Prediabetes
Εάν λάβετε διάγνωση προ-διαβήτη, αυτό σημαίνει ότι έχετε υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Όμως, δεν είναι αρκετά υψηλό για να είναι διαγνωστικό για διαβήτη. Εάν δεν λάβετε θεραπεία για αυτό, το prediabetes μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), το prediabetes είναι αναστρέψιμο. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, όπως διατροφή και άσκηση, και φαρμακευτική αγωγή. Εάν έχετε prediabetes και δεν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, θα μπορούσατε να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 εντός 10 ετών, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του prediabetes είναι η κατανόηση του τι σημαίνει διάγνωση prediabetes. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη διάγνωση και τι μπορείτε να κάνετε.
Αλλα ονόματα
Ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρεται στο prediabetes ως εξής:
- μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη (IGT), που σημαίνει υψηλότερο από το κανονικό σάκχαρο στο αίμα μετά από ένα γεύμα
- μειωμένη γλυκόζη νηστείας (IFG), που σημαίνει υψηλότερο από το κανονικό σάκχαρο στο αίμα το πρωί πριν από το φαγητό
- επίπεδο αιμοσφαιρίνης A1C μεταξύ 5,7 και 6,4 τοις εκατό
Ποια είναι τα συμπτώματα του prediabetes;
Το Prediabetes δεν έχει σαφή συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν καταστάσεις που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών και την ακάνθωση νιγκρίνες, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη σκοτεινών, παχιών και συχνά βελούδινων κηλίδων του δέρματος. Αυτός ο αποχρωματισμός εμφανίζεται συνήθως γύρω από:
- αγκώνες
- γόνατα
- λαιμός
- μασχάλες
- αρθρώσεις
Εάν έχετε διαγνωστεί με prediabetes, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:
- αυξημένη δίψα
- αυξημένη ούρηση, ειδικά τη νύχτα
- κούραση
- θολή όραση
- πληγές ή περικοπές που δεν θα επουλωθούν
Αυτά είναι συμπτώματα τυπικά του διαβήτη τύπου 2 και μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο προγνώστης σας έχει προχωρήσει σε διαβήτη τύπου 2. Ένας γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια σειρά εξετάσεων για να το επιβεβαιώσει.
Ποιες είναι οι αιτίες του prediabetes;
Το πάγκρεας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη όταν τρώτε, έτσι ώστε τα κύτταρα του σώματός σας να μπορούν να πάρουν το σάκχαρο από το αίμα στα κύτταρα για ενέργεια. Έτσι η ινσουλίνη βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Στην περίπτωση του prediabetes, τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.
Οι αιτίες της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι ασαφείς. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το prediabetes συνδέεται στενά με παράγοντες του τρόπου ζωής και τη γενετική.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα και καθιστικά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης προδιάβητων.
Παράγοντες κινδύνου για prediabetes
Το Prediabetes μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητές σας. Εάν είστε άνω των 45 ετών ή έχετε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) υψηλότερο από 25, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας εξετάσει για την πρόγνωση.
Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η αποθήκευση περισσότερου λίπους γύρω από τη μέση από τους γοφούς. Μπορείτε να μετρήσετε αυτόν τον παράγοντα κινδύνου ελέγχοντας εάν η μέση σας είναι 40 ή περισσότερες ίντσες εάν είστε άντρας και 35 ίντσες ή περισσότερο εάν είστε γυναίκα.
Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για το prediabetes είναι καθιστικός.
Πώς διαγιγνώσκεται το prediabetes;
Ο γιατρός σας θα πρέπει να κάνει εξέταση αίματος για ακριβή διάγνωση. Αυτό σημαίνει τη λήψη δείγματος αίματος για αποστολή σε εργαστήριο.
Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του τεστ. Θα πρέπει να κάνετε το ίδιο τεστ δύο φορές για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση, σύμφωνα με το NIH. Συσκευές που μετρούν τα επίπεδα γλυκόζης, όπως το τεστ δακτύλου, δεν χρησιμοποιούνται για διάγνωση. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει μία ή δύο από αυτές τις εξετάσεις:
Δοκιμή αιμοσφαιρίνης A1c
Η δοκιμή αιμοσφαιρίνης A1c, η οποία ονομάζεται επίσης δοκιμή A1c ή δοκιμή γλυκοσυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, μετρά το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες. Αυτό το τεστ δεν απαιτεί νηστεία και μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή.
Μια τιμή A1c 5,7 έως 6,4 τοις εκατό είναι διαγνωστική για το prediabetes. Συνιστάται μια δεύτερη δοκιμή A1c για επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων. Όσο υψηλότερο είναι το A1c, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να προχωρήσει ο διαβήτης σας σε διαβήτη τύπου 2.
Δοκιμή γλυκόζης πλάσματος νηστείας (FPG)
Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής FPG, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να νηστεύσετε για οκτώ ώρες ή μια νύχτα. Πριν φάτε, ένας επαγγελματίας υγείας θα πάρει δείγμα αίματος για εξέταση.
Ένα επίπεδο σακχάρου στο αίμα 100-125 χιλιοστόγραμμα ανά εκατοστόλιτρο (mg / dL) υποδηλώνει prediabetes.
Δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT)
Ένα OGTT απαιτεί επίσης νηστεία. Ο γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας δύο φορές, μία φορά στην αρχή του ραντεβού και στη συνέχεια δύο ώρες αργότερα αφού πιείτε ένα ζαχαρούχο ποτό.
Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα διαβάζει 140-199 mg / dL μετά από δύο ώρες, τότε η δοκιμή υποδεικνύει IGT ή prediabetes.
Πώς να θεραπεύσετε το prediabetes
Η θεραπεία του prediabetes μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Εάν ο γιατρός σας σας διαγνώσει με prediabetes, θα σας προτείνει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια μελέτη που ονομάζεται Πρόγραμμα πρόληψης του διαβήτη έδειξε μείωση περίπου 58% σε άτομα που συνέχισαν αυτές τις αλλαγές μακροπρόθεσμα.
Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι διαχείρισης του prediabetes είναι:
- διατηρώντας μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες
- ασκείστε τακτικά
- χάνω βάρος
- λήψη φαρμάκων εάν το συνταγογράφησε ο γιατρός σας
Μερικά άτομα με διαβήτη επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες (CAM) για τη διαχείριση της κατάστασής τους. Οι θεραπείες CAM μπορεί να περιλαμβάνουν λήψη συμπληρωμάτων, διαλογισμό και βελονισμό. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε θεραπείες CAM επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακό σας.
Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, την αντίσταση στην ινσουλίνη και το βάρος. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η πρόσληψη υδατανθράκων 21-70 γραμμαρίων την ημέρα είναι δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αλλά δεν υπάρχει τυπικός ορισμός. Σύμφωνα με το άρθρο, τα χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσουν εκείνους με διαβήτη τύπου 2, αλλά τα περισσότερα από τα δεδομένα προέρχονται από μελέτες μικρής διάρκειας και ενώ δεν αντιμετωπίζει συγκεκριμένα τα προδιαβήματα, μπορεί να είναι σωστό να υποθέσουμε ότι το ίδιο θα ισχύει και για εκείνοι με prediabetes.
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ενδέχεται να μην συνιστώνται σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη, νεφρούς ή καρδιακές παθήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.
Επιπλοκές
Εάν δεν λάβετε θεραπεία, το prediabetes μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2 και σε άλλες καταστάσεις, όπως:
- καρδιακή ασθένεια
- Εγκεφαλικό
- νευρική βλάβη
- νεφρική βλάβη
- βλάβη στα μάτια
- βλάβη στα πόδια, στην οποία η κακή ροή του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό
- δερματικές λοιμώξεις
- πρόβλημα με την ακοή
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
Τα καλά νέα είναι ότι το prediabetes είναι αναστρέψιμο με μακροχρόνιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Έχετε περισσότερα:
- ψάρι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και ο τόνος
- λαχανικά
- φρούτα
- τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως
Εχω λιγότερα:
- άνω των 1.500 mg νατρίου την ημέρα
- αλκοόλ ή περιορισμός σε ένα ποτό την ημέρα
- τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπών
Το Prediabetes είναι αναστρέψιμο. Μπορείτε να αποτρέψετε ή να επιβραδύνετε την ανάπτυξη του προδιαβήτη και του διαβήτη μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Μια μελέτη έδειξε ότι η απώλεια βάρους 5 έως 7 τοις εκατό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη, σύμφωνα με το NIH. Εκείνοι που συμμετείχαν στη μελέτη ακολούθησαν δίαιτα χαμηλών λιπαρών, χαμηλών θερμίδων και ασκούσαν για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
Τρώτε σωστά
Τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η μεσογειακή διατροφή ακολουθεί αυτές τις αρχές.
Άσκηση περισσότερο
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη με τακτική δραστηριότητα. Συνιστάται τριάντα λεπτά κάθε δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό στο ρυθμό-στόχο σας, όπως το περπάτημα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Οι τρόποι ενσωμάτωσης της σωματικής άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα περιλαμβάνουν:
- ιππασία ποδήλατο για δουλειά
- περπατώντας αντί να οδηγήσετε το λεωφορείο ή να οδηγήσετε
- πηγαίνοντας σε γυμναστήριο
- συμμετοχή σε ψυχαγωγικά αθλήματα με μια ομάδα
Τριάντα λεπτά άσκησης ανά ημέρα και απώλεια βάρους 5 έως 10 τοις εκατό μειώνουν τον κίνδυνο εξέλιξης του διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 58 τοις εκατό, σύμφωνα με την American Diabetes Association.
.jpg)