Σηκώστε το χέρι σας εάν αφού τραβήξατε τα κολάν σας, παρατηρήσατε είτε μια ξεχωριστή είτε έντονη μυρωδιά ή ερεθισμό.
Ο μη ιατρικός όρος για αυτές τις κολπικές παρενέργειες που προκαλούνται από την άσκηση είναι «αθλητικός κόλπος».
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τον αθλητικό κόλπο, λέει η Lauren Streicher, MD, κλινική καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Northwestern, είναι ότι δεν είναι επίσημος ιατρικός όρος ή κατάσταση.
Αντίθετα, είναι η συνηθισμένη φράση που χρησιμοποιείται για να συμπεριλάβει μια σειρά από διαφορετικά ζητήματα που μπορούν να εμφανιστούν μεταξύ των ποδιών από την άσκηση, όπως:
- κνησμός
- ερεθισμός
- ερυθρότητα
- οσμή
- χαλάρωση
- φλεγμονή
Στην πραγματικότητα, ο Streicher επισημαίνει ότι η χρήση της λέξης «κόλπος» είναι πραγματικά σύγχυση και ανατομικά λανθασμένη.
«Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τον κόλπο, συνήθως αυτό που αναφέρονται είναι τα εξωτερικά μέρη, που είναι ο αιδοίος. Ο κόλπος είναι το εσωτερικό και αυτό δεν είναι συνήθως αυτό που αναφέρουν οι άνθρωποι », λέει ο Streicher.
Πέρα από την ορολογία, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ορισμένα προβλήματα και τραυματισμοί αιδοίου μπορεί να συμβούν είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά από μια συνεδρία ιδρώτα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αιδοίο σας ως δικαιολογία για να πάρετε άλλη μέρα ανάπαυσης; ΟΧΙ ακριβως.
Αλλά μπορεί να σημαίνει την εναλλαγή της τρέχουσας ψυχαγωγίας σας για ρούχα προπόνησης που ταιριάζει καλύτερα στην άσκηση.
Παρακάτω, βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς η άσκηση μπορεί να σας επηρεάσει μεταξύ των ποδιών. Επιπλέον, τι μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε.
Ποια είναι η συμφωνία σχετικά με τη μυρωδιά;
Όπως κάθε κόλπος έχει τη δική του αναλαμπή, κάθε κόλπος έχει το δικό του φυσικό άρωμα, το οποίο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, η ενυδάτωση, το σεξ και οι ορμόνες. Είναι πολύ συνηθισμένο να παρατηρείτε ότι η μυρωδιά σας είναι ισχυρότερη ή πιο έντονη αμέσως μετά από μια προπόνηση.
«Η μυρωδιά πιθανότατα είναι απλώς ιδρώτας», λέει ο Streicher. "Εάν ασκείστε, ιδρώνετε, οπότε το άρωμα είναι πιθανότατα μόνο ιδρώτας των γεννητικών οργάνων."
Το Kecia Gaither, MD, OB-GYN, προσφέρει ένα παρόμοιο συναίσθημα: «Η κολπική περιοχή περιέχει δύο τύπους αδένων ιδρώτα: τους εκκρινείς αδένες, οι οποίοι παράγουν υγρασία που είναι ως επί το πλείστον άοσμοι, και τους αποκρινικούς αδένες, οι οποίοι είναι αρκετά άφθονοι στα θυλάκια των μαλλιών ( που έχει η βουβωνική χώρα), και που απελευθερώνει ένα λιπαρό, πιο μυρωδιά ιδρώτα. "
Λοιπόν, ναι, θα μπορούσατε απλά να έχετε έναν ιδρωμένο καβάλο - αν και μπορεί να μην είναι μόνο ιδρώτας. Οι προπονήσεις με πολλά άλματα (σκεφτείτε το άλμα του κουτιού, το σχοινί άλματος και το burpees) μπορεί επίσης να προκαλέσουν λίγο ούρα ή εκκένωση, κάτι που ο Streicher λέει ότι μπορεί να κάνει και τη μυρωδιά.
Συνολικά, οι ελαφρές αλλαγές στο άρωμά σας είναι φυσιολογικές. Έτσι, εάν παρατηρήσετε μια ισχυρότερη μυρωδιά μετά την άσκηση, μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αλλάξετε τη γυμναστική σας αντί να προσπαθήσετε να καλύψετε τη μυρωδιά με δυνητικά ερεθιστικά προϊόντα, λέει ο Gaither.
Αλλά εάν εξακολουθείτε να παρατηρείτε μια παράξενη μυρωδιά σε σύγκριση με τη συνηθισμένη σας μετά το ντους, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα μιας λοίμωξης.
Πώς να χειριστείτε το χαλάρισμα και τον ερεθισμό σαν πρωταθλητής
Παρόλο που υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με τις εσωτερικές μητέρες των θηλυκών αθλητών, είναι δυνατή και η αιμορραγία.
Ο Streicher προτείνει να εφαρμόσετε Aquaphor, βαζελίνη ή βαζελίνη στο εξωτερικό του αιδοίου για να δημιουργήσετε ένα φράγμα μεταξύ του δέρματος και των ρούχων σας ως πρώτη γραμμή άμυνας. (Έμφαση στο εξωτερικό!)
Και για τα ρούχα; «Τι στυλ και ταιριάζει ρούχα που δεν σας ενοχλούν, εξαρτάται από την προσωπική σας προτίμηση και το σχήμα του σώματος. Άνετο, χαλαρό, σφιχτό, δεν έχει σημασία. Θα χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα από την πλευρά σας για να καταλάβετε σε τι ανταποκρίνεται άσχημα το σώμα σας », λέει ο Streicher. «Συνήθως, το βαμβάκι είναι σχεδόν πάντα καλύτερο γιατί είναι πιο αναπνέει.»
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αντικαταστήσετε τα σφιχτά ρούχα σας με βαμβακερά ελαφρώς χαλαρότερα. Εάν όχι, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μπείτε στο αποδυτήριο μετά την προπόνησή σας και να αλλάξετε έξω από τον πυθμένα σας.
Εάν το αιδοίο σας δεν χαλάσει με θεραπείες στο σπίτι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα τοπικό στεροειδές.
Τι θα συμβεί αν δεν αντιμετωπίζετε με ακρίβεια, αλλά η γραμμή του αιδοίου και του μπικίνι σας δείχνει σημάδια ερεθισμού όπως ερυθρότητα, ξηρότητα ή φαγούρα; Οι παραπάνω προτεινόμενες θεραπείες πρέπει να λειτουργούν, λέει ο Gaither. "Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν πλένετε με πιθανά ερεθιστικά", προσθέτει.
Τι γίνεται με τα συμπτώματα που δεν εξαφανίζονται;
Είτε πρόκειται για μια funky μυρωδιά, φαγούρα ή ανώμαλη απόρριψη, εάν τα συμπτώματά σας προκαλούν δυσφορία, να είστε προληπτικοί και να συναντηθείτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Θα μπορούσατε να έχετε λοίμωξη ζύμης, βακτηριακή κολπίτιδα, UTI ή λοίμωξη της ουροδόχου κύστης.
Για να είμαστε σαφείς: Η άσκηση δεν μπορεί να προκαλέσει αυτές τις λοιμώξεις, τονίζει ο Streicher. Ωστόσο, το τρέξιμο σε πυθμένα προπόνησης με ιδρώτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί.
Οι συμβουλές του Gaither για την πρόληψη λοιμώξεων
Η ίδια συμβουλή ισχύει: Αποφύγετε τα εσώρουχα και τα παντελόνια που είναι συνθετικής φύσης, καθώς δεν αναπνέουν. Αντ 'αυτού, επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα, που είναι το πιο αναπνεύσιμο υλικό.
Ή, αλλάξτε από ιδρωμένα ρούχα προπόνησης το συντομότερο δυνατό. (Συγγνώμη, αλλά αυτό σημαίνει ότι * δεν * πηγαίνετε για ψώνια στο παντελόνι γιόγκα που μόλις φορούσατε στο Bikram.)
Και σε περίπτωση που δεν είναι προφανές: Μην φοράτε βρώμικα ρούχα προπόνησης.
Κρατήστε την καθαριότητα προτεραιότητα
Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει τον ιδρώτα του καβάλου σας και ανάλογα με το τι φοράτε, μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του αιδοίου. Ενώ η προπόνηση δεν μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη, το να κρέμεσαι πολύ γρήγορα με τον ιδρώτα.
Εάν ανησυχείτε για τον κόλπο σας και υπάρχει μια μυρωδιά μυρωδιάς, μια funky εκφόρτιση ή μια αίσθηση αίσθησης, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Και με κάθε τρόπο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο κόλπος και ο αιδοίος σας δεν πρέπει να εμποδίζουν τη ρουτίνα άσκησής σας!
Ο Gabrielle Kassel είναι ένας συγγραφέας ευεξίας με έδρα το ράγκμπι, το λάσπη, το συνδυασμό πρωτεϊνών-smoothie, το γεύμα, το CrossFitting, με έδρα τη Νέα Υόρκη. Έγινε πρωινή πρόσωπο, δοκίμασε την πρόκληση του Whole30, και έτρωγε, μεθυσμένος, βουρτσισμένη, καθαρίστηκε και λούστηκε με κάρβουνο, όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγιεινή. Ακολουθήστε την στο Instagram.
.jpg)
