6 Εκπληκτικά πρακτικοί λόγοι που κλαίμε

Όσον αφορά το κλάμα, δεν είναι όλα τα δάκρυα ίδια.

Τα βασικά δάκρυα προστατεύουν τα μάτια σας και τα διατηρούν λιπαρά. Ανακλαστικά δάκρυα αναδύονται για να ξεπλύνουν τον καπνό, τη σκόνη και οτιδήποτε άλλο μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας.

Στη συνέχεια, υπάρχουν συναισθηματικά δάκρυα, που συνήθως προκαλούνται από οργή, χαρά ή θλίψη.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται αυτά τα δάκρυα και εύχονται να μπορούσαν να τα αποφύγουν εντελώς. Άλλοι έχουν πρόβλημα ακόμη και να παράγουν κάτι, ακόμη και όταν αισθάνονται την ανάγκη για ένα καλό λυγμό.

Αλλά ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για το κλάμα, το γεγονός παραμένει: Είναι απολύτως φυσιολογικό. Και το πιστεύετε ή όχι, εξυπηρετεί έναν σκοπό πέρα ​​από το φράξιμο της μύτης σας και σας ενοχλεί δημόσια.

Για να λάβετε βοήθεια

Αποδεικνύεται ότι «η κραυγή για βοήθεια» είναι κάτι περισσότερο από ένα ρητό. Είτε τα δάκρυά σας προέρχονται από μανία ή θλίψη, επιτρέπουν σε άλλους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι περνάτε δύσκολα.

Εάν αισθάνεστε ανίκανοι να ζητήσετε βοήθεια άμεσα, τα δάκρυά σας μπορούν να μεταφέρουν αυτό το αίτημα χωρίς λόγια. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν σημαίνει ότι κλαίτε σκόπιμα - είναι μια σωματική απάντηση που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν εύκολα να ελέγξουν.

Αυτή η ιδέα υποστηρίζεται από μια μικρή μελέτη του 2013. Οι συμμετέχοντες κοίταξαν φωτογραφίες λυπημένων και ουδέτερων προσώπων με και χωρίς δάκρυα. Και στις δύο κατηγορίες, ανέφεραν ότι τα άτομα με δάκρυα στα πρόσωπά τους φάνηκαν να έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για υποστήριξη από εκείνα που δεν έχουν δάκρυα.

Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Πώς θα απαντούσατε εάν είδατε κάποιον να κλαίει; Μπορείτε να ρωτήσετε, "Τι συμβαίνει;" ή "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;"

Η έρευνα από το 2016 δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι συχνά φαίνονται πιο ευχάριστοι και ειρηνικοί παρά επιθετικοί όταν κλαίνε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε την προθυμία σας να προσφέρετε υποστήριξη σε κάποιον που κλαίει, ακόμα κι αν η υποκείμενη έκφρασή του δεν σημαίνει απαραίτητα θλίψη.

Για την ανακούφιση του πόνου

Εάν μπαίνετε σε μια ανοιχτή πόρτα στο ντουλάπι ή χτυπάτε το δάχτυλό σας σε μια αιχμηρή γωνία, το ξαφνικό σοκ από έντονο πόνο μπορεί να φέρει μερικά δάκρυα στα μάτια σας.

Είναι πιο πιθανό να κλαίνε πραγματικά, ωστόσο, όταν βιώνεις σημαντικό πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά αν δεν μπορείς να κάνεις πολλά για να ανακουφίσεις.

Αυτός ο τύπος παρατεταμένου πόνου μπορεί να προέρχεται από:

• ημικρανία
• πέτρες στα νεφρά
• σπασμένα κόκκαλα
• ένα αποστημένο δόντι
• χρόνιες παθήσεις
• ενδομητρίωση
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ

Ωστόσο, ο πόνος αρκετά σοβαρός για να σας κάνει να κλαίσετε προσφέρει ένα όφελος. Η έρευνα δείχνει ότι όταν κλαίτε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες και οξυτοκίνη.

Αυτοί οι φυσικοί χημικοί αγγελιοφόροι βοηθούν στην ανακούφιση της συναισθηματικής δυσφορίας μαζί με τον σωματικό πόνο. Με άλλα λόγια, το κλάμα είναι μια αυτο-καταπραϋντική συμπεριφορά.

Να σχηματίσει και να ενισχύσει κοινωνικούς δεσμούς

Το κλάμα σε βάζει σε ευάλωτη θέση. Τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή, για ένα, αλλά και τα μάτια σας θαμπώνονται με δάκρυα, καθιστώντας δύσκολο να το δείτε.

Από μια εξελικτική προοπτική, αυτό θα σας έθετε σε μειονεκτική θέση σε μια κατάσταση μάχης ή πτήσης.

Εάν βλέπετε τα δάκρυα ως σημάδι αδυναμίας, όπως πολλοί άνθρωποι, ίσως σας αρέσει να κλαίτε γιατί θέλετε να αποφύγετε να δώσετε μια εντύπωση ανικανότητας. Όλοι όμως έχουν κάποια ευάλωτα σημεία και δεν υπάρχει τίποτα λάθος να αφήνουμε αυτά να εμφανίζονται από καιρό σε καιρό.

Στην πραγματικότητα, η έκφραση των αδυναμιών σας θα μπορούσε να προκαλέσει συμπάθεια από άλλους και να προωθήσει τον κοινωνικό δεσμό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον κάποια υποστήριξη και συντροφιά από άλλους, και αυτοί οι δεσμοί γίνονται ακόμη πιο σημαντικοί σε περιόδους ευπάθειας.

Όταν επιτρέπετε σε άλλους να δουν τις αδυναμίες σας, μπορεί να ανταποκριθούν με καλοσύνη, συμπόνια και άλλους τύπους συναισθηματικής υποστήριξης που συμβάλλουν στην ουσιαστική ανθρώπινη σύνδεση.

Για την επεξεργασία συναισθημάτων

Όταν τα συναισθήματα γίνονται τόσο ακραία δεν ξέρετε πώς να τα διαχειριστείτε ή να τα αντιμετωπίσετε, το κλάμα μπορεί να είναι ένας τρόπος να τα εκφράσετε και να ανακουφίσετε.

Δεν είναι μυστικό ότι ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να προκαλέσει βαθιά αγωνία, τόσο συντριπτικά συναισθήματα θλίψης, ενοχής ή ανησυχίας σίγουρα μπορούν να προκαλέσουν δάκρυα.

Ωστόσο, τυχόν συναισθήματα που αισθάνονται συντριπτικά ή δύσκολα να ελεγχθούν μπορούν επίσης να προκαλέσουν δάκρυα, ακόμη και αν δεν αισθάνονται ιδιαίτερα οδυνηρά.

Εάν έχετε συγκλονιστεί ποτέ, θα γνωρίζετε ότι ακόμη και τα συναισθήματα που θεωρούνται συνήθως θετικά, όπως η αγάπη, το δέος, η χαρά, η ρομαντική λαχτάρα και η ευγνωμοσύνη, μπορούν να σας κάνουν να κλαίτε.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτά τα χαρούμενα δάκρυα μπορεί να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε και να ρυθμίσετε έντονα συναισθήματα.

Να συμπονούνται

Το κλάμα της συμπάθειας είναι απολύτως κάτι.

Ακριβώς όπως τα δάκρυά σας μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία και υποστήριξη από άλλους, εσείς οι ίδιοι μπορεί να αισθανθείτε συμπάθεια όταν βλέπετε τα δάκρυα ή τη συναισθηματική δυσφορία ενός άλλου ατόμου. Η μαρτυρία του πόνου τους θα μπορούσε επίσης να σε κάνει να κλαις.

Μπορεί να μην έχει σημασία αν το άτομο είναι πραγματικό ή φανταστικό, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2016 που διερεύνησε τη συμπάθεια που κλαίει σε απάντηση σε συναισθηματικές ταινίες.

Το να κλαίεις ως απάντηση στον πόνο κάποιου άλλου δεν είναι κακό. Στην πραγματικότητα, προτείνει ότι μπορείτε να λάβετε υπόψη άλλες προοπτικές και να φανταστείτε μια κατάσταση από την άποψη κάποιου άλλου. Εν ολίγοις, σημαίνει ότι είστε ενσυναίσθηση.

Για να καλυφθούν οι ανάγκες σας

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε σκόπιμα για να χειραγωγήσουν άλλους, αλλά αυτή η συμπεριφορά δεν έχει πάντα κακόβουλες προθέσεις πίσω από αυτό.

Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι μπορεί να «ανοίξουν τα δάκρυα», για να το πούμε, όταν δεν γνωρίζουν έναν καλύτερο τρόπο για να καλύψουν τις ανάγκες τους.

Η συναισθηματική υποστήριξη είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να εκπληρωθεί.

Άτομα που βιώνουν κακοποίηση, παραμέληση ή άλλο τραύμα μπορεί να αγωνιστούν να κατανοήσουν τι συνέβη και να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο και αναταραχή που προκύπτει. Εάν δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα ή να ζητήσουν βοήθεια, μπορεί να χρησιμοποιούν δάκρυα για να εκφράσουν την ανάγκη τους για συμπάθεια και υποστήριξη.

Η αδυναμία που μάθατε - η πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας - μπορεί επίσης να προκαλέσει τη χρήση δακρύων ως εργαλείου.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγή μόνοι σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να κερδίσετε συμπάθεια από άλλους που μπορούν να προσφέρουν βοήθεια. Αυτά τα δάκρυα μπορεί να μην είναι αναγκαστικά αναγκαστικά, καθώς τα συναισθήματα απογοήτευσης και ανικανότητας μπορούν να κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους να κλαίνε.

Εάν βρίσκεστε τακτικά χρησιμοποιώντας δάκρυα αντί για πιο παραγωγικές προσεγγίσεις στην επικοινωνία και την επίλυση συγκρούσεων, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πιθανούς λόγους πίσω από αυτήν τη συμπεριφορά και να βρείτε πιο υγιείς τρόπους για να εκφράσετε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας.

Παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις έννοιες μεγαλύτερης εικόνας, όπως τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, το πολιτιστικό υπόβαθρο και τη βιολογία όταν πρόκειται να σκεφτείτε γιατί οι άνθρωποι κλαίνε.

Ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, για παράδειγμα, φαίνεται να έχουν κάποια σχέση με το κλάμα.

Μπορεί να κλαίτε πιο συχνά εάν:

• έχετε πολλή ενσυναίσθηση
• το στυλ προσκόλλησης σας είναι ανήσυχο, απασχολημένο ή ασφαλές (αν είναι περιφρονητικό, πιθανότατα θα κλάψετε πιο λιγο συχνά)
• έχετε υψηλή βαθμολογία στα Big Five μέτρα νευρωτισμού
• έχετε πρόβλημα να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας

Το πολιτιστικό υπόβαθρο κάποιου μπορεί επίσης να διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στο πλαίσιο του κλάματος. Δεν προκαλεί έκπληξη ότι οι άνθρωποι που ζουν σε κοινωνίες όπου το κλάμα είναι πιο αποδεκτό μπορεί να κλαίνε πιο συχνά.

Οι άνδρες συνήθως κλαίνε λιγότερο από τις γυναίκες, ίσως εν μέρει επειδή πολλοί πολιτισμοί τείνουν να θεωρούν το κλάμα ένα σημάδι αδυναμίας και συχνά αποθαρρύνουν τα αγόρια να κλαίνε.

Υπάρχει επίσης ένα βιολογικό συστατικό: Οι γυναίκες έχουν γενικά περισσότερο από μια ορμόνη που ονομάζεται προλακτίνη, η οποία πιστεύεται ότι προάγει το κλάμα.

Οι άνδρες, από την άλλη πλευρά, έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, μια ορμόνη που θα μπορούσε να κάνει πιο δύσκολο να κλαίει.

Η κατώτατη γραμμή

Οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε από καιρό σε καιρό για διάφορους λόγους.

Εάν αισθάνεστε διστακτικοί να κλαίτε γύρω από άλλους, θυμηθείτε: Το κλάμα δεν δείχνει αδυναμία.

Δεδομένου ότι τα δάκρυα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι αντιμετωπίζετε πόνο και αγωνία, μπορεί να ωφεληθείτε περισσότερο από το να τους αφήσετε να πέσουν από το να τα συγκρατήσετε.

Συνεχίστε λοιπόν, κλάψτε αν θέλετε (ακόμα κι αν δεν είναι το πάρτι σας).

Απλώς προσέξτε για υπερβολική, ανεξέλεγκτη δακρύρροια και κλάμα, καθώς αυτά μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνουν κατάθλιψη. Εάν βρεθείτε να κλαίτε περισσότερο από το συνηθισμένο, ειδικά για κάτι που δεν φαίνεται καθόλου λόγο, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.