Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μάθημα γιόγκα ή διαλογισμού, είχατε μια συνεδρία θεραπείας ενέργειας όπως το ρέικι ή μόλις παρακολουθήσατε διαδικτυακά βίντεο σχετικά με αυτά τα θέματα, χωρίς αμφιβολία έχετε ακούσει για τα τσάκρα και τον ρόλο που διαδραματίζουν στη ροή ενέργειας στο σώμα σας .
Μπορεί επίσης να έχετε μάθει ότι είναι σημαντικό να διατηρείτε τα τσάκρα σας ανοιχτά ή να μην είναι αποκλεισμένα.
Αλλά τι ακριβώς είναι τα τσάκρα και πώς επηρεάζουν τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία;
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα κύρια τσάκρα σας. Θα σας βοηθήσουμε επίσης να εξηγήσετε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν αυτά τα ενεργειακά κέντρα στο μυαλό και το σώμα σας, καθώς και πώς να τα κρατήσετε «ανοιχτά» προκειμένου να προωθήσετε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Τι είναι τα τσάκρα;
Στα Σανσκριτικά, η λέξη «τσάκρα» σημαίνει «δίσκος» ή «τροχός» και αναφέρεται στα ενεργειακά κέντρα του σώματός σας. Αυτοί οι τροχοί ή δίσκοι περιστρεφόμενης ενέργειας αντιστοιχούν ο καθένας σε ορισμένες δέσμες νεύρων και κύρια όργανα.
Για να λειτουργούν καλύτερα, τα τσάκρα σας πρέπει να παραμένουν ανοιχτά ή ισορροπημένα. Εάν μπλοκαριστούν, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τσάκρα.
Υπάρχουν επτά κύρια τσάκρα που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σας. Ξεκινούν από τη ρίζα ή τη βάση της σπονδυλικής στήλης σας και εκτείνονται μέχρι το στέμμα του κεφαλιού σας. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι έχετε τουλάχιστον 114 διαφορετικά τσάκρα στο σώμα.
Τα τσάκρα που αναφέρονται πιο συχνά είναι τα επτά βασικά που θα διερευνήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.
Ποια είναι τα 7 κύρια τσάκρα;
Το σύστημα τσάκρα αναφέρεται στα ενεργειακά κέντρα που έχουμε στο σώμα μας. Υπάρχουν επτά μεγάλα τσάκρα, το καθένα σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σας. Ας δούμε το καθένα πιο προσεκτικά.
Ρίζα τσάκρα
Το τσάκρα ρίζας, ή Muladhara, βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης. Σας παρέχει μια βάση ή θεμέλιο για τη ζωή και σας βοηθά να αισθάνεστε γειωμένοι και σε θέση να αντέξετε τις προκλήσεις. Το root chakra σας είναι υπεύθυνο για την αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητάς σας.
Ιερό τσάκρα
Το ιερό τσάκρα, ή Svadhisthana, βρίσκεται ακριβώς κάτω από το κοιλιά σας. Αυτό το τσάκρα είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική και δημιουργική σας ενέργεια. Συνδέεται επίσης με το πώς συσχετίζεστε με τα συναισθήματά σας, καθώς και με τα συναισθήματα των άλλων.
Ηλιακό πλέγμα τσάκρα
Το ηλιακό πλέγμα τσάκρα, ή Manipura, βρίσκεται στην περιοχή του στομάχου σας. Είναι υπεύθυνο για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, καθώς και για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τον έλεγχο της ζωής σας.
Καρδιά τσάκρα
Το τσάκρα της καρδιάς, ή Anahata, βρίσκεται κοντά στην καρδιά σας, στο κέντρο του στήθους σας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το τσάκρα της καρδιάς έχει να κάνει με την ικανότητά μας να αγαπάμε και να δείχνουμε συμπόνια.
Τσάκρα λαιμού
Το τσάκρα του λαιμού, ή ο Vishuddha, βρίσκεται στο λαιμό σας. Αυτό το τσάκρα έχει να κάνει με την ικανότητά μας να επικοινωνούμε προφορικά.
Τσάκρα τρίτου ματιού
Το τρίτο τσάκρα των ματιών, ή το Ajna, βρίσκεται ανάμεσα στα μάτια σας. Μπορείτε να ευχαριστήσετε αυτό το τσάκρα για ένα έντονο ένστικτο του εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το τρίτο μάτι είναι υπεύθυνο για τη διαίσθηση. Συνδέεται επίσης με τη φαντασία.
Τσάκρα στέμμα
Το τσάκρα στέμμα, ή Sahasrara, βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού σας. Το Sahasrara σας αντιπροσωπεύει την πνευματική σας σύνδεση με τον εαυτό σας, τους άλλους και το σύμπαν. Παίζει επίσης ρόλο στον σκοπό της ζωής σας.
Τι σημαίνει εάν ένα τσάκρα είναι μπλοκαρισμένο ή μη ισορροπημένο;
Η Diane Malaspina, PhD, ειδική θεραπευτική ιατρικής γιόγκα, λέει ότι προτιμά να θεωρεί τα τσάκρα ως ισορροπία έναντι αποκλεισμού.
«Μπορεί να υπάρξει εξάντληση της ροής ενέργειας ή πάρα πολύ ενεργητική δραστηριότητα σε ένα τσάκρα - το καθένα θα εκδηλωθεί σε διαφορετικά αποτελέσματα», εξήγησε.
Όταν ένα τσάκρα έχει χαμηλή ενέργεια, είπε, θα έχετε δυσκολία να εκφράσετε τις ιδιαίτερες ιδιότητες που σχετίζονται με αυτό το τσάκρα.
Όταν ένα τσάκρα είναι υπερδραστήριο, είπε ο Malaspina, οι ιδιότητες είναι κυρίαρχη δύναμη στη ζωή του ατόμου. Αυτό μπορεί να έχει σωματική και συναισθηματική επίδραση.
Για παράδειγμα, το πρώτο τσάκρα αφορά την ασφάλεια, την επιβίωση και τα θεμέλια της ζωής μας.
Αν είναι ανενεργό, είπε η Malaspina, μπορεί να εμφανιστεί ως κατάθλιψη και ανασφάλεια. Εάν υπάρχει πάρα πολύ ενέργεια, μπορεί να εμφανιστεί ως φόβος χωρίς προφύλαξη ή συσσώρευση επειδή χρειάζεστε περισσότερα για να αισθανθείτε ασφαλείς.
Μπορεί ένα αποκλεισμένο τσάκρα να επηρεάσει την υγεία σας;
Σε γενικές γραμμές, η θέση του τσάκρα που είναι εκτός ισορροπίας μπορεί να επηρεάσει τα μέρη του σώματός σας σε κοντινή απόσταση από αυτό το τσάκρα, σύμφωνα με τη Malaspina.
Αυτό περιλαμβάνει τα όργανα, τα οστά, τις αρθρώσεις και τους ιστούς σας κοντά σε αυτήν την περιοχή.
Ψυχολογικά, λέει, οι ανισορροπίες στα τσάκρα μπορεί να προκαλέσουν μια συναισθηματική ανισορροπία.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο θυμό, θλίψη, φόβο ή αναποφασιστικότητα.
«Είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή τόσο στις ψυχολογικές όσο και στις φυσιολογικές αισθήσεις, επειδή μπορούν να ενημερώσουν ο ένας τον άλλον και να αποκαλύψουν τη βασική αιτία της εμπειρίας», δήλωσε ο πιστοποιημένος καθηγητής γιόγκα και ο κύριος θεραπευτής του reiki, Guadalupe Terrones.
Σύμφωνα με τον Terrones, η υπερβολική πίεση - σωματική ή ψυχική - μπορεί να προκαλέσει ένα ή περισσότερα τσάκρα να είναι εκτός ισορροπίας.
«Οι προσωπικές συνήθειες όπως η κακή φυσική ευθυγράμμιση ή η στάση του σώματος, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών ή η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσουν την ανισορροπία του τσάκρα», είπε.
Ο Terrones είπε επίσης ότι η παρατεταμένη ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες και ασθένειες, μυοσκελετικά προβλήματα και προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος.
Πώς μπορείτε να ξεμπλοκάρετε ένα τσάκρα;
Σύμφωνα με τη Malaspina, ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση της ισορροπίας σε ένα τσάκρα είναι να δημιουργήσετε ευθυγράμμιση στο φυσικό σας σώμα μέσω:
- στάσεις γιόγκα
- πρακτικές αναπνοής για την ενθάρρυνση της ροής ενέργειας
- διαλογισμός για να επιφέρει σαφήνεια του νου
Κάθε τσάκρα έχει στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στην τελειοποίηση της ενέργειάς του. Ακολουθούν μερικές πόζες που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε καθένα από τα επτά τσάκρα σας.
Ρίζα τσάκρα
Το τσάκρα ρίζας είναι το τσάκρα βάσης και αντικατοπτρίζει τη βάση σας. Σύμφωνα με την Terrones, το Tree Pose ή οποιεσδήποτε στάσεις εξισορρόπησης, όπως το Mountain ή το Warrior, είναι ιδανικές για τη δημιουργία ισχυρότερης σχέσης με το ίδρυμα του σώματός σας.
Ιερό τσάκρα
Το ιερό τσάκρα σχετίζεται με την αναπαραγωγική μας περιοχή και είναι υπεύθυνο για τη δημιουργικότητα και τον αισθησιασμό μας.
Ο Terrones λέει πόζες που ενισχύουν το πυελικό σας δάπεδο, όπου βρίσκεται το ιερό τσάκρα, όπως Bridge Pose ή βαθιά ανοιχτήρια ισχίου όπως Pigeon Pose ή Lizard Pose, είναι υπέροχα για την ενίσχυση του ιερού τσάκρα σας.
Ηλιακό πλέγμα τσάκρα
Το ηλιακό πλέγμα τσάκρα αφορά την εσωτερική σας φωτιά και βρίσκεται γύρω από τον πυρήνα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Terrones λέει ότι οι βασικές πόζες ενίσχυσης, όπως το σκάφος ή το τρίγωνο, είναι ιδανικές για να πυροβολήσετε τους κοιλιακούς σας και να δημιουργήσετε μεγαλύτερη ισορροπία σε αυτό το τσάκρα.
Καρδιά τσάκρα
Το τσάκρα της καρδιάς σας, σύμφωνα με τον Terrones, είναι το σημείο ολοκλήρωσης μεταξύ των κάτω τσάκρα και των υψηλότερων τσάκρα. «Αντικατοπτρίζει την ικανότητά μας να ανοίξουμε τον εαυτό μας σε βαθύτερες σχέσεις με άλλους», είπε.
Για να ξεμπλοκάρετε αυτό το τσάκρα, προτείνει ανοιχτήρια καρδιών, όπως Camel Pose ή Wheel. Συνιστά επίσης Cow Face Pose και Humble Warrior, που βοηθούν στο άνοιγμα του στήθους, των ώμων και των χεριών σας, ώστε να μπορείτε να αγκαλιάσετε πλήρως τους άλλους.
Τσάκρα λαιμού
Το τσάκρα του λαιμού είναι το κέντρο επικοινωνίας σας. Σύμφωνα με τους Terrones, το άροτρο και τα ψάρια είναι υπέροχες πόζες για να ανοίξουν το τσάκρα του λαιμού σας. Και οι δύο βοηθούν στο άνοιγμα της πίσω και μπροστινής πλευράς του λαιμού σας, όπου βρίσκεται το τσάκρα του λαιμού.
Τσάκρα τρίτου ματιού
Το τρίτο μάτι τσάκρα ρυθμίζει την ικανότητά σας να προσκαλείτε μια νέα πραγματικότητα στη ζωή σας ονειρεύεστε διαφορετικές δυνατότητες. Η Terrones προτείνει πόζες που περιλαμβάνουν την στενή σύνδεση του άνω μέρους του σώματός σας με το κάτω μέρος του σώματός σας.
Σύμφωνα με τον Terrones, πόζες όπως το Forward Fold ή το Folded Eagle είναι ιδανικές για το τρίτο μάτι.
«Σε αυτές τις πόζες, ο ανώτερος εαυτός μας, που εκπροσωπείται από τα ανώτερα σώματά μας, δημιουργεί μια σύνδεση με τα πιο ριζωμένα μέρη του σώματός μας, τα πόδια μας, έτσι ώστε να μπορούμε να εκδηλώσουμε ένα όνειρο σε μια φυσική πραγματικότητα».
Τσάκρα στέμμα
Το τσάκρα στέμμα κυβερνά τη σύνδεσή σας με τον ανώτερο εαυτό σας. Γι 'αυτό η Terrones προτείνει τη στάση που έρχεται μετά από όλες τις στάσεις γιόγκα: Savasana ή Corpse Pose.
Αυτή η στάση, λέει ο Terrones, βοηθά στην ενίσχυση του τσάκρα της κορώνας σας συνδέοντας σας με τον αιώνιο εαυτό σας - την ψυχή σας - και υπενθυμίζοντας σας από πού ήρθατε και από πού θα πάτε.
Η κατώτατη γραμμή
Τα τσάκρα αναφέρονται σε διάφορα ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες νευρικές δέσμες και εσωτερικά όργανα.
Τα επτά μεγάλα τσάκρα ξεκινούν από τη βάση της σπονδυλικής στήλης σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Εάν αυτά τα ενεργειακά κέντρα μπλοκαριστούν, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τσάκρα.
Ένας τρόπος για να μπορέσετε να ξεμπλοκάρετε ή να ισορροπήσετε τα τσάκρα σας είναι κάνοντας ορισμένες στάσεις γιόγκα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές διαλογισμού.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε ή απλώς θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα τσάκρα σας και πώς μπορεί να σας επηρεάσουν, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία θεραπευτή ενέργειας, όπως έναν επαγγελματία ρέικι ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα.
.jpg)
-talk-about-pain-with-your-doctor.jpg)
