Όσον αφορά το ταντρικό σεξ, μερικές φορές το άγνωστο - ή τουλάχιστον το παρεξηγημένο - μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό.
Το τάντρα και το ταντρικό σεξ μπορεί να έχουν φήμη για κάποιες έντονες συνεδρίες στην κρεβατοκάμαρα (μαραθώνιος οργασμός, καθένας;), αλλά οι παραδόσεις που συνδέονται με το ταντρικό σεξ μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ευεργετικές για τη σεξουαλική σας ζωή.
Τι είναι το Τάντρα;
Το Tantra είναι μια αρχαία πνευματική πρακτική που περιλαμβάνει την εξερεύνηση της προσωπικής σας ταυτότητας. Σκοπεύει να βοηθήσει ένα άτομο «να βιώσει την αλήθεια και την πραγματικότητα του εαυτού και του κόσμου». Με πιο απλούς όρους, το tantra είναι μια πρακτική που επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση που ενθαρρύνει την αυτοεξερεύνηση και την προσοχή. Είναι παρόμοιο με τον διαλογισμό και μπορεί να έχει οφέλη τόσο εντός όσο και εκτός του υπνοδωματίου.
«Στις αρχές του 19ου αιώνα, το ταντρά και ο ταντισμός συσχετίστηκαν με μυστική απόκρυφη δύναμη», λέει η Δρ Janet Brito, άδεια ψυχολόγος και πιστοποιημένος σεξουαλικός θεραπευτής στο Κέντρο Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας. «Μέχρι τα μέσα έως τα τέλη του 20ού αιώνα, η Τάντρα σήμαινε τη σεξουαλικότητα, την ειλικρίνεια και την απελευθέρωση… [αλλά] δεν υπάρχει συνοχή στις υποδηλώσεις και τις υποδηλώσεις της».
Αυτές τις μέρες, οι ταντρικές σεξουαλικές πρακτικές δίνουν μεγάλη έμφαση στην εθελοντικότητα και την αυτο-εξερεύνηση. Η έμφαση στην ατομική ευχαρίστηση σημαίνει ότι ο αυνανισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το δοκιμάσετε. Θα μπορείτε να εξερευνήσετε τι κάνει και δεν λειτουργεί για εσάς χωρίς την πρόσθετη πίεση να δοκιμάσετε κάτι νέο με τον σύντροφό σας.
«[Είναι] λιγότερο για την απόδοση και περισσότερο για την απόλαυση, τη βαθιά σύνδεση, τη σόλο οικεία απόλαυση», εξηγεί ο Δρ Brito. «Δεν είναι απλώς να κάνεις τη δουλειά και να φύγεις, αλλά να επιβραδύνεις και να γνωρίσεις τον εαυτό σου πιο ερωτικά. Πρόκειται για μια νοοτροπία βασισμένη στην απόλαυση, γεμάτη περιέργεια και αυτοανακάλυψη. "
Αυτό είναι σωστό, ο ταντρικός αυνανισμός δεν αφορά μόνο την επίτευξη του μεγάλου O. Μελέτες δείχνουν ότι οι οργασμοί και η σεξουαλική δραστηριότητα παρέχουν πολλά οφέλη. Αλλά υπάρχουν περισσότερα για τον αυνανισμό από το να περάσεις απλώς τη γραμμή τερματισμού.
Σύμφωνα με το Planned Parenthood, ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει:
- μειώστε το άγχος
- ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας
- βελτιώστε τη γενική σεξουαλική σας ζωή
Και, λόγω του σκόπιμου ταντρά, ο Δρ Brito εξηγεί ότι αυτή η «σεξουαλικότητα με βάση την ευχαρίστηση» δίνει πολύ μεγαλύτερη έμφαση στο να γνωρίζει κανείς τον εαυτό σας και πώς βιώνετε την ευχαρίστηση σε σχέση με την ευχαρίστηση κάποιου άλλου. (Και, ναι, αυτό κάνει βασικά τον ταντρικό αυνανισμό μια μορφή αυτο-φροντίδας.)
Πώς να κάνετε ταντρικό αυνανισμό
Όσον αφορά τη δοκιμή ταντρικού αυνανισμού, έχει να κάνει με την εξερεύνηση. Ο Δρ Brito προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για να γνωρίσετε και να κατανοήσετε τη δική σας σεξουαλική ιστορία καθώς εξασκείτε την αυτο-αποδοχή - χωρίς καμία απολύτως κρίση.
«Επιβράδυνση, πάρτε το χρόνο σας, αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας», λέει ο Δρ Brito. «Είναι ωραίο να έχουμε φαντασιώσεις [ή] να κάνεις σεξουαλική φαντασία… [απλά] να ακούσεις το σώμα σου».
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για το πώς να κάνετε ταντρικό αυνανισμό επειδή δεν υπάρχει καθορισμένη φόρμουλα για σεξουαλική ευχαρίστηση για όλα τα άτομα. Αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο ταντρικός αυνανισμός είναι λιγότερο για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου προορισμού (ή ενός μόνο οργασμού) και περισσότερο για την εξερεύνηση των διαφορετικών αισθήσεων στο σώμα σας.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε τον ταντρικό αυνανισμό, ακολουθήστε μερικές γενικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:
1. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ασφαλές, άνετο και χαλαρωτικό
Προετοιμαστείτε για χαλάρωση και φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να εξερευνήσετε. Το άναμμα ενός κεριού μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ασχολείστε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθήσεις σας και επιτρέποντας στον εαυτό σας να επικεντρωθεί, λοιπόν, εσύ. Τι είδους περιβάλλον θα απολαύσετε περισσότερο;
Θυμηθείτε ότι το tantra είναι περισσότερο μια συνεχής πρακτική που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επίγνωση της σεξουαλικότητάς σας σε σχέση με μια συγκεκριμένη στρατηγική αυνανισμού για την επίτευξη οργασμού. Ο στόχος είναι να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τι απολαμβάνετε καθώς εξερευνάτε. Και, εάν αυτή η ιδέα σας κάνει λίγο νευρικό, εστιάστε σε αυτήν την απλή στρατηγική αντ 'αυτού: βρείτε την ευδαιμονία σας.
2. Αρχίστε να εξερευνάτε το σώμα σας και τις προτιμήσεις σας
Θυμηθείτε να αναπνέετε και να εστιάζετε στις συνολικές αισθήσεις. Είτε ξεκινάτε είτε με μια φαντασία είτε κάποιο είδος σεξουαλικής απεικόνισης εξαρτάται απόλυτα από εσάς. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η εύρεση πραγμάτων εσύ απολαύστε χωρίς καμία κρίση ή αυτο λογοκρισία.
Εξαλείψτε την πίεση ή τις προσδοκίες για αυτό που «πρέπει» να κάνετε και εστιάστε στη μάθηση για αυτό που σας αρέσει σε σχέση με το σεξ και την ευχαρίστηση.
3. Μετακινήστε αργά
Μπορεί να είναι δελεαστικό να σπεύσετε στον προορισμό σας - είτε μέσω διέγερσης κλειτορίδας, διείσδυσης ή άλλης μεθόδου οργασμού εξ ολοκλήρου - αλλά το tantra είναι να απολαύσετε το ταξίδι και να κατανοήσετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
Μια μελέτη δείχνει ότι ενώ πάνω από το ένα τρίτο των γυναικών χρειάζονται διέγερση της κλειτορίδας στον οργασμό, τον τύπο, τη θέση, την πίεση και ακόμη και πρότυπο της αφή που χρησιμοποιείται για να φέρει ευχαρίστηση ποικίλλει σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα.
Αυτό σημαίνει ότι μια μικρή αυτο-εξερεύνηση μπορεί σίγουρα να προχωρήσει πολύ. Για εσάς, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξερεύνηση των ερωτογενών ζωνών σας ή την ανακάλυψη διαφορετικών τρόπων για να φέρετε τον εαυτό σας ευχαρίστηση, όπως η εκμάθηση να βρίσκετε και να τονώνετε το σημείο G σας. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει πειραματισμός με τα δάχτυλά σας ή ένα σεξουαλικό παιχνίδι.
Επικεντρωθείτε στις ατομικές σας προτιμήσεις, είτε ανακαλύπτετε τι είναι είτε απλώς απολαμβάνετε τα πράγματα που ήδη γνωρίζετε.
4. Μην τονίζεις
Εάν χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπει σε αυτό, αυτό είναι εντάξει επίσης. Το Tantra είναι να μάθεις τι σε κάνει ευτυχισμένο και να ανακαλύπτεις πώς να αγαπάς τον εαυτό σου.
Ο Δρ Brito εξηγεί ότι μια μικρή αυτο-αγάπη έχει επίσης εντελώς αξιόλογα οφέλη. Εξηγεί ότι η εμπλοκή του ταντρικού και του ταντρικού αυνανισμού μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συνολική σας επίγνωση του σώματος, να ενισχύσετε τη σύνδεσή σας με τον εαυτό σας και να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις δικές σας σεξουαλικές ανάγκες, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της συνολικής σεξουαλικής σας ζωής
Η κατώτατη γραμμή
Ανεξάρτητα από το γιατί σας ενδιαφέρει ο αυνανισμός και το ταντρικό αυνανισμό, η ομορφιά της πρακτικής είναι ότι δίνει έμφαση στο άτομο. Αντί να ακολουθείτε ένα σύνολο κανόνων ή καθορισμένων οδηγιών, είναι να βρείτε αυτό που σας αρέσει - κάτι που είναι πάντα καλό.
Για τις γυναίκες ειδικότερα, οι ημέρες αποδοχής του κακού σεξ ως φυσιολογικού έχουν τελειώσει. Βρίσκοντας τι είναι υπέροχο και απολαμβάνετε τα οφέλη; Αυτό είναι κάτι που όλοι μπορούμε να ξεφύγουμε.
.jpg)
