Τι προκαλεί ένα τρυπημένο νεύρο στο πόδι σας και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίζετε;

Έχετε αισθανθεί ποτέ ένα αίσθημα πόνου ή μούδιασμα σε ένα από τα πόδια σας και αναρωτηθήκατε τι θα μπορούσε να το προκαλεί; Μία από τις πιθανές αιτίες θα μπορούσε να είναι ένα τσίμπημα νεύρου.

Ένα τσιμπωμένο νεύρο συμβαίνει όταν ασκείται υπερβολική πίεση σε ένα νεύρο από τον ιστό γύρω του, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως πόνος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που μπορεί να προκαλέσει ένα νεύρο στο πόδι σας και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Εάν έχετε ένα τσίμπημα νεύρου στο πόδι σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πόνος, αιχμηρός ή καύσος πόνος
• συναισθήματα μούδιασμα στην περιοχή που επηρεάζει το νεύρο
• αίσθημα μυρμήγκιασμα, "καρφίτσες και βελόνες" ή ότι το πόδι σας έχει κοιμηθεί
• μυϊκή αδυναμία στο πόδι σας

Μπορεί να αισθανθείτε συμπτώματα στο κάτω μέρος του ποδιού σας, στη φτέρνα σας ή στη σφαίρα του ποδιού σας. Τα συμπτώματα μπορεί να απομονωθούν σε μια περιοχή ή να ακτινοβολούν προς τα έξω σε άλλα μέρη του ποδιού σας, όπως οι καμάρες ή τα δάχτυλα των ποδιών.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας σχετίζονται με συγκεκριμένες δραστηριότητες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως η στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το περπάτημα ή η άσκηση.

Τι προκαλεί ένα τσίμπημα νεύρου στο πόδι σας;

Με απλά λόγια, ένα τσίμπημα νεύρου μπορεί να συμβεί όταν ασκείται υπερβολική πίεση σε ένα νεύρο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτό στο πόδι σας. Παρακάτω, θα διερευνήσουμε μερικές από τις πιο κοινές αιτίες με περισσότερες λεπτομέρειες.

Βλάβη

Ένας τραυματισμός στο πόδι σας από πτώση, αυτοκινητιστικό ατύχημα ή αθλήματα μπορεί να οδηγήσει σε νευρικό τσίμπημα. Ένας τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πρήξιμο του μαλακού ιστού στο πόδι σας, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα κοντινά νεύρα.

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως αυτές σε ορισμένα αθλήματα ή επαγγέλματα, μπορούν να υποβάλουν τους ιστούς του ποδιού σας σε επαναλαμβανόμενο τραύμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα του περιβάλλοντος ιστού, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα σε εκείνη την περιοχή του ποδιού σας.

Δομές ή αναπτύξεις στο πόδι

Μερικές φορές, μια συγκεκριμένη δομή ή ανάπτυξη στο πόδι σας μπορεί να ασκήσει πίεση σε ένα νεύρο. Οι συνθήκες που μπορούν να το κάνουν περιλαμβάνουν:

• Οστά οστά. Αυτά τα σκληρά χτυπήματα επιπλέον οστών μπορούν να σχηματιστούν στην άκρη των οστών στα πόδια ή τα δάχτυλα των ποδιών σας, συνήθως μέσα ή γύρω από μια άρθρωση.
• Κύστεις γαγγλίου. Αυτές οι μη καρκινικές κύστεις γεμάτες με υγρό μπορούν να σχηματιστούν γύρω από τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του ποδιού.
• Νευρώματα. Αυτές είναι μη καρκινικές αναπτύξεις του νευρικού ιστού. Ένα κοινό νεύρωμα των ποδιών ονομάζεται νεύρωμα Morton, το οποίο συμβαίνει συχνότερα μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου.
• Κιρσοί. Αυτές είναι διευρυμένες φλέβες που συμβαίνουν συχνότερα στα πόδια, αλλά μπορούν επίσης να αναπτυχθούν στα πόδια.

Παπούτσια

Ορισμένοι τύποι υποδημάτων μπορούν να ασκήσουν υπερβολική πίεση σε ορισμένα μέρη του ποδιού σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν παπούτσια με ψηλά τακούνια ή παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά.

Αψίδες

Το να είσαι επίπεδος ή να έχεις ψηλές καμάρες μπορεί να ασκήσει πίεση στους ιστούς του ποδιού σου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων.

Ευσαρκία

Η μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στον μαλακό ιστό στα πόδια σας και στα νεύρα που περιβάλλουν τον ιστό.

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας

Το σύνδρομο Tarsal tunnel είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα συγκεκριμένο νεύρο, που ονομάζεται οπίσθιο κνημιαίο νεύρο, συμπιέζεται. Εάν έχετε σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, συχνά θα αισθάνεστε συμπτώματα στο εσωτερικό του αστραγάλου ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Η παγίδευση των νεύρων του Μπάξτερ

Όπως το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει τη συμπίεση ενός συγκεκριμένου νεύρου - τον πρώτο κλάδο του πλευρικού πελματικού νεύρου. Όταν ασκείται πίεση σε αυτό το νεύρο, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη φτέρνα ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Υποκείμενες συνθήκες

Μερικές φορές, μια υποκείμενη κατάσταση μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο νεύρο. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA). Η RA είναι μια αυτοάνοση κατάσταση στην οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα που μπορεί να τσιμπήσει τα γύρω νεύρα.
• Οστεοαρθρίτιδα. Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία ο χόνδρος γύρω από τις αρθρώσεις σας διαλύεται Μερικές φορές, οστά οστού ή νευρικά τσίμπημα μπορεί να εμφανιστούν λόγω της οστεοαρθρίτιδας.
• Διαβήτης. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μεταβολικές αλλαγές που προκαλούνται από τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσουν σε οίδημα, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα νεύρα.

Άλλες αιτίες πόνου στα πόδια

Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο παρόμοιο με ένα τσίμπημα νεύρου στο πόδι. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• Περιφερική νευροπάθεια. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν τα νεύρα στην περιφέρεια του σώματός σας, συνήθως στα χέρια και τα πόδια, έχουν υποστεί βλάβη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως πόνο, αίσθημα μυρμηγκιάσματος και μυϊκή αδυναμία. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν περιφερική νευροπάθεια, όπως ενδεικτικά ο διαβήτης, οι αυτοάνοσες ασθένειες, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ορισμένες ανεπάρκειες βιταμινών και ορισμένα φάρμακα.
• Plantar fasciitis. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ο μακρύς σύνδεσμος στο κάτω μέρος του ποδιού σας, η πελματιαία περιτονία, φλεγμονή. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη φτέρνα ή στο κάτω μέρος του ποδιού.
• Ισχιαλγία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν το ισχιακό νεύρο σας τσιμπήσει ή ερεθιστεί. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο που μπορεί να εκπέμψει κάτω από το πόδι ή στο πόδι.
• Κατάγματα στρες. Πρόκειται για μικρές ρωγμές που εμφανίζονται στα οστά ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων ή υπερβολικής χρήσης. Όταν ένα κάταγμα στρες συμβαίνει στο πόδι, μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας που εξαφανίζεται με ανάπαυση.

Οικιακές θεραπείες

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ένα τσίμπημα νεύρου στο πόδι σας, υπάρχουν μέτρα αυτο-φροντίδας που μπορείτε να λάβετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ακολουθούν μερικές θεραπείες που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε:

• Ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν κινήσεις ή δραστηριότητες που επιδεινώνουν το τρυπημένο νεύρο.
• Ρυθμίστε τα υποδήματά σας. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν καλά και παρέχουν υποστήριξη. Αποφύγετε τα παπούτσια με ψηλό τακούνι ή στενό toe toe. Ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε να λάβετε ένθετα για να δώσετε στα πόδια σας περισσότερη υποστήριξη.
• Απλώστε πάγο. Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου σε μια λεπτή υγρή πετσέτα και χρησιμοποιήστε το στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πρήξιμου και της φλεγμονής.
• Δοκιμάστε το μασάζ. Το απαλό μασάζ στο πόδι σας μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας.
• Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακινητοποίηση της περιοχής μπορεί να αποτρέψει τον ερεθισμό του τσιμπωμένου νεύρου και να το βοηθήσει να επουλωθεί.
• Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) και η ναπροξένη (Aleve) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην ανακούφιση της φλεγμονής.

Πότε να δείτε γιατρό

Κάντε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν, μετά από αρκετές ημέρες φροντίδας στο σπίτι. Ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να διαγνώσει την κατάστασή σας και να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να παρέχει επιλογές στην περιοχή σας εάν δεν έχετε ήδη γιατρό.

Διάγνωση

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ρωτήσει πρώτα για τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μπορεί επίσης να θέλουν να κάνουν επιπλέον δοκιμές, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• τεστ απεικόνισης, όπως υπερηχογράφημα, ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία, για καλύτερη απεικόνιση της πληγείσας περιοχής
• δοκιμές αγωγιμότητας νεύρων για τη μέτρηση του τρόπου κίνησης των ηλεκτρικών παλμών μέσω του προσβεβλημένου νεύρου
• ηλεκτρομυογραφία για να εκτιμηθεί η ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών και των γύρω νεύρων

Θεραπείες

Εκτός από τα μέτρα αυτο-φροντίδας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες με βάση αυτό που προκαλεί το τσίμπημα του νεύρου σας, όπως:

• Συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως κορτικοστεροειδή. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής και μπορεί να χορηγηθούν από το στόμα ή με ένεση.
• Προσαρμοσμένα ένθετα, που ονομάζονται ορθοτικά. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας παρέχοντας καλύτερη απορρόφηση ποδιών και υποστήριξη.
• Φυσική θεραπεία. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις και τεντώματα που βοηθούν στην ανακούφιση της πίεσης στα νεύρα. Πιθανότατα θα σας δοθούν οδηγίες για ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
• Χειρουργική επέμβαση για καταστάσεις που δεν βελτιώνονται με άλλες θεραπείες. Ο ακριβής τύπος χειρουργικής επέμβασης θα ποικίλλει ανάλογα με τη θέση και την αιτία του πιασμένου νεύρου. Ο γενικός στόχος είναι να ανακουφίσετε την πίεση που οδηγεί στα συμπτώματά σας.

Πώς να αποτρέψετε ένα τσίμπημα νεύρου στο πόδι σας

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε το τσίμπημα του νεύρου στο πόδι σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κρατήσετε επιπλέον πίεση από τα νεύρα στα πόδια σας:

• Προσπαθήστε να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τον μαλακό ιστό στα πόδια σας.
• Φορέστε παπούτσια που είναι αρκετά φαρδιά για τα πόδια σας και παρέχουν επαρκή υποστήριξη. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε σε παπούτσια με τακούνια ή στενά δάχτυλα.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για να κρατήσετε την πίεση μακριά από τα πόδια σας.
• Συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να ελέγχετε τυχόν προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η RA.

Το πακέτο

Τα νεύρα μπορούν να τσιμπήσουν όταν ασκηθεί υπερβολική πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, μούδιασμα και μυϊκή αδυναμία.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ενός τρυπημένου νεύρου, όπως τραυματισμός, οστά των οστών, προβλήματα αψίδας, παπούτσια που δεν ταιριάζουν και υποκείμενες καταστάσεις όπως ο διαβήτης ή η RA.

Μερικές φορές, τα συμπτώματα ενός τρυπημένου νεύρου στο πόδι σας μπορεί να εξαφανιστούν με θεραπείες στο σπίτι και αυτο-φροντίδα. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να κάνετε διάγνωση και να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας.