Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η φροντίδα για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή είναι κάτι περισσότερο από απλώς να σκοντάφτει σε προϊόντα που προκαλούν βλάβη.
Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής - η πρώτη από τις οποίες είναι συχνά μια νέα και βελτιωμένη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.
Διαβάστε παρακάτω για μερικές συμβουλές από ειδικούς για τα πάντα, από τη συλλογή και την εμφάνιση έως τις αποτελεσματικές κλινικές θεραπείες.
Εξαρτάται από τον τύπο της ακμής
Ο απλούστερος τρόπος διαχωρισμού της ακμής είναι σε μη φλεγμονώδεις και φλεγμονώδεις τύπους.
Μη φλεγμονώδες
Η μη φλεγμονώδης ακμή αναφέρεται σε φραγμένους πόρους που εμφανίζονται ως σπυράκια ή σπυράκια.
Είναι ο πιο ήπιος τύπος και είναι εύκολο να εντοπιστεί. Τα σπυράκια έχουν σκοτεινή εμφάνιση και μπορεί να φαίνονται κάπως επίπεδα στο δέρμα. Οι Whiteheads είναι μικρές προσκρούσεις στο δέρμα.
Φλεγμονώδης
Οτιδήποτε με κόκκινη ή πιο στιβαρή εμφάνιση ταξινομείται ουσιαστικά ως φλεγμονώδης ακμή.
Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από βλατίδες και φλύκταινα έως τα πιο σοβαρά οζίδια και κύστεις.
Οι βλατίδες είναι μικρές κόκκινες προσκρούσεις, ενώ οι φλύκταινες είναι μικρές προσκρούσεις που περιέχουν πύον. Οι βλατίδες συχνά μετατρέπονται σε φλύκταινες.
Τότε υπάρχει η βαθύτερη, πιο επώδυνη ακμή.
Αυτά τα φλεγμονώδη εξογκώματα είναι συνήθως μεγαλύτερα από το συνηθισμένο σπυράκι σας και αισθάνονται σαν να είναι κάτω από το δέρμα.
Εξαρτάται επίσης από τον τύπο του δέρματός σας
Είναι συνηθισμένο να συνδέετε λιπαρό δέρμα με ακμή. Σε τελική ανάλυση, η περίσσεια λαδιού είναι ένας γνωστός συνεισφέρων στα ξεσπάσματα.
Ωστόσο, οι ξηροί τύποι δέρματος εξακολουθούν να παρουσιάζουν ακμή για διάφορους λόγους, είτε οφείλονται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες είτε σε μια κακή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος που ερεθίζει το δέρμα και φράζει τους πόρους.
Η γνώση του τύπου δέρματος που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε για την ακμή σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ο Δρ Yoram Harth, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιατρικός διευθυντής της MDacne, λέει ότι υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να επεξεργαστείτε τον τύπο του δέρματός σας.
Πρώτα, πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο σαπούνι «μωρού». Στεγνώστε απαλά. Μην εφαρμόζετε προϊόντα περιποίησης του δέρματος.
Μερικές ώρες αργότερα, εξετάστε το δέρμα σας. Εάν είναι λαμπερό, έχετε λιπαρό δέρμα. Εάν εμφανίζεται νιφάδες, τραχύ ή κόκκινο, έχετε ξηρό δέρμα.
Το δέρμα συνδυασμού θα φαίνεται ξηρό στα μάγουλα και λαμπερό στο μέτωπο, τη μύτη και το πηγούνι (ζώνη Τ).
Το «κανονικό» δέρμα, εν τω μεταξύ, θα έχει μια υγιή λάμψη χωρίς ορατά προβλήματα.
Λάβετε υπόψη ότι είναι πιθανό να είστε επιρρεπείς στην ακμή χωρίς να έχετε ξηρό ή λιπαρό δέρμα.
«Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων είχε ακμή μια φορά στη ζωή τους», σημειώνει ο δερματολόγος Δρ. Viseslav Tonkovic-Capin.
Γενικές συμβουλές και κόλπα
Η θεραπεία της ακμής δεν περιλαμβάνει μόνο τη δοκιμή προϊόντος μετά το προϊόν. Περιλαμβάνει προσεκτικό καθαρισμό και μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ω, και προσπαθήστε να μην το καταλάβετε.
Πλύνετε δύο φορές την ημέρα και μετά την εφίδρωση
Συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας όταν ξυπνάτε και πριν πάτε για ύπνο.
Κάνοντας το περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, εκτός εάν είστε ιδιαίτερα ιδρωμένοι, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
Να είσαι ευγενικός; μην τρίβετε ή χρησιμοποιείτε σκληρά απολεπιστικά
Αυτή είναι η κορυφαία συμβουλή του δερματολόγου Dr. Brooke Bair.
"Η ακμή δεν είναι πρόβλημα" βρωμιάς "", λέει, "οπότε το τρίψιμο πιο σκληρά και η χρήση σκληρών απολεπιστικών δεν βοηθούν και μπορούν μόνο να οδηγήσουν σε περισσότερη ερυθρότητα και ερεθισμό."
Χωρίς επιλογή ή σκάσιμο!
Είναι εξαιρετικά δελεαστικό να σκάσεις αυτό το σπυράκι. Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ουλές.
Μπορεί επίσης να μεταφέρει βακτήρια σε άλλους πόρους και να μετατρέψει ένα μικρό σπυράκι σε βαθιά, φλεγμονώδη ακμή.
Αλλά αν πρέπει… να το κάνετε με ασφάλεια
Υπάρχει μια σωστή μέθοδος popping, επίσημα γνωστή ως εξαγωγή.
Εφαρμόστε μια ζεστή συμπίεση για να ανοίξετε τους πόρους και χρησιμοποιήστε καθαρές άκρες Q για να πιέσετε απαλά προς τα κάτω και στις δύο πλευρές του blackhead ή whitehead.
Είναι καλύτερο να μην το επιχειρήσετε με βαθύτερους τύπους ακμής όπως φλύκταινες.
Πλύνετε τακτικά οτιδήποτε έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας
Τα κλινοσκεπάσματα, οι βούρτσες μακιγιάζ και ακόμη και οι οθόνες τηλεφώνου μπορούν να φιλοξενήσουν συντρίμμια που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας.
Για να αποφευχθεί η απόφραξη των πόρων σας, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συμβουλεύει την αλλαγή σεντονιών εβδομαδιαίως και τις μαξιλαροθήκες δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να καθαρίζετε τα εργαλεία μακιγιάζ κάθε μέρα. Αν όμως αυτό δεν είναι εφικτό, δοκιμάστε να τα πλένετε μία φορά την εβδομάδα.
Τα τηλέφωνα μπορούν να σκουπιστούν με ειδικό καθαριστικό μία ή δύο φορές την ημέρα.
Επιλέξτε μη-ομογενογόνα προϊόντα
Το Noncomedogenic είναι μια ετικέτα που πιθανότατα έχετε δει πολλά σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος.
Μερικές φορές πηγαίνει με το όνομα χωρίς λιπαντικά, μη ακανόνια, ή απλά «δεν θα φράξει τους πόρους». Κάθε προϊόν που χρησιμοποιείται σε περιοχές που είναι επιρρεπείς στην ακμή πρέπει να φέρει τις ετικέτες "χωρίς λάδι, μη φαινομενικά".
Πιστεύετε ότι οποιαδήποτε προϊόντα φέρουν ετικέτα με αυτό θα βοηθούσαν μόνο το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή, σωστά; Δυστυχώς δεν.
Είναι καλύτερο να ελέγξετε τη λίστα με τα πλήρη συστατικά πριν από τη χρήση. Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει πιθανά ερεθιστικά, όπως αλκοόλ ή άρωμα.
Εξετάστε τη ρουτίνα περιποίησης μαλλιών σας
Οι φόρμουλες περιποίησης μαλλιών - από σαμπουάν και μαλακτικά έως γενικά προϊόντα styling - μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα σε περιοχές όπως το μέτωπο και ο λαιμός.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν προϊόντα που περιέχουν λάδια. Εάν υποψιάζεστε ότι η ρουτίνα των μαλλιών σας είναι ο ένοχος της ακμής σας, αλλάξτε την για να δείτε εάν υπάρχει κάποια βελτίωση.
Λάδι στα ίδια τα μαλλιά μπορεί επίσης να μεταφερθεί στο δέρμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά τη νύχτα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της περίσσειας λαδιού που οδηγεί σε ακμή. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την υποστήριξη αυτού.
Ωστόσο, δεν υπάρχει βλάβη στο να ακολουθείτε τον κανόνα 8 × 8 (πίνοντας οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών την ημέρα).
Προσέξτε τους ισχυρισμούς διατροφής και συμπληρωμάτων
Στο διαδίκτυο, θα βρείτε πολλές μάρκες πωλήσεων συμπληρωμάτων που ισχυρίζονται ότι εξαφανίζουν την ακμή.
Αλλά αν δεν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, υπάρχουν λίγα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι βοηθούν πολύ το δέρμα.
Το ίδιο ισχύει και για διατροφικές συμβουλές. Για παράδειγμα, μόνο ένας μικρός αριθμός ερευνών βρήκε μια σχέση μεταξύ της διατροφής και της ακμής.
Είναι καλύτερο να μην κόψετε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό ή ολόκληρη την ομάδα τροφίμων χωρίς ειδικές συμβουλές.
Βασική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος
Μια ρουτίνα φροντίδας δέρματος που δεν είναι κατάλληλη για τον τύπο ή τις ανησυχίες του δέρματος σας μπορεί να καταλήξει να προκαλεί περισσότερα προβλήματα.
Εδώ είναι κάθε βήμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αντιμετωπίζετε δέρμα με τάση ακμής.
Μπορείτε να βρείτε πολλά από αυτά τα προϊόντα στο τοπικό φαρμακείο σας. Ορισμένα είναι πιο εξειδικευμένα και βρίσκονται σε άλλους λιανοπωλητές, επομένως μπορεί να είναι πιο ακριβά. Χρησιμοποιήστε αυτές τις προτάσεις ως γενικές οδηγίες για το τι πρέπει να αναζητήσετε.
Και θυμηθείτε: Όσο πιο ελαφρύ το προϊόν, τόσο καλύτερο για τους πόρους σας.
Συστατικά για αναζήτηση
- Το σαλικυλικό οξύ λειτουργεί για να ξεκλειδώσει τους πόρους και να μειώσει τη φλεγμονή. Είναι ιδανικό για blackheads και whiteheads, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει τις φλύκταινες να εξαφανιστούν πιο γρήγορα. Δοκιμάστε τα μαξιλάρια Stridex (ψωνίστε εδώ) ή το κλινικό τζελ καθαρισμού της Clinique's Acne Solutions (ψωνίστε εδώ).
- Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή και επομένως λειτουργεί καλύτερα στη φλεγμονώδη ακμή. Η θεραπεία ακμής La Roche-Posay Effaclar Duo (ψωνίστε εδώ) και η καθημερινή θεραπεία Paula's Choice Clear (ψωνίστε εδώ) έχουν υψηλή βαθμολογία.
- Τα ρετινοειδή απολέγουν την επιφάνεια του δέρματος, αφαιρώντας, μεταξύ άλλων, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους. Βοηθούν επίσης στη διακοπή της φλεγμονής και είναι θεμελιώδεις για όλες τις μορφές ενός σχήματος ακμής. Αν ξεκινάτε, δοκιμάστε το τζελ adapalene του Differin (ψωνίστε εδώ). Ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ισχυρότερα ρετινοειδή.
Πρωί
- Καθαριστικό. Ο καθαρισμός του δέρματος το πρωί μπορεί να είναι ένα καλό συστατικό μιας θεραπείας ακμής. Οι λιπαροί τύποι δέρματος μπορούν να δοκιμάσουν το αφρό αφαίρεσης λαδιού της Cetaphil (ψωνίστε εδώ). Επιλέξτε το Καθαριστικό Daily Deep της Differin (ψωνίστε εδώ) εάν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα.
- Τονίζων. Χρησιμοποιήστε γραφίτη για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λάδι που μπορεί να συμβάλει στην απόσπαση. Ο καθαριστικός γραφίτης του مراد (κατάστημα εδώ) έχει σχεδιαστεί ειδικά για δέρμα με τάση ακμής, ενώ το τόνερ εξισορρόπησης Skinceuticals (ψωνίστε εδώ) έχει μια χαλαρωτική φόρμουλα χωρίς αλκοόλ.
- Ενυδατικό. Είτε η επιδερμίδα σας είναι ξηρή ή λιπαρή, μια ενυδατική κρέμα θα διατηρήσει το δέρμα ενυδατωμένο. Η ενυδατική λοσιόν προσώπου του CeraVe (ψωνίστε εδώ) δεν θα φράξει τους πόρους. Για εξαιρετικά ενυδάτωση, δοκιμάστε το τζελ Hydro Boost της Neutrogena (ψωνίστε εδώ).
- Αντηλιακό. Ορισμένες θεραπείες ακμής μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στο φως του ήλιου. Προστατέψτε το με ένα ευρύ φάσμα, αντηλιακό SPF 30. Δύο δημοφιλείς επιλογές είναι το εξαιρετικά ελαφρύ αντηλιακό Anthelios XL της La Roche-Posay (ψωνίστε εδώ) και το αντηλιακό 2 προσώπου του Tizo (ψωνίστε εδώ).
- Μακιγιάζ. Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο βήμα, το μακιγιάζ μπορεί να καλύψει γρήγορα τα σπυράκια και την υπολειμματική ερυθρότητα. Τόσο το ίδρυμα Clinique Anti-Blemish Solutions (ψωνίστε εδώ) όσο και το κάλυμμα Eucerin DermoPurifyer (ψωνίστε εδώ) περιέχουν σαλικυλικό οξύ που καταπολεμά τη διάλυση.
Απόγευμα
- Αφαίρεση μακιγιάζ. Εάν έχετε επιλέξει να φοράτε μακιγιάζ, η σωστή αφαίρεσή του θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους πόρους σας χωρίς να έχουν κολλήσει. Το μικκύριο νερό Sensibio H2O της Bioderma (ψωνίστε εδώ) στοχεύει να απαλύνει το δέρμα, ενώ το διφασικό αφαίρεσης μακιγιάζ της Natura (ψωνίστε εδώ) είναι απαλό και ενυδατικό.
- Καθαριστικό. Οι εκδηλώσεις της ημέρας μπορούν να αφήσουν μεγάλη βρωμιά στην επιφάνεια του δέρματος. Απαλλαγείτε απαλά πριν το κρεβάτι με το ξεκαθαριστικό πλύσιμο προσώπου του ArtNaturals (ψωνίστε εδώ) ή το λοσιόν Antirougeurs Avene (ψωνίστε εδώ).
- Επιτόπου θεραπεία. Η εφαρμογή μιας επιτόπου θεραπείας μετά τον καθαρισμό μπορεί να επιτρέψει στα συστατικά να λειτουργήσουν βαθιά στο δέρμα. Εκτός από τη θεραπεία των υπαρχόντων σπυριών, αυτά τα προϊόντα μπορούν να στοχεύσουν στις ουλές και να σταματήσουν τα νέα ξεσπάσματα. Δοκιμάστε το τζελ καθαρισμού της ακμής του Peter Thomas Roth (ψωνίστε εδώ) ή τη θεραπεία ακμής χωρίς REN (ψωνίστε εδώ).
Οπως απαιτείται
- Απολεπιστικό. Απολεπίστε μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που μπορούν να μπλοκάρουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, χρησιμοποιήστε τα καθαριστικά Glycolic Fix Nip + Fab (ψωνίστε εδώ). Εναλλακτικά, δοκιμάστε το Drunk Elephant's T.L.C. Νυχτερινός ορός Framboos glycolic (ψωνίστε εδώ).
- Μάσκα προσώπου. Μια καλά διαμορφωμένη μάσκα προσώπου, όπως η μάσκα θεραπείας ακμής θείου της Κυριακής Riley (ψωνίστε εδώ) ή η θεραπεία καθαρισμού Supermud του GlamGlow (ψωνίστε εδώ), μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λιπαρότητας και των ακαθαρσιών, να ενυδατώσει το ξηρό δέρμα και να μειώσει την ερυθρότητα. Χρησιμοποιήστε έως και τρεις φορές την εβδομάδα για βέλτιστα αποτελέσματα.
Πότε να δείτε έναν δερματολόγο για την ακμή σας
Η ήπια ακμή μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια προϊόντων χωρίς συνταγή.
Εάν δεν βελτιωθεί, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με δερματολόγο πιστοποιημένο από το συμβούλιο. Εάν δεν έχετε ήδη δερματολόγο, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.
Αυτό ισχύει επίσης για την ακμή που χαρακτηρίζεται ως μέτρια ή σοβαρή, όπως η κυστική ακμή ή η ακμή που προκαλεί ουλές στο δέρμα σας. Αυτοί οι τύποι απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Στο πρώτο ραντεβού σας, θα σας ζητηθεί να αναλύσετε το ιατρικό σας ιστορικό και το τρέχον καθεστώς φροντίδας του δέρματος.
Ο δερματολόγος σας θα εξετάσει έπειτα το δέρμα σας για να προσδιορίσει εάν έχετε ακμή και, εάν το κάνετε, ποιο τύπο και βαθμολογία είναι.
Πιθανότατα θα φύγετε με μια συνταγή για φάρμακα - είτε επίκαιρα, από του στόματος ή και τα δύο - και μερικές προτάσεις για τον τρόπο ζωής. Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να εξετάσετε ορισμένες διαδικασίες για να καταπραΰνετε το δέρμα και να ελαχιστοποιήσετε τις ουλές.
Να είστε προετοιμασμένοι να επιστρέψετε για τακτική παρακολούθηση, καθώς ο δερματολόγος σας θα θέλει να δει πώς προχωρά το δέρμα σας και να ενημερώσετε ανάλογα το σχέδιο θεραπείας σας.
Επιλογές κλινικής θεραπείας
Οι δερματολόγοι χρησιμοποιούν διάφορες θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής. Αυτά χωρίζονται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα και διαδικασίες στο γραφείο.
φαρμακευτική αγωγή
Όπως εξηγεί ο Tonkovic-Capin, αυτά περιλαμβάνουν:
- τοπικά αντιβιοτικά με συνταγή
- μια σύντομη πορεία από του στόματος αντιβιοτικών
- τοπικά ρετινοειδή
Και τα δύο ρετινοειδή, όπως η τρετινοΐνη και τα αντιβιοτικά, συμπεριλαμβανομένου του υπεροξειδίου του βενζοϋλίου και των τετρακυκλινών, είναι ιδανικά για κύστες και οζίδια.
Η ακμή που σχετίζεται με ορμόνες μπορεί να απαιτεί ιατρική συνταγή για αντισυλληπτικά χάπια (συνδυαστικά χάπια) ή από του στόματος σπιρονολακτόνη (συνταγογραφείται εκτός ετικέτας).
Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν υπάρχει υποψία ότι οι ορμόνες είναι μεγάλος ένοχος για την ακμή σας, αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά με επιτυχία. Επομένως, εάν έχετε ακμή, αξίζει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν αυτά θα ήταν καλά για εσάς.
Διαδικασίες
Εκτελούνται στο γραφείο ενός δερματολόγου, μπορεί να είναι χρήσιμα για διάφορες μορφές ακμής.
«Τα λέιζερ και οι χημικές φλούδες αποτελούν μεγάλη βοήθεια στη μείωση της ερυθρότητας και στην εξομάλυνση του δέρματος», λέει ο Bair.
Τα λέιζερ και οι θεραπείες φωτός έχουν επίσης τη δυνατότητα να σκοτώνουν P. acnes (βακτήρια υπεύθυνα για ορισμένους τύπους ακμής), καθιστώντας τα ιδανικά για βαθύτερες μορφές ακμής.
Οι ισχυρές χημικές φλούδες, εν τω μεταξύ, έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία σπυρακιών και βλατίδων.
Μεγάλες, επώδυνες κύστεις που δεν βελτιώνονται με φάρμακα μπορούν επίσης να αποστραγγιστούν από τον δερματολόγο σας για να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης και να μειώσουν την πιθανότητα ουλών.
Η κατώτατη γραμμή
Η υπομονή είναι το κλειδί εδώ. Χρησιμοποιήστε μια θεραπεία ακμής για τουλάχιστον 1 μήνα πριν σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια νέα. Περιμένετε έως και 3 μήνες πριν δείτε μια μεγάλη διαφορά.
Δεν βλέπετε καμία βελτίωση; Εξετάστε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε ένα νέο προϊόν ή να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.
Όποια διαδρομή κι αν αποφασίσετε να κατεβείτε, ακολουθήστε τις οδηγίες στο T για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας που ειδικεύεται στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο για την εξάλειψη των ημικρανιών, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύπτει τις απαντήσεις στις παραπλανητικές ερωτήσεις σας για την υγεία. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο με προφίλ νέων γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και σήμερα χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αδερφών. Πιάσε την Κελάδημα.
