Όπου υπάρχει αγάπη, το ίδιο ισχύει και για την πιθανότητα σπασίματος, και σε κάποιο σημείο, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε μέλλον μαζί. Ακόμα και όταν αυτό το γεγονός είναι απολύτως σαφές, το να τερματίσετε τη σχέση μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο - ειδικά όταν ζείτε.
Εάν έχετε φτάσει αρκετά μακριά για να κινηθείτε μαζί, πιθανότατα έχετε αρκετά έντονα συναισθήματα ο ένας για τον άλλον. Το να το καλείς, τότε, μπορεί να φαίνεται σαν σπατάλη. Ωστόσο, η αγάπη και ο θετικός σεβασμός δεν μπορούν να ξεπεράσουν κάθε εμπόδιο και η διαμονή σε μια ανεκπλήρωτη σχέση πιθανότατα θα σας αφήσει και τους δυο άθλιους.
Δεν ευδοκιμούν όλες οι σχέσεις, αλλά αυτή η γνώση μπορεί να μην κάνει τα δικα σου ευκολότερη διαδικασία διάλυσης. Η προοπτική διάλυσης όταν ζείτε μαζί μπορεί να αισθάνεται ακόμη πιο αγχωτική και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Ο οδηγός μας μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στη διάλυση με προσοχή και σεβασμό, για τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας.
Ετοιμάζομαι
Οι σχέσεις τελειώνουν για οποιονδήποτε αριθμό λόγων.
Ίσως μερικοί μήνες ανταλλαγής χώρων να φωτίσουν μερικά βασικά προβλήματα - αργά το βράδυ χωρίς επικοινωνία, σεβασμό για τον προσωπικό σας χώρο ή τακτικά ξεχασμένες δουλειές. Ίσως αγνοήσατε πρώτα αυτά τα προβλήματα, ελπίζοντας ότι θα επιλυθούν. Όταν αυτό δεν συνέβη, προσπαθήσατε να τα αντιμετωπίσετε, αλλά οι προσπάθειές σας είχαν μικρό αντίκτυπο.
Οι συγκεκριμένες περιστάσεις μπορεί να διαφέρουν, αλλά μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να προχωρήσετε, το να τερματίσετε τα πράγματα νωρίτερα και όχι αργότερα μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και πόνο.
Αποφασίστε τι να πείτε
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε αφιερώσει πολύ χρόνο για να σπάσετε πριν αποφασίσετε. Τώρα είστε σίγουροι, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι πώς να τους πείτε.
Η κατάσταση όλων μας φαίνεται λίγο διαφορετική, οπότε δεν υπάρχει σενάριο που να ακολουθεί. Εάν αισθάνεστε λίγο κολλημένοι, αυτές οι οδηγίες μπορούν να βοηθήσουν:
- Να είσαι ειλικρινής. Μπορεί να είναι δελεαστικό να απαλύνει το χτύπημα με λευκά ψέματα, αλλά αναρωτηθείτε πώς εσύ θα νιώστε στη θέση τους. Ίσως θέλετε να μάθετε τι πραγματικά πήγε στραβά, οπότε δείξτε τους την ίδια ευγένεια.
- Κρατήστε τα πράγματα απλά. Περιορίστε την εξήγησή σας σε μερικά κύρια ζητήματα αντί να μοιραστείτε μια λίστα παραπόνων.
- Αποφύγετε την περιττή ευθύνη. Το να κατηγορείτε ότι καταστρέφουν τη σχέση σας ή να φταίνε εσείς οι ίδιοι δεν θα βοηθήσουν κανέναν. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια πιο ουδέτερη εξήγηση.
Υπόδειξη
Η καταγραφή των σκέψεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα λύσετε.
Προετοιμαστείτε για ερωτήσεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν απαντήσεις πριν μπορέσουν να συμβιβαστούν με μια διάλυση, οπότε μπορεί να ρωτήσουν γιατί.
Μπορεί να μην τους βοηθήσει να ακούσουν κάθε λεπτομέρεια - "Είσαι φοβερό στο πλύσιμο των πιάτων", "Σας αρέσει η βαρετή τηλεόραση", "Δεν ακούτε ποτέ τίποτα που λέω." Παρόλα αυτά, η προσφορά κάποιων εξηγήσεων για μεγάλα προβλήματα θα μπορούσε να τους βοηθήσει να κάνουν αλλαγές που βελτιώνουν το αποτέλεσμα της επόμενης σχέσης τους.
Είναι κατανοητό να λυπάσαι που τους πληγώνεις, αλλά η πρώτη σου προτεραιότητα είναι να στηρίξεις τον εαυτό σου. Έχοντας αυτό κατά νου, δοκιμάστε απαντήσεις ανταλλαγής ιδεών που αντικατοπτρίζουν τις ανάγκες σας και όχι τα λάθη τους:
- "Όσον αφορά την επικοινωνία, δεν είμαστε στην ίδια σελίδα."
- «Βλέπω τον εαυτό μου με κάποιον που έχει τις ίδιες προτεραιότητες σχετικά με τα οικονομικά και τις ευθύνες των νοικοκυριών».
- "Έχουμε τόσο διαφορετικά ενδιαφέροντα που δεν αισθάνομαι συνδεδεμένοι όταν περνάμε χρόνο μαζί."
Δώστε τους χρόνο
Μετά τη συνομιλία, μπορεί να αισθάνονται αναισθητοποιημένοι, καταστροφικοί, θυμωμένοι και μπερδεμένοι. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε πώς αισθάνονται, αλλά μπορείτε να προσφέρετε συμπόνια και καλοσύνη, δίνοντάς τους χώρο για επεξεργασία.
Ακόμα κι αν σκοπεύετε να μετακομίσετε, προσφέρετέ τους λίγο χρόνο προτού ξεκινήσετε τη συσκευασία. Έχετε μια τσάντα διανυκτέρευσης με προϊόντα πρώτης ανάγκης έτοιμα να ξεκινήσετε και ορίστε μια ώρα για να έρθετε να συλλέξετε τα πράγματα σας.
Όταν είναι το σπίτι ή το διαμέρισμά σας, θα χρειαστούν τουλάχιστον λίγες μέρες, τουλάχιστον, για να βρουν κάπου για να μείνουν. Σχεδιάστε να συζητήσετε τα όρια και τις ρυθμίσεις ύπνου. Μπορείτε, για παράδειγμα, να προσφέρετε να κοιμηθείτε στο δωμάτιο ή στον καναπέ.
Όταν μοιράζεστε μια μίσθωση, θα πρέπει επίσης να αποφασίσετε ποιος πηγαίνει, ποιος διατηρεί την κατάθεση και ούτω καθεξής. Κάνοντας μια λίστα με σκέψεις εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να ξεχάσετε πράγματα σε μια ένταση ή συναισθηματική κατάσταση.
Εγγραφείτε υποστήριξη
Μόλις ξέρετε ότι είναι καιρός να χωρίσετε, λέγοντας σε μερικούς αξιόπιστους φίλους και αγαπημένους σας, μπορείτε να κάνετε τα επόμενα σας βήματα πολύ πιο εύκολα.
Ο κοινωνικός σας κύκλος μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη, πρώτα απ 'όλα. Είναι κατανοητό να έχουμε συγκρουόμενα συναισθήματα. Οι διακοπές μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ακόμη και όταν τα ξεκινάτε. Μοιραστήκατε τη ζωή σας και ένα σπίτι.
Ίσως να τους αγαπάτε και να θρηνείτε την απαραίτητη απώλεια. Όμως, όταν η αγάπη και η λύπη υποχωρούν σε δεύτερη σκέψη, τα αγαπημένα άτομα μπορούν να επικυρώσουν την απόφασή σας και να σας υπενθυμίσουν τους λόγους πίσω από αυτήν. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν επίσης να προσφέρουν ένα προσωρινό μέρος διαμονής και να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε.
Εάν ανησυχείτε για την αντίδραση του συντρόφου σας, ζητήστε από έναν φίλο να έρθει ή να περιμένετε έξω. (Βρείτε συμβουλές για την πλοήγηση σε έναν χωρισμό με έναν καταχρηστικό συνεργάτη εδώ.)
Έχοντας τη συζήτηση
Ξέρεις τι θέλεις να πεις. Έχετε ασκηθεί μπροστά στον καθρέφτη ή με έναν φίλο σας και τελικά αισθάνεστε έτοιμοι να κάνετε τη συζήτηση.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια επιτυχημένη συνομιλία.
Δώστε τους κάποια προειδοποίηση
Η προσκόλληση του συνεργάτη σας στην επικείμενη διάσπαση μπορεί να τους βοηθήσει να αρχίσουν να επεξεργάζονται τι πρόκειται να συμβεί. Μπορεί να έχουν παρατηρήσει ακόμη και τα ίδια προειδοποιητικά σημάδια που έχετε και έχουν ήδη νιώσει τους ανέμους της αλλαγής να φυσούν.
Αντί για "Πρέπει να μιλήσουμε", καθώς κατευθύνονται προς τα έξω, δοκιμάστε:
- «Έχω κάτι σημαντικό να συζητήσω μαζί σου. Θα λειτουργήσει απόψε; "
- «Θα ήθελα να μιλήσω για τη σχέση μας. Έχεις χρόνο απόψε; "
Επιλέξτε χρόνο χαμηλού άγχους
Ενώ είναι καλύτερο να μιλάτε μόλις αποφασίσετε, ίσως να περιμένετε μια ή δύο μέρες εάν αντιμετωπίζουν μια μεγάλη προθεσμία ή μια άλλη προσωρινή πηγή άγχους που απαιτεί την πλήρη προσοχή τους.
Επειδή θα θέλατε να προγραμματίσετε αρκετό χρόνο για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να ακούσετε τα δικά τους, αποφύγετε τη συνομιλία κατά τον ύπνο ή πριν από τη δουλειά. Εάν έχετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι είναι απασχολημένοι και εκτός ακρόασης.
Να είστε ξεκάθαροι και ευγενικοί
Στόχος να ξεκινήσετε δηλώνοντας ρητά την επιθυμία σας για διάλυση, ώστε να αποφύγετε τυχόν παρεξηγήσεις.
Προσπαθήστε:
- «Σε νοιάζομαι πολύ, αλλά αυτή η σχέση δεν λειτουργεί πλέον για μένα. Θέλω να χωρίσω. "
Μπορεί να νιώθει τρομακτικό να βγαίνεις και να πω, «χωρίζω μαζί σου». Αλλά οι έμμεσες επιλογές, όπως "Δεν νομίζω ότι τα πράγματα λειτουργούν" ή "Ίσως πρέπει να χωρίσουμε" μπορεί να οδηγήσουν σε μακρές συνομιλίες με ασαφείς αποφάσεις. Μπορεί να παραμείνετε σταθεροί στην επιθυμία σας να τερματίσετε τα πράγματα ενώ απομακρύνονται με την εντύπωση ότι είναι ακόμα δυνατό να επιδιορθώσετε τη σχέση.
Μείνε ήρεμος
Μπορεί να αναστατωθούν, ακόμη και να θυμωθούν ή να δακρύσουν. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε κάποια συναισθήματα να αυξάνονται. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον και θα επηρεαστείτε και οι δύο από αυτό.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους αφήσετε να σας φωνάζουν ή να ανεχτείτε οποιοδήποτε άλλο είδος έκρηξης. Εάν τα πράγματα θερμαίνονται, αποφύγετε να βελτιώσετε τα συναισθήματά σας. Αντ 'αυτού, φύγετε από το δωμάτιο, πιείτε ένα νερό ή κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Καλέστε έναν φίλο εάν αισθάνεστε φοβισμένοι ή ανασφαλείς.
Εάν φαίνονται πολύ αναστατωμένοι για να συνεχίσουν να μιλούν, προτείνουμε να συνεχίσετε τη συνομιλία όταν αισθάνονται πιο ήρεμοι.
Δώστε τους την ευκαιρία να μιλήσουν
Μόλις εξηγήσετε ότι θέλετε να χωρίσετε και γιατί, είναι η σειρά τους να μιλήσουν. Πιθανότατα θα έχουν πολλά συναισθήματα για την απόφασή σας και το να ακούτε με ενσυναίσθηση, με την πλήρη προσοχή σας, σας δείχνει ότι σέβεστε αυτά τα συναισθήματα.
Απαντήστε στις ερωτήσεις τους, αλλά προσέξτε τις συνομιλίες ή τις μη παραγωγικές συνομιλίες. Μην φοβάστε να τερματίσετε τη συζήτηση εάν συνεχίσουν να αμφισβητούν τη διάλυση ή να σας ζητήσουν να επανεξετάσετε.
Σχέδιο για επανεξέταση πρακτικών θεμάτων
Θα πρέπει να μιλήσετε για οικονομικά θέματα, όπως ο διαχωρισμός κοινόχρηστων λογαριασμών και ο διαχωρισμός αντικειμένων που αγοράσατε μαζί, συμπεριλαμβανομένων ηλεκτρονικών, συσκευών και επίπλων.
Ωστόσο, η διαλογή οικονομικών και κοινών περιουσιακών στοιχείων μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία ακόμη και μετά την πιο φιλική διάλυση. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι αυτή τη στιγμή, συμφωνήστε για μια στιγμή για να ανατρέξετε σε αυτές τις σημαντικές λεπτομέρειες.
Το επακόλουθο
Αφού ολοκληρώσετε τη συνομιλία, μπορείτε να αισθανθείτε ανακουφισμένοι που τελείωσε. Ωστόσο, η οριστικοποίηση του τέλους της σχέσης σας μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε ορισμένες νέες προκλήσεις, ειδικά εάν διαλύετε στη μέση μιας πανδημίας.
Τι γίνεται αν είμαστε κολλημένοι για λίγο;
Μπορεί να μην έχετε τα οικονομικά μέσα για να αλλάξετε την κατάσταση διαβίωσής σας αμέσως. Αυτό μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για τη διάλυση, αλλά είναι γενικά καλύτερο να το συζητήσετε αντί να διατηρήσετε τη σχέση με ψευδείς προσκλήσεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τις επιλογές για το μέλλον.
Πηγαίνετε στη συνομιλία με κάποια έρευνα κάτω από τη ζώνη σας. Εάν είστε αυτός που πρέπει να μετακομίσετε, μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι εξοικονομήσατε χρήματα για μια κατάθεση και να περιγράψετε το χρονοδιάγραμμά σας για την εύρεση ενός νέου μέρους. Εάν μετακόμισαν μαζί σας, επεκτείνετε την ίδια συμπόνια που θα θέλατε στα παπούτσια τους και δώστε τους χρόνο να επεξεργαστούν τη διάλυση και να αναζητήσουν ένα νέο μέρος για να ζήσουν.
Όταν είστε κάτοχος ή ενοικίαση μαζί, τα επόμενα βήματα μπορεί να περιλαμβάνουν τη διαπραγμάτευση ενός βραχυπρόθεσμου σχεδίου για να συνεχίσετε να μοιράζεστε χώρο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο, εφ 'όσον καθορίζετε σαφή όρια. Μιλήστε για το ποιος πηγαίνει στο δωμάτιο ή τον καναπέ και ορίστε ένα πρόγραμμα για κοινόχρηστους χώρους και μόνο χρόνο, εάν είναι απαραίτητο.
Σκέψεις COVID-19
Το κλείδωμα και άλλοι περιορισμοί μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές στις σχέσεις και τη διάλυση. Πέρα από το υπάρχον άγχος σας, τώρα πρέπει να πλοηγηθείτε σε μια άλλη αλλαγή ζωής και σε όλα τα περίπλοκα συναισθήματα που συνοδεύουν.
Εάν κάποιος από εσάς δεν έχει εργαστεί, ενδέχεται να μην έχετε τα χρήματα για να μετακινηθείτε. Η διαμονή με την οικογένεια ή τους φίλους σας μπορεί να συνεπάγεται περίοδο καραντίνας και άλλες επιπλέον προφυλάξεις, αν είναι ακόμη δυνατό. Εάν έχετε ένα νέο μέρος που παρατάσσεται, ίσως δυσκολευτείτε να βρείτε κινούμενη βοήθεια.
Καθώς πλοηγείστε σε σχέδια για απομάκρυνση ή προσωρινή συνέχιση της κατοικίας:
- Να είστε υπομονετικοί, με τον εαυτό σας και με αυτούς.
- Σεβαστείτε τα όριά τους και κολλήστε στα δικά σας.
- Συμφωνείτε για το τι να πείτε στους φίλους για την κατάστασή σας.
- Επικοινωνήστε με σεβασμό.
- Αποφύγετε να αφήσετε τη φυσική εγγύτητα να σας τραβήξει πίσω σε παλιά μοτίβα σχέσεων, όπως αγκαλιά, ύπνο μαζί ή σεξ. Είναι φυσικό να λαχταρούμε αυτή την άνεση, αλλά θα ανανεώσει τον πόνο μόνο όταν τα πράγματα τελειώσουν επίσημα.
Τι λέμε στα παιδιά;
Οι διασπάσεις γίνονται ακόμη πιο δύσκολες όταν εμπλέκονται παιδιά. Μπορείτε να βρείτε πιο λεπτομερή καθοδήγηση για τη γονική μέριμνα εδώ, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας ξεκινήσουν:
- Αποφασίστε μαζί τι θα τους πείτε εκ των προτέρων.
- Εάν ένας σύντροφος δεν είναι ο νόμιμος γονέας αλλά εξακολουθεί να έχει στενή σχέση με τα παιδιά, σκεφτείτε πιθανές ρυθμίσεις επίσκεψης. Εάν μοιράζεστε νομική επιμέλεια, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε δικηγόρο.
- Μιλήστε μαζί στα παιδιά, αν είναι δυνατόν. Να είστε ειλικρινείς, αλλά κρατήστε την εξήγησή σας απλή.
- Να είστε προετοιμασμένοι για ερωτήσεις σχετικά με τη διάλυση και τις μελλοντικές ρυθμίσεις διαβίωσης.
Μην ξεχνάτε τα κατοικίδια ζώα σας - είναι επίσης οικογένεια. Τα κατοικίδια που έχετε μαζί σας πιθανότατα θα φύγουν μαζί σας, αλλά τι γίνεται αν υιοθετήσετε μαζί έναν γούνινο φίλο; Εφόσον δεν αφήνετε μια καταχρηστική κατάσταση, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο συνιδιοκτησίας ή επίσκεψης, ώστε να μπορείτε και οι δύο να περάσετε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας.
Προχωρώντας μπροστά
Τώρα που τελείωσε, τι θα ακολουθήσει;
Μην αναγκάζετε τη φιλία
Ίσως θελήσετε να διατηρήσετε μια φιλία μετά τη διάλυση, αλλά μπορεί να μην αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο, ειδικά εάν το χωρισμό ήρθε ως έκπληξη ή σημαντικό χτύπημα.
Μπορεί να υπάρχει χώρος για φιλία εγκαίρως, ειδικά αν είχατε μια ικανοποιητική σχέση. Προς το παρόν, ωστόσο, είναι σημαντικό να σεβαστείτε τις ανάγκες τους και να τους δώσετε χώρο.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Ναι, κάνατε την επιλογή να χωρίσετε, αλλά μπορείτε ακόμα να θρηνήσετε την απώλεια σας.
Εάν ένιωθα αρκετά δυνατά για να μπορέσουν να μπουν μαζί τους, πιθανότατα πιστεύατε ότι η σχέση είχε διαρκή δυνατότητα. Η συνειδητοποίηση διαφορετικά μπορεί να βλάψει αρκετά, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιήσετε αμέσως εν μέσω των πιο πιεστικών προκλήσεων του τερματισμού της σχέσης. Όταν η σκόνη ηρεμεί, μπορεί να βρεθείτε συγκλονισμένοι με τη θλίψη, τη λύπη, τη μοναξιά και άλλα συναισθήματα που απομακρύνατε.
Οι καλές πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης μπορούν πάντα να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε, οπότε προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι, να ζητήσετε υποστήριξη από φίλους και να αφιερώσετε χρόνο σε χαλαρωτικά χόμπι.
Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε παρατεταμένες αμφιβολίες, θλίψη και άλλα άλυτα συναισθήματα σχετικά με τη διάλυση. Η θεραπεία προσφέρει επίσης χώρο για να συνειδητοποιήσετε τη συμβολή σας στη σχέση και να εξερευνήσετε αλλαγές για να απολαύσετε πιο επιτυχημένες σχέσεις στο μέλλον.
Η κατώτατη γραμμή
Η μετακίνηση μαζί φαίνεται συχνά μόνιμη, αλλά δεν σημαίνει πάντα ότι μια σχέση θα ακμάσει. Μερικά άτομα απλώς δεν ταιριάζουν μεταξύ τους, και αυτό γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρο μόνο αφού περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί.
Το να χωρίζεις με κάποιον με το οποίο ζεις μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο, αλλά να θυμάσαι: Κάνεις την επιλογή που είναι κατάλληλη και για τους δύο, ακόμα κι αν δεν το έχουν καταλάβει ακόμη.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
-insulin-for-max-impact.jpg)
