Έχετε πιθανώς ακούσει πολλά για το γιατί οι φιλίες είναι τόσο σημαντικές, ειδικά αν δεν έχετε πολλούς φίλους μόνοι σας.
Ίσως οι καλοί καλοί αγαπημένοι σας ενθαρρύνουν τακτικά να ξεφύγετε από το κέλυφος σας και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Η ανησυχία τους μπορεί να σας οδηγήσει να αναρωτηθείτε εάν χάνετε ή να ζητήσετε κάποια αυτοσυνείδηση για το να μην έχετε φίλους.
Ή μήπως ανησυχείτε οι άλλοι σας κρίνουν ή υποθέστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε φίλους.
Ωστόσο, όπως κάθε ιστορία έχει δύο πλευρές, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να δούμε μια μοναχική ζωή. Πραγματικά καταλήγει σε αυτό εσύ θέλω.
Σίγουρα, υγιείς φιλίες είναι καλές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Οι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον μια μικρή ανθρώπινη επαφή για να ευδοκιμήσουν και η πραγματική απομόνωση μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία.
Αν δεν είστε εντελώς απομονωμένοι, και η έλλειψη φίλων σας δεν σας ενοχλεί, μπορεί να είναι εντάξει να είστε ικανοποιημένοι με τη δική σας εταιρεία. Το να είσαι μόνος δεν μεταφράζεται αυτόματα σε συναισθήματα μοναξιάς και δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα που χρειάζεται να διορθωθεί.
Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για το να μην είστε κοινωνική πεταλούδα, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα.
Η μοναξιά μπορεί να προωθήσει τη δημιουργικότητα
Σύμφωνα με έρευνα του 2017, τα άτομα που περνούν μόνοι τους λόγω έλλειψης κοινωνικότητας τείνουν να αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα δημιουργικότητας. Η μη κοινωνικότητα δεν είναι αρνητικό - σημαίνει απλώς ότι δεν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα εάν αλληλεπιδράτε με άλλους.
Ίσως έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι ο μόνος χρόνος ενισχύει τη φαντασία σας και επιτρέπει τη δημιουργικότητα να ανθίσει. Η συνομιλία και η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να σας αποσπάσει από τις απόπειρες σκέψης ή προβληματισμού.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα λόγια των άλλων δεν έχουν αξία - ο χρόνος με τους φίλους μπορεί να είναι ευχάριστος. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να επιδιώκουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία.
Εάν γράφετε, σχεδιάζετε, δημιουργείτε μουσική ή ασχολείστε με άλλες δημιουργικές δραστηριότητες, πιθανότατα χρειάζεστε πολύ χρόνο για να διαλέξετε ιδέες και να αναζητήσετε πηγές έμπνευσης για να αναπτύξετε το έργο σας.
Η μοναξιά σάς επιτρέπει να συντονίζετε τη συνομιλία και τον άλλο θόρυβο στο παρασκήνιο και να αυξάνετε την επίγνωσή σας για τις σκέψεις σας.
Η μοναξιά μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά
Ίσως παρατηρήσετε ότι περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους μερικές φορές αναδεικνύει διαφορετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Ακόμα κι αν δεν έχετε πλήρη επίγνωση αυτών των αλλαγών, τα λόγια, οι ενέργειες ή η διάθεσή σας ενδέχεται να αλλάξουν διακριτικά για να αντανακλούν τη συμπεριφορά εκείνων που βρίσκονται γύρω σας.
Με έναν δυνατό, εξερχόμενο φίλο μπορεί να βρεθείτε στον εαυτό σας παρόμοια ενέργεια. Μετά από μια μέρα με την αδερφή σας, μπορεί να επιστρέψετε στο σπίτι για να διαπιστώσετε ότι έχετε πάρει τη συνήθεια της να ρίχνει σαρκαστικές παρατηρήσεις.
Ο καθρέφτης δεν είναι κακό. Είναι μια κοινωνική συμπεριφορά που βοηθά τους ανθρώπους να συνδέονται. Ωστόσο, απλώς με την παρουσία άλλων μπορεί να αλλάξει κάπως τις εμπειρίες σας, ακόμη και την αυτογνωσία σας.
Αντί να εστιάζετε στη δική σας προοπτική, μπορείτε να σκεφτείτε τι σκέφτονται ή αισθάνονται ή ίσως να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας για να τα κάνετε πιο άνετα.
Αυτές οι ανησυχίες μπορούν να σας αποσυνδέσουν από το τι εσύ σκεφτείτε και νιώστε, καθιστώντας πιο δύσκολο να παραμείνετε πλήρως παρόντες σε μια δεδομένη στιγμή.
Το να είστε μόνος σας δίνει την ελευθερία να παραμείνετε πλήρως παρόντες με τον αληθινό σας εαυτό και να βιώσετε πράγματα όπως τα βλέπετε πραγματικά. Έχοντας λιγότερους φίλους, με τη σειρά του, μπορεί μερικές φορές να σας επιτρέψει να είστε πιο συντονισμένοι με τον εαυτό σας.
Οι καταναγκαστικές φιλίες δεν ωφελούν κανέναν
Το να πιέζεις να κάνεις φίλους με άτομα που δεν ενδιαφέρονται πολύ για τις ανάγκες σου δεν θα σε κάνει καλό.
Οι αναγκαστικές περιστασιακές φιλίες μπορούν να προσφέρουν κάποια κοινωνική επαφή με τη μορφή περιστασιακού γεύματος ή διαλείμματος για καφέ, αλλά δεν προσφέρουν πολλά άλλα. Και συχνά, μπορούν να σας αφήσουν να νιώσετε στραγγισμένοι και ελαφρώς ενοχλημένοι.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
Στη δουλειά, μιλάτε με συναδέλφους περιστασιακά, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε φίλους. Περνάτε το διάλειμμα για μεσημεριανό διάβασμα ή ακούγοντας μουσική. Μια μέρα, το αφεντικό σας σε καλεί και λέει, «Μου αρέσει να σε βλέπω να κάθεσαι μόνος. Γιατί δεν προσπαθείτε να μιλήσετε με άτομα κατά τη διάρκεια του γεύματος; Όλοι θα πιστεύουν ότι δεν τους αρέσουν. "
Δεν αντιπαθείτε ενεργά κανέναν, αλλά δεν απολαμβάνετε μικρές συζητήσεις και προτιμάτε να αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών στοιχείων στην εργασία. Αλλά το αφεντικό σας φαίνεται να επιμένει, οπότε προσπαθείτε να είστε πιο κοινωνικοί.
Το αποτέλεσμα? Αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος καθώς πλησιάζει το μεσημεριανό γεύμα και φοβάστε το διάλειμμα αντί να περιμένετε μια ώρα ειρήνης.
Η απώλεια αυτού του χρόνου για επαναφόρτιση σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο άγχος στη δουλειά και ευερεθιστότητα στο σπίτι. Πριν από πολύ καιρό, αρχίζετε να δυσαρεστηθείτε το αφεντικό και τους συναδέλφους σας και αντιπαθείτε μια δουλειά που προηγουμένως ένιωθα πολύ ικανοποιημένη.
Μόνο ο χρόνος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας
Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, η ταυτότητά σας διαμορφώνεται εν μέρει από τους ανθρώπους στη ζωή σας. Μπορεί να δείτε αυτόν τον αντίκτυπο με μικρούς τρόπους: οι τηλεοπτικές εκπομπές που παρακολουθείτε, οι δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε ή οι τύποι άσκησης που επιλέγετε.
Μερικές φορές όμως, ο αντίκτυπος είναι πιο σημαντικός. Η διατήρηση σχέσεων με άλλους και η προσοχή στις ανάγκες τους μπορεί περιστασιακά να μειώσει την ικανότητά σας να φροντίζετε τον εαυτό σας και να επιτυγχάνετε θετική αυτο-ανάπτυξη.
Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη φροντίδα των αγαπημένων και την υποστήριξη των συναισθηματικών τους αναγκών. Αλλά η ανησυχία για τους άλλους μπορεί μερικές φορές να σας επηρεάσει αρνητικά όταν σας εμποδίζει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι το ανακαλύπτουν όταν προσπαθούν να μοιράσουν το χρόνο τους μεταξύ πάρα πολλών φίλων.
Το να περνάς περισσότερο χρόνο μόνος - όχι από το άγχος αλλά επειδή απολαμβάνεις τη μοναξιά - μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτο-συμπόνια και ισχυρότερο κίνητρο για να ικανοποιήσεις τις δικές σου ανάγκες Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι είναι ευκολότερο να παραμείνετε σε θετικές συνήθειες όταν εστιάζετε στη φροντίδα του εαυτού σας.
Μπορείτε πάντα να επιλέξετε να περάσετε χρόνο με άλλα άτομα, αλλά δεν μπορείτε πραγματικά να ξεφύγετε από τον εαυτό σας. Είναι λογικό λοιπόν να δώσετε προτεραιότητα στη σχέση σας με τον εαυτό σας. Αυτή η σχέση είναι ίσως η πιο σημαντική που θα έχετε ποτέ - και όταν είναι ισχυρή, μπορεί να ενισχύσει τις άλλες σχέσεις σας με τη σειρά.
Λιγότερες κοινωνικές δεσμεύσεις σας αφήνουν περισσότερο χρόνο για να επιδιώξετε τα δικά σας συμφέροντα
Τι περιμένεις περισσότερο στο τέλος μιας κουραστικής μέρας;
Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν τίποτα περισσότερο από το να μαζέψουν έναν κύκλο φίλων και να απολαύσουν τη συντροφιά τους. Ίσως το ιδανικό σας βράδυ να περιλαμβάνει ένα αγαπημένο χόμπι ή τέχνη, το μαγείρεμα ενός φανταχτερού γεύματος για τον εαυτό σας ή μια μακρά προπόνηση.
Τα μηνύματα από τους αγαπημένους ή την κοινωνία εν γένει μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν εσείς πρέπει αφιερώστε τον ελεύθερο χρόνο σας σε κοινωνικές δραστηριότητες.
Αυτές οι λεπτές (ή όχι τόσο λεπτές) υπαινιγμοί «να είναι λίγο πιο φιλικοί» μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ένοχοι όταν προτιμάτε να έχετε μια ήσυχη βραδιά στο σπίτι ή να παρακολουθείτε μια ταινία με τίποτα άλλο από ποπ κορν και το κατοικίδιο ζώο σας Εταιρία.
Σπρώχνοντας τον εαυτό σας για κοινωνικοποίηση όταν προτιμάτε να περνάτε το χρόνο σας σε άλλες αναζητήσεις μπορεί να σας αφήσει απογοητευμένοι και δυσαρεστημένοι, ειδικά όταν η κοινωνικοποίηση δεν σας χαλαρώνει ή δεν ικανοποιεί άλλες ανάγκες.
Τα άτομα που δεν έχουν αρκετό χρόνο για να επαναφορτίσουν συχνά καταλήγουν να αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος και ακόμη και εξάντληση. Το να περνάς μόνοι σου όχι μόνο σου δίνει περισσότερο χρόνο να επικεντρωθείς σε αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις, αλλά επίσης σε προστατεύει από το άγχος.
Οι ανάγκες συντροφιάς ποικίλλουν από άτομο σε άτομο
Ενώ μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ κοινωνικό χρόνο, άλλοι δεν το χρειάζονται.
Εάν είστε πιο εσωστρεφείς, πιθανότατα νιώθετε πιο άνετα με μερικούς στενούς φίλους. Η υπερβολική κοινωνικοποίηση πιθανώς εξαντλεί την ενέργειά σας και σας αφήνει σε επείγουσα ανάγκη μοναξιάς.
Η ενδοστροφή είναι απλώς ένα μέρος της προσωπικότητάς σας, όχι ένα ελάττωμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε ή οτιδήποτε άλλο να αισθανθείτε άσχημα. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι έχουν συχνά λίγους φίλους μόνο και μόνο επειδή ευδοκιμούν καλύτερα χωρίς συνεχή συντροφιά.
Εάν έχετε ήδη αλληλεπιδράσει με άτομα στην εργασία ή στο σχολείο, ίσως να μην θέλετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στις κοινωνικές αναζητήσεις μόλις τελειώσει η εργάσιμη ημέρα σας.
Τα οφέλη της φιλίας δεν μπορούν να αρνηθούν, αλλά αυτά τα οφέλη δεν υπερβαίνουν απαραίτητα τις προσωπικές σας ανάγκες.
Εάν προτιμάτε να κάνετε έναν περίπατο μόνος σας παρά να περάσετε ένα πρωί στο brunch, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σεβασμό και τιμή. Γνωρίζετε τις ανάγκες σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο, και με την ιεράρχηση αυτών, κάνετε μια μεγάλη χάρη στον εαυτό σας.
Δεν έχουν όλοι (ή χρειάζονται) έναν καλύτερο φίλο
Το ιδανικό του καλύτερου φίλου είναι αρκετά κοινό: Μια σταθερή σχέση με έναν αξιόπιστο σύντροφο που γνωρίζετε εδώ και χρόνια, ο οποίος καταλαβαίνει τα πάντα για εσάς και ποτέ δεν σας απογοητεύει.
Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτόν τον τύπο σχέσης, αλλά δεν είναι τόσο τυπικό όσο θα μπορούσατε να υποθέσετε. Ρεαλιστικά μιλώντας, είναι πολύ απίθανο ένα άτομο να καλύψει όλες τις ανάγκες φιλίας σας, όπως και οι ρομαντικοί σύντροφοι δεν μπορούν να ικανοποιούν τις ανάγκες του άλλου όλη την ώρα.
Η συνεχής στροφή σε ένα μόνο άτομο για φιλία και συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βάλει σε μειονεκτική θέση τόσο όταν παλεύετε να εκπληρώσετε αυτόν τον ρόλο.
Αν εσύ κάνω επιθυμείτε περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη και συντροφικότητα, ένας καλύτερος στόχος είναι να βρείτε μερικούς στενούς φίλους για να μοιραστείτε το χρόνο σας.
Μπορεί να στραφείτε σε έναν φίλο όταν έχετε κάτι δύσκολο στο μυαλό σας, έναν άλλο όταν θέλετε να κάνετε κάτι τολμηρό και ένα τρίτο για βραδιές ταινιών όταν θέλετε να απολαύσετε κάποια παρέα χωρίς απαραίτητα να αλληλεπιδράσετε.
Όταν ενδιαφέρεστε πραγματικά να ξοδέψετε χρόνο με κάποιον, αυτή είναι μια σχέση που πρέπει να καλλιεργήσετε.
Η κατώτατη γραμμή
Στο τέλος της ημέρας, δεν έχει σημασία πόσους φίλους έχετε. Εάν δεν αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε περισσότερους φίλους, εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας χωρίς να αφήσετε τις απόψεις των άλλων να σας επηρεάσουν.
Ωστόσο, η μοναξιά μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Η γνωριμία με τους νέους δεν είναι πάντα εύκολη και η προσπάθεια να κάνετε νέους φίλους μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε απομονωμένοι.
Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και να πάρει συμπονετική καθοδήγηση σχετικά με τις στρατηγικές για τη δημιουργία ουσιαστικών συνδέσεων με άλλους.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
-program.jpg)
