Παρά τη συζήτηση σχετικά με την εγκυρότητά τους, οι απολύσεις ζιζανίων είναι πιθανότατα πραγματικές. Ενώ η έρευνα για το θέμα είναι περιορισμένη, ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι το κάπνισμα μαριχουάνας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα την επόμενη μέρα σε μερικούς ανθρώπους.
Παρά τα παρόμοια ονόματα, τα πονοκέφαλα ζιζανίων δεν είναι τα ίδια με αυτά που προκαλούνται από το αλκοόλ. Και για πολλούς, οι απολύσεις ζιζανίων τείνουν να είναι πιο ανεκτές από αυτές που σχετίζονται με το αλκοόλ.
Τα κοινά συμπτώματα της απόλυσης ζιζανίων περιλαμβάνουν:
- κούραση
- λήθαργος
- ομίχλη εγκεφάλου
- ξηρά μάτια και στόμα
- πονοκεφάλους
- ήπια ναυτία
Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτών των επιπτώσεων και για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συζήτηση στην ιατρική κοινότητα σχετικά με το κατά πόσον τα hangover ζιζανίων είναι πράγματι πράγματι.
Πώς μπορώ να το ξεφορτωθώ;
Ένα απόλυτο ζιζάνιο συνήθως εξαφανίζεται από μόνο του. Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για μια άμεση επιδιόρθωση, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση:
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση ζιζανίων είναι να πίνετε αρκετό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους, ξηροστομία και ξηροφθαλμία.
- Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό. Επιλέξτε ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρωινό το πρωί μετά τη χρήση ζιζανίων. Δοκιμάστε μια μικρή μερίδα υδατανθράκων ολικής αλέσεως μαζί με μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης και υγιές λίπος.
- Κάνε ένα ντούζ. Το ντους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αναζωογονημένοι και ενυδατωμένοι το πρωί μετά το κάπνισμα ζιζανίων. Ο ατμός από ένα ζεστό ντους μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς σας.
- Φτιάξτε λίγο τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει με τα πεπτικά συμπτώματα, όπως η ναυτία. Προσθέστε λίγο τριμμένο τζίντζερ σε ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι για να καταπραΰνετε το στομάχι.
- Πιείτε καφεΐνη. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί.
- Δοκιμάστε το CBD. Ορισμένες ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι η κανναβιδιόλη (CBD) μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένα από τα συμπτώματα που σχετίζονται με μια απόλυση ζιζανίων. Απλώς αποφύγετε τυχόν παρασκευάσματα που περιέχουν THC.
- Πάρτε ένα παυσίπονο. Για επίμονο πονοκέφαλο, πάρτε ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να το χαλαρώσετε για το υπόλοιπο της ημέρας. Με μια ξεκούραστη βραδιά, θα πρέπει να ξυπνήσετε και να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.
Πώς μπορώ να ξέρω αν πρόκειται για απόλυση ζιζανίων;
Εάν αισθάνεστε λίγο μετά τη χρήση ζιζανίων, μπορεί να μην είναι απαραιτήτως μια απόλυση που αντιμετωπίζετε.
Εδώ είναι μερικοί πιθανοί ένοχοι:
- Πίνοντας αλκοόλ ή χρήση άλλων ναρκωτικών κατά τη χρήση ζιζανίων. Εάν έχετε την τάση να καταναλώνετε άλλες ουσίες ενώ καπνίζετε μαριχουάνα, ενδέχεται να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε το επόμενο πρωί.
- Απόσυρση μαριχουάνας. Εάν καπνίζετε ζιζάνια σε τακτική βάση, είναι πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης όταν δεν καπνίζετε. Τα συμπτώματα απόσυρσης μαριχουάνας περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση, την αϋπνία και τη δυσκολία εστίασης.
- Παρατεταμένες επιπτώσεις του ζιζανίου. Το πόσο διαρκεί ένα ζιζάνιο εξαρτάται από παράγοντες όπως η δόση, η συγκέντρωση και η μέθοδος παράδοσης, εκτός από τη δική σας ανοχή και μεταβολισμό. Τις περισσότερες φορές, η υψηλή περιεκτικότητα σε μαριχουάνα διαρκεί από μία έως τέσσερις ώρες.
Εάν έχουν περάσει τουλάχιστον πέντε ώρες από την τελευταία χρήση ζιζανίων και δεν είχατε αλκοόλ ή δεν έχετε χρησιμοποιήσει άλλες ουσίες, πιθανότατα θα δοκιμάσετε τις συνέπειες του ζιζανίου.
Υπάρχει κάποια έρευνα γι 'αυτά;
Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία σχετικά με τις απολύσεις ζιζανίων. Οι υπάρχουσες μελέτες είναι συχνά ξεπερασμένες ή έχουν σημαντικούς περιορισμούς.
Παλαιότερες σπουδές
Μία γνωστή μελέτη για τις απολύσεις ζιζανίων χρονολογείται από το 1985. Στη μελέτη, 13 άνδρες συμμετείχαν σε μια σειρά συνεδριών που περιελάμβαναν το κάπνισμα τσιγάρων ζιζανίων ή τσιγάρου εικονικού φαρμάκου και στη συνέχεια ολοκλήρωσαν μια σειρά δοκιμών.
Οι δοκιμές περιελάμβαναν ταξινόμηση καρτών και κρίνοντας χρονικά διαστήματα. Όταν οι δοκιμές επαναλήφθηκαν το επόμενο πρωί, η ομάδα που καπνίζει τσιγάρα ζιζανίων έκρινε ότι τα χρονικά διαστήματα ήταν 10 ή 30 δευτερόλεπτα μακρύτερα από ό, τι στην πραγματικότητα.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, παρόλο που οι συνέπειες του καπνίσματος ζιζανίων μπορεί να είναι λεπτές, πιθανότατα υπάρχουν. Ωστόσο, το μικρό μέγεθος δείγματος αυτής της μελέτης και όλοι οι άνδρες συμμετέχοντες είναι σημαντικοί περιορισμοί.
Μια μελέτη του 1990 είχε παρόμοιους περιορισμούς. Περιέλαβε 12 άνδρες χρήστες μαριχουάνας που καπνίζουν μαριχουάνα για ένα σαββατοκύριακο και ένα εικονικό φάρμακο για ένα άλλο, και στη συνέχεια ολοκλήρωσαν μια σειρά υποκειμενικών και συμπεριφορικών δοκιμών. Αλλά αυτοί οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ζιζάνιο δεν φαίνεται να έχει μεγάλο αποτέλεσμα το επόμενο πρωί.
Πρόσφατη έρευνα
Πιο πρόσφατα, μια μελέτη του 2017 διερεύνησε τις προοπτικές ιατρικής κάνναβης μεταξύ ατόμων με χρόνιο πόνο. Μία από τις αυτοαναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες της μαριχουάνας ήταν ένα πονοκέφαλο που χαρακτηρίστηκε ως ένα ομιχλώδες, αδρανές συναίσθημα το πρωί.
Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης δεν ανέφεραν πόσους συμμετέχοντες ανέφεραν αυτό το αποτέλεσμα.
Μια ανασκόπηση του 2015 σχετικά με τη χρήση ιατρικής μαριχουάνας συνιστά στους επαγγελματίες του τομέα της υγείας να διδάσκουν τους ασθενείς σχετικά με το φαινόμενο της απόλυσης. Συνιστά επίσης να το περιγράψετε ως διαρκές τουλάχιστον μία ημέρα μετά την τελευταία φορά που χρησιμοποιήθηκε η μαριχουάνα.
απαιτείται περισσότερη έρευναΥπάρχουν, φυσικά, πολυάριθμες ανέκδοτες αναφορές περί απολύσεων μαριχουάνας, που υποδηλώνουν ότι είναι πιθανές. Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για την κατανόηση των αιτίων, των συμπτωμάτων και των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την απόλυση ζιζανίων καθώς και τη συνιστώμενη αυτο-φροντίδα.
Επιπλέον, οι περισσότερες από τις μελέτες που περιγράφονται παραπάνω επικεντρώθηκαν στις συνέπειες του καπνίσματος το πρωί μετά το κάπνισμα σε μια μικρή ποσότητα μαριχουάνας. Απαιτείται επίσης έρευνα που να διερευνά τις επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης.
Μπορούν να προληφθούν;
Ο μόνος τρόπος για να εγγυηθείτε ότι δεν θα έχετε απόλυση ζιζανίων είναι να αποφύγετε τα ζιζάνια. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του ζιζανίου.
- Αποφύγετε το κάπνισμα το βράδυ πριν από μια σημαντική δραστηριότητα. Εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε πονοκέφαλο ζιζανίων, προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση μαριχουάνας το βράδυ πριν από κάτι σημαντικό, όπως εξετάσεις ή αγχωτική μέρα στη δουλειά.
- Πάρτε μέρες. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση ζιζανίων σε καθημερινή βάση. Η συνεχής χρήση ζιζανίων μπορεί να ενισχύσει την ανοχή σας, η οποία μπορεί τελικά να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης το πρωί.
- Περιορίστε τη χρήση σας. Ίσως να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε ένα πονοκέφαλο ζιζανίων εάν το καταναλώσετε υπερβολικά. Αποφασίστε σχετικά με την κατάλληλη ποσότητα προτού φτάσετε στο υψηλό, και εμμείνετε σε αυτό.
- Δοκιμάστε μαριχουάνα χαμηλής περιεκτικότητας σε THC. Το THC είναι το δραστικό συστατικό του ζιζανίου. Κανείς δεν είναι απολύτως βέβαιος πώς το THC επηρεάζει τα συμπτώματα απόλυσης ζιζανίων, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε στελέχη χαμηλού THC για να δείτε εάν βοηθούν στην πρόληψη των συμπτωμάτων μετά το πρωί.
- Να είστε προσεκτικοί όταν δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν. Μπορεί να βρείτε ότι αντιδράτε διαφορετικά στο ζιζάνιο ανάλογα με τη δόση, τη συγκέντρωση και τον τρόπο παράδοσης. Όταν δοκιμάζετε κάτι για πρώτη φορά, ξεκινήστε με χαμηλή δόση.
- Μην το ανακατεύετε με άλλες ουσίες. Οι πρωινές επιδράσεις του ζιζανίου μπορεί να είναι πιο έντονες εάν τείνετε να καπνίζετε ζιζάνια ενώ πίνετε ή χρησιμοποιείτε άλλα φάρμακα.
- Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις επιπτώσεις των ζιζανίων και των φαρμάκων. Θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγή μπορεί να αλληλεπιδράσει με το ζιζάνιο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε το πρωί.
Πότε να λάβετε βοήθεια
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το ζιζάνιο μπορεί να είναι εθιστικό. Όσο πιο συχνά το χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να εξαρτηθείτε από αυτό.
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά πονοκέφαλο ζιζανίων, θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι ότι το παρακάνετε. Εάν δυσκολεύεστε να περιορίσετε τη χρήση σας, ίσως είναι καιρός να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για βοήθεια.
Άλλα πιθανά σημεία κακής χρήσης ζιζανίων περιλαμβάνουν:
- τη χρήση σε καθημερινή ή σχεδόν καθημερινή βάση
- βιώνει πόθο για αυτό
- ξοδεύοντας πολύ χρόνο να το σκεφτείς ή να το αποκτήσεις
- χρησιμοποιώντας περισσότερα με την πάροδο του χρόνου
- χρησιμοποιώντας περισσότερα από ό, τι σκοπεύατε
- συνεχίζοντας να το χρησιμοποιείτε παρά τις αρνητικές συνέπειες
- διατηρώντας μια σταθερή προσφορά
- ξοδεύοντας πολλά χρήματα σε αυτό, ακόμη και όταν δεν μπορείτε να τα αντέξετε οικονομικά
- αποφεύγοντας καταστάσεις ή μέρη όπου δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε
- οδήγηση ή χειρισμός μηχανημάτων ενώ είναι υψηλή
- προσπαθώντας και αποτύχοντας να το σταματήσω
- αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσετε
