεπτά σήματα που μας στέλνουν τα σώματά μας.
Δώστε προσοχή και ακούστε όλα τα σήματα που λαμβάνετε, καλά και κακά. Θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μέλλον για να διατηρήσετε τις φλόγες.
Υποστηρίξτε το σύστημα υποστήριξής σας
Ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά όταν ζείτε με το PsA. Είναι σημαντικό να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μπορούν να παρέχουν σωματική και συναισθηματική υποστήριξη. Ένα πράγμα που δεν μπορούμε να θυμόμαστε, ωστόσο, είναι ότι ακόμη και αυτοί εντός του συστήματος υποστήριξής μας χρειάζονται μερικές φορές τη δική τους υποστήριξη.
Οι άνθρωποι που μας βοηθούν δεν μπορούν να χύσουν από ένα άδειο φλιτζάνι.
Ως ασθενείς με ΨΑ, λαχταρούμε υποστήριξη και κατανόηση, ειδικά από αυτούς που αγαπάμε περισσότερο. Αλλά τους προσφέρουμε την ίδια υποστήριξη και κατανόηση; Θέλουμε να γνωρίζουμε ότι ακούγονται οι φωνές μας και ότι η χρόνια ασθένειά μας επικυρώνεται, αλλά αυτό υποστηρίζει έναν αμφίδρομο δρόμο, ή περιμένουμε μόνο να μας δώσουν άλλοι;
Ίσως να σκεφτείτε, "Έχω μόλις αρκετή ενέργεια για να φτάσω στο τέλος της ημέρας μόνος μου, πώς μπορώ να προσφέρω κάτι σε άλλους;" Λοιπόν, ακόμη και απλές χειρονομίες μπορούν να κάνουν θαύματα, όπως:
- ρωτώντας
τον φροντιστή σας πώς αυτοί κάνουν για
μια αλλαγή - αποστολή
μια κάρτα για να δείξει ότι τους σκέφτεστε - δίνοντάς τους μια δωροκάρτα για μια ημέρα σπα
ή να τα δημιουργήσετε με ένα βράδυ με το δικό τους
οι φιλοι
Δώστε στον εαυτό σας λίγη χάρη
Η φροντίδα ενός σώματος με PsA είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Τα ραντεβού των γιατρών, τα θεραπευτικά σχήματα και τα έγγραφα ασφαλιστικής εργασίας μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε συγκλονισμένοι και κουρασμένοι.
Κάνουμε λάθη και πληρώνουμε το τίμημα. Μερικές φορές τρώμε κάτι που ξέρουμε ότι θα προκαλέσει φλεγμονή, μετά θα αισθανόμαστε ενοχή και μετάνοια την επόμενη μέρα. Ή, ίσως επιλέγουμε να μην ακούσουμε το σώμα μας, να κάνουμε κάτι που ξέρουμε ότι θα πληρώσουμε και σχεδόν το μετανιώσουμε.
Η μεταφορά ολόκληρης της ενοχής που έρχεται με τις επιλογές που κάνουμε, καθώς και το βάρος που αισθανόμαστε σαν να είμαστε στους άλλους, δεν είναι καλό. Από όλα τα hacks που έχω μάθει με το PsA, αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο για μένα.
Να είστε οργανωμένοι
Δεν μπορώ να φωνάξω αυτό το hack αρκετά δυνατά. Ξέρω ότι είναι δύσκολο και πραγματικάδεν θέλω. Αλλά όταν συσσωρεύονται βουνά δηλώσεων και λογαριασμών, έχετε ρυθμιστεί για υπερβολικό άγχος και κατάθλιψη.
Αφιερώστε χρόνο για να ταξινομήσετε μερικά από τα χαρτιά και να το αρχειοθετήσετε. Ακόμα κι αν είναι μόνο 10 έως 15 λεπτά καθημερινά, αυτό θα σας κρατήσει οργανωμένο.
Επιπλέον, καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να διατηρήσετε οργανωμένα τα συμπτώματά σας, τα φάρμακα και τις επιλογές θεραπείας. Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή για να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, τις φαρμακευτικές θεραπείες, τις φυσικές θεραπείες και ό, τι κάνετε για να ελέγξετε την ΨΑ σας. Η οργάνωση όλων των πληροφοριών για την υγεία σας θα σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε καλύτερα με τους γιατρούς σας και να λάβετε καλύτερη φροντίδα.
Επωφεληθείτε από την «εμπορική δίνη»
Ο "εμπορικός στρόβιλος" είναι ένας μικρός όρος που έχω δημιουργήσει για να περιγράψω αυτά τα λίγα λεπτά του χρόνου όταν κάνετε κανάλι σερφ ή φροντίζετε την τελευταία σας έξαρση από τον καναπέ και οι διαφημίσεις εμφανίζονται στην τηλεόραση.
Παρακολουθώ πολλές ροές τηλεόρασης και δεν μπορείτε πάντα να προωθείτε γρήγορα αυτά τα μικρά buggers. Έτσι, αντί να κάθομαι εκεί βλέποντας τις ίδιες διαφημίσεις ξανά και ξανά, χρησιμοποιώ αυτόν τον χρόνο με τρόπο που είναι λίγο καλύτερος για το σώμα μου.
Κατά τη διάρκεια αυτών των σύντομων λεπτών, σταθείτε και τεντώστε απαλά ή ολοκληρώστε μια δουλειά και σκονίστε την τηλεόρασή σας. Ανακατέψτε αργά στην κουζίνα και στην πλάτη. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να κάνετε ό, τι σας επιτρέπει το σώμα σας να κάνετε.
Ο χρόνος είναι περιορισμένος, οπότε δεν σας αρέσει να κάνετε προπόνηση μαραθωνίου. Αλλά περισσότερο από αυτό, το έχω διαπιστώσει ότι αν καθίσω και εγώκαιρό, οι αρθρώσεις μου γίνονται πιο τρεμισμένες και γίνεται ακόμη πιο δύσκολο να τις κινήσω όταν έρθει ο χρόνος αναπόφευκτα που πρέπει να σηκωθώ. Επιπλέον, εάν επιλέξω να κάνω κάτι όπως να φορτώσω το πλυντήριο πιάτων ή να διπλώσω λίγο πλυντήριο, τότε αυτό βοηθά στην ανακούφιση κάποιου από το άγχος μου.
Πάρε μακριά
Μετά από χρόνια ζωής με το PsA, αυτά είναι τα καλύτερα hacks που έχω να προσφέρω. Δεν είναι κόλπα ή πράγματα που μπορείτε να βγείτε έξω και να αγοράσετε. Αλλά είναι τα πράγματα που έχουν κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στο να κάνω τη ζωή μου λίγο πιο εύχρηστη με το PsA.
Η Leanne Donaldson είναι πολεμιστής ψωριασικής και ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ναι, χτύπησε εντελώς την αυτοάνοση αρθρίτιδα, παιδιά). Με νέες διαγνώσεις που προστίθενται κάθε χρόνο, βρίσκει δύναμη και υποστήριξη από την οικογένειά της και εστιάζοντας στα θετικά. Ως μαμά τριών παιδιών, είναι πάντα σε απώλεια ενέργειας, αλλά ποτέ δεν χάνει λόγια. Μπορείτε να βρείτε τις συμβουλές της για να ζήσετε καλά με χρόνια ασθένεια στο ιστολόγιό της, στο Facebook ή στο Instagram.
.jpg)
