Είναι τα Yips Real;

Στις αρχές της δεκαετίας του 1970, ο Steve Blass ήταν ένας από τους κορυφαίους στάμνες όλων των εποχών. Για αρχάριους, βοήθησε τους Πειρατές του Πίτσμπουργκ να κερδίσουν την Παγκόσμια Σειρά του 1971 εναντίον του Baltimore Orioles. Στη συνέχεια, το 1972, ορίστηκε δεύτερος για το βραβείο National League Cy Young Award, που δόθηκε στην καλύτερη στάμνα.

Αλλά λόγω των yips, ο Blass έχασε την ικανότητά του να ρίξει σωστά μια μπάλα. Με τη σειρά του, αποσύρθηκε το 1975, και το yips κέρδισε το ψευδώνυμο, «Steve Blass ασθένεια».

Ωστόσο, η συνθήκη δεν είναι συγκεκριμένη για το μπέιζμπολ. Τα χείλη ή οι συσπάσεις του καρπού που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης κίνησης, μπορούν να επηρεάσουν και άλλους αθλητές.

Στο παρελθόν, οι άνθρωποι πίστευαν ότι οι γοφοί προκλήθηκαν αποκλειστικά από άγχος και άγχος. Αλλά τώρα, οι επιστήμονες έχουν μάθει ότι οι νευρολογικοί παράγοντες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Εάν αναρωτιέστε εάν τα yips είναι πραγματικά και τι προκαλεί αυτήν την κατάσταση, διαβάστε παρακάτω. Θα διερευνήσουμε τα συμπτώματα, γιατί συμβαίνει και πιθανές επιλογές θεραπείας.

Ποια είναι τα yips;

Το "yips" είναι ένας άτυπος όρος για μια διαταραχή κίνησης που περιλαμβάνει τους καρπούς σας. Προκαλεί ακούσια μυϊκούς σπασμούς όταν προσπαθείτε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη κίνηση.

Συνήθως, τα yips συνδέονται με παίκτες του μπέιζμπολ και παίκτες γκολφ. Ο όρος «yips» επινοήθηκε από τον Tommy Armor, έναν επαγγελματία παίκτη γκολφ, στις αρχές του 1900.

Άλλοι αθλητές μπορούν επίσης να αναπτύξουν τα yips. Αυτό περιλαμβάνει άτομα που παίζουν:

• κρίκετ
• βέλη
• τοξοβολία
• μπόουλινγκ

Τα yips μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους μη αθλητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συχνά:

• γράφω
• τύπος
• παιζω ενα μουσικο οργανο

Σε αυτά τα σενάρια, η κατάσταση ονομάζεται συχνά «δυστονία του συγγραφέα» ή «δυστονία του μουσικού» αντί για τα yips, αλλά τα συμπτώματα είναι παρόμοια.

Ποια είναι τα συμπτώματα των γοφών;

Τα yips εμφανίζονται γενικά όταν κάνετε μια συγκεκριμένη ενέργεια, όπως η τοποθέτηση ή το χειρόγραφο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μυϊκοί τραυματισμοί (πιο συνηθισμένοι)
• κούνημα ή τρόμος
• συστροφή
• νιώθεις «κλειδωμένος» ή παγωμένος

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως δεν συμβαίνουν όταν κάνετε άλλες δραστηριότητες.

Τι προκαλεί τα yips;

Πιστεύεται ότι οι γοφοί οφείλονται σε νευρολογικές και ψυχολογικές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Εστιακή δυστονία. Η εστιακή δυστονία, μια νευρολογική κατάσταση, περιλαμβάνει ακούσιους σπασμούς που επηρεάζουν ένα μέρος του σώματος. Συχνά σχετίζεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Άγχος απόδοσης. Αυτό προκαλεί ψυχολογικό «πνιγμό» ή αίσθημα άγχους για την αθλητική σας απόδοση. Το άγχος μπορεί να είναι τόσο έντονο που διαταράσσει την ικανότητά σας.
• Ένας συνδυασμός και των δύο. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν τους γοφούς λόγω ενός συνδυασμού εστιακής δυστονίας και άγχους απόδοσης. Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την εστιακή δυστονία.

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αυτές τις αιτίες εάν:

• κάνω τη δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα
• είναι επιρρεπείς στον τελειομανισμό
• είναι επιρρεπείς σε άγχος
• είναι μεγαλύτεροι

Πώς να αντιμετωπίσετε τους γοφούς

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία των γοφών ή τη μείωση των συμπτωμάτων σας.

Ανάλογα με την αιτία της κατάστασής σας, μπορεί να χρειαστείτε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες θεραπείες:

Αλλαγή της τεχνικής σας

Το χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία των γοφών αλλάζει την τεχνική ή τον εξοπλισμό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε:

• αλλάξτε τον τρόπο που κρατάτε ένα putter
• χρησιμοποιήστε διαφορετικό putter
• αλλάξτε τη λαβή σας

Ένεση Botox

Η θεραπεία με τοξίνη αλλαντίασης ή το Botox, μπορεί να είναι ιδανική εάν η κατάστασή σας είναι κυρίως νευρολογική. Το Botox είναι μια ενέσιμη θεραπεία που χρησιμοποιείται συχνά για ορισμένους τύπους δυστονίας, συμπεριλαμβανομένης της εστιακής δυστονίας.

Η ένεση χρησιμοποιεί τοξίνη αλλαντίασης, μια νευροτοξίνη, για να διαταράξει τα νευρικά σήματα σε έναν μυ. Αυτό χαλαρώνει τον μυ, ο οποίος μειώνει τους σπασμούς.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα του Botox είναι προσωρινά. Μετά από 3 έως 6 μήνες, πιθανότατα θα χρειαστείτε μια άλλη ένεση για συνεχή ανακούφιση.

Συμπεριφορική θεραπεία

Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τις νευρολογικές και ψυχολογικές πτυχές των γοφών. Πιθανές μέθοδοι περιλαμβάνουν:

• καθοδηγούμενες εικόνες
• γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• στρατηγικές χαλάρωσης
• θετική αυτο-συζήτηση

Πώς οι αθλητές απαλλαγούν από τα yips

Σε γενικές γραμμές, ο τρόπος με τον οποίο οι αθλητές απαλλαγούν από τα yips εξαρτάται από την αιτία.

Εάν οφείλεται κυρίως στην εστιακή δυστονία, θα αλλάξουν την πρόσφυση ή την κίνηση τους.

Πολλοί αθλητές ξεπερνούν επίσης το yips συνεργαζόμενοι με έναν αθλητικό ψυχολόγο και μαθαίνοντας ψυχικές στρατηγικές. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε ψυχικά τα συμπτώματά σας.

Για παράδειγμα, ένας αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να σας διδάξει πώς να:

• αποφύγετε την υπερβολική σκέψη
• αποκτάω αυτοπεποίθηση
• επικεντρωθείτε στο κίνημα

Μερικοί αθλητές εξασκούν τις κινήσεις τους σε αγρούς χωρίς παρευρισκόμενους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να επιλύσουν τα ζητήματα απόδοσής τους χωρίς να παρακολουθούν άτομα.

Πάρε μακριά

Τα yips είναι μια πραγματική κατάσταση που επηρεάζει αθλητές και άτομα που συχνά γράφουν, πληκτρολογούν ή παίζουν ένα όργανο. Μπορεί να προκληθεί από νευρολογική διαταραχή, άγχος απόδοσης ή συνδυασμό και των δύο.

Εάν έχετε τα yips, δοκιμάστε να αλλάξετε τη λαβή ή την τεχνική σας. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν αθλητικό ψυχολόγο για την καλύτερη διαχείριση του άγχους. Μέθοδοι όπως η θετική αυτο-ομιλία μπορούν να βελτιώσουν την εστίασή σας και την αθλητική απόδοση.

Πόροι άρθρου