Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ελέγχει το σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα σας.
Τα φάρμακα, η διατροφή και η άσκηση είναι οι συνήθεις θεραπείες. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες εγγυώνται κάτι που μπορείτε να βρείτε και στα περισσότερα γραφεία της κουζίνας: ξύδι μήλου μηλίτη.
Περίπου 1 στους 10 Αμερικανούς έχουν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Εάν το ξίδι μηλίτη μήλου έχει τη δυνατότητα ως φυσική θεραπεία, αυτό θα ήταν πράγματι καλά νέα.
Τι λέει η έρευνα
Ενώ μια σειρά μελετών εξέτασε τη σχέση μεταξύ ξιδιού μηλίτη μήλου και διαχείρισης σακχάρου στο αίμα, είναι συνήθως μικρές - με διαφορετικά αποτελέσματα.
«Έχουν γίνει αρκετές μικρές μελέτες που αξιολογούν τις επιπτώσεις του ξιδιού μηλίτη μήλου και τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα», δήλωσε η Δρ Μαρία Πένα, ενδοκρινολόγος στη Νέα Υόρκη.
«Για παράδειγμα, έγινε μια μικρή μελέτη σε αρουραίους που έδειξε ότι το ξίδι μηλίτη μήλου βοήθησε στη μείωση των επιπέδων LDL και A1C. Αλλά ο περιορισμός σε αυτή τη μελέτη είναι ότι έγινε μόνο σε αρουραίους και όχι σε ανθρώπους », είπε.
Έρευνα από το 2004 διαπίστωσε ότι η λήψη 20 γραμμαρίων (ισοδύναμο με 20 mL) ξιδιού μηλίτη μήλου αραιωμένο σε 40 mL νερού, με 1 κουταλάκι του γλυκού σακχαρίνη, θα μπορούσε να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα.
Μια άλλη μελέτη, αυτή από το 2007, διαπίστωσε ότι η λήψη ξιδιού μήλου πριν από το κρεβάτι βοήθησε στη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα κατά το ξύπνημα.
Αλλά και οι δύο μελέτες ήταν μικρές, εξετάζοντας μόνο 29 και 11 συμμετέχοντες, αντίστοιχα.
Αν και δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του ξιδιού μηλίτη μήλου στον διαβήτη τύπου 1, μια μικρή μελέτη το 2010 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του υψηλού σακχάρου στο αίμα.
Μια μετα-ανάλυση έξι μελετών και 317 ασθενών με διαβήτη τύπου 2 καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το ξύδι μήλου μηλίτη αποφέρει ευεργετικά αποτελέσματα στο σάκχαρο του αίματος νηστείας και στο HbA1c.
«Το μήνυμα για το σπίτι είναι ότι μέχρι να γίνει μια μεγάλη δοκιμή τυχαιοποιημένου ελέγχου, είναι δύσκολο να εξακριβωθούν τα πραγματικά οφέλη από τη λήψη ξιδιού μηλίτη μήλου», είπε.
Θέλετε ακόμα να το δοκιμάσετε;
Το ξίδι μηλίτη μήλου που είναι οργανικό, μη φιλτραρισμένο και ωμό είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή. Μπορεί να είναι θολό και θα είναι υψηλότερο στα ευεργετικά βακτήρια.
Αυτή η νεφελώδης αλυσίδα οξέων αράχνης ονομάζεται μητέρα της καλλιέργειας ξιδιού. Προστίθεται στον μηλίτη ή σε άλλα υγρά για να ξεκινήσει η ζύμωση του ξιδιού και βρίσκεται σε ξίδια υψηλής ποιότητας.
Το ξίδι μηλίτη μήλου θεωρείται ασφαλές, οπότε αν έχετε διαβήτη, ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε.
Η Peña προτείνει να αραιωθεί 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι σε ένα ποτήρι νερό για να μειωθεί ο ερεθισμός στο στομάχι και η βλάβη στα δόντια, και προειδοποίησε τους ανθρώπους που αναζητούν θεραπεία.
«Οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί για οποιαδήποτε« γρήγορη επίλυση »ή« θαυματουργή λύση »στις ανάγκες τους για υγειονομική περίθαλψη, καθώς αυτές οι προτάσεις συνήθως δεν υποστηρίζονται από ισχυρές ενδείξεις και μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερο κακό παρά καλό», λέει η Peña.
Ενδιαφερόμενος? Αγοράστε ξίδι μηλίτη από εδώ.
Ποιος πρέπει να το αποφύγει
Σύμφωνα με την Peña, τα άτομα που έχουν νεφρικά προβλήματα ή έλκη πρέπει να αποφεύγουν και κανείς δεν θα πρέπει να το αντικαταστήσει με την τακτική φαρμακευτική αγωγή τους.
Μεγάλες ποσότητες ξιδιού μηλίτη μήλου μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένα επίπεδα καλίου εκτός από παρενέργειες όπως η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών.
Όταν παίρνετε ινσουλίνη ή χάπια νερού όπως φουροσεμίδη (Lasix), τα επίπεδα καλίου μπορεί να μειωθούν σε επικίνδυνα επίπεδα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Το πακέτο
Στο τέλος της ημέρας, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει υγιείς υδατάνθρακες και αρκετές υγιείς πρωτεΐνες και λίπη.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε την επίδραση των υδατανθράκων στο σάκχαρο στο αίμα σας και να περιορίσετε την πρόσληψη εξευγενισμένων και επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης.
Αντ 'αυτού, επιλέξτε υγιείς υδατάνθρακες πυκνούς θρεπτικών συστατικών, όπως φρούτα και λαχανικά. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες συστάσεις, ολόκληροι σπόροι μπορεί επίσης να περιλαμβάνονται σε εκείνους με νεφρική νόσο, καθώς η περιεκτικότητα σε φώσφορο είναι πλέον γνωστό ότι απορροφάται ελάχιστα.
Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Η Peña συνιστά την υποστηριζόμενη από την έρευνα λύση μιας υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης.
Λάβετε χρήσιμες συμβουλές γυμναστικής για άτομα με διαβήτη.
.jpg)
