Sinus Massage: 3 τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου

Τι είναι ο πόνος στον κόλπο;

Μεταξύ της ρινικής συμφόρησης και της απόρριψης, του πόνου του προσώπου, της πληρότητας, της πίεσης και των πονοκεφάλων, ο πόνος στον κόλπο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αρκετά άσχημα.

Ο πόνος και η συμφόρηση των κόλπων προκαλούνται συνήθως από εποχιακές αλλεργίες ή από το κοινό κρυολόγημα. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, αντιμετωπίζουν επαναλαμβανόμενες κρίσεις πόνου και συμφόρησης κόλπων λόγω:

• ανώμαλη ανάπτυξη ιστών μέσα στη μύτη, που ονομάζεται ρινικοί πολύποδες
• ένα ανώμαλο τοίχωμα ιστού μεταξύ των ρουθουνιών, γνωστό ως αποκλίνον διάφραγμα
• μια άλλη ασθένεια

Αυτός ο τύπος ρινικής συμφόρησης (όπου κάποιος εμφανίζει επαναλαμβανόμενα ή μακρά επεισόδια) ονομάζεται χρόνια ιγμορίτιδα. Επηρεάζει σχεδόν 30 εκατομμύρια Αμερικανούς.

Τα φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία των κόλπων. Ωστόσο, εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, μπορείτε να εξετάσετε το μασάζ κόλπων.

Το μασάζ συμβάλλει στην αποστράγγιση των κόλπων και διευκολύνει τη συμφόρηση. Και το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη θεραπεία στο σπίτι είναι τα δάχτυλά σας.

3 Τεχνικές μασάζ

Μπορείτε να κάνετε μόνοι σας το μασάζ. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγα λεπτά να κάνετε μασάζ απαλά και να ασκήσετε πίεση στα κατάλληλα μέρη του προσώπου σας.

Το ανθρώπινο σώμα έχει τέσσερα ζευγάρια κόλπων. Κάθε ένα ονομάζεται από τα οστά στα οποία βρίσκονται. Μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνο στους κόλπους που σας ενοχλούν ή να κάνετε μασάζ και στις τέσσερις περιοχές των κόλπων.

1. Μασάζ μετωπιαίου κόλπου

Οι μετωπικοί κόλποι βρίσκονται στο κέντρο του μετώπου, ακριβώς πάνω από κάθε μάτι.

1. Ξεκινήστε τρίβοντας τα χέρια σας μαζί για να τα ζεστάνετε.
2. Τοποθετήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές του μετώπου, ακριβώς πάνω από τα φρύδια.
3. Κάντε μασάζ αργά με κυκλική προς τα έξω κίνηση, κάνοντας το δρόμο σας προς τα έξω, προς τους ναούς.
4. Κάντε το για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

2. Μασάζ του μασχάλου

Οι άνω γνάθοι βρίσκονται στις δύο πλευρές της μύτης, κάτω από τα μάγουλα, αλλά πάνω από τα δόντια. Είναι οι μεγαλύτεροι από τους τέσσερις κόλπους.

1. Τοποθετήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στην περιοχή μεταξύ των οστών του μάγουλου και της άνω γνάθου, και στις δύο πλευρές της μύτης.
2. Κάντε μασάζ σε αυτήν την περιοχή με κυκλική κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Για ισχυρότερη πίεση, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας αντί για τους δείκτες σας.

3. Μασάζ σφανοειδούς / αιμοειδούς κόλπου

Οι σφαιροειδείς κόλποι μπορούν να βρεθούν στην πλευρά του κρανίου στο σφαινοειδές οστό, το οποίο βρίσκεται πίσω από τη μύτη και ανάμεσα στα μάτια, ακριβώς κάτω από την υπόφυση. Οι αιμοειδείς κόλποι βρίσκονται στο αιμοειδές οστό, το οστό που διαιρεί τη ρινική κοιλότητα από τον εγκέφαλο.

Αυτή η τεχνική θα αντιμετωπίσει και τους δύο τύπους κόλπων.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στη γέφυρα της μύτης σας.
2. Βρείτε την περιοχή μεταξύ του ρινικού οστού και της γωνίας των ματιών.
3. Κρατήστε σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο με τα δάχτυλά σας για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
4. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, πιέστε προς τα κάτω κατά μήκος της πλευράς της γέφυρας της μύτης σας.
5. Επαναλάβετε τις αργές προς τα κάτω πινελιές για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε να επαναλάβετε όλα αυτά τα μασάζ αρκετές φορές έως ότου τα ιγμόρεια σας ανακουφιστούν από τη συμφόρηση. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μασάζ κόλπων με άλλες θεραπείες στο σπίτι, όπως ζεστές κομπρέσες ή εισπνοή ατμού, για επιπλέον ανακούφιση.

Οι κόλποι εξήγησαν

Οι κόλποι είναι ένα σύστημα κοίλων κοιλοτήτων στο κρανίο σας. Οι επιστήμονες βρίσκονται σε έντονη συζήτηση για την πραγματική λειτουργία των κόλπων εδώ και δεκαετίες. Μερικοί πιστεύουν ότι παίζουν ρόλο στην υγρασία και το φιλτράρισμα του αέρα που αναπνέουμε. Μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν για να ελαφρύνουν τα οστά του κρανίου και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της φωνής.

Οι υγιείς κόλποι είναι βασικά κενές κοιλότητες με ένα λεπτό στρώμα βλέννας. Οι κόλποι που φλεγμονώνονται (για παράδειγμα από κρυολόγημα, γρίπη ή αλλεργίες) παράγουν βλέννα. Αυτό οδηγεί σε συμφόρηση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πίεση και πόνο στο πρόσωπο.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στους κόλπους σε μία ή και στις τέσσερις θέσεις των κόλπων. Πολλοί άνθρωποι με ιγμορίτιδα έχουν πόνο σε όλο το πρόσωπό τους, ανεξάρτητα από το ποιος κόλπος επηρεάζεται.

Πώς βοηθά το μασάζ κόλπων

Το μασάζ στους κόλπους θεωρείται ότι βοηθά τον πόνο και τη συμφόρηση των κόλπων ανακουφίζοντας την πίεση και βοηθώντας τον κόλπο να αποστραγγίσει τη βλέννα. Η ήπια πίεση και η ζεστασιά από τα χέρια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή.

Ωστόσο, δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για το μασάζ κόλπων. Μερικές μικρότερες μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, η θεραπεία μασάζ προσώπου μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων κόλπων σε 35 γυναίκες. Σε μια άλλη μελέτη σε άνδρες αθλητές με χρόνια ιγμορίτιδα, το θεραπευτικό μασάζ προσώπου αποδείχθηκε ότι μειώνει σημαντικά τη συμφόρηση του προσώπου και την ευαισθησία του προσώπου σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε μασάζ.

Η ανακούφιση διαρκεί;

Δεν υπάρχει αξιόπιστη έρευνα για να δείξουμε εάν τα αποτελέσματα ενός μασάζ κόλπων είναι μακροχρόνια. Ορισμένοι αδειοδοτημένοι θεραπευτές μασάζ προτείνουν ότι η διαδικασία μασάζ πρέπει να επαναλαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αποφευχθεί η αύξηση της πίεσης των κόλπων.

Μπορείτε να προσαρμόσετε το μασάζ για να εστιάσετε περισσότερο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του προσώπου, ανάλογα με τα συμπτώματά σας.

Η κατώτατη γραμμή

Το μασάζ κόλπων είναι μία από τις πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης, του πόνου ή της συμφόρησης. Η έρευνα που αποδεικνύει ότι λειτουργεί είναι περιορισμένη, αλλά μικρές μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε να είναι επωφελής για μερικούς ανθρώπους.

Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τις τεχνικές μασάζ μερικές φορές όλη την ημέρα για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βλέννας στους κόλπους ξανά.

Εάν έχετε σοβαρό πόνο που δεν εξαφανίζεται παρά τη θεραπεία στο σπίτι, ή ο πόνος στον κόλπο σας συνοδεύει υψηλό πυρετό (πάνω από 102 ° F ή 38,9 ° C), επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι λοίμωξη κόλπων ή άλλο υποκείμενο ζήτημα που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.