10 τρόποι για τη θεραπεία της θυλακίτιδας του αγκώνα

Τι είναι η θυλακίτιδα του αγκώνα;

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τον πόνο στον αγκώνα, το μυαλό τους πηδάει σε αυτό το οδυνηρό αστείο κόκαλο. Αλλά εάν έχετε ένα οδυνηρό κομμάτι στον αγκώνα σας, θα μπορούσε να είναι θυλακίτιδα αγκώνα. Αυτή η πάθηση αναφέρεται επίσης ως θυλακίτιδα olecranon.

Ανατομία αγκώνα

Το olecranon είναι το μυτερό οστό στην άκρη του αγκώνα. Μεταξύ του σημείου του αγκώνα και του δέρματος, υπάρχει ένας λεπτός σάκος υγρού γνωστός ως bursa.

Οι θυρίδες βρίσκονται κοντά στις αρθρώσεις και απορροφούν τα οστά, τους μύες και τους τένοντες. Το αγκώνα σας βοηθά το δέρμα σας να ολισθήσει ομαλά πάνω από το ολεκράνιο οστό.

Εάν μια θυρίδα φλεγμονή, μπορεί να γεμίσει με επιπλέον υγρό και να γίνει μια επώδυνη κατάσταση γνωστή ως θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί συνήθως σε αρθρώσεις κοντά στο:

• ώμος
• ισχίο
• γόνατο
• φτέρνα

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της θυλακίτιδας αγκώνα περιλαμβάνουν:

• ακαμψία
• αίσθημα πόνου
• πόνος με κίνηση ή πίεση
• κόκκινη και πρησμένη εμφάνιση

Το πρήξιμο μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου ή μπορεί να εμφανιστεί απότομα.

Η θεραπεία απαιτεί συνήθως ξεκούραση και προστασία από περαιτέρω τραύμα. Η θυλακίτιδα του αγκώνα συχνά εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες θεραπείας, αλλά οι εκδηλώσεις θυλακίτιδας είναι συχνές.

Ακολουθούν δέκα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να θεραπεύσετε τη θυλακίτιδα στο σπίτι:

1. Ξεκουραστείτε

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε την θυλακίτιδα είναι να ξεκουραστείτε την άρθρωση.

Η θυλακίτιδα συμβαίνει συχνά σε αρθρώσεις που χρησιμοποιούνται για συχνές επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτήν την κατάσταση λόγω αθλημάτων όπως τένις ή γκολφ.

Η θυλακίτιδα του αγκώνα μπορεί επίσης να προκληθεί από μεγάλες περιόδους κλίσης στους αγκώνες σας ή μετά από ένα τραύμα, όπως η πτώση στον αγκώνα σας.

Εάν μια συμπεριφορά ή μια συνήθης δράση προκάλεσε τη φλεγμονή σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε αυτήν την ενέργεια. Εάν μπορείτε να αποφύγετε τον ερεθισμό της θύρας, συχνά η θυλακίτιδα θα εξαφανιστεί μόνη της.

2. Πάγος

Το πάγωμα του αγκώνα για τις πρώτες 48 ώρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει το πρήξιμο.

Το κρύο βοηθά στη μείωση της ροής του αίματος στην περιοχή, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Η ψυχρή θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου μειώνοντας τη δραστηριότητα των νεύρων.

Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στον αγκώνα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο δέρμα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα. Εφαρμόστε πάγο στο δέρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα 15 έως 20 λεπτών για να αποφύγετε τη βλάβη των νεύρων.

3. Θέρμανση

Δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Η θερμότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας. Η θερμότητα μπορεί επίσης να λειτουργήσει για να απαλύνει την ταλαιπωρία σας.

Είναι σημαντικό η θερμοθεραπεία σας να είναι ζεστή και όχι ζεστή, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τον κίνδυνο να κάψετε τον εαυτό σας.

Η θεραπεία με θερμότητα και κρύο μπορεί να είναι αποτελεσματική για θυλακίτιδα και πολλούς άλλους τύπους φλεγμονής. Αλλά αν κάποιος σας προκαλέσει περισσότερο πόνο ή πρήξιμο, σταματήστε αμέσως τη θεραπεία.

4. Αλλαγή δραστηριότητας

Είναι καλό να αποφεύγετε δραστηριότητες που ασκούν πίεση ή άγχος στον αγκώνα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων αθλητικών επαφών, αθλητικών γυμναστικής και βαριάς ανύψωσης.

Εάν μια επαναλαμβανόμενη ενέργεια προκάλεσε την αναταραχή σας, δοκιμάστε το καλύτερό σας για να αποφύγετε αυτές τις ενέργειες. Εάν πρέπει να συμμετάσχετε σε αυτό, δοκιμάστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης ή εναλλάξτε αυτήν τη δράση με άλλους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να κάνετε.

5. OTC ανακουφιστικά

Πάρτε εξωχρηματιστηριακά (OTC) ανακουφιστικά για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι ευρέως διαθέσιμα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που δεν απαιτούν συνταγή. Σε αυτά περιλαμβάνονται η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (όπως το Advil ή το Motrin) και η ναπροξένη (Aleve).

Υπάρχουν επίσης τοπικά σκευάσματα που μπορείτε να εφαρμόσετε στο δέρμα που μπορεί να βοηθήσει στον πόνο, όπως μια κρέμα που περιέχει καψαϊκίνη.

6. Μαξιλάρι αγκώνα

Χρησιμοποιήστε ένα αγκώνα για να απορροφήσετε τον αγκώνα σας ενώ κάθεστε, εργάζεστε ή κοιμάστε.

Η επένδυση όχι μόνο σας βοηθά να αποφύγετε να χτυπήσετε τον αγκώνα, αλλά επίσης τυλίγετε την περιοχή γύρω από τον αγκώνα.

Το περιτύλιγμα προκαλεί συμπίεση και παγιδεύει θερμότητα. Η συμπίεση μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και η ζεστασιά μπορεί να μειώσει την ακαμψία.

7. Αντιβιοτικά

Εάν η φλεγμονή προκαλείται από λοίμωξη, θα πρέπει να πάρετε αντιβιοτικά.

Συχνά οι γιατροί θα ξεκινήσουν με ένα αντιβιοτικό που είναι αποτελεσματικό κατά του Staphylococcus aureus. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2001, αυτό το βακτήριο είναι υπεύθυνο για περίπου το 80 τοις εκατό των μολυσμένων περιπτώσεων θύρου.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την πλήρη συνταγή των αντιβιοτικών, ακόμα κι αν τα συμπτώματά σας βελτιωθούν προτού ολοκληρώσετε τη συνταγή.

8. Φυσική θεραπεία

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών κοντά στον αγκώνα για τη μείωση του πόνου και την πρόληψη προβλημάτων στο μέλλον.

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε ασκήσεις αποκατάστασης αγκώνων. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε αργά και να μειώσετε το σχήμα άσκησής σας εάν αισθανθείτε πόνο.

Τα κοινά τεντώματα περιλαμβάνουν:

Τέντωμα κάμψης

1. Σηκώστε τον βραχίονα που πονάει και λυγίστε στον αγκώνα.
2. Αντιμετωπίστε την παλάμη σας προς εσάς.
3. Με το άλλο σας χέρι, πιέστε απαλά το πίσω μέρος του αντιβραχίου.
4. Πιέστε το χέρι σας προς τον ώμο σας έως ότου αισθανθείτε μια τέντωμα στο άνω χέρι σας.
5. Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μερικές ακόμη φορές.

Επέκταση επέκτασης

1. Επέκταση του προσβεβλημένου βραχίονα μπροστά σας με την παλάμη σας στραμμένη μακριά.
2. Λυγίστε τον καρπό σας πίσω, με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς την οροφή.
3. Με το άλλο χέρι, λυγίστε απαλά τον καρπό σας περισσότερο, έως ότου νιώσετε τέντωμα στο αντιβράχιο σας.
4. Κρατήστε για 15–30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μερικές φορές.
5. Κάντε τα ίδια βήματα, αλλά αυτή τη φορά δείξτε το δάχτυλό σας προς τα κάτω.

Εκτείνεται η προφορά και ο ύπτιος

1. Λυγίστε τον προσβεβλημένο αγκώνα στο πλάι σας σε περίπου 90 μοίρες και κάντε μια γροθιά.
2. Γυρίστε αργά το αντιβράχιο σας εμπρός και πίσω σε κάθε κατεύθυνση (το χέρι σας θα στραφεί προς τα πάνω και προς τα κάτω).
3. Κρατήστε κάθε θέση για 6 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα στο ενδιάμεσο.
4. Επαναλάβετε 8-12 φορές.

Χτυπάει το χέρι

1. Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε το χέρι και το αντιβράχιο στο μηρό σας, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.
2. Με το αντιβράχιο σας ακόμα στο μηρό σας, γυρίστε το χέρι σας, έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα πάνω.
3. Επαναλάβετε 8-12 φορές.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε δυσκολία στην εκτέλεση αυτών των τεντωμάτων και φροντίστε να παρακολουθήσετε ραντεβού παρακολούθησης, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας.

9. Ένεση κορτικοστεροειδών

Η άμεση ένεση του προβληματικού θύρου με κορτικοστεροειδή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλείται από τη θυλακίτιδα.

10. Χειρουργική

Μερικές φορές, ο θύλακας πρέπει να αποστραγγιστεί. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αναρρόφηση. Αφού μουδιάσει την περιοχή με ένα τοπικό αναισθητικό, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα ενέσει μια βελόνα στον φλεγμονώδη θύλακα για να αφαιρέσει το υγρό.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο θύλακας μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί χειρουργικά. Οι γιατροί τείνουν να το αποφεύγουν καθώς η τομή μπορεί να μολυνθεί. Αλλά εάν η θυλακίτιδα σας είναι ένα χρόνιο πρόβλημα για 6 έως 12 μήνες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση.

Ανάκτηση

Η θυλακίτιδα του αγκώνα συνήθως διαρκεί μόνο λίγες εβδομάδες για να επουλωθεί με σωστή ανάπαυση και αποκατάσταση. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας πιθανότατα θα εφαρμόσει νάρθηκα στο χέρι σας για να το ακινητοποιήσετε. Θα σας ζητηθεί να το πάρετε εύκολα και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας.

Συνήθως, χρειάζονται μόνο τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα πίσω, αλλά ο γιατρός σας θα πρέπει να σας δώσει την έγκριση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν έως και οκτώ εβδομάδες για να κάνουν πλήρη ανάρρωση.

Πρόληψη

Δεν μπορεί να αποφευχθεί κάθε είδος θυλακίτιδας, αλλά μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα αυτής της κατάστασης. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών εξάρσεων.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ανύψωση βαρέων φορτίων και να μειώσετε το άγχος που ασκείτε στην άρθρωση. Ωστόσο, η άσκηση και η ανάπτυξη μυών θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.

Εάν έχετε ή είναι επιρρεπείς σε θυλακίτιδα, φροντίστε να τεντώσετε και να ζεσταθείτε πριν από οποιαδήποτε άσκηση ή δραστηριότητα που θα μπορούσε να προκαλέσει στρες στην άρθρωση. Συζητήστε με έναν επαγγελματία άσκησης εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τους τύπους ασκήσεων που πρέπει να κάνετε.

Πότε να δείτε γιατρό

Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν:

• ο αγκώνας σας ζεσταίνει στην αφή
• αναπτύσσετε ρίγη ή πυρετό
• αναπτύσσετε μώλωπες ή εξάνθημα
• η θύρα σας γίνεται εξαιρετικά πρησμένη ή επώδυνη
• δεν μπορείτε να επεκτείνετε το χέρι σας ή να λυγίσετε σωστά την άρθρωση

Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει δοκιμές για να προσδιορίσει εάν έχετε σπασμένο οστό, οστά οστού ή εναπόθεση ασβεστίου στον αγκώνα. Πιθανότατα θα υπάρχουν επίσης δοκιμές για να προσδιοριστεί εάν έχετε μια μη διαγνωσμένη φλεγμονώδη κατάσταση.

Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει το αίμα σας ή κάποιο υγρό από τον θύλακα, για να προσδιορίσει εάν έχετε ενεργή λοίμωξη. Εάν ναι, μπορεί να συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά.

Όταν μολυνθεί ένας θύλακας, η περιοχή μπορεί να αισθανθεί ζεστή στην αφή και να αναπτύξετε ρίγη ή πυρετό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μολυσμένη θυλακίτιδα μπορεί να εκραγεί και να διαρρεύσει πύον.

Η κατώτατη γραμμή

Η θυλακίτιδα του αγκώνα μπορεί να είναι μια επώδυνη κατάσταση, αλλά συχνά εξαφανίζεται με σωστή ανάπαυση και αποκατάσταση.

Ορισμένες περιπτώσεις θυλακίτιδας μπορεί να απαιτούν αναρρόφηση, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας δεν εξαφανιστεί ή αν παρατηρήσετε σημάδια λοίμωξης. Εάν δεν διαθέτετε ήδη πάροχο, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.